Как избавиться от любовной зависимости

Здравствуйте!

Недавно мир был шокирован ужасной новостью: покончил с собой эпатажный солист группы The Prodigy. Ещё больше шокировала причина самоубийства — 50-летний мужчина не пережил расставания с молодой женой.

Казалось бы, нонсенс, но психологи неумолимы: любовная зависимость бывает даже у вполне состоявшихся и зрелых людей.

Болезнь ли это?

Официально считается, что нет, но иногда употребляется название «Синдром Адели» — в честь дочери Виктора Гюго, страдавшей от неразделённой любви.

Сам писатель знал, что его дочь тяжело больна «красивым солдатом», и эта печальная история отразилась на образах безнадёжно влюблённых Эсмеральды и Эпонины.

Кстати, психологов тогда не было, и никто не смог подсказать прекрасной Адель, как избавиться от любовной зависимости. В итоге девушка закончила свой жизненный путь в психиатрической больнице.

У нас есть больше возможностей освободить себя и вернуться к жизни, чем во времена Гюго.

У кого она бывает

Во-первых, любовная зависимость встречается у людей, которые на самом деле не способны строить семью и свою жизнь.

Во-вторых, у тех, кто в детстве видел неправильную модель семьи или был недостаточно любим. Девочке, которая не нравится противоположному полу, родители в воспитательных целях могут говорить, что любовь своего принца надо заслужить.

Так же, как и любовь родителей. В итоге уже взрослая Адель может выбирать себе принцев, которые просто не способны на любовь, добиваться их и стучаться в стену, где просто нет двери.

Попадают в такую ловушку и просто недолюбленные дети, и девочки, которые видели, как мама держала отца на коротком поводке и маниакально его контролировала.

Кстати, один из симптомов синдрома Адели — желание контролировать объект страсти как ребёнка. Это часто наблюдается у тех, кого маниакально контролировали родители в детстве.

Иногда люди с этой проблемой просто хотят жить не так, как их родители, и проецируют на объект страсти мечты об идеальной семье. А он, возможно, мечтал о другом. Наконец, любовная зависимость может развиваться у тех, кого научили не любить себя.

Терпеть унижения и физическое насилие, но при этом любить и не желать разорвать отношения, будут люди, чьи родители были к ним холодны и жестоки.

В любом случае синдром Адели чаще всего встречается у тех, в чьём представлении любовь — хоть безответная, хоть взаимная — всегда связана со страданиями.

А на самом деле избавиться от любовной зависимости можно, каким бы авторитетом для вас ни были мама или папа.

1. Обратитесь за помощью

Путь к излечению вы сами не найдёте. У вас может быть сила и мотивация, но если вы не знаете, в какую сторону двигаться, грош им цена.

Не копайте яму «от забора до обеда» — обратитесь к психотерапевту или на горячую линию психологической помощи, возьмите толковую книгу.

К классике жанра можно отнести:

• «Как преодолеть любовную зависимость» Дмитрия Брилова;
• «Женщины, которые любят слишком сильно» Р. Норвуд;
• «Настоящая любовь. Тайны любви до брака и в браке».

2. Концентрируйте на решении проблемы все свои усилия

Пусть борьба с любовной зависимостью станет вашим главным приоритетом. Жертвуйте временем и деньгами, посвящайте себя самообразованию. Пока вы живёте этим, а не своим мужчиной.

3. Вступите в группу взаимопомощи

Вы не одна такая. Люди с похожими проблемами собирают свои группы. Если в вашем городе такого нет, можете создать сами или походить на тренинг, даже косвенно связанный с вашей темой. Это помогает понять, что ты не одинок, и взглянуть на свои трудности с другого угла.

На худой конец можно создать свой форум в интернете, полностью посвящённый этой проблеме. Так, известен случай, когда на форуме женского журнала появилась девушка с редкой проблемой: она рвала себе волосы, брови и ресницы — то есть страдала трихотилломанией.

Как выяснилось, такая проблема есть у многих девушек. Со временем эта девушка стала владельцем единственного сайта, посвящённого именно трихотилломании.

4. Развивайте духовность

Это нужно не только верующим, и уходить в религию не обязательно. Просто поймите, какие вещи приносят вам спокойствие, и используйте это как духовную практику. Занимайтесь созерцанием природы, рисованием или прогулками так, как занимались бы медитацией.

5. Прекратите контролировать партнёра и руководить им

Контроль за партнёром — это ещё и ответственность за не свою жизнь. И расход столь нужной вам энергии. Так что дайте ему право и возможность отвечать за собственный выбор самостоятельно.

Ну а сами отвечайте за свой. Не восхваляйте его и не подбадривайте — с вашей стороны это просто скрытая манипуляция.

6. Выйдите из треугольника Карпмана

Если вы ещё не знаете, что это такое, познакомьтесь с трудами Стивена Карпмана.

В ваших отношениях эта модель тоже присутствует. Это стереотипные отношения, где все участники примеряют и отыгрывают три роли: Контроллера, Жертвы и Спасителя. Самое характерное — Жертва легко превращается в Контроллера и наоборот.

Как действовать? Прекратить реагировать на любые проявления этих поведенческих моделей. Кроме того, можно развиваться и в рамках этого треугольника.

Если не вестись на провокации, то контролёр может превратиться в созерцателя, жертва — в победителя, а спаситель — в стратега. И тогда возникнут правильные отношения, а не манипуляции и энергетический вампиризм.

7. Изучите свои недостатки и проблемы

Люди с любовной зависимостью часто обвиняют других в своих несчастьях.

Но если вы примете ответственность за собственные ошибки, то сможете и выбирать свободно.

Попробуйте честно описать все ваши самые проблемные области. Опишите и все недочёты, и переживания, с ними связанные. В этом нет ничего страшного: идеальные — значит неживые.

Закончив этот труд, прочтите его человеку, который вас понимает. Желательно не оценивающему предвзято — например, маме. Лучше хорошему другу, который умеет воспринимать всё таким, как есть. Пусть он поддерживает вас, а не критикует. И это точно не должен быть ваш партнёр.

8. Развивайте собственные потребности

Очень часто женщины (да и мужчины) с любовной зависимостью живут для того, чтобы было удобно другим. Они учатся забывать, чего хотят сами.

Пришло время вспомнить и претворить желания в жизнь. Не ищите у половинки поддержки — здесь вы наедине с собой. Обычно женщинам с любовной зависимостью понять собственные желания трудно.

Что вам делать:

• Ежедневно делайте по паре неприятных для вас вещей: верните в магазин бракованную вещь или откажите кому-нибудь;
• Еженедельно пробуйте какой-нибудь новый вид деятельности;
• Делайте себе ежедневно подарки — можно мелкие, но чтобы они вас радовали.

9. Станьте эгоистом

Кто вам сказал, что это плохо? Родители? Да они просто возмущались тем, что вы им доставляете неудобство. Только эгоизм поможет вам отказаться от мученичества.

Ставьте свои планы, работу и желания во главу угла. Не приспосабливайтесь к неудобным отношениям, а делайте отношения удобными именно для вас.

Цените свою жизнь, а не старайтесь исправлять чужую.

10. Поделитесь с другими своим опытом

Это нужно сделать, если вы от своей зависимости избавились. Можете поделиться опытом в своём блоге и рассказать таким же жертвам.

И наконец, полюбите уже себя. Другого пути преодоления любовной зависимости нет.

Читайте также:

• Как добавить сайт в Гугл Вебмастер и зачем это нужно
• Что такое референс, зачем он нужен и как с ним работать

До новых встреч!