Как выйти из зоны комфорта?

Здравствуйте!

Каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал, что для постоянного развития важно выйти из зоны комфорта: побороть себя, поставить новые цели и двигаться вперёд. Что представляет собой зона комфорта и почему стоит научиться её покидать? Давайте разберёмся.

Что такое зона комфорта?

Зоной комфорта принято считать пространство, в котором человек ощущает относительную психологическую безопасность. Физические ощущения здесь не учитываются, однако психология и физиология тесно связаны, поэтому выход из комфортной зоны часто сопровождается неприятными телесными реакциями — так называемой психосоматической составляющей.

Простой пример: человек живёт по схеме «дом — работа — дом», ограничивая себя этими рамками и не подозревая, что за их пределами могут происходить не только неприятные, но и приятные события. В таком режиме личность не развивается, прогресса нет, возможен лишь регресс. Если это устраивает — значит, человек находится в зоне комфорта.

Зачем нужен выход из зоны комфорта?

Умиротворённость, чувство безопасности, лёгкость и минимум стресса — всё это признаки зоны комфорта. Человек заранее знает, что его ждёт, не рассчитывает на приятные сюрпризы и остаётся в своей уютной «раковине», подобно улитке. Преимущества такого состояния — психологическое благополучие и размеренность жизни.

Выход из зоны комфорта необходим, чтобы развиваться и расти как личность.

Признаки попадания в зону комфорта просты: в жизни ничего не происходит, спокойно и хорошо, но при этом остаётся ощущение, что вы плывёте по течению и пора что-то менять. Стресс, возникающий при выходе из зоны комфорта, открывает возможности для личностного роста.

Как понять, что вы в ловушке зоны комфорта?

Узнать что-то новое, расширить круг общения или сменить работу — для многих это стресс. Такие действия обычно связаны с риском и психологическим дискомфортом. Непредсказуемые последствия выхода из зоны комфорта становятся одним из этапов развития личности. Чем старше человек, тем сложнее ему отказаться от покоя, однако здоровая личность не должна надолго задерживаться в этом состоянии — иначе следующим этапом станет деградация.

Представьте ситуацию, в которой от вас ничего не зависит. Чувствуете страх и панику? Поздравляем: вы на стадии глубокого застревания в зоне комфорта. Пора выбираться из привычной обстановки. Не сопротивляйтесь переменам и помните: страх — естественная реакция организма на попытку измениться.

Как выйти из зоны комфорта: 7 способов

Ставьте перед собой цели

Начните с небольших достижений, которые вам по силам. Хвалите себя за каждый успех — постепенно горизонты расширятся и личностный рост не заставит себя ждать.

Смените распорядок дня

Самый щадящий способ выйти из зоны комфорта — изменить распорядок дня. Выделите один день в неделю и проведите его иначе, чем обычно. Организм отблагодарит вас за перемены, а вы почувствуете гордость за первый шаг.

Открывайте новые горизонты

Начните с малого: смените привычный маршрут на работу, выйдите на три остановки раньше и пройдитесь пешком. Вечерняя прогулка наполнит жизнь новыми впечатлениями.

Займитесь спортом

Не обязательно ставить мировые рекорды. Запишитесь в бассейн или купите абонемент в тренажёрный зал — там можно познакомиться с новыми людьми. Если вы уже занимаетесь, прогрессируйте: вместо пятидесяти килограммов пожмите шестьдесят, вместо десяти приседаний сделайте пятнадцать.

Возьмите за привычку рано вставать

Если вы «жаворонок», вставайте на час раньше, делайте зарядку и составляйте план на день. Такой мини-стресс поможет психологически настроиться на рабочий лад. Если ранний подъём даётся тяжело, изучите эффективные методики, которые облегчат привыкание.

Избавьтесь от телевизора

После этого шага появится много свободного времени. Сначала будет непросто, но вскоре откроются новые возможности и творческий потенциал. Если телевизор вы не смотрите, ограничьте время в интернете — в освободившиеся часы можно почитать книгу или заняться полезным делом.

Научитесь отказывать

Большинство людей не умеют говорить «нет», а такая позиция разрушает личность. Развивая этот навык, вы заметите, как жизнь станет проще, а окружающие — и вы сами — начнут относиться к вам с большим уважением. Поначалу отказывать будет психологически дискомфортно, но это важный шаг на пути выхода из зоны комфорта.

Как выход из зоны комфорта изменит жизнь?

1. Повысится продуктивность. Когда человек испытывает беспокойство, он работает эффективнее, чем в состоянии покоя. В организме выделяются гормоны стресса, позволяющие выполнить больший объём задач. Конечно, есть люди, продуктивно работающие в спокойствии — здесь важно учитывать темперамент и тип личности.

2. Появится больше идей для творчества, вы начнёте активнее развиваться, знакомиться с новыми людьми и узнавать новое. Чем раньше удастся выйти из зоны комфорта, тем быстрее вы станете мобильнее, умнее и ярче как личность.

3. Вы привыкнете к постоянному развитию. Выход из зоны комфорта перестанет пугать, а то, что раньше казалось недоступным, перестанет таким быть. Вы будете получать приятные бонусы от смены образа жизни.

Встречайте жизненные изменения без страха. Психически здоровый человек не прячется от проблем, а принимает их с высоко поднятой головой. Чувство неуверенности лишает нас многих перспектив, а страх перемен заставляет упускать шансы изменить жизнь.

Что будет дальше?

После выхода из зоны комфорта жизнь заметно изменится. Поначалу будет нелегко, но когда откроются новые горизонты, прежнее «уютное пристанище» начнёт казаться тюрьмой. День сурка закончится — начнётся настоящая жизнь.

Старые знакомые могут попытаться вернуть вас в привычное русло, однако не поддавайтесь. Часто вместо поддержки мы получаем непонимание, а круг общения сужается. Жизнь сама отфильтровывает ненужных людей, а на их место приходят новые — те, с кем хочется развиваться и двигаться вперёд.

Заключение

Умение выйти из зоны комфорта — необходимый навык современной развитой личности. Никто не добивался успеха, плывя по течению и ничего не меняя. За пределами зоны комфорта вас ждёт мир личных побед и интересных открытий!

До новых встреч!