3 «аварийных» способа справиться с особенно тревожными мыслями

Здравствуйте!

Человеческая психика — настолько непредсказанный механизм, что наша способность нормально функционировать порой вызывает искреннее удивление. Действительно, иногда совладать с собой бывает непросто, не правда ли?

Вот почему так важно иметь источники позитивного мышления. Они помогают оставаться на «светлой» стороне психического баланса.

Как негативность проникает в разум

Но что делать, если в жизнь закрадывается негативность? Сначала она поражает разум, поэтому начать стоит с понимания, как именно она проявляется, а затем переходить к шагам по её нейтрализации.

Негативность может возникать спонтанно и часто самым тревожным образом. Например, вы обедаете с другом, и вдруг в голове всплывает мысль: «Блин, он такой тупой! И носки у него разные!»

Или вы находитесь на совещании и вдруг испытываете сильное желание встать и уйти, вслух выражая недовольство работой руководителя.

Негативность способна начать жить собственной жизнью внутри психики. И нередко мы чувствуем себя беспомощными перед ней.

Как управлять негативными мыслями

Вопрос в том, как научиться эффективно справляться с негативными аспектами собственного разума. Вот три рабочих способа справиться с особенно тревожными мыслями.

1. Поймите, что это нормально

Негативные мысли трудно назвать социально приемлемыми, поэтому мало кто готов признаваться в том, что на самом деле происходит в голове. А ведь внутри может кипеть настоящий котёл коварных замыслов.

Мы знаем это по итогам своей 25-летней практики наставничества. Нашими клиентами всегда были уравновешенные, успешные люди с семьёй, бизнесом и серьёзными обязанностями — то есть самые обычные люди.

Однако, если заглянуть глубже, даже самый добрый и сдержанный человек всегда демонстрировал свою тёмную сторону.

И это совершенно нормально. За годы работы нам не встретился ни один человек, который на самом глубинном уровне не боролся бы со своими «скелетами в шкафу».

Если вы достаточно осознанны, чтобы заметить у себя пугающие мысли, можете себя поздравить. Вы не одиноки — в подобной ситуации может оказаться абсолютно любой человек на планете.

2. Мысли — это всего лишь мысли

Мысль — это лишь кратковременный выброс нейромедиаторов. Согласно исследованиям, такие процессы происходят в мозге тысячи раз в час. Точных цифр не существует, поскольку мозг никогда не отдыхает и непрерывно обрабатывает огромные объёмы информации.

Часть этой информации всплывает на поверхность, когда мы consciously обращаем на неё внимание и наделяем смыслом. Почему же мы придаём значение в первую очередь негативному, игнорируя положительное? Всё дело в отрицательных психологических установках.

Отрицательные установки — это то, что привязывает нас к внутреннему беспокойству. Они обладают большой силой и представляют собой вполне реальные механизмы психики, о которых стоит знать.

В любом случае, мысли — это всего лишь мысли. Они не бывают хорошими или плохими и имеют ровно тот вес, который мы сами им придаём.

Можете ли вы перестать воспринимать их слишком серьёзно? Если да, у вас сразу появляется пространство для выбора.

3. Решение всегда существует

Если вы хотите справиться с внутренними проблемами, важно очистить мысли и обрести спокойствие разума. Этого не добиться, продолжая бороться с каждой мыслью — такой подход лишь настроит вас на войну с самим собой.

К ясному разуму можно прийти, только решая внутренние проблемы. Работа над ними даёт психике спокойствие, которое не позволяет ситуации выйти из-под контроля.

Что лежит в основе ваших негативных мыслей?

Определите это. Назовите свою проблему и окружите себя правдой — тогда станет понятно, что нужно делать дальше.

Это выполнимо. И это гораздо более конструктивный путь, чем оставаться во власти собственных психологических демонов.