Что такое аффирмация?

Здравствуйте!

Каждому, кто хочет улучшить качество жизни, достичь амбициозных целей и поверить в себя, полезно узнать, что такое аффирмация. Мы считаем работу с аффирмациями очень эффективной, а результаты от их использования — впечатляющими. Из этой статьи вы не только узнаете, что такое аффирмация, но и научитесь правильно их применять, а также познакомитесь с примерами самых действенных аффирмаций. Поехали!

Что такое аффирмация?

Аффирмация — это простая и чёткая фраза, которая при многократном повторении воздействует на подсознание человека, меняя привычные убеждения на более позитивные.

Механизм работы аффирмаций прост: если человек, считающий свою жизнь несчастливой, будет в течение 30 дней повторять себе «Я очень счастлив!», то уже через месяц он действительно почувствует себя счастливее. Новое убеждение поможет ему замечать множество поводов для радости, которые раньше оставались незамеченными.

Это мощная методика, способная привести к успеху даже человека, полностью разочаровавшегося в собственных силах.

Само слово происходит от латинского «affirmatio», что переводится как «подтверждение». Существует множество сфер жизни, которые можно развить и улучшить с помощью аффирмаций.

Главное правило: фраза должна быть предельно простой, придавать уверенности и улучшать настроение. Чтобы эффект проявился, аффирмацию необходимо повторять многократно в течение дня. Правильное применение методики позволяет добиться желаемого результата с высокой вероятностью.

Как действуют аффирмации?

С тем, что такое аффирмация, мы разобрались. Теперь давайте разберёмся, как это работает. Механизм напрямую связан с самовнушением, которое многие люди применяют неосознанно, получая как положительные, так и отрицательные эффекты. Как мысли влияют на физическое состояние, понятно не всегда, но сам факт такого влияния неоспорим.

Чаще всего с силой самовнушения сталкиваются медики при исследовании новых препаратов. Иногда кажется, что лекарство очень эффективно, но плацебо-контроль показывает аналогичный результат: пациенты из контрольной группы, принимающие пустышки под видом лекарства, также отмечают улучшение самочувствия.

Кроме того, врачи знают: пациенты, пребывающие в хорошем настроении и верящие в скорое выздоровление, действительно поправляются быстрее. Те же, кто склонен к негативным установкам, обычно болеют дольше. Даже обычная простуда у «негативщиков» проходит медленнее.

В спорте этот эффект проявляется особенно заметно. Каждый спортсмен, выигрывающий медаль, кубок или бой, на 100 % уверен в собственной победе. Именно это и есть одна из главных целей мотивации — придавать себе уверенность.

Таким образом, самовнушение часто оказывает решающее влияние на здоровье и физическое состояние человека. Поэтому крайне важно, чтобы сознательно или бессознательно даваемые себе установки всегда были правильными и позитивными.

Примеры эффективных аффирмаций

Наибольший эффект приносят индивидуальные целевые установки, созданные самостоятельно. Чтобы было проще понять, в каком направлении двигаться, мы приведём небольшую коллекцию эффективных примеров:

1. Я могу всё!
2. Я спокоен, уравновешен и сосредоточен на задаче.
3. Я удачлив, богат, здоров и счастлив!
4. У меня красивое тело.
5. Мне доступно всё необходимое, чтобы быть счастливым.
6. У меня крепкое здоровье и море возможностей!
7. Я живу сегодняшним днём.
8. Я умею и люблю зарабатывать деньги.
9. Деньги всегда находят способ попасть ко мне!
10. Я люблю себя и доволен собой.
11. Я могу добиться любой цели!
12. Я умею ценить каждую минуту жизни.

Вы можете использовать тезисы из этого списка любым удобным способом:

• создавать на их основе новые аффирмации;
• комбинировать их с собственными установками;
• перефразировать или произносить как есть.

Главное, чтобы каждый тезис представлял собой точное, чёткое и однозначное утверждение в настоящем времени.

Как правильно применять аффирмации?

У каждого из нас есть обстоятельства, ограничивающие определённые действия. Кто-то может встать перед зеркалом и громко произносить аффирмации или напевать их под душем. Однако большинство не может себе позволить подобную «роскошь», поэтому приходится быть скромнее.

Хороший и удобный способ — записать аудио и прослушивать его на смартфоне во время утренней пробежки или по дороге на работу. Можно использовать специальное приложение, которое будет автоматически воспроизводить запись в заданное время или после определённого действия.

Не стоит просто произносить установки, не вдумываясь в их смысл и не ощущая эмоциональной нагрузки. Механическое озвучивание заученных фраз малоэффективно. Произнося аффирмацию, важно отчётливо понимать её смысл и чувствовать заложенную в неё мотивацию. Например, говоря «У меня красивое тело», нужно искренне порадоваться этому факту и представить, как тело меняется в лучшую сторону.

В самих фразах рекомендуется использовать эмоционально окрашенные слова («прекрасный», «восхитительный», «блестящий»). Чем сильнее эмоциональная окраска, тем заметнее будет эффект.

Как повысить эффективность методики

Правильно составленные фразы действуют значительно эффективнее. Существует ряд правил, которые помогут создавать действительно мощные установки:

1. Методика не позволяет менять окружающий мир. Аффирмации влияют только на вас. Не пытайтесь с их помощью воздействовать на других людей. Ставьте цель изменить качество собственной жизни.
2. Необходимо постоянно практиковаться. Достичь достойных результатов можно только при регулярных тренировках. Применяйте аффирмации ежедневно, будьте последовательны и не ждите мгновенных изменений.
3. Фразы должны быть ёмкими и лаконичными. Не стоит одновременно работать с большим количеством тезисов, особенно в начале. В вашем арсенале должно быть не более 10 установок, над которыми вы работаете ежедневно.
4. Будьте уверены в результате. Относитесь к методике серьёзно. Вы должны быть убеждены, что каждая установка приведёт к конкретному и ощутимому результату.
5. Ставьте конкретные цели. Все хотят быть здоровыми и богатыми, но цели нужно формулировать чётко. Возможно, придётся составить план действий, в процессе которого и появятся конкретные цели.
6. Цели должны быть реалистичными. Важно выбирать цели, достижение которых зависит только от вас.
7. Все установки необходимо записывать. Это облегчит запоминание и обеспечит дополнительный канал восприятия информации. Можно многократно записывать фразу на бумаге или записывать на диктофон и прослушивать собственный голос.

Заключение

Изменить свою жизнь в лучшую сторону способен каждый. Достаточно настроить себя на успех и привести мысли в порядок. Человек, чьи мысли заняты завистью, обидами и жалостью к себе, как правило, не способен на большие свершения. Но стоит полностью переключиться на позитивные суждения, как жизнь сама начнёт меняться в лучшую сторону.

Не относитесь к аффирмациям как к чему-то странному. Это естественный способ привести мысли в порядок, здесь нет никакой мистики. Откажитесь от скептицизма, будьте последовательны и не ждите быстрых результатов.

Обычно заметные позитивные перемены появляются спустя 3 месяца непрерывной практики. Ваше восприятие собственной жизни изменится в лучшую сторону, и возвращаться к старым мыслям вы уже не захотите!

До новых встреч!