Фитнес: 7 преимуществ регулярной физической активности

Привет!

Хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и даже прибавить себе несколько лет жизни? Просто занимайтесь спортом.

Пользу для здоровья от регулярных упражнений и физической активности трудно игнорировать. Упражнения полезны всем, независимо от возраста, пола и физических возможностей.

Нужна еще одна убедительная причина, чтобы начать двигаться?

Ознакомьтесь с этими семью фактами, которые помогут вам стать счастливее и здоровее:

1. Упражнения контролируют вес

Физические упражнения могут помочь предотвратить набор лишнего веса или поддержать потерю веса. Когда вы занимаетесь физической активностью, вы сжигаете калории. Чем интенсивнее активность, тем больше калорий вы сжигаете.

Регулярные походы в спортзал - это прекрасно, но не стоит расстраиваться, если вы не можете найти много времени для ежедневных упражнений.

Любая активность лучше, чем ее отсутствие. Чтобы воспользоваться преимуществами физических упражнений, просто будьте активнее в течение дня - поднимайтесь по лестнице вместо лифта или активизируйте работу по дому. Последовательность - ключевой момент.

2. Упражнения борются с болезнями и состояниями здоровья

Беспокоитесь о болезнях сердца? Надеетесь предотвратить высокое кровяное давление? Независимо от вашего текущего веса, активный образ жизни повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (HDL), "хорошего" холестерина, и снижает уровень вредных триглицеридов.

Этот удар на раз-два поддерживает нормальный кровоток, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярные физические упражнения помогают предотвратить или решить многие проблемы со здоровьем, в том числе:

• Инсульт
• метаболический синдром
• высокое кровяное давление
• диабет 2 типа
• Депрессия
• Беспокойство
• Многие виды рака
• Артрит

Он также может способствовать улучшению когнитивных функций и помогает снизить риск смерти от всех причин.

3. Упражнения улучшают настроение

Нужен эмоциональный подъем? Или нужно снять стресс после напряженного дня? Занятия в тренажерном зале или бодрая прогулка могут помочь в этом.

Физическая активность стимулирует различные химические вещества в мозге, благодаря чему вы чувствуете себя более счастливым, расслабленным и менее тревожным.

Кроме того, при регулярных занятиях спортом вы можете лучше относиться к своей внешности и к себе, что повысит вашу уверенность в себе и самооценку.

4. Упражнения повышают энергию

Выматывает поход за продуктами или работа по дому? Регулярная физическая активность может улучшить вашу мышечную силу и повысить выносливость.

Физические упражнения доставляют кислород и питательные вещества к тканям и помогают сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. А когда улучшается здоровье сердца и легких, у вас появляется больше энергии для выполнения повседневных обязанностей.

5. Упражнения способствуют лучшему сну

Не можете заснуть? Регулярная физическая активность поможет вам быстрее засыпать, лучше высыпаться и глубже спать.

Только не занимайтесь спортом слишком близко ко сну, иначе вы можете быть слишком энергичны, чтобы заснуть.

6. Упражнения возвращают искру в вашу сексуальную жизнь

Вы чувствуете себя слишком уставшим или не в форме, чтобы наслаждаться физической близостью? Регулярная физическая активность может повысить уровень энергии и уверенности в своей внешности, что может улучшить вашу сексуальную жизнь.

Но это еще не все. Регулярная физическая активность может усилить возбуждение у женщин. А мужчины, которые регулярно занимаются спортом, реже сталкиваются с проблемами эректильной дисфункции, чем мужчины, которые не занимаются спортом.

7. Упражнения могут быть веселыми... и социальными!

Упражнения и физическая активность могут быть приятными. Они дают вам возможность расслабиться, насладиться отдыхом на природе или просто заняться деятельностью, которая доставляет вам удовольствие.

Физическая активность также может помочь вам общаться с семьей или друзьями в веселой социальной обстановке.

Поэтому рекомендуем записаться на онлайн занятия по фитнесу от онлайн школы  #sekta.

Их цель: показать, что спорт и здоровое питание могут быть в удовольствие; научить каждого выстраивать поэтапную работу с питанием и тренировками с учётом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.

До новых встреч!