6 признаков чрезмерного напряжения, которые нельзя игнорировать

Здравствуйте!

Небольшой стресс бывает даже полезен организму, однако проблемы начинаются, когда он переходит в хроническую форму. Мы живём в эпоху, когда сталкиваемся со стрессом практически постоянно. Важно понимать: сам по себе стресс не является чем-то однозначно негативным.

В умеренных количествах он даже полезен — позитивно влияет на умственные и физические показатели, помогая организму мобилизоваться. Проблема возникает, когда стресс выходит за пределы полезной нормы и становится хроническим, нанося серьёзный ущерб здоровью. Такие симптомы знакомы многим из нас?

Частые головные боли

«Исследования показали, что частота и сила головных болей напрямую связаны с уровнем стресса».

Не стоит списывать регулярные головные боли исключительно на просмотры сериалов до поздней ночи. С высокой вероятностью причиной может быть постоянное давление дедлайнов и рабочих задач. Стресс провоцирует сокращение мышц, особенно в области шеи и головы, что приводит к головным болям напряжения — ощущению, будто голову сжимают тисками. Исследования подтверждают прямую зависимость частоты таких болей от уровня стресса.

Расстройство пищеварения

«Хронический стресс увеличивает выработку кислоты в желудке, приводя к различным проблемам с пищеварением, включая диарею, запор, тошноту и, возможно, рвоту».

Все знакомы с «бабочками в животе» при волнении — это реакция на кратковременный стресс. Хроническое воздействие стресса вызывает куда менее приятные последствия: увеличивается выработка желудочной кислоты, что приводит к диарее, запорам, тошноте и другим нарушениям пищеварения.

Потеря сексуального желания

«Гормоны стресса, называемые кортизолом, подавляют половые гормоны, уменьшают половое влечение, а также могут вызывать физические проблемы у мужчин».

Стресс — один из главных «убийц» либидо. Он стимулирует выработку кортизола, который подавляет половые гормоны у мужчин и женщин, снижая влечение и иногда вызывая физиологические трудности.

Мышечные боли в области шеи и плеч

«Сильные продолжительные боли в мышцах шеи и плеч — естественная реакция человеческого организма на хронический стресс».

Стресс буквально «сидит на шее». Постоянное напряжение в плечевых и шейных мышцах часто является ответом организма на стресс — реакцией «бей или беги». При хроническом стрессе мышцы остаются в тонусе, вызывая боль. Снизить напряжение помогают горячий душ и расслабляющий массаж.

Как восстановить нервную систему: лайфхаки, препараты, витамины

Постоянный озноб и кашель

«Высокий уровень кортикостероидов, гормонов стресса, уменьшает воспроизводство организмом белых кровяных клеток, называемых лимфоцитами, ослабляя иммунную реакцию».

Если «сезон гриппа» длится круглый год, иммунитет явно ослаблен. Хронический стресс повышает уровень кортикостероидов, снижая количество лимфоцитов и делая организм уязвимым к вирусам.

Плохое состояние волос и кожи

«Стресс приводит к сужению кровеносных сосудов, что снижает приток крови к коже, в том числе к коже головы. В результате чего волосы становятся тусклыми и безжизненными».

Стресс влияет на кровоток, сужая сосуды и уменьшая поступление крови к коже и волосам. В результате кожа теряет тонус, а волосы становятся тусклыми и безжизненными — один из самых заметных внешних признаков хронического стресса.

До новых встреч!