Психосоматика: Как психика и тело влияют друг на друга?

Здравствуйте!

Начнём с простого: психосоматика — это проявление психологических расстройств в виде физических симптомов. Например, во время сильных эмоциональных потрясений может появиться хроническая головная боль или боль в животе: эмоции настолько сильны, что им просто не хватает «места» в ментальном пространстве.

Или популярный пример из научной литературы: когда человек постоянно молчит и не отстаивает свои границы, у него может возникнуть ощущение кома в горле, который буквально мешает говорить.

Когда стоит задуматься о психосоматике

Самая противоречивая часть психосоматики заключается в том, что симптомы не имеют чёткой физической причины. Часто всё выглядит так, будто причин для боли в животе или голове просто нет.

Психологи рекомендуют обращать внимание на психосоматику только после того, как вы проверили своё здоровье и полностью уверены: органических причин для переживаний нет. Никогда не списывайте физические недуги на психику сразу — это может пагубно сказаться на качестве жизни.

Например, синдром фибромиалгии проявляется мышечно-скелетными болями и усталостью. Часто он связан с эмоциональными расстройствами и плохим качеством сна. Здесь наглядно проявляется связь разума и тела: психические проблемы решить самостоятельно бывает тяжело, но качество сна можно улучшить и без вмешательства специалистов. Таким образом, психосоматика существует, однако не стоит перекладывать на неё всю ответственность за здоровье.

Роль стресса и эмоций

Длительная активация стрессовой реакции способна ослабить иммунную систему, усилить воспаление и нарушить нормальные физиологические функции. В результате человек становится более уязвимым к целому ряду проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, желудочно-кишечные расстройства и аутоиммунные состояния.

Негативные эмоции — тревога, депрессия и гнев — связаны с повышенным риском хронических заболеваний и большей чувствительностью к физической боли. И наоборот, положительные эмоции, такие как радость, благодарность и удовлетворённость, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, укреплению иммунитета и общему повышению самочувствия.

Психосоматика и лечение расстройств

1. Кишечник часто называют вторым мозгом: большинство кишечных расстройств связано с тревожностью. Если вы уже прошли обследование и врач не нашёл причин для беспокойства, важно проработать тему стресса и тревоги вместе с психологом.
2. Психосоматика может проявляться через «отстранение» от тела: в тяжёлом психическом состоянии люди меньше едят, хуже спят и ведут менее активный образ жизни. Всё это в итоге приводит к физическим недугам. Однако важно уметь различать причину и следствие.
3. Вторичная выгода: люди, которые не берут отпуск и постоянно работают, чаще болеют. Причина проста — организм видит, что вы не собираетесь дать ему отдохнуть, и берёт управление на себя. Он вынужденно «укладывает» вас в постель на пару дней, чтобы и вам было хорошо, и организму.

Подумайте, есть ли для вас скрытая выгода в негативных симптомах. Например, головная боль может возникать потому, что вы внутренне не хотите идти на работу. Дети иногда чаще болеют, потому что в таком случае получают больше внимания матери.

Читайте также:

• 12 основных сфер жизни человека: как их прокачать, чтобы достичь гармонии и баланса
• 10 лучших кредитных карт
• 100 реальных идей и способов, как заработать деньги

До новых встреч!