Здравствуйте!
Правило можно применять в работе, личной жизни, быту. Живя по этому принципу, можно снизить уровень стресса, продвинуться по карьерной лестнице и стать счастливее.
Согласно принципу 10/90, качество жизни только на 10% зависит от обстоятельств и на 90% — от нашей реакции на них. То есть человек на 90% хозяин своей жизни. Не бывает лучшего или худшего момента, удачных и неудачных дней — все зависит от нашего восприятия.
Жить по этому принципу могут только те, кто готов взять на себя ответственность. Ведь проще сетовать на судьбу, высшие силы, других людей или обстоятельства, чем признать свои ошибки или недостатки и работать над собой.
По-другому правило читается так: 10% вещей в жизни человек не может контролировать и предугадать, 90% — может.
Например, вы не можете заранее знать, что у вас сломается машина, но только вы решаете, как на это отреагировать. И дальнейшее развитие событий на 90% зависит от вашей реакции, решений и их последствий.
Где и как использовать 10/90: примеры из жизни
Узнаем, как работает принцип 10 на 90.
Ситуация #1
Завтрак с семьей. Младшая дочь небрежно повелась с чашкой какао, отчего горячий напиток попал вам на рабочую одежду.
Ваши действия 1
Эмоции завладели вами, поскольку вы начинаете кричать на ребенка. Следующая волна обвинений в порыве злости уже направлена на жену. С испорченным настроением дочь идет в школу, где ее успешность начнет снижаться. Ваша реакция отвлекает от распорядка и приводит к тому, что вы забыли кое-что важное дома.
День начался плохо, продолжается плохо, а с таким подходом и закончится неблагоприятно.
Ситуация могла развиваться и по-другому.
Ваши действия 2
Дочь и так понимает, что была неосторожной, вы просто говорите ей – ничего страшного, не переживай. Вы быстро переодеваетесь. Дочь идет в школу в нормальном настроении, полном благодарности. Без суетливой агрессии у вас нет спешки, поэтому вы не забываете важные документы и приезжаете на работу в хорошем настроении. Одна ситуация, но очень разные подходы.
Нет нужды жаловаться на других, выплескивать злость на дорогих сердцу людей. Важно научиться признавать ошибки, быстро восстанавливаться, принимать точечные решения.
Ситуация #2
Вас задерживают на работе, начальство требует закончить какое-то дело. Вскоре, оказывается, что вы опаздываете к ребенку, которого следует забрать с детского сада. Подход к описанной проблеме определяет успешность ее решения.
- Если вы злитесь, вы наверняка не сможете доделать работу быстро, а значит, задержитесь еще дольше. Вы выговариваете «под горячую руку» окружающим неприятные или необоснованные упреки, вызывая ответную неприязнь. Ребенок ощущает давление родителя, начинает тоже нервничать. Под конец дня вы не только уставший, но уже и отдохнуть морально будет сложно.
- После просьбы со стороны начальства вы усердно решаете рабочие обязанности. Вы совершаете предварительный звонок в детский сад, чтобы успокоить ребенка и предупредить воспитателя, что вы немного задерживаетесь. С законченным дополнительным делом и плюсом в глазах руководства, вы с удовольствием наконец-то забираете ребенка и благодарите воспитателя, а затем наслаждаетесь горячим ужином дома.
Реакция на проблему – это определяющий фактор.
Советы для повышения эффективности метода
Чтобы научиться управлять своими реакциями, придерживайтесь следующих рекомендаций.
Учитесь расставлять приоритеты
Вспомните пример про ребенка и пролитый кофе. Здесь хорошо прослеживается важность приоритетов. Рубашка — это просто рубашка. Да, может быть, вы верили, что она какая-то особенная, счастливая. Или она просто очень нравится вам. Но по факту это просто вещь. Куда важнее отношения с ребенком и ваш позитивный настрой.
Может быть такое, что у вас нет другой рубашки, но это ваша ошибка — нужно всегда иметь вариант Б (и это касается не только одежды).
В общем, подумайте над своей системой ценностей и учитесь расставлять приоритеты.
Учитесь прогнозировать
В непростой ситуации нужно быстро принять решение. А для этого нужно быстро оценить все плюсы и минусы, риски, за и против. Тренируйтесь — играйте в игру «Что было дальше?».
Вспомните какую-то ситуацию из своей жизни, фильма или книги, жизни друга и придумайте как можно больше альтернативных концовок в зависимости от действий главного героя. Или сами придумайте абстрактные сюжеты.
Например: пришло время выступать на работе с отчетом, но человек понимает, что забыл папку дома. На дорогу уйдет минимум час. Что делать? И как разовьется ситуация дальше?
Пользуйтесь квадратом Декарта
Если у вас есть время на раздумья, то принять решение поможет квадрат Декарта. Сформулируйте дилемму и распишите ее по четырем вопросам:
- Что будет, если я это сделаю?
- Чего не будет, если я это сделаю?
- Что будет, если я это не сделаю?
- Чего не будет, если я это не сделаю?
Проанализируйте ответы и примите решение.
Прорабатывайте психологические проблемы
Иногда люди принимают неправильные решения, если что-то задевает их больные точки. Например, человек, которого в детстве постоянно критиковали родители, не воспринимает критику во взрослой жизни.
Даже конструктивные замечания на работе он принимает в штыки: «Не нравится — делай сам», «Да мне все равно, я и уволиться могу». И в быту с ним тоже невозможно ни о чем договориться.
Это мешает человеку построить личную жизнь и карьеру. А если он проработает травму, то сможет адекватно реагировать на критику, и его жизнь изменится к лучшему.
Учитесь общаться и развивайте эмоциональный интеллект
Учитесь выражать и понимать свои и чужие эмоции, спрашивать и уточнять. Очень много проблем рождается из недосказанности и недопонимания.
Помните о том, что люди не умеют читать чужие мысли. Если вам кажется, что кто-то делает что-то назло вам, то не торопитесь с выводами — уточните.
Если кто-то не может прочитать ваши мысли, то не обижайтесь, а прямо скажите, чего вы хотите и т.д.
Всегда разбирайтесь в сути ситуации, старайтесь понять другого человека и прямо говорите о том, что важно для вас.
В заключение
Правило 10/90 помогает существенно улучшить качество жизни во всех ее сферах.
Люди, которые его придерживаются, добиваются большего, живут счастливо. Оно помогает сохранить самообладание и жизнестойкость в непростых ситуациях, например, в состоянии болезни.
Если это случилось, то остается только принять ситуацию и изменить свое отношение к ней.
Работать с тем, что есть, а не зацикливаться на чем-то абстрактном или на прошлом. Это в свое время точно подметил философ и писатель-сатирик Станислав Ежи Лец: «Если не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней».
