Как успокоиться, когда все бесит?

Здравствуйте!

Будем честны: мы не созданы для условий, которые диктует XXI век. Постоянный поток информации, высокие темпы жизни и ежедневная нагрузка часто приводят к раздражению и стрессу. Как с этим справиться? Спокойствие, только спокойствие.

Принимайте лекарства

Седативные средства — один из самых быстрых способов снизить внутреннее напряжение. Они бывают растительного происхождения, комбинированными и синтетическими, выпускаются в виде капель, чаёв и таблеток.

Важно помнить: не стоит назначать себе седативные препараты самостоятельно. Невролог или психотерапевт лучше подскажет, как успокоиться, когда всё бесит. Поэтому перед приёмом любых средств обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ассортимент успокаивающих средств действительно широк:

• Растительные. Популярны и относительно безопасны, не создают лишней нагрузки на организм. Самые известные — препараты на основе валерианы (корни, стебли, листья). Они выпускаются в виде настоек, брикетов, таблеток и чаёв. Хорошим успокаивающим эффектом обладает также пассифлора (страстоцвет). Популярны средства на основе пиона и зверобоя, который дополнительно обладает мягким антидепрессивным действием.
• Комбинированные. Содержат несколько растительных компонентов. К ним относятся Фитосед, сбор Фитоседан, Персен, Новопассит, Дормиплант, Корвалол, Валокордин и капли Зеленина.
• Прочие. Среди нерастительных препаратов часто используются средства на основе брома, а также Фенибут, магнезия, Тенотен и Афобазол.

Экстренные меры

Если всё вокруг раздражает и трудно взять себя в руки, речь может идти о неврозе. Справиться с ним помогают как медикаменты, так и техники управления сознанием — например, медитация и йога. Идеальный, но не всегда доступный вариант — сменить обстановку хотя бы на неделю. Однако прямо сейчас можно воспользоваться более быстрыми способами.

Как прийти в себя за минуту:

• Используйте силу воды. Многие отмечают, что вода и белый цвет помогают расслабиться. Представьте белую воду (не прозрачную): закройте глаза и вообразите, как она медленно стекает по лицу и рукам, унося с собой раздражение. Уделите этому упражнению около 30 секунд. Дома или на работе можно просто умыть лицо и руки прохладной водой и растереть шею.
• Выпустите пары с помощью физической нагрузки. Прогулка, пробежка по лестнице, боксёрская груша или даже скручивание полотенца изо всех сил помогут снять напряжение. Регулярные занятия в тренажёрном зале, боксом или боевыми искусствами заметно снижают уровень раздражительности.

Прямо сейчас можно взять плотное полотенце и энергично скручивать его до появления усталости в руках, а потом расслабить кисти и уронить полотенце на пол, ощущая прилив спокойствия. Кто-то находит облегчение в шоколаде или антистресс-мячике. Главное — не срываться на окружающих, особенно на близких.

Разберитесь, что именно вас бесит

Часто виноваты не люди и обстоятельства, а наше собственное состояние. Если раздражает конкретный человек, стоит сократить контакты. Если причина — нереализованность, начните заниматься тем, что нравится, хотя бы в формате хобби.

Не стоит полностью подавлять негативные эмоции. Найдите способ безопасно их выразить — подальше от коллег и близких. Если бесит неисправная техника или чужая медлительность, попробуйте принять ситуацию как данность. А если дело в полосе невезения, помните: она не вечна.

В такие периоды полезно сосредоточиться на саморазвитии — это поможет выйти из сложного этапа более сильным и спокойным. И помните: то, что нас раздражает в других, часто есть и в нас самих. Поэтому, чтобы научиться относиться ко всему спокойнее, стоит сначала поискать корень проблемы в себе.

Не стоит тратить нервные клетки и жизненную энергию на то, что не заслуживает такого внимания. До новых встреч!