Здравствуйте!
Отрицательная мотивация – это «не доешь, не будешь есть сладкое», «не пойдешь гулять, если не сделаешь уроки», «не будешь играть в компьютер, пока не уберешься в комнате» и прочие требования, которые выдвигают родители детям.
Ребёнку приходится делать что-то неприятное и нежеланное, чтобы потом получить то, что хочется.
Таким образом, с детства учат, что нужно чуть-чуть потерпеть, сделать что-то во блага другим, чтобы потом получить желанное. То есть свои интересы нужно поставить в конец. Похоже на некоторую манипуляцию?
Конкуренция также является отрицательной мотивацией.
Смотреть на кого-то и стараться преуспеть больше мотивирует человека двигаться вперёд. Правда тут могут появиться разрушающие чувства, такие как зависть, злость на себя или на других, желание отомстить. Человек может уйти в крайности, если подумает, что что-то или кто-то несправедлив в его отношении.
Как влияет отрицательная мотивация на человека
Есть такой метод воспитания – «кнут и пряник». Негативная мотивация очень схожа с этим понятием. Вначале ты делаешь что-то неприятное, а потом заслуженно «съедаешь свой пряник».
Часто выполнение что-то, потому что надо, приводит к разного рода проблемам:
- Расстройство пищевого поведения.
- Депрессии и апатии.
- Бессонница.
- Психосоматические расстройства.
- Стресс.
Всё это говорит о том, что человек по максимуму сопротивляется делать то, что он должен делать. Причём это «должен» обычно устанавливается кем-то другим, а не самим исполнителем.
Почему же в списке проблем появилось расстройство пищевого поведения? Некоторые люди, выполняя что-то, что им совершенно не хочется, балуют себя после чем-то сладеньким или вкусненьким. То есть в голове появляется связь между «неприятно сейчас» и «будет хорошо после». Тем самым человек заставляет себя сделать что-то. Вроде бы мотивация позитивная, но она может привести к негативным последствиям.
Психосоматика – это всегда агрессия направленная внутрь себя. Когда человек стрессует, получает негативные эмоции, но не борется с этим и не позволяет себе высказываться, держа всё в себе, он получает набор болячек.
Так организм и нервная система пытаются избавиться от накопленного негатива. Вылечиться можно только избавившись от стресса, никое лечение и лекарства не помогут.
Виды отрицательной мотивации
Отрицательная мотивация часто вызывает у человека такие чувства, как стыд и страх. Если не сделать что-то, то придётся отказаться от того, что нравится или что имеет большое значение. Например, если не пойти на работу, то не выплатят деньги. Не получить зарплату – пример отрицательной мотивации. Сюда же можно отнести злого начальника, который сделает выговор или уволит.
Внешняя отрицательная мотивация ориентирована на реализацию самозащиты, а также связана с мотивами избегания. Например, человек боится осуждения со стороны начальства. В таких случаях человек боится совершить ошибку, нервничает, испытывает стресс. Он продолжает ходить на работу из-за страха, но это не приносит удовольствия, а тревожность копится и копится.
Отрицательная внутренняя мотивация связана с содержанием той или иной деятельности.
Пример — вы занимаетесь спортом, потому что боитесь набрать вес. Но отрицательная мотивация не всегда означает навредить себе. Когда она может быть полезна:
- Есть чувство неудовлетворённости. Своей жизнью, работой, тем, что происходит вокруг. Такие отрицательные эмоции приводят человека к тому, чтобы что-то поменять в жизни.
- Нельзя нарушать закон, потому что ждут неприятные последствия. Получается, есть мотивация быть порядочным гражданином.
- Меньше есть, чтобы не поправиться. Мотивация не есть, чтобы не набрать вес или быть здоровым.
Но не стоит пользоваться этим, ведь отрицательную мотивацию всегда можно изменить на положительную.
Примеры отрицательной мотивации и как можно изменить ее на положительную:
- Не «не хочу так жить», а «хочу жить лучше».
- Не «нельзя нарушать закон», «а нужно действовать следуя закону, потому что тогда будет лучше жить, потому что нужно уважать других».
- Не «нельзя есть», а «нужно есть больше полезных продуктов, которые не только вкусные, но и полезные».
Положительная мотивация
Это мотивация, которая подкрепляется какими-то положительными стимулами.
То есть человеку нужно что-то сделать, чтобы получить от этого что-то хорошее. Причём это хорошее будет ему полезно. От такой мотивации человек испытывает положительные эмоции, нет чувства тревожности и стресса. В случае с «кнутом и пряником», тут нет кнута, а только гора пряников.
Несомненно, в положительной мотивации, как и в отрицательной, есть минусы. Например:
- Слишком завышенные ожидания. Когда обещаешь себе что-то прекрасное, на деле может оказаться, что это не настолько прекрасно, как представлял. За этим следует разочарование. И энтузиазм падает. Возможно, в другой раз желание угаснет.
- Желание действовать завладевает полностью. Человек может перестать адекватно мыслить. Например, желание заработать больше денег, может затмить разум человека. Он «пойдёт по головам», чтобы достичь желаемой цели. Чувства эмпатии может притупиться. Человек так же может забыть об окружающих людях, бросить всё остальное и сделать из себя упорного работника.
- Разочарование при провале. Обещая себе что-то очень приятное, ожидая это и стремясь получить, человек может разочароваться, когда всё-таки не сможет исполнить поставленную цель. Некоторые люди спокойно отреагируют на провал, в то время как другие могут впасть в уныние.
Что лучше, отрицательная или положительная мотивация
Положительная и отрицательная мотивация различается — всё зависит от конкретного человека. Одним подходит положительная, другим отрицательная.
Главное, чтобы мотивация не убила желание что-либо делать. Ведь человек приспосабливается к обстоятельствам. Поэтому он так же может смериться с вечным «кнутом», смириться с этим, принять ситуацию такой, какая она есть. Это приведёт к депрессии, апатии, демотивации.
Положительную мотивацию можно использовать в отношении близких людей, чтобы не задеть их чувства и помочь двигаться дальше. Отрицательная может подойти для персонала, который пытается саботировать, и не желаем выполнять требования. Но и тут нужно быть осторожным и учитывать некоторые факторы. Такие как:
- Возраст подчинённых. Ведь чем младше человек, тем менее ответственно относится к обязанностям, ему не так страшно потерять работу, как человеку в возрасте.
- Семейное положение. Люди, у которых есть семья, больше боятся потерять то, что имеют. Ведь на них огромная ответственность. Они скорее пойдут на компромисс, чем станут отстаивать своё мнение.
Тем не менее лучше комбинировать эти типы мотивации, выбирая один из них в более подходящей для этого ситуации.
Как мотивировать самого себя
Прежде всего, нужно поставить цель. Чего хочется и для чего это нужно. Не может стать целью бесполезная и ненужная для человека вещь. Например, не может быть целью – похудение, только потому этого хочет молодой человек, а девушке и так комфортно.
Так не может быть целью – получение только хороших оценок для ученика. Ведь сами оценки по себе ничего не значат.
Итак, когда есть цель, то можно действовать дальше. Для успешного достижения цели, нужно:
Избавиться от возможности отступить назад
Когда некуда будет возвращаться, то просто придётся идти вперед. Важно, что такое подойдёт далеко не всем. Некоторые люди могут впасть в уныние от того, что потеряли всё, и нет возможности это никак вернуть.
Завести «Дневник достижений» и записывать туда всё, что получается
Даже самые маленькие свои победы. Это мотивирует человека идти вперёд, ведь он чётко видит, что ему удалось сделать. При таком подходе нет желания откатываться назад, а только идти вперёд и постигать новые вершины.
Заручиться поддержкой близких
Когда есть тот, кто поддерживает, проще идти вперёд. Даже если силы на исходе и кажется, что ничего не удается, то рядом есть человек, который убедит в обратном, подбодрит, поможет. Вера в человека – это сильная мотивация двигаться вперёд.
Минимизировать стресс
Убрать все факторы из жизни, которые вызывают раздражение, дискомфорт и стресс. Постараться окружить себя только положительными людьми, эмоциями и предметами. Если избавить от того или иного отрицательного воздействия не получается, то хотя бы минимизировать его.
Наладить режим сна и бодрствования
Когда есть силы, то путь к цели становится менее трудным и нежеланным. Недосыпы и неправильное питание мешают человеку выкладываться по полной и осуществлять задуманное.
Действовать
Не откладывать «до понедельника», а начать действовать сейчас. Взять себя в руки и сделать первые шаги. Не нужно надеяться, что будет момент лучше и удобнее. Лучше, чем прямо сейчас не будет точно. Появилась мысль – надо действовать. Пока цель свежа и чётко видна на горизонте.
Нужно искать мотиваторов
Вокруг столько людей, которые чего-то достигли. Нужно найти пример, который вдохновит на действия. Всегда можно отследить чей-то путь и показать себе, что это возможно. Ведь если смог один, значит, сможет и другой. Было бы желание, как говорится.
Найти близкого по духу
Того, с кем цели совпадают. Идти к целее вместе проще. Два человека могут мотивировать друг друга, поддерживать и помогать в сложные ситуации. Рядом будет человек, с которым можно обсудить все трудности и найти общие пути решения.
Не пускать негативные эмоции
Нужно научиться не расстраиваться из-за того, что что-то не вышла. Всё, что происходит, надо воспринимать, как опыт. Он помогает двигаться вперёд, преодолевая новые преграды. Не будь этого опыта, человек не смог бы расти, ведь дорога не бывает прямой, ровной и пустой. Если бы всё так было просто, цели бы достигались за считанные минуты.
Ставить цели, которые приносят удовлетворение
Главное, чтобы придя в назначенную точку, у человека не возникло непреодолимого желания сбежать оттуда. Он должен испытать удовлетворение, спокойствие и счастье, что он там, где хотел быть.
Выставить границы
Поставленная цель – это некая мечта, которая скоро будет явью. Никто не должен мешать человеку в её осуществлении. Нужно научиться не слушать других, а отстаивать своё мнение. Никто кроме нас самих не знает, как нам будет лучше. Никто не может решить за нас, как нам жить.
Расставлять приоритеты
Идя к цели, человек должен понимать, что на пути будут встречаться и другие задачи. Важно выставлять приоритеты, чтобы не уйти с намеченного курса.
Часто задаваемые вопросы
Что такое положительная и отрицательная мотивация?
Отрицательная мотивация — это мотивация страхом, угрозами или наказанием. Положительная — это мотивация, которая подкрепляется какими-либо положительными стимулами.
На чем базируется принудительная мотивация?
Принудительная мотивация основывается на применении власти и угроз неудовлетворения потребностей в случае невыполнения соответствующих требований. Человеку приходится делать что-то неприятное и нежеланное, чтобы потом получить то, что он хочет.
Что является позитивной мотивацией?
Это выплаты, которые получает работник после успешного выполнения задания или сладости для ребенка, если он приберется в комнате. Положительная мотивация поддерживает интерес человека и способствует более качественному выполнению задачи.
Какие существуют виды мотивации?
Кроме позитивной и негативной, выделяют следующие виды мотивации в зависимости от необходимости подкрепления: устойчивая (основана на нуждах человека), неустойчивая (требует дополнительного подкрепления), материальная (желание достичь достатка или финансовой стабильности), трудовая (в основе лежат условия труда и трудовой процесс), статусная (стремление получить социальный статус).
Что такое внутренняя и внешняя мотивация?
Внутренняя мотивация побуждает человека вести работу над собой, развиваться и совершенствоваться. Внешняя мотивация побуждает ставить цели и достигать их, зарабатывать деньги, занимать определенный статус в обществе.
Как узнать, что тебя мотивирует?
Если вы с нетерпением ждете, когда займетесь каким-либо делом, во время работы над ним чувствуете прилив энергии и хотите разговаривать об этом занятии, чувствуете душевный подъем — значит, это вас мотивирует.
Как правильно себя мотивировать?
Поставьте цель, которую вы хотите достичь и двигайтесь к ней. Заведите блокнот или дневник, в который записывайте свои достижения. Попросите поддержки близких, старайтесь избегать стрессов и не впускайте в свою жизнь негативные эмоции. Наладьте режим дня и сна, найдите то, что позволяет вам работать лучше и эффективнее, ставьте цели, которые приносят удовлетворение.
Подведем итог, чем отличается положительная мотивация от отрицательной.
Отрицательная мотивация, хоть в большинстве случаях носит разрушительный характер, всё-таки необходима.
Это лучше, чем отсутствие мотивации в принципе. Важно применять её дозировано. Например, в борьбе с ленью или рассеянностью.
Положительная мотивация имеет также плюсы и минусы, но является предпочтительной. Она не доставляет столько стресса, хотя иногда и приводит к тщеславию. В любом случаи каждый выбирает то, что ему ближе.
