Эго: что это?

Здравствуйте!

Эго – это часть психики человека, которая ощущается им как «Я», позволяет человеку воспринимать себя как личность, понимать свои интересы и желания, ставить перед собой цели и планировать действия по их достижению.

Оно позволяет нам отделять себя от других, идентифицировать свои интересы и желания, отличать своё от чужого. Наше эго, по сути, и есть то, что позволяет нам считать себя личностью, составлять какое-то представление о себе, выделять себя среди других людей и ощущать свою уникальность. Именно о нём мы говорим, употребляя местоимение «я».

Эго – это понятие, широко используемое не только в психологии, но и в религии, философии и различных духовных практиках. Мы будем рассматривать его исключительно в психологическом понимании без религиозно-философских трактовок.

В классическом психоанализе эго рассматривается как связующий элемент, обеспечивающий взаимодействие остальных компонентов личности.

Оно позволяет сбалансировать инстинктивные позывы и стремления, обеспечивая рациональное и целостное поведение индивида. Также именно оно позволяет нам осознавать свои личные границы и отстаивать их.

Одна из ключевых функций эго заключается в том, чтобы мы могли сформировать некий образ себя и в дальнейшем вести себя так, чтобы соответствовать этому образу, не нарушая его и не позволяя другим нарушать его.

Как проявляется эго: примеры

Эго обеспечивает нам дуальное восприятие мира, в котором мы чётко отделяем себя от окружающей действительности, получаем возможность понимать, где «Я» и где «не Я», где «моё» и где «не моё».

Оно позволяет нам сформировать субъективное восприятие своей сущности. При этом своё «Я» мы всегда воспринимаем положительно или, как минимум, не отрицательно, тогда как все прочие «не Я» могут восприниматься как положительно, так и отрицательно (если мы видим в них конкурентов или врагов).

Эго позволяет нам как-то характеризовать себя, приписывая себе такие свойства как рост, возраст, характер, пол, желания, интересы и прочее. Благодаря ему мы воспринимаем весь мир так, будто находимся в его центре.

Для нас имеет значение лишь то, что непосредственно окружает нас, а того, что находится слишком далеко, словно и не существует. Человек, интересующийся наукой, может хорошо понимать, как устроена Вселенная и насколько огромны её масштабы. Но благодаря эго он всё равно рассматривает её так, будто находится в её центре.

В современной психологии понятие эго связано с такими понятиями как эгоизм и эгоцентризм.

• эгоизм – это отношение к жизни, при котором индивид ставит свои интересы превыше чужих.
• эгоцентризм – это искажённое восприятие мира, при котором индивид придаёт слишком большое значение собственному «Я».

Это разные понятия. Если эгоист ставит свои интересы превыше чужих, то эгоцентрист видит себя более важным и значимым, чем другие. И с эгоизмом, и с эгоцентризмом можно справиться, научившись контролировать своё эго (как это сделать, мы разберёмся далее).

Функции эго

Эго является центральным элементом нашей психики. С точки зрения психологии, оно выполняет большое количество разных функций, среди можно выделить такие как:

• Самоопределение. Благодаря эго у индивида формируется целостный образ самого себя и представление о своих качествах, таких как внешность, характер, образ мышления, интересы, цели, ценности, желания и прочее. По сути, оно отвечает на вопросы «Кто я?» и «Какой я?».
• Социализация. Данная функция заключается в том, что человек находит своё место среди других людей, понимает свою социальную роль, учится строить межличностные отношения и применять свои особенности для того, чтобы гармонично вписаться в общество.
• Защита психики. Помимо прочего, эго играет роль защитного механизма, оберегающего психику от травм. К примеру, с его помощью человек может разграничить себя и травмирующее событие, частично или полностью сняв с себя ответственность.
• Самоконтроль. Отделяя себя от окружающих, человек получает возможность сравнивать собственное поведение с поведением других людей. Это позволяет ему сформировать для себя определённый набор моральных и нравственных ограничений, которые он никогда не преступит, чтобы избежать негативных последствий.
• Суждение. Глядя на внешние объекты, обстоятельства и события, человек может судить о том, как они могут повлиять на его жизнь. На основании этого он складывает своё субъективное мнение об окружающем мире, формирует привычки, взгляды и убеждения.
• Целеполагание. Эго постоянно напоминает человеку, каким он видит себя, каким хочет быть, к чему стремится, чего хочет, о чём мечтает. Также в той или иной мере все люди ориентируются на окружающих и их успехи, стараясь не отставать. Всё это стимулирует процесс целеполагания и даёт мотивацию, необходимую для движения вперёд.

Из чего состоит эго

Эго – сложная психологическая конструкция, в которой можно выделить много разных элементов. В частности, оно отвечает за внутренний диалог, который мы ведём с собой в процессе любого размышления. Также к нему относятся различные эгоистические проявления личности, такие как:

• безусловная любовь к себе;
• чувство собственной важности (ЧСВ);
• уверенность в собственной правоте;
• свои представления о справедливости;
• упёртость, непонимание чужих взглядов;
• стремление к сохранности и благополучию;
• желание быть привлекательным и ценимым.

Стоит отметить, что перечисленные проявления эго в той или иной степени свойственны всем людям, поэтому их нельзя считать априори чем-то плохим. Но если они гипертрофированы, это может быть серьёзной проблемой.

Безусловная любовь к себе может выродиться в нездоровый эгоизм, а вера в свои представления о справедливости может сделать человека мстительным и мелочным. Поэтому важно контролировать своё эго, а вместе с ним и его проявления, перечисленные выше.

Как формируется эго?

Психологи утверждают, что у маленького ребёнка эго отсутствует. Он не осознаёт себя отдельной личностью и поначалу даже не чувствует границ своего тела, считая себя единым целым с матерью и не догадываясь, что вокруг существует огромный мир.

Только к 5-летнему возрасту у него формируется внутреннее «Я», позволяющее ему отделять себя от окружающего мира и идентифицировать как самостоятельную личность со своими желаниями и потребностями, которые могут противоречить чужим желаниям и потребностям.

По мере взросления эго накапливает в себе личную историю индивида. То есть, оно содержит информацию, которую человек может изложить, чтобы ответить на вопрос о том, кто он такой.

По сути, оно запечатлевает в себе все события, которые сам индивид воспринимает как связанные с ним. При этом все эти события проходят через призму восприятия, которая зависит от характера, темперамента, жизненного опыта и прочих личностных факторов.

По мере социализации и взросления эго развивается, становясь важным элементом в структуре личности, но не определяя её полностью.

Концепция эго Зигмунда Фрейда

Одним из первых, кто подробно исследовал эго, был Зигмунд Фрейд. В рамках своего психоанализа он выделил в психике человека три структурных элемента:

• Эго (Я). Это та часть нашей психики, которую мы воспринимаем как своё «Я» в повседневной жизни и контактируем через неё с окружающим миром. Фрейд считал, что Эго формируется в человеке на основе некоторых базовых структур бессознательного и в дальнейшем становится фундаментом для всего сознательного.
• Супер-Эго (Сверх-Я). Основная функция данной составляющей нашей личности заключается в том, чтобы выполнять некую социальную программу. Она отвечает за то, как мы воспринимаем свою роль и своё значение для мира. Супер-Эго отвечает за такие категории как мораль, нравственность, духовные ценности, религиозность и прочее.
• Ид (Оно). Это противоречивая сущность, отвечающая за наши инстинкты, желания и влечения. По мнению Фрейда она включает два противоположных начала: либидо и мортидо. Либидо отвечает за конструктивные эмоции и желания, а мортидо – за деструктивные. Борьба этих двух начал является источником и первопричиной всей сознательной активности человека.

Фрейд считал, что формирование эго происходит постепенно в течение всего процесса взросления. И даже у взрослых людей степень его формирования и развития может существенно отличаться.

Отрицательное влияние эго

Здоровое и хорошо развитое эго необходимо для полноценного функционирования личности. По сути, оно является её центральным компонентом.

Однако если процесс его развития идёт неправильно, это может приводить к различным нежелательным последствиям. В качестве наиболее распространённых можно назвать следующие проблемы и нарушения развития эго:

• оно может чрезмерно разрастись и оказать негативное влияние на характер, придав ему такие черты как эгоистичность, упёртость, самонадеянность, обидчивость, мстительность и прочее;
• оно может остаться незрелым, придавая характеру такие черты как слабоволие, импульсивность, неспособность постоять за себя, безответственность и прочее;
• оно может быть подавленным, делая индивида безвольным, нереализованным, слабым и несчастным.

Всё перечисленное не относится к нормальной деятельности эго. Но когда оно функционирует нормально, мы обычно и не замечаем его влияния. А вот когда что-то в его развитии идёт не так, индивид может стать самовлюблённым нарциссом, грубым и чёрствым хамом или, наоборот обидчивым и безвольным «слабаком», неспособным отстаивать свои личные границы.

Следствиями неправильного развития эго могут быть такие черты личности как упёртость, ригидность (неумение адаптироваться, пересматривать свою точку зрения, менять свои взгляды), неспособность слушать и слышать собеседника, неумение признавать собственную неправоту, неумение говорить «Нет» и неспособность грамотно распределять свои силы.

Люди с чрезмерно раздутым или, наоборот, подавленным эго неспособны адекватно реагировать на конструктивную критику в свой адрес. Интересно, что здоровое эго как раз позволяет лучше справляться с такими ситуациями, помогая человеку сохранять своё достоинство.

Последствия искажённого эго

Когда говорят об искажённом эго, обычно имеют в виду, что оно неоправданно раздутое. Подобное происходит, когда человек неправильно понимает своё место в мире, переоценивая свою важность и уникальность.

Он чрезмерно концентрируется на своём «Я», игнорируя чувства, желания, мысли и переживания других людей или не считая их существенными. Как правило, это сильно осложняет для него взаимодействие с окружающими и выстраивание социальных связей.

Чрезмерно разросшееся эго обычно делает человека замкнутым на себе и «глухим» по отношению к окружающему миру. Как правило, это приводит к серьёзным проблемам во всех сферах жизни.

Такой человек обычно очень плохо ладит с окружающими и не может эффективно работать в команде. Более того, эгоцентричные люди часто являются самыми токсичными членами любого коллектива, сильно снижая общую слаженность и продуктивность.

Неокрепшее и подавленное эго причиняет ничуть не меньше проблем, чем чрезмерно раздутое. Оно не позволяет понимать своё место в мире, защищать личные границы и выстраивать адекватные отношения с окружающими (обычно такой человек и с самим собой не в ладах).

Также оно может быть источником психосоматических заболеваний, провоцировать аддиктивное поведение и приводить к нервным срывам.

Возможны и другие варианты неправильного развития эго, не позволяющие человеку полноценно сформировать свою индивидуальность, делающие его инфантильным и недисциплинированным.

В любом случае это мешает полноценному развитию личности. Как известно, люди – существа социальные, следовательно, мы нужны друг другу. А для полноценного взаимодействия каждому из нас необходимо здоровое эго. Поэтому при любых проблемах его развития нужно работать над его оздоровлением.

Как взять под контроль своё эго?

Здоровое эго необходимо для полноценного развития и функционирования личности, поэтому важно своевременно исправлять любые его искажения.

Начать стоит с пристального наблюдения за своим внутренним миром, своими переживаниями и особенностями восприятия. Особое внимание нужно уделить вычленению тех моментов, которые оказывают нежелательное влияние на отношения с другими людьми и с самим собой.

Чтобы этот процесс был более конструктивным, стоит взять на вооружение несколько правил, помогающих улучшить контроль над собственным эго.

Может показаться, что эти правила направлены в основном на борьбу с раздутым эго. Но при методичном подходе они позволяют оздоровить своё внутреннее «Я» из любого состояния и гармонизировать свои отношения с окружающими, поскольку изначально направлены именно на это.

• Избавляйтесь от собственнического отношения к близким. Начните относиться к ним как к самостоятельным и самодостаточным личностям, не привязывая их к себе и не воспринимая все их действия на свой счёт. К примеру, если друг сказал, что не может с вами встретиться, не нужно сразу думать, что он вас не ценит или вы его чем-то обидели. Помните, что у каждого человека есть своя жизнь, такая же многогранная и насыщенная, как и ваша. У всех есть свои обстоятельства, свои дела и свои форс-мажоры. И даже если это ваш друг, он совсем не обязан оправдываться и детально объяснять, почему не может уделить вам время прямо сейчас.
• Не привязывайте к себе окружающую действительность. Помните, что вокруг вас есть множество таких же самостоятельных людей, и с каждым из них эта действительность соотносится так же, как и с вами. Не нужно пытаться контролировать всё, и не нужно связывать всё происходящее со своей персоной. К примеру, если внезапно пошёл дождь, не следует воспринимать это на свой счёт. Просто подумайте, что и у других людей погода испортилась точно так же и заставила их пересмотреть планы. Достаточно осознать это, и дождь уже не так сильно портит настроение.
• Не переоценивайте значимость собственных чувств. Вместо этого старайтесь больше думать о чужих. Если постоянно задумываться о том, что чувствуют и о чём думают другие люди, это позволит улучшить навыки командной работы и даже развить эмоциональный интеллект. Поэтому всегда старайтесь смотреть на ситуацию под разными углами зрения и пытайтесь понять, что в это время происходит в головах у тех, кто находится рядом.
• Постарайтесь лучше понять, к чему вы стремитесь. К примеру, если у вас есть мечта всей жизни, подумайте, какая именно её часть греет вам душу: вы хотите сделать нечто важное, что принесёт пользу, или же вы хотите потешить самолюбие, добившись результата. Простое размышление об этом и понимание того, что действительно важно, уже способствует тому, чтобы научиться лучше контролировать своё эго.
• Делайте больше, требуйте меньше. Часто наш эгоцентризм заставляет нас относиться к окружающим более требовательно, чем к себе. Сделав что-то хорошее, мы придаём этому большое значение, а об ошибках быстро забываем. А вот оценивая поведение других людей, мы чаще замечаем именно ошибки. С таким восприятием нужно бороться. Начните делать действительно полезные вещи, не требуя от окружающих того же. Можно участвовать в волонтёрской деятельности или в благотворительных проектах. При этом очень важно, чтобы всё это было бескорыстно и приносило искреннюю радость.
• Развивайте в себе чувство благодарности. Это популярный совет, помогающий справляться с разными психологическими проблемами. Если человек постоянно живёт с чувством неудовлетворённости, ему кажется, что мир несправедлив по отношению к нему. Поэтому он начинает отделять себя от окружающей действительности и противопоставлять себя ей. Если же больше внимания уделять чувству благодарности, это позволит больше ценить действительность, а вместе с тем и лучше контролировать своё эго.
• Учитесь радоваться чужим успехам и победам. У многих людей чужие успехи вызывают чувство, похожее на ревность. Подобное восприятие чаще всего связано с недостаточной уверенностью в собственных силах и обычно возникает у людей, которые воспринимают окружающих как своих конкурентов. Желательно как можно скорее избавиться от подобных проявлений. Окружающих вообще не нужно считать конкурентами, даже в ситуациях, когда фактически они таковыми являются. Успешным людям свойственно другое восприятие – они всегда радуются чужим удачам и победам, даже когда речь идёт об их реальных соперниках.
• Уважайте чужое достоинство. Важно уважительно относиться к чувствам других людей, не переходить на личности, не стремиться намеренно задеть или обидеть кого-то. Даже если какая-то шутка о другом человеке покажется уместной или очень смешной, всегда лучше избежать её, чем произнести. Многие люди таким образом «подкармливают» своё эго, но это не приносит пользы никогда и никому.
• Не бойтесь признавать собственные ошибки. Порой нам не хватает смелости для того, чтобы признать свою оплошность. Это нечто вроде защитного механизма, который исходит от нашего эго. Мы словно боимся, что нас «разоблачат» и после одной единственной ошибки начнут относиться к нам хуже. На самом деле, умение признавать свои ошибки – это признак сильной личности. Научившись этому, можно сделать важный шаг к тому, чтобы взять под контроль своё эго.
• Развивайте чувство юмора и самоиронию. Способность воспринимать собственные оплошности с юмором обычно свидетельствует о здоровом и нормально развитом эго. Если же человек не может посмеяться над своими ошибками, скорее всего, он воспринимает их слишком серьёзно или боится показаться неидеальным. Такое отношение к себе обычно свойственно эгоистам и эгоцентристам. Поэтому нужно бороться с ним, развивая здоровое чувство юмора и способность к самоиронии.
• Развивайте способность сочувствовать и сострадать.Эгоцентричные люди обычно не осознают, что все окружающие тоже имеют чувства, эмоции, переживания, потребности и желания. Если специально развивать в себе способность сопереживать другим, можно не только получить очень полезный социальный навык, но и значительно улучшить контроль над своим эго. Есть здесь и вторичный эффект. Имея возможность видеть, как переживают, радуются и расстраиваются другие люди, можно увидеть много общего между своим «Я» и точно таким же чужим «Я».