Как можно улучшить память?

Здравствуйте!

Возможно, с возрастом мы становимся лучше и даже мудрее. Но как улучшить память, когда она просто изнашивается с годами? Вот несколько рабочих вариантов решения этой проблемы.

Препараты

Один из самых надёжных способов улучшить память и работу мозга за короткий срок. Главное — систематический приём.

• Фенотропил. Средство не самое дешёвое, но эффективное. Изначально его создавали для космонавтов, рассчитывая на мощный стимулирующий эффект. Фенотропил действительно активизирует психику, корректирует нарушения памяти и повышает устойчивость к стрессу. Рекомендуется принимать утром или в первой половине дня.
• Пирацетам. Настоящая классика. Улучшает кровообращение в мозге и метаболические процессы, стимулирует механизмы запоминания, повышает уровень энергии и помогает при склерозе и дистонии.
• Интеллан. Сироп и таблетки, стимулирующие работу мозга. Помогает при нервной и интеллектуальной перегрузке, иногда назначается при депрессиях и, главное, улучшает концентрацию внимания.
• Мемоплант. Растительное и относительно новое средство. Улучшает кровообращение в мозге, внимание и память, а также способствует повышению интеллектуальной активности.
• Пантогам. Можно применять в лечении детей. Эффективен при олигофрении, эпилепсии и проблемах с речью.
• Аминалон. Он же гамма-аминомасляная кислота. Её нехватка приводит к нарушениям мозговой деятельности. Средство восстанавливает мозговое кровообращение, улучшает мышление и память, помогает концентрировать внимание.
• Танакан. Действующее вещество — гинкго билоба. Растение улучшает внимание и память даже в пожилом возрасте. Перед приёмом обязательно убедитесь в отсутствии противопоказаний.
• Глицин. Одно из самых популярных средств для улучшения работы мозга и памяти. Кроме того, глицин успокаивает, снимает симптомы депрессии и улучшает качество сна. Принимать его нужно минимум месяц.
• Пикамилон. Улучшает кровообращение в мозге. Назначают также при панических атаках и повышенных умственных и эмоциональных нагрузках.
• Ноотропил. Родственник пирацетама и фенотропила. Повышает работоспособность мозга и концентрацию внимания.

Популярны и другие ноотропы, а также средства на основе гинкго билоба. Все перечисленные препараты назначает только врач. Улучшить память и работу мозга помогут также витамины.

Витамины

В первую очередь речь идёт о витаминах группы B. Они поддерживают работу центральной нервной системы и активно участвуют в насыщении клеток мозга кислородом. Для памяти важен каждый из них:

• Тиамин (B1) необходим, чтобы остановить накопление мочевой кислоты, а также для улучшения когнитивных функций мозга и разных видов памяти.
• B2 (рибофлавин) ускоряет и улучшает реакцию мозга.
• Никотиновая кислота (B3) улучшает внимание и память, уменьшает симптомы болезни Альцгеймера.
• Пантотенат кальция (B5) важен для долгосрочной памяти.
• Пиридоксин (B6) быстро активизирует работу мозга.
• Фолиевая кислота (B9) ускоряет скорость мышления и стабильность запоминания, способствует улучшению кровоснабжения мозга.
• Цианокобаламин (B12) необходим для нормализации психических процессов.

Кроме того, для памяти нужны витамины E и D. Лучше всего принимать комплексные препараты, например нейровитан. Витамины группы B можно получать и из продуктов питания.

Читайте также:

• DeFi — на волне хайпа
• Что такое оферта: виды и ключевые моменты составления
• Что такое метафора и как её использовать в текстах

Что есть?

Можно ли улучшить кровообращение в мозге, изменив рацион? Вполне — существуют продукты, которые благотворно влияют на память и работу мозга. Вот что можно назвать «пищей для ума».

Грецкий орех

Содержит лецитин и витамин C, укрепляющий сосуды, в том числе мозговые, а также йод. Не зря орех по форме напоминает головной мозг.

Какао

Подойдёт и настоящий чёрный шоколад. Продукт богат флаванолом, улучшающим кровообращение в мозге. Кроме того, какао способствует синтезу дофамина — это помогает чувствовать себя бодрее и довольнее.

Яйца

В яйцах есть не только белок, необходимый мозгу и памяти, но также лецитин и холин, который помогает сосредоточиться и улучшает проводимость нервных импульсов. Лучше всего есть яйца всмятку, чтобы сохранить больше полезных веществ.

Женьшень

Мощный природный стимулятор. Действует дольше, чем кофе или чай. Несколько капель настойки, добавленной в стакан воды, достаточно: в день рекомендуется выпивать пару таких стаканов.

Брокколи

Содержит редкий витамин K, положительно влияющий на работу мозга, а также бор. Если брокколи не нравится, подойдут другие виды капусты — например, брюссельская помогает лучше концентрировать внимание.

Яблоки

Любого сорта и цвета. Повышают эластичность сосудов мозга и препятствуют их закупорке.

Чечевица

Богата сложными углеводами и аминокислотами, которые ускоряют работу мозга и укрепляют нейронные связи, лежащие в основе памяти.

Чеснок

Рекордно ускоряет кровообращение, в том числе мозговое. Для улучшения памяти достаточно съедать по паре зубчиков ежедневно.

Молоко

Содержит витамин B12 в достаточном количестве. Рекомендуется выпивать по паре стаканов в сутки.

Морская капуста

Отличный источник йода.

Жирная морская рыба

Содержит йод, омега-жиры и белок. Полезна не только для мозга, но и для общего тонуса организма.

Красный виноград

Богат антиоксидантами, которые защищают мозг от преждевременного старения. Если виноград не нравится, можно есть другие ягоды фиолетового цвета.

Полезны также розмарин, лимон и обычная вода.