Здравствуйте!
Убеждения личности – один из важнейших факторов, определяющих восприятие и поведение. Они могут быть положительными, нейтральными или ограничивающими, правильными или ошибочными, собственными или навязанными.
В любом случае они оказывают решающее влияние на то, как мы воспринимаем действительность, какие выводы делаем и какие решения принимаем. И далеко не всегда это влияние идёт нам на пользу.
Сегодня мы поговорим о том, что представляют собой убеждения, какими они бывают и как влияют на нашу жизнь, а также выясним, можно ли их скорректировать и как это сделать.
Что такое убеждения личности?
Убеждения – это устойчивая система мнений и взглядов на мир, сформировавшаяся у человека на основе жизненного опыта и определяющая то, как он относится к другим людям, событиям, как воспринимает различные ситуации и как реагирует на них. Убеждения человека можно считать ключевым элементом его мировоззрения.
Они оказывают решающее влияние на то, как он воспринимает окружающий мир, какие причинно-следственные связи замечает и какие решения принимает.
В чём-то убеждения похожи на рефлексы, поскольку позволяют реагировать на внешние события без лишних раздумий и практически мгновенно. И всё же они подразумевают осознанную реакцию, которую человек может контролировать.
Большинству людей кажется, что они мыслят рационально, руководствуясь своими знаниями, логикой и здравым смыслом. Но решающую роль в их суждениях обычно играют именно убеждения.
Основываясь на них, мы даём оценку происходящим событиям, делаем выводы, принимаем решения и формируем своё отношение к обстоятельствам и объектам, с которыми взаимодействуем.
Изначально задача убеждений заключается в том, чтобы обеспечить нас набором норм и правил, упрощающих нам жизнь. Но на практике часто случается и так, что они всё усложняют, подталкивают нас к ошибочным решениям и заводят в тупик.
Для чего нужны убеждения?
Убеждения – это механизм психики, сформированный эволюцией и выполняющий ряд важных функций, таких как:
- Обработка поступающей информации. Мы непрерывно получаем огромное количество информации, и наших интеллектуальных возможностей просто не хватило бы, если бы мы обдумывали и анализировали каждый факт. Убеждения помогают нам быстро обрабатывать, фильтровать и сортировать полученную информацию, делать выводы, давать оценки и находить какие-то причинно-следственные связи (возможно, ошибочные).
- Обобщение и хранение информации. По сути, убеждения – это «сжатая» и очень упрощённая информация, освобождающая от потребности в детальном изучении объекта или явления. К примеру, политические убеждения позволяют людям не изучать подробно программы разных политиков, а сразу понимать, кто им симпатичен, а кто нет.
- Прогнозирование. Значительная часть наших убеждений связана с пониманием причинно-следственных связей. Мы постоянно сталкиваемся с тем, что определённые события наступают после других событий или наших действий. И впредь это позволяет нам лучше понимать, как себя вести и чего следует ожидать в разных ситуациях.
- Мотивация и стимулирование. Наши представления о правде, справедливости, морали, этике, добре, зле и прочих ценностных категориях часто служат фактором, регулирующим наше поведение. Они могут мотивировать нас или, наоборот, сдерживать. Убеждения, обеспечивающие мотивацию для осуществления полезной деятельности, иногда называют ресурсными.
- Формирование личности. В значительной мере личность и характер индивида сформированы именно убеждениями, влияющими на его восприятие и поведение во всех аспектах его жизни.
- Упрощение принятия решений. Мы постоянно сталкиваемся с необходимостью выбирать и принимать решения. Обычно это происходит быстро, и нам не приходится всякий раз думать, какой поступок будет хорошим в определённой ситуации, а какой нет. Мы думаем и действуем так, как считаем правильным. В этом и есть суть убеждений.
Виды и примеры убеждений
С точки зрения психологии, все виды убеждений можно разделить на три большие группы: положительные, нейтральные и ограничивающие. Рассмотрим каждый вид подробнее.
1. Положительные (позитивные) убеждения
Это убеждения, которые полезны для человека, делают его лучше, стимулируют и мотивируют его, помогают ему в достижении целей. Их в свою очередь можно разделить на два подвида:
- убеждения, связанные с собственными качествами и возможностями («у меня это отлично получается», «начальство считает меня ценным сотрудником», «мой IQ очень высок»);
- убеждения, связанные с целями и потребностями («каждый должен добиться этого», «сейчас это мне необходимо», «меня будут больше уважать»).
Примеры положительных убеждений:
- Если буду хорошо работать, через пару месяцев получу повышение.
- У меня есть всё необходимое, чтобы осуществить свою мечту!
- Я должен отказаться от аддиктивного поведения.
- Всё, что со мной происходит – это следствия моих действий и решений.
2. Нейтральные (общие) убеждения
Это представления о жизни, обществе и мироустройстве, которые не оказывают положительного или отрицательного влияния на поведение индивида (не мотивируют его, но и не ограничивают).
Примеры:
- Есть два вида людей: «совы» и «жаворонки».
- Нельзя доверять малознакомым людям.
- Раньше было лучше.
- Земля плоская (круглая, квадратная).
Нейтральные убеждения могут быть собственными или навязанными, правильными или ошибочными, но они не влияют на степень мотивированности человека, не мешают и не помогают ему идти к своей цели.
3. Ограничивающие (негативные) убеждения
Как несложно догадаться, это те установки, представления и взгляды индивида, которые ограничивают его возможности, снижают мотивацию и лишают веры в собственные силы. Негативные убеждения, так же как и позитивные, можно разделить на два вида:
- убеждения, связанные с возможностями и ресурсами («я не справлюсь», «начальство меня не ценит», «друзья не поддержат меня в этом»);
- убеждения, связанные с целями и мотивами («это мне не нужно», «всё равно никто не оценит», «не всем дано быть успешными»).
Несложно заметить, что эти два подвида негативных убеждений являются полными противоположностями соответствующих позитивных.
Примеры:
- У меня нет талантов и «правильных» знакомств, а значит, я не смогу добиться больших успехов.
- Нельзя разбогатеть честными способами.
- У меня нет предрасположенности к успешности и богатству.
- Я всё равно не успею.
- Я – простой офисный работник.
Стоит отметить, что ограничивающие убеждения оказывают наибольшее влияние на нашу жизнь. Именно они закрывают перед нами двери, заставляют нас сомневаться в себе, снижают нашу самооценку и мешают продвигаться вперёд. Поэтому им мы и уделим наибольшее внимание.
Ограничивающие убеждения
Итак, ограничивающими называют убеждения, которыми мы сами загоняем себя в рамки, мешающие нашему развитию и достижению целей. Они снижают нашу самооценку и веру в собственные силы, заставляют нас сдаваться и отказываться от целей под надуманными предлогами.
В качестве наиболее очевидных примеров можно привести такие убеждения как:
- «Я – всего лишь …». Это типичное ограничивающее убеждение, с помощью которого многие люди, как им кажется, упрощают себе жизнь, не пытаясь «прыгнуть выше головы». На самом деле, из-за него мы часто отказываемся от шансов и возможностей, думая, что мы чего-то недостойны, не соответствуем ожиданиям или требованиям.
- «Я не могу …». Данная установка в чём-то похожа на предыдущую. Человек заведомо недооценивает свои способности в какой-то сфере, поэтому и не пытается что-то поменять. Хуже всего то, что это убеждение удерживает человека не только от активных действий, но и от попыток развиваться в определённом направлении.
- «Я (не) должен …». У каждого из нас есть убеждения, навязанные извне. Многие из них безобидны, но есть и такие, которые серьёзно ограничивают наши возможности. Таковыми являются, к примеру, установки, навязанные гендерными стереотипами, или уверенность в том, что нужно продолжать работать на нелюбимой работе, не пытаясь что-то поменять.
Конечно, бывают и другие варианты. К примеру, многим людям свойственно убеждение, что по своим способностям они уступают большинству коллег.
Они просто принимают эту ментальную установку и не пытаются найти новые направления для развития, чтобы поднять свой уровень компетентности и профессионализма.
Многие люди живут с убеждением, что нужно всегда ставить чужие интересы превыше своих, иначе все будут считать тебя эгоистом. На самом деле, это неправильная формулировка.
Чтобы не быть эгоистом, достаточно не ставить собственные интересы выше чужих, но и свои в жертву приносить совсем не обязательно. Казалось бы, это очевидно, и всё же многие люди чувствуют вину за каждую ситуацию, в которой они не отказались от своих интересов, чтобы кому-то помочь.
Как формируются ограничивающие убеждения
Все жизненные убеждения человека являются приобретёнными и никак не могут быть врождёнными. Наибольшее влияние на их формирование и закрепление оказывают такие факторы как:
- Воспитание. Данный фактор наиболее очевиден и наиболее значим. Родители с младенческого возраста воспитывают ребёнка в соответствии со своими собственными убеждениями (среди которых всегда присутствует немалое количество ошибочных). Дальше за дело принимаются воспитатели и учителя. Ограничивающие убеждения, полученные в процессе воспитания, обычно являются самыми устойчивыми, и даже во взрослом возрасте избавиться от них бывает непросто.
- Личный опыт. Сталкиваясь с различными событиями, обстоятельствами и последствиями собственных действий, человек делает различные выводы, которые впоследствии могут стать его жизненными убеждениями. Очевидно, что они также могут быть ошибочными и не особо полезными. К примеру, если кто-то сталкивается с обманом со стороны дорогого человека, он может прийти к выводу, что доверять нельзя вообще никому, а это не очень полезная установка.
- Логические ошибки. Любой человек может прийти к ошибочному умозаключению. Нам всем кажется, что мы мыслим логически, но иногда мы просто не замечаем, что в каком-то рассуждении были нарушены законы логики из-за неполноты знаний или неправильной оценки ситуации. Одна из наиболее распространённых логических ошибок – неправильное понимание причинно-следственной связи (перепутаны между собой причина и следствие, либо связи между двумя событиями вообще нет).
- Поиск оправданий. Поскольку признать свою ошибку не так просто, многие люди сразу начинают искать отговорки. К примеру, захотел человек починить розетку, но у него не получилось. И тогда он объясняет это тем, что он предрасположен к интеллектуальному труду, а работать руками у него всегда получалось плохо. Самое интересное, что настоящую причину он боится признать, несмотря на то, что она более безобидная – он просто не умеет чинить розетки, потому что никогда этого не делал.
- Страх неудачи. Многие ограничивающие убеждения основываются на том, что человек пытается уберечь себя от разочарований и лишнего стресса. Для этого он заранее убеждает себя в том, что не справится с определённой задачей, а потому лучше и не начинать.
- Нежелание выходить из зоны комфорта. Если человеку удобно жить в имеющихся условиях, и он не хочет что-либо менять, у него постепенно формируется набор убеждений, не позволяющий ему выйти из зоны комфорта. Он думает, что находится на своём месте и должен жить именно так, как живёт сейчас, а если попытается что-то поменять, то не справится, поэтому лучше не рисковать.
Как избавиться от ограничивающих убеждений?
Большинству людей тяжело менять свои убеждения или отказываться от них. Нередко это вызывает серьёзный дискомфорт, ведь нужно не просто признавать свою неправоту, но и буквально отказываться от части своего эго.
Но если подойти к данной задаче ответственно и методично, можно добиться выдающихся результатов и буквально стать другим человеком. Важно не пытаться исправить всё и сразу. Лучше отдельно прорабатывать каждую сферу жизни (работа, покупки, обустройство жилья, личные отношения, воспитание детей и прочее). Выбрав определённую сферу, нужно выполнить несколько шагов:
- Составьте список убеждений. Предположим, вы решили исправить своё отношение, например, к воспитанию детей (в этой сфере традиционно много убеждений и стереотипов). Вспомните, что об этом говорили ваши родители, воспитатели, знакомые и другие люди. Какие высказывания вам запомнились, какие вызвали протест, а с какими вы согласились? Какие представления о воспитании детей у вас в итоге сформировались?
- Составьте список своих ценностей и жизненных целей.Определение своих личностных ценностей – отдельная большая тема. Но для эффективной борьбы с ограничивающими убеждениями вы должны хорошо понимать, что для вас ценно и значимо. Также в этот список можно внести большие жизненные цели и мечты, поскольку их тоже необходимо учесть.
- Определите, как согласуются эти два списка. Теперь нужно сопоставить эти два списка, чтобы понять, какие убеждения соответствуют вашим реальным ценностям и целям, а какие противоречат им. Не нужно спешить с выводами, важно внимательно проанализировать каждый пункт.
- Выпишите нежелательные убеждения. Очевидно, что убеждения, противоречащие ценностям и целям, являются ограничивающими, и от них желательно избавиться (или хотя бы существенно пересмотреть их). Стоит отметить, что нежелательными могут оказаться и те убеждения, которые выглядят вполне положительными (например те, которые порождают избыточный перфекционизм).
- Проведите «ритуал» отпускания убеждений. Разумеется, ни о какой мистике или эзотерике речи не идёт. Так уж устроена наша психика, что для того, чтобы впустить в жизнь серьёзные перемены или «отпустить» часть себя, нам нужен небольшой ритуал – какие-то сопутствующие действия, которые сформируют запоминающуюся точку отсчёта для новой жизни. Самый простой вариант – записать некое утверждение на бумаге, после чего порвать её или просто скомкать и выбросить. Это позволяет вынести отказ от устаревших убеждений на материальный уровень, почувствовать его физически.
Не забывайте, что важно действовать последовательно и не пытаться исправить всё за один раз. Часто бывает так, что люди хотят одномоментно внести в свою жизнь много перемен, но это лишь снижает шансы на успех.
Особенно опасно это для тех, кто столкнулся с эмоциональным выгоранием. Такие люди обычно чувствуют себя уставшими и подавленными, но в предвкушении перемен могут испытать прилив сил. В такие моменты особенно важно действовать рационально и ставить перед собой разумные задачи. Лучше сделать несколько небольших шагов, чем вложить все силы в один прыжок и не допрыгнуть.
Заключение
Убеждения – это механизм нашей психики, выполняющий много функций. Они помогают нам анализировать происходящее, делать выводы и быстро принимать решения. Но не все они одинаково полезны.
Многие из них сдерживают наши амбиции, не позволяют нам выйти из зоны комфорта, тормозят и ограничивают наше развитие. К счастью, любой человек, если всерьёз этого захочет, может пересмотреть свои убеждения, воспользовавшись методикой, которую мы рассмотрели выше.
