Разреши себе плакать

Здравствуйте!

Я часто плачу, когда чувствую заботу, получаю помощь, благодарность или поддержку. А стоит услышать слова, которые отзываются в сердце, — и слёзы уже не остановить. Такая реакция порой сбивает с толку и меня саму, и окружающих. Однако в слёзах нет ничего плохого.

Что такое слёзы

Плач — это физиологическая реакция, которая активирует парасимпатическую нервную систему и зоны мозга, связанные с системой вознаграждения. Благодаря этому мы расслабляемся и переходим из режима «беги или сражайся» в состояние «просто жить».

Слёзы делятся на три типа:

• базальные — постоянно смазывают глазное яблоко;
• рефлекторные — возникают при раздражении (например, когда режете лук);
• эмоциональные — появляются в ответ на сильные переживания.

Почему мы плачем

На протяжении веков люди искали источник слёз в самых разных местах. В Ветхом Завете их считали проявлением душевной усталости, Гиппократ связывал со свойствами разума, а в Средневековье полагали, что любовь «нагревает» сердце и пар от него конденсируется в голове. Только к XVII веку учёные установили, что слёзы вырабатывает слёзная железа.

Сегодня плач рассматривают как естественный механизм поддержания внутреннего равновесия. Подобно тому как пот охлаждает тело при повышении температуры, слёзы помогают снизить эмоциональное напряжение. Эмоциональные слёзы содержат гормоны стресса, токсины и больше белка, чем другие типы. Из-за повышенной вязкости они дольше остаются на коже, что усиливает их социальную функцию — окружающие с большей вероятностью заметят наше состояние и откликнутся.

Радость и грусть

Мы привыкли ассоциировать слёзы исключительно с негативными эмоциями, и здесь часто проявляются гендерные стереотипы: «мальчишки не плачут», «девочкам нельзя злиться». В результате мужчины учатся подавлять эмоции, а женщины нередко выражают через слёзы весь спектр «неприятных» переживаний.

На самом деле слёзы могут вызывать самые разные чувства:

• умиление (на свадьбе близкого человека);
• восхищение красотой (перед известной картиной);
• радость и удовольствие (во время смеха в компании);
• чувство достижения (на финише марафона);
• страх потери (во время ссоры);
• ностальгия (при просмотре старых фотографий) и многие другие.

Зачем разрешать себе плакать

• Плач помогает телу проживать эмоции, а не подавлять их.
• Фраза «поплачь — полегчает» имеет физиологическое обоснование: эмоциональные слёзы содержат пролактин и энкефалин — вещества с естественным обезболивающим эффектом.
• Если вам комфортно плакать, после этого настроение обычно заметно улучшается.
• Слёзы способствуют сближению: во время плача выделяется окситоцин, который укрепляет доверие и эмоциональную связь.
• Если слёзы появляются непроизвольно, стоит пересмотреть отношение к ним. Возможно, вы относитесь к высокочувствительным людям, которые реагируют на раздражители с большей интенсивностью.

Слёзы — это ваше естественное право, а не признак слабости. Плачьте, когда хочется. Если же слёзы возникают неуместно и вызывают дискомфорт, это может быть сигналом к более глубокому самоанализу. Например, слёзы в ответ на помощь иногда отражают внутреннее убеждение, что вы недостойны любви или должны её «заслужить».