Приветствуем вас, уважаемые друзья!
Наверняка вам приходилось слышать о том, что человек сам творит свою реальность. Но почему в таком случае жизнь большинства из нас вовсе не похожа на сказку? Ведь маловероятно, что мы сами желаем себе разочарований, неудач, безденежья и других негативных сценариев.
Всему виной ограничивающие убеждения.
Понятие
Само по себе слово “убеждение” означает качество мировоззрения, которое придает человеку уверенности в собственных взглядах, знаниях и оценке реальной действительности. Простыми словами, это то, в чем мы уверены, наш твердый взгляд на что-либо.
Как правило, имея какое-то убеждение, мы не стремимся подвергать его анализу и логике, поскольку оно досталось нам от значимых для нас людей либо появилось в процессе важного личного опыта.
Условно, если мы с пеленок слышали от родителей о том, что честные деньги достаются только потом и кровью, это убеждение будет сопровождать нас всю жизнь, если только мы не примем волевое решение что-то в себе изменить.
Чуть позже мы рассмотрим с вами много подобных примеров, которые можно назвать ограничивающими убеждениями. Почему ограничивающими?
Потому что они мешают нам создавать в своей жизни то, чего мы хотим.
Они ограничивают наше мышление, делают его узким, помещают в рамки.
Человек, имеющий установку, приведенную в примере выше, будет думать, что все честные люди – обязательно трудяги с нищенской зарплатой, а те, кто живут в достатке, непременно воруют.
И возможно, такой человек будет умом желать для себя богатства, но в то же время его подсознательное начнет мигать красной лампочкой “деньги = зло”.
А кто же хочет быть плохим? Таким образом, негативное убеждение не позволит иметь больший заработок, рассчитывать на лучшее, финансово развиваться.
Спешим вас успокоить. Ограничивающие установки есть у каждого человека.
Разница лишь в том, что кто-то всю жизнь пребывает в своем коконе и не знает, что может быть по-другому, а кто-то прикладывает усилия для того, чтобы измениться и сделать свою жизнь лучше. Выбор всегда за вами.
Примеры ограничивающих убеждений
Здесь вы найдете далеко не полный список самых разных негативных установок в нашей голове, которые лишают нас энергии и создают иллюзию беспомощности. Вполне вероятно, что многие из вас узнают среди этих примеров свои мысли.
Чтобы было нагляднее, мы разделили их на сферы.
Про себя
Наиболее частые из них:
- Я – бездарность!
- У меня ничего никогда не получается.
- Я все равно не выиграю, не стоит и пробовать.
- Мне, как всегда, не везет.
- Кому я такая страшная/толстая/худая/криворукая нужна?
- У меня плохая память, воображение и прочее.
- Я – неудачник!
- Я – плохая мать (отец, муж, жена, дочь и т. п.).
- После 35 лет уже все поздно (выходить замуж, рожать детей, получать второе высшее).
- У меня руки из одного места растут.
- Я – заурядная серая мышь.
- Я не заслуживаю любви!
- Со мной что-то не так.
- У меня нет способностей к вождению автомобиля, поскольку я невнимательная.
Про деньги
О финансовых негативных установках и их влиянии на нашу жизнь можно написать целую диссертацию.
Здесь мы ограничимся перечнем наиболее распространенных убеждений:
- Деньги портят людей.
- Честным путем больших денег не заработаешь.
- Богатым быть стыдно, вон дети в Африке голодают.
- Бедность не порок.
- Деньги – зло!
- У нас в роду богатых не было, и мне не светит.
- На всех в мире денег не хватит.
- Не в деньгах счастье.
- Лучше быть бедным, но с чистой совестью.
- Богатство до добра не доведет.
- Не были богатыми, нечего и начинать.
- Деньги вызывают зависть, а зависть провоцирует болезни.
- Богатые – все сплошь воры и мошенники.
- У богатых свои проблемы.
- Деньги меня не любят.
- С большими деньгами придется опасаться грабежа. Без них спокойнее.
- Честные деньги зарабатываются только тяжким трудом.
- Большие деньги – большие проблемы.
- Духовные люди не должны думать о материальном.
- Деньги – это грязь.
- Жалко тратить на себя.
- На тот свет богатство не унесешь! Это не то, что нужно копить.
Про любовь и отношения
Установки, которые не позволяют построить гармоничные отношения с партнером:
- Отношения и брак – это клетка.
- Все мужики – “к…” (рогатые зверушки).
- Все бабы меркантильные.
- Мужчинам нужно только одно.
- Все изменяют! Доверять никому нельзя.
- От любви одни проблемы.
- Мне и одному/одной хорошо.
- Женщина неполноценна без мужчины и семьи.
- Семья и дети – это конец свободной жизни.
- Женщина должна служить своему мужу, невзирая на личные желания и интересы.
- Женщина всегда все тянет на себе одна.
- Умных женщин боятся.
- Настоящих мужчин не осталось.
- Хорошие мужчины все женатые.
- Порядочные девушки уже перевелись, все сплошь доступные.
- Любовь только в книжках и фильмах осталась.
- Сама без отца выросла. Своего ребенка тоже одна буду воспитывать.
- В отношениях только одни ссоры и обиды.
Про работу и карьеру
Установки, мешающие развиваться в профессиональном плане:
- Без связей сейчас никуда не устроишься.
- По карьерной лестнице продвигают всегда только “своих”.
- Хороших начальников не бывает.
- Женский коллектив – это всегда сплетники.
- В моем возрасте на хорошую работу уже не возьмут.
- Мой опыт никому не нужен.
- Работа не должна быть интересной, главное, чтоб платили.
- Открывать свой бизнес слишком рискованно! Это не для меня.
- Мои коллеги умнее и перспективнее меня.
- Лучше получать свои стабильные 3 копейки, чем уйти в неизвестность.
- Инициатива наказуема.
- В коллективе нельзя быть самым умным, ведь таких не любят.
- Помогать в коллективе никому нельзя, потом обязательно виноватым останешься.
- Вокруг полно молодых и успешных.
- Чем выше забираешься, тем больнее падать.
Рекомендуем прочитать нашу статью 6 принципах, как стать успешным.
Про здоровье
В этой области тоже есть свои страшилки:
- У нас в роду все болели.
- С возрастом болячек становится все больше.
- Мне никогда не вылечиться.
- Вон молодые болеют, а что уж про меня говорить.
- В нашем регионе долго не живут.
- К врачам стоит только попасть, сразу целую кучу болезней найдут.
- Все равно я не похудею, нечего и пытаться.
- Что толку от медитаций?! Это пустая трата времени.
- Никакие лекарства мне уже не помогут.
- Обо мне заботятся, только когда я плохо себя чувствую.
- Здоровое питание – это дорого.
Другие убеждения
Можно выделить еще много подобных негативных установок.
Например, про дружбу:
- Женской дружбы не бывает.
- Во взрослом возрасте друзей уже не заводят (или сложно это сделать).
- Настоящих друзей не бывает! Все предают.
- Дружбы нет! Есть только выгода.
Про хобби:
- Это бесполезная трата времени и денег.
- Творчеством нельзя заработать.
- Творить – это удел избранных.
- Мои увлечения никому не интересны.
- Взрослому человеку хобби не нужны.
Про отдых:
- Отдых нужно заслужить.
- Когда я отдыхаю, я теряю кучу времени впустую.
- Если уж отдыхать, то с шиком, а поскольку денег нет, продолжаем работать.
- Мне некогда отдыхать.
- Пока я расслабляюсь, другие заняты полезными и важными делами.
Про жизнь, окружающих людей:
- Жизнь – боль.
- Мир жесток и безжалостен.
- Жизнь несправедлива (бессмысленна и т. п.).
- Все люди лгут.
- Не обманешь – не проживешь.
Узнайте о "8 негативных фразах, которые пора перестать говориь себе"
Как выявить свои негативные установки
Некоторые свои ограничивающие убеждения вы наверняка уже смогли обнаружить благодаря вышеперечисленному списку.
Мы предлагаем пойти дальше и “достать” из своего подсознания еще больше всякой бесполезной шелухи.
Мы будем делать с вами упражнение, которое называется “объяснительная записка”.
Для него понадобится лист бумаги, ручка и 30 минут времени.
Порядок выполнения:
- Возьмите для рассмотрения одну сферу вашей жизни, в которой вы не можете добиться желаемого. К примеру, финансы.
- Напишите в центре листа фразу: “Почему я НЕ ХОЧУ зарабатывать в 3 раза больше”. Да-да, именно не хотите. Ограничивающие убеждения – это рамки, которые вы сами ставите для себя. Будем их убирать.
- А теперь в течение отведенного времени (можете поставить будильник) пишите все, чтобы оправдать себя. К примеру: “Тогда мои родственники и друзья постоянно будут просить в долг”, “Чтобы в 3 раза больше зарабатывать, нужно тратить в 3 раза больше времени, я просто ничего больше в жизни не успею, будет страдать моя семья” и т. п.
Данную технику можно использовать для самых разных сфер и вопросов. Например: “Почему я не хочу выходить замуж” (для женщин, которые якобы не могут никак выйти замуж).
Ответы могут вас удивить.
Кто-то обнаружит, что боится ответственности, кто-то убежден, что все мужчины одинаковые, что они изменяют и контролируют, а всего этого испытывать не хочется. И так далее.
Теперь перед вами лежит целый список всего того, что вас ограничивает и не позволяет достичь желаемого. Внимательно посмотрите на свои записи и к каждому утверждению поставьте следующие вопросы: “Кто мне это сказал?”, “Почему я так думаю?” и подобные им.
В большинстве случаев ваш ум даже не сможет рационально объяснить природу ваших негативных выводов. А если в голову придет что-то, мол, так было у всех моих подруг/друзей, это статистика, то будьте уверены, что это самообман чистой воды.
Как проработать ограничивающие убеждения
Наш мозг очень пластичен и легко выстраивает новые нейронные связи взамен старых. Это можно сравнить с акцией в магазине, когда предлагают старую технику обменять на новую со скидкой. Так мы с вами будем заменять свои прежние негативные убеждения на новые позитивные.
Со временем мозг привыкнет к этим формулировкам, а вы почувствуете, как окружающая действительность начинает подстраиваться под ваши новые взгляды.
Продолжим уже взятый пример о финансах, а именно: “Чтобы зарабатывать в разы больше, мне нужно в разы больше работать”. Это ограничивающая установка, и нам потребуется ее замена на новую, позитивную. Например: “Мой уровень заработка не зависит от того, сколько времени я трачу на работу”.
Помните, что к новой установке нужно привыкнуть. Это как только что купленные туфли, которые чуть узковаты для вашей ноги. Их придется разнашивать, надевать как можно чаще.
Напишите позитивное убеждение на листочке и повесьте на видном месте, чтобы каждый раз взгляд упирался в новую, непривычную для вас фразу.
Возвращайтесь к этому убеждению каждый день, произносите его как аффирмацию, т. е. как позитивное утверждение для правильного психологического настроя.
Так можно работать с любыми ограничивающими установками.
Приведём ряд примеров:
- “Денег на всех не хватит” заменяем на “Мир изобилен, в нем бесконечное количество ресурсов, и я могу заработать, сколько захочу”.
- “Любое мое начинание заканчивается провалом” – “Я уверенно начинаю любое дело, спокойно отношусь к своим ошибкам и прощаю себя за них. Ошибки – это нормально, они помогают расти”.
- “Я боюсь вступать в отношения, так как не хочу, чтобы меня бросили” – “Мне легко и комфортно в отношениях. Я люблю себя, я умею заботиться о себе и с радостью позволяю другим любить меня и заботиться обо мне”.
- “После белой полосы всегда идет черная, и если сейчас все хорошо, то скоро станет плохо” – “Я получаю удовольствие от жизни здесь и сейчас. С благодарностью принимаю любые изменения, поскольку они всегда ведут меня к лучшему”.
Заключение
Мы с вами разобрали, что такое ограничивающие убеждения, и выяснили, как их убрать из своей жизни.
Помните: успех или неуспех в той или иной сфере – это ваш выбор. Вы сами выбираете, что и как думать по тому или иному вопросу. Фраза о том, что мы творим свою реальность, – это не какая-то эзотерическая байка, а закон Вселенной. Мир всегда показывает нам те картинки, которые мы допускаем в нашей голове.
А какие негативные установки вы обнаружили у себя? Поделитесь в комментариях.
Напоследок хотим обратить ваше внимание на другие наши статьи, которые будут весьма полезны:
