Как стать более общительным человеком

Здравствуйте!

В эпоху мессенджеров и виртуального общения даже самые общительные люди иногда замечают, что навык живой коммуникации постепенно притупляется. А тем, для кого общение всегда было непростой задачей, это может даваться особенно тяжело. Если вы чувствуете, что хотите развивать этот навык, эта статья поможет разобраться, как стать более общительным человеком.

С чего следует начать

Начинать стоит не с механической тренировки коммуникабельности, а с честных ответов на вопросы к себе:

• Для чего мне нужно быть общительным? Какие задачи я хотел бы решить с помощью этого качества?
• По какой причине я испытываю дискомфорт в общении с другими?

Ответив на них, вы уже сможете многое для себя прояснить.

Например, вы считаете себя интровертом и вам комфортно находиться в уединении. В таком случае, возможно, стоит просто принять эту особенность и сосредоточиться на качестве общения с одним-двумя близкими людьми, а не стремиться к большому количеству контактов.

Или вы считаете себя более эрудированным и вам неинтересно поддерживать разговоры, которые ведут знакомые. Решением может стать поиск своего круга, где вы будете чувствовать себя на равных и в своей тарелке.

Если же причиной замкнутости становятся комплексы и застенчивость, стоит начать с работы над самооценкой и способами, которые помогут перестать стесняться. При необходимости не стоит бояться обратиться к психологу.

Ещё один распространённый вариант — замкнутость, вызванная эмоциональным выгоранием. В этом случае может помочь пересмотр приоритетов, полноценный отдых и налаживание режима дня.

---

Фундамент эффективного общения

Следующий шаг — понять, на чём строится комфортное и приятное общение. Рассмотрим ключевые опоры здоровой коммуникации.

Уверенность в себе

Уверенность — основа любых эффективных коммуникаций. Человек с устойчивой самооценкой не боится показаться смешным или сказать что-то не то. Он также спокойно воспринимает критику, понимая, что невозможно нравиться абсолютно всем. Даже успешные люди сталкиваются с негативом, но не позволяют ему влиять на самооценку.

Свой круг

Важно отличать общительность от пустой болтливости. Коммуникабельный человек не стремится нравиться всем подряд. Социальные связи должны приносить либо удовольствие, либо пользу. Выбирайте свой круг общения и не бойтесь заводить знакомства с людьми, которые на первый взгляд кажутся непохожими на вас — они часто открывают новое и нестандартное.

Также стоит учитывать комфортную для вас среду. Если шумные вечеринки не для вас, ищите единомышленников в библиотеках, на выставках или в тематических клубах.

Естественность

Будьте собой. Не стоит заставлять себя общаться через силу — это выглядит неестественно и не приносит удовольствия ни вам, ни собеседнику. Коммуникабельность — качество индивидуальное. Просто выбирайте людей с комфортным для вас темпом общения и степенью общительности.

Не бойтесь пауз в разговоре. Они естественны и могут стать приятным моментом для того, чтобы сделать глоток кофе или просто помолчать вместе.

Умение слушать

Эффективное общение — процесс двусторонний. Важно не только интересно говорить, но и внимательно слушать. Многие в разговоре думают о себе и пропускают слова собеседника мимо ушей. Коммуникабельный человек умеет задавать уточняющие вопросы и искренне интересоваться собеседником.

Тактичность

Тактичность подразумевает умение не навязывать своё мнение, избегать неприятных тем и уважать выбор собеседника. Также важно не отвлекаться на телефон во время разговора, следить за речью и поддерживать доброжелательный тон, улыбку и опрятный внешний вид.

---

Как стать более общительным человеком

Перейдём к практическим рекомендациям, которые помогут прокачать коммуникабельность.

Практикуйте живой диалог

Чтобы развить навык, нужна регулярная практика. Используйте любую возможность для живого общения:

• задавайте вопросы незнакомцам на улице;
• делайте заказы по телефону, а не только через сайт;
• посещайте тренинги и курсы;
• участвуйте в волонтёрских проектах;
• принимайте приглашения на встречи и мероприятия;
• чаще обращайтесь к людям в повседневных ситуациях;
• приглашайте гостей;
• предлагайте помощь и не отказывайтесь от неё сами;
• заводите знакомства в соцсетях и переводите их в реальную жизнь;
• посещайте клубы по интересам.

Не бойтесь отказа

Страх отказа часто мешает новым знакомствам. Уверенный человек воспринимает отказ как опыт, а не как личную неудачу. Это всего лишь чужое мнение, которое не должно останавливать вас от дальнейших попыток.

Ищите темы для беседы

Если спонтанный разговор даётся с трудом, заранее продумайте несколько тем, которые могут быть интересны в той или иной компании.

Прокачивайте ораторское искусство

Развивать ораторские навыки помогут простые упражнения:

• записывайте себя на камеру и анализируйте речь;
• заучивайте и проговаривайте тексты перед зеркалом;
• рассказывайте о своём дне домашним животным или растениям;
• пересказывайте прочитанные статьи или книги;
• анализируйте речь уверенных спикеров и перенимайте их манеру.

Мотивируйте себя

Вернитесь к вопросам, которые вы задали себе в начале. Ответы на них станут отличной мотивацией. Среди преимуществ развитой коммуникабельности:

• более насыщенная жизнь;
• расширение кругозора;
• полезные связи;
• гармоничные отношения;
• избавление от стеснительности;
• новые возможности для самореализации;
• уважение окружающих.

Полезные материалы по теме

Книги для развития общительности:

• Ларри Кинг «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно»
• Евгения Шестакова «Говори красиво и уверенно. Постановка голоса и речи»
• Пол Макги «Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно»
• Джейнс Борг «Секреты общения. Магия слов»
• Дейл Карнеги «Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично»

Курсы:

• Как понимать скрытые эмоции окружающих и строить эффективное общение — онлайн-интенсив от платформы Викиум (1 месяц, стоимость от 1990 рублей).
• Искусство коммуникации — двухмесячный курс от Skillbox (стоимость от 4582 рублей в месяц).

---

Заключение

Коммуникабельность — это не про болтливость, а про умение ясно выражать мысли, слушать собеседника и поддерживать уважительный диалог. Не обязательно быть максимально общительным, если по природе вы человек сдержанный. Главное — развивать навык здорового и комфортного общения.

До новых встреч!