8 причин: почему все время хочется спать

Здравствуйте!

Если у вас постоянная слабость и хочется спать – это не блажь и не лень. Возможно, это признак не самой простой болезни. Но чаще всего виновен в этом неправильный режим и неумение планировать собственное время.

Почему постоянно хочется спать: основные причины

Почему все время хочется спать, может подсказать ваш организм. Рассмотрим наиболее вероятные причины. В первую очередь это болезни и патологические состояния.

Анемия

Если уровень гемоглобина и эритроцитов снижается, замедляется транспортировка кислорода к мозгу. Возникает гемическая гипоксия мозга: падает трудоспособность, появляется тяга ко сну, ухудшается память, возможны обмороки.

Атеросклероз сосудов мозга

Ещё один ответ на вопрос, почему всё время хочется спать. При большом количестве бляшек в мозговых сосудах возникает кислородное голодание коры мозга. Это проявляется головной болью, шумом в ушах, ухудшением памяти и слуха, неустойчивой походкой. В тяжёлых случаях атеросклероз может спровоцировать инсульт.

Гиперсомния и нарколепсия

Два схожих расстройства, при которых нарушается последовательность фаз сна. Причины этих состояний до сих пор остаются неизвестными.

Заболевания эндокринной системы

Они также могут быть виноваты в постоянной сонливости. Одна из самых распространённых причин – гипотиреоз. При этом заболевании щитовидной железы снижается уровень гормонов, что приводит к «голоданию» мозга. Кроме того, при гипотиреозе в тканях мозга накапливается жидкость, что дополнительно провоцирует сонливость.

Гипокортицизм (недостаточность надпочечников) тоже вызывает общую вялость и слабость.

Сахарный диабет

При сахарном диабете поражаются сосуды мозга. Кроме того, кора головного мозга может страдать из-за резких колебаний уровня инсулина и сахара в крови.

Интоксикация

Если постоянно хочется спать, возможно, речь идёт об отравлении. Кора и подкорковые структуры мозга очень чувствительны к токсинам. Никотин, алкоголь и психотропные вещества ухудшают поступление кислорода и вызывают спазмы сосудов.

Причиной интоксикации может быть и инфекция – вирусная, грибковая или паразитарная. Например, синдром хронической усталости часто связывают с вирусом герпеса. Сонливость сопровождает также заражение вирусами бешенства и клещевого энцефалита.

Онкологические заболевания

Сонливость вызывают не только опухоли мозга, но и любые другие злокачественные новообразования: истощение и интоксикация продуктами распада опухоли заметно снижают бодрость.

Расстройства психики и нервной системы

Неврологические заболевания, депрессии и циклотимии также лишают нас энергии. Кроме того, к сонливости приводят серьёзные кровопотери, обезвоживание, шок и кишечная непроходимость – все эти состояния нарушают кровоснабжение мозга.

Причины, в которых виноваты мы сами

Мы сами можем сбивать внутренние часы и биоритмы. Особенно это касается тех, чья работа связана с постоянной сменой режима дня, часовых поясов и климатических условий. Когда мозг «не понимает», когда ночь, а когда день, он быстро устаёт.

Такая ситуация типична для людей с посменным графиком (дневные смены чередуются с ночными), а также для тех, кто часто летает в командировки и путешествует.

Ещё один виновник – апноэ (остановка дыхания во сне). Оно нарушает структуру сна и не даёт полноценно выспаться. Сонливость также провоцирует стресс, строгие диеты и хроническое недосыпание.

Часто мы сами выбираем не в пользу сна: вместо того чтобы лечь вовремя, смотрим сериалы или бесцельно листаем ленту, а потом удивляемся утренней усталости и дневной сонливости.

Что делать, если постоянно хочется спать

• В первую очередь обратитесь к терапевту и пройдите обследование. Болезни щитовидной железы или кишечная непроходимость – серьёзные угрозы здоровью, которые нельзя игнорировать.
• Наладьте режим сна и бодрствования. Определите, сколько часов сна вам действительно необходимо. Если вам нужно 8–9 часов, не стоит стыдиться этого: лучше выспаться ночью, чем быть непродуктивным днём.
• Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Во второй половине дня избегайте тяжёлой пищи.
• Если нужно быстро взбодриться, кофе – не лучший выбор. Лучше сделать лёгкую зарядку или прогуляться: выброс эндорфинов поможет оставаться бодрым.
• Делайте перерывы каждые 30 минут. Смените вид деятельности – это поможет бороться со скукой, которая тоже вызывает сонливость.
• Дома можно принять контрастный душ или хотя бы ополоснуть лицо, руки и ноги холодной водой. Не забывайте пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

Наконец, попробуйте «сон Штирлица» – короткий дневной отдых на 15–20 минут. Если сонливость становится невыносимой, дайте себе возможность немного вздремнуть.

Читайте также:

• Как начать жизнь с чистого листа: 7 шагов к новому «Я»
• Что такое аванс и почему авансы никому ничего не гарантируют
• Аннуитетный и дифференцированный платежи: в чем разница?

До новых встреч!