Правило 90/10 от Стивена Кови

Здравствуйте!

Принцип 10/90 можно применять в работе, личной жизни и быту. Живя по этому правилу, можно снизить уровень стресса, продвинуться по карьерной лестнице и стать счастливее.

В чём суть принципа 10/90

Согласно принципу 10/90, качество жизни лишь на 10 % зависит от обстоятельств и на 90 % — от нашей реакции на них. Человек на 90 % является хозяином своей жизни. Не бывает «лучших» или «худших» моментов, удачных и неудачных дней — всё определяется нашим восприятием.

Жить по этому принципу могут только те, кто готов взять на себя ответственность. Ведь проще сетовать на судьбу, высшие силы, других людей или обстоятельства, чем признать свои ошибки или недостатки и работать над собой.

По-другому правило формулируется так: 10 % вещей в жизни человек не может контролировать и предугадать, а 90 % — может.

Например, вы не можете заранее знать, что у вас сломается машина, но только вы решаете, как на это отреагировать. Дальнейшее развитие событий на 90 % зависит от вашей реакции, решений и их последствий.

Где и как использовать принцип 10/90: примеры из жизни

Разберём, как работает принцип 10 на 90 на практике.

Ситуация № 1

Завтрак с семьёй. Младшая дочь неосторожно задела чашку с какао, и горячий напиток попал на вашу рабочую одежду.

Ваши действия 1

Эмоции взяли верх: вы начинаете кричать на ребёнка. Следующая волна обвинений в порыве злости уже направлена на жену. С испорченным настроением дочь идёт в школу, где её успешность начинает снижаться. Ваша реакция отвлекает от распорядка, и вы забываете кое-что важное дома.

День начался плохо, продолжается плохо, а с таким подходом и закончится неблагоприятно.

Ситуация могла развиваться иначе.

Ваши действия 2

Дочь и так понимает, что была неосторожной. Вы просто говорите ей: «Ничего страшного, не переживай». Быстро переодеваетесь. Дочь идёт в школу в нормальном настроении, с чувством благодарности. Без суетливой агрессии у вас нет спешки, поэтому вы не забываете важные документы и приезжаете на работу в хорошем настроении. Одна ситуация — но очень разные подходы.

Нет нужды жаловаться на других и выплёскивать злость на близких людей. Важно научиться признавать ошибки, быстро восстанавливаться и принимать точечные решения.

Ситуация № 2

Вас задерживают на работе: начальство просит закончить срочное дело. В итоге вы опаздываете забирать ребёнка из детского сада. Подход к проблеме определяет успешность её решения.

1. Если вы злитесь, вряд ли сможете быстро доделать работу, а значит, задержитесь ещё дольше. Вы «под горячую руку» высказываете окружающим неприятные или необоснованные упрёки, вызывая ответную неприязнь. Ребёнок чувствует давление родителя и начинает нервничать. К концу дня вы не только устали, но и морально отдохнуть будет сложно.
2. После просьбы начальства вы сосредоточенно выполняете рабочие задачи. Предварительно звоните в детский сад, чтобы успокоить ребёнка и предупредить воспитателя о небольшой задержке. Завершив дополнительное дело и заработав плюс в глазах руководства, вы с удовольствием забираете ребёнка, благодарите воспитателя и наслаждаетесь горячим ужином дома.

Реакция на проблему — определяющий фактор.

Советы для повышения эффективности метода

Чтобы научиться управлять своими реакциями, придерживайтесь следующих рекомендаций.

Учитесь расставлять приоритеты

Вспомним пример с пролитым какао. Здесь особенно заметна важность приоритетов. Рубашка — это просто вещь. Возможно, вы считали её особенной или счастливой, но по сути это всего лишь одежда. Куда важнее отношения с ребёнком и ваш позитивный настрой.

Может случиться, что запасной рубашки нет, но это уже ваша ошибка: всегда стоит иметь вариант Б (и касается это не только одежды).

Подумайте над своей системой ценностей и учитесь правильно расставлять приоритеты.

Учитесь прогнозировать

В сложной ситуации нужно быстро принять решение. Для этого важно уметь быстро оценивать плюсы, минусы и риски. Тренируйтесь — играйте в игру «Что было дальше?».

Вспомните ситуацию из своей жизни, фильма, книги или жизни друга и придумайте как можно больше альтернативных концовок в зависимости от действий главного героя. Или создайте абстрактные сюжеты.

Например: пришло время выступать на работе с отчётом, но человек понимает, что забыл папку дома. На дорогу уйдёт минимум час. Что делать? И как дальше разовьётся ситуация?

Пользуйтесь квадратом Декарта

Если есть время на размышления, поможет квадрат Декарта. Сформулируйте дилемму и распишите её по четырём вопросам:

• Что будет, если я это сделаю?
• Чего не будет, если я это сделаю?
• Что будет, если я это не сделаю?
• Чего не будет, если я это не сделаю?

Проанализируйте ответы и примите решение.

Прорабатывайте психологические проблемы

Иногда люди принимают неправильные решения, если ситуация задевает их «больные точки». Например, человек, которого в детстве постоянно критиковали родители, во взрослой жизни плохо воспринимает критику.

Даже конструктивные замечания на работе он принимает в штыки: «Не нравится — делай сам», «Да мне всё равно, я и уволиться могу». В быту с ним тоже сложно о чём-то договориться.

Это мешает строить личную жизнь и карьеру. Если проработать травму, человек сможет адекватно реагировать на критику, и его жизнь изменится к лучшему.

Учитесь общаться и развивайте эмоциональный интеллект

Учитесь выражать и понимать свои и чужие эмоции, спрашивать и уточнять. Многие проблемы рождаются из недосказанности и недопонимания.

Помните: люди не умеют читать чужие мысли. Если вам кажется, что кто-то делает что-то назло, не торопитесь с выводами — уточните.

Если кто-то не может прочитать ваши мысли, не обижайтесь, а прямо скажите, чего вы хотите.

Всегда разбирайтесь в сути ситуации, старайтесь понять другого человека и прямо говорите о том, что для вас важно.

В заключение

Правило 10/90 помогает существенно улучшить качество жизни во всех её сферах.

Люди, которые его придерживаются, добиваются большего и живут счастливее. Оно помогает сохранить самообладание и жизнестойкость в непростых ситуациях, например во время болезни.

Если что-то случилось, остаётся только принять ситуацию и изменить своё отношение к ней. Работать с тем, что есть, а не зацикливаться на абстрактном или прошлом. Это в своё время точно подметил философ и писатель-сатирик Станислав Ежи Лец: «Если не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней».

Читайте также:

• 40+ лучших курсов по Unity: актуальные обучающие программы по разработке игр
• ДОБЕЙТЕСЬ БОЛЬШЕГО ЗА МЕНЬШЕЕ ВРЕМЯ
• Что такое бенчмарк на фондовом рынке и как его использовать

До новых встреч!