Как смартфоны перестраивают нашу нейробиологию

Здравствуйте!

Влияние технологий на человека поистине обширно. Представьте: вы просыпаетесь утром и первым делом тянетесь к смартфону. За завтраком отвечаете на рабочие сообщения, параллельно читая новости и планируя день. По пути на работу слушаете подкаст, одновременно отмечая важные мысли в заметках. Ваш мозг жонглирует потоками информации, переключается между задачами, обрабатывает гигабайты данных — и всё это до начала рабочего дня.

Как смартфоны перестраивают нейробиологию

«Мозг современного человека демонстрирует беспрецедентную способность к адаптации», — отмечает профессор нейробиологии Дэвид Иглман. Например, регулярное использование навигационных приложений перестраивает работу гиппокампа — области мозга, отвечающей за пространственную ориентацию. Согласно исследованиям 2026 года, пока одни нейронные сети усиливаются, другие могут ослабевать.

Нейропластичность в цифровую эпоху работает по принципу «используй или потеряй». Те нейронные сети, которые вы регулярно задействуете при работе с цифровыми инструментами, усиливаются и оптимизируются. А вот навыки, которые остаются невостребованными, постепенно ослабевают. Например, если вы полностью положились на Т9, зоны мозга, отвечающие за правописание, могут снизить свою активность.

Влияние технологий на человека: вызовы и возможности для нашего мозга

Тотальное негативное влияние технологий на человека — слишком гиперболизированный тезис. Дело не в самих технологиях, а в способах их использования. Цифровые инструменты могут как усиливать, так и ослаблять когнитивные функции — всё зависит от паттернов применения. Например, при работе с несколькими приложениями одновременно ваш мозг учится быстрее переключаться между задачами. Однако частое переключение между задачами может снизить способность к длительной концентрации.

Нейровизуализация показывает: во время глубокого погружения в работу активируется сеть пассивного режима работы мозга — области, отвечающие за творческое мышление и инсайты. Частые цифровые прерывания мешают этой сети полноценно функционировать.

Влияние технологий на человека проявляется в том, что люди, которые практикуют периоды «цифровой тишины», генерируют больше оригинальных идей во время решения креативных задач. Старайтесь не отвлекаться во время работы и выделяйте конкретное время на использование гаджетов. И главное — пользуйтесь технологиями осознанно, не позволяйте им контролировать ваше внимание. Только вы можете ослабить влияние технологий на человека.

Цифровой детокс и качество сна

Ещё один важный аспект — цифровой детокс перед сном. Минимум за 30–40 минут до сна вам нужно отказаться от технологий. Так вы поможете мозгу обработать информацию, полученную за день, что улучшит запоминание. А также отсутствие света экрана нормализует качество сна. Влияние технологий на человека и его сон доказано.

Читайте также:

• Инструкция для исполнителя на Quasa Connect
• Где купить прокси или же воспользоваться бесплатным?
• 40+ онлайн-курсов для блогеров

До новых встреч!