Фитнес: 7 преимуществ регулярной физической активности

Привет!

Хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и даже прибавить себе несколько лет жизни? Просто занимайтесь спортом.

Пользу для здоровья от регулярных упражнений и физической активности трудно переоценить. Упражнения полезны всем, независимо от возраста, пола и физических возможностей.

Нужна ещё одна убедительная причина, чтобы начать двигаться?

Ознакомьтесь с этими семью фактами, которые помогут вам стать счастливее и здоровее.

1. Упражнения помогают контролировать вес

Физические упражнения позволяют предотвратить набор лишнего веса или поддержать его снижение. Во время активности сжигаются калории, и чем интенсивнее нагрузка, тем больше энергии расходуется.

Регулярные тренировки в зале — отличный вариант, но не стоит расстраиваться, если не удаётся выделить много времени. Любая активность лучше, чем её полное отсутствие. Чтобы ощутить пользу, достаточно быть подвижнее в течение дня: подниматься по лестнице вместо лифта или активнее выполнять домашние дела. Главное — регулярность.

2. Упражнения снижают риск заболеваний

Беспокоитесь о здоровье сердца или хотите предотвратить повышение артериального давления? Активный образ жизни повышает уровень «хорошего» холестерина (HDL) и снижает уровень триглицеридов, независимо от текущего веса.

Такое сочетание улучшает кровоток и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярные физические упражнения помогают предотвратить или облегчить течение многих состояний, среди которых:

• инсульт;
• метаболический синдром;
• высокое кровяное давление;
• диабет 2 типа;
• депрессия;
• тревожные расстройства;
• некоторые виды рака;
• артрит.

Кроме того, активность улучшает когнитивные функции и снижает общий риск преждевременной смерти.

3. Упражнения улучшают настроение

Нужен эмоциональный подъём или хотите снять стресс после напряжённого дня? Тренировка в зале или быстрая прогулка помогут справиться с этим.

Физическая активность стимулирует выработку химических веществ в мозге, благодаря которым вы чувствуете себя happier, расслабленнее и менее тревожно. При регулярных занятиях улучшается отношение к своей внешности и повышается уверенность в себе.

4. Упражнения прибавляют энергии

Быстро устаёте даже от обычных дел? Регулярная активность укрепляет мышцы и повышает выносливость. Упражнения улучшают доставку кислорода и питательных веществ к тканям, а сердечно-сосудистая система начинает работать эффективнее — в результате появляется больше сил на повседневные задачи.

5. Упражнения способствуют качественному сну

Сложно заснуть? Регулярная физическая активность помогает быстрее засыпать, дольше оставаться в глубокой фазе сна и лучше высыпаться. Главное — не тренироваться непосредственно перед сном, чтобы не получить избыток бодрости.

6. Упражнения улучшают сексуальную жизнь

Чувствуете усталость или неуверенность в себе? Регулярная активность повышает уровень энергии и улучшает отношение к своей внешности, что положительно сказывается на интимной сфере.

Кроме того, физические нагрузки усиливают возбуждение у женщин, а у мужчин снижают вероятность эректильной дисфункции по сравнению с теми, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

7. Упражнения приносят удовольствие и помогают общаться

Занятия спортом могут быть по-настоящему приятными: они позволяют расслабиться, насладиться природой или просто делать то, что нравится. Активность также даёт возможность проводить время с близкими в неформальной обстановке.

Поэтому рекомендуем записаться на онлайн-занятия по фитнесу от онлайн-школы #sekta.

Их цель — показать, что спорт и здоровое питание могут приносить удовольствие, а также научить выстраивать индивидуальную систему питания и тренировок с учётом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.

До новых встреч!