Здравствуйте!
Вы знаете, что могли бы сделать больше с собственной жизнью. В вашем воображении всё работает хорошо – вы продуктивны, ваши идеи воплощаются в жизнь, вы занимаетесь своим делом. В реальности же всё наоборот.
Это самое худшее в лени. Вы знаете, на что способны, однако у лени есть гравитационная сила, подобная чёрной дыре, которая, кажется, тянет вас обратно на Землю каждый раз, когда вы пытаетесь улучшить свою жизнь.
Хотите знать, как перестать лениться? К счастью, вы обратились по адресу.
Противоядие от лени №1
Секрет начала утренней рутины, в первую очередь, заключается в причине, по которой вы просыпаетесь по утрам.
Большинство методов по улучшению продуктивности не работают, потому что в них отсутствует самый важный ингредиент – причина, стимул, «почему», цель.
Ваш мозг подобен весам. Он использует стимулы, чтобы сравнивать выборы друг с другом. Без достаточно веской причины «делать что-либо» вы никогда не сдвинетесь с места.
Предназначение и цель движут моей мотивацией. Следовательно, мотивация, подпитываемая любопытством, распространяется на другие сферы моей жизни, делая меня более продуктивным.
Как найти своё предназначение?
Начать путь к нахождению своей страсти и цели нелегко. Тот, кто думает, что это просто, лжёт самому себе или бредит.
В какой-то момент вам придётся создать крошечный первоначальный импульс, чтобы сделать первый шаг. Никакие книги или статьи о самопомощи не сделают это за вас.
Но важно знать, что отсутствие мотивации является симптомом чего-то более глубокого и что вы потерпите неудачу, если будете продолжать бесцельно пытаться быть более продуктивными.
Предположим, у вас есть догадки. Как вам остаться на пути к вашему новому хобби, цели, бизнесу и так далее? Как перестать лениться достаточно долго, чтобы увидеть, что ваша работа приносит плоды?
Миф о свободной воле
Предупреждение: вы не контролируете своё поведение, убеждения, мысли, решения и обстоятельства, как вы думаете.
Вы «мокрый робот», как говорит писатель Скотт Адамс. Вот отрывок из его статью о «гипотезе мокрого робота»: «Я считаю, что рациональность переоценивают, таким образом, мы упускаем огромные возможности.
Если бы мы признали, что люди иррациональны, мы смогли бы запрограммировать себя на более высокий уровень счастья и продуктивности, чем сейчас».
Если вы способны принять тот факт, что вы, по сути своей, дефектны и не можете изменить свою жизнь при помощи силы воли, попытайтесь использовать более полезные способы повышения мотивации, такие как:
- Изменение окружения – Клише верны, например, не могу сбросить лишний вес из-за печенья в доме, не могу мыслить ясно, когда на рабочем столе беспорядок, не могу оставаться позитивным, когда рядом негативно настроенные люди
- Создание расписания – Лучше делать дела в одно и то же время каждый день.
- Изучение силы привычек и систем вознаграждения – Мы не будем слишком глубоко погружаться в эту тему. Мы лишь скажем, что создание привычных шаблонов помогает сохранить мотивацию
В каком-то смысле осознание того, что вы не контролируете себя, может быть освобождающим, потому что вы знаете, что вам нужны системы и новые убеждения, а не сила воли.
Примите себя таким, каким вы есть в данный момент, признайте, что вам нужна помощь, и начните постепенно делать то, что приносит вам удовлетворение. Вот и весь рецепт.
Начните процесс открытия и действий.
Тогда методы, советы и рекомендации по повышению продуктивности действительно будут работать. Вот некоторые из моих любимых.
Стратегия Сайнфелда
По-видимому, сам Джерри Сайнфелд (американский актёр, стенд-ап комик и сценарист) никогда не использовал эту стратегию, но она хитроумная, поэтому мыя собираемся её использовать.
Согласно мифу, Джерри взял на себя обязательство писать хотя бы одну шутку в день. Когда ему удавалось это сделать, он ставил крестик в календаре. В конце концов, у него образовалась цепочка крестиков, что побудило его не «разрывать её».
Это говорит о факторах окружения, которые мы обсуждали ранее. Любой тип стимула или триггера может подтолкнуть ваше поведение в нужном направлении.
Метод Помодоро
Метод прост. Разбивайте время на блоки, чтобы выполнить важную задачу.
Вы должны оставаться сосредоточенными в течение этого периода времени, поэтому разбейте его на блоки по 25 минут. Работайте, не прерываясь, в течение 25 минут, затем отдохните пять минут и повторите всё сначала, пока время не истечёт.
Во время пятиминутных перерывов мы стараюсь ходить или потягиваться, вместо того чтобы проверять телефон или просматривать Интернет.
В мире, где полно отвлечений, метод Помодоро может иметь огромное значение.
О, нет…
Ни один гуру самопомощи не станет вам советовать просыпаться в пять утра. Однако мы скажем вам, что это полезно. Видите ли, мы знаем о вас то, что не известно гуру.
В вашей жизни происходит много того, что мешает вам уделять время самосовершенствованию. Начиная от работы и заканчивая детьми, есть много вещей, о которых вы не можете просто забыть. Вам нужно проводить время с семьёй и друзьями.
Раннее пробуждение – это один из лучших способов, чтобы сделать всё, что нужно для улучшения вашей жизнь, до того, как начнётся ежедневная рутина.
Но, как мы уже говорили, вам нужно найти вескую причину, чтобы просыпаться так рано, в противном случае это не сработает. Вы привыкнете к этому со временем. Вам понравится быть более продуктивными и вкладывать энергию в то, что много значит для вас.
Итак, это три простых метода, которые вы можете попробовать после того, как решите основную проблему. Нет необходимости нагружать вас «50 советами по продуктивности».
В качестве заключения позвольте мне написать следующие слова, которые, думаю, помогут вам. Вы можете начать всё менять прямо сейчас, независимо от того, что уже произошло.
Мы знаем, о чём вы думаете. Вы уже пробовали поменять что-то раньше. Намного больше раз, чем вы можете сосчитать.
Неудача снова и снова может вбивать гвозди в крышку вашего ментального гроба, однако ничего не кончено. По крайней мере, для вас. Почему? Потому что вы читаете это прямо сейчас, в противном случае вас бы это не волновало.
Мы не знаем, какая у вас сложилась ситуация, но могу сказать по опыту, что ваша жизнь изменится к лучшему в недалёком будущем, если вы сделаете первый шаг и будете повторять до тех пор, пока это не станет привычкой.
Мы не станем говорить вам о том, что это будет легко. Будут моменты, когда ваша жизнь станет полным отстоем, а лень и отчаяние настолько захлестнут вас, что вам будет казаться, что всё потеряно. Однако будут и моменты мотивации, которые будут заряжать вас верой в то, что всё возможно.
