Оптимистические иллюзии, или Почему не нужно учиться мыслить позитивно

Здравствуйте!

Наука подтверждает: просветлённый взгляд на жизнь действительно полезен для здоровья. Хотя порой кажется, что только излишне розовые очки позволяют людям смешивать такие коктейли, которые в здравом уме никто бы не стал готовить.

Эпоха расцвета позитивной психологии началась в 1998 году, когда Мартин Селигман из Пенсильванского университета был избран президентом Американской психологической ассоциации. К 2026 году Селигман уже почти три десятилетия занимался изучением депрессии, но в своей программной речи неожиданно заявил: исследователи всё это время смотрели не в ту сторону.

Вместо того чтобы фокусироваться исключительно на людях, у которых в жизни всё плохо, стоит обратить внимание на тех, с кого можно брать пример, — на бодрых, здоровых и довольных жизнью.

Оптимизм по Селигману — это особый стиль мышления, при котором человек воспринимает благоприятные события как естественные и закономерные, а неудачи считает случайными и не связанными с собственной личностью.

Очень удобная позиция: не «я мог что-то сделать иначе», а «просто не повезло». Не «я продул в казино последние деньги», а «чёрное не выпало».

И серьёзные учёные, и многочисленные популяризаторы написали множество книг о том, как двигаться к счастью через позитивное мышление — учиться видеть в стакане не причину завтрашнего похмелья, а что-то хорошее. С подачи маркетологов эта идея сильно упростилась и превратилась в набор повседневных мелочей, якобы гарантирующих жизненное счастье: чудесный плед, новый гаджет или, на худой конец, шоколадка.

Не забудьте закатить глаза от удовольствия. Представление о счастье как о кадре из лёгкого фильма, где все постоянно улыбаются, заводит в ловушку: кажется, что для того чтобы стать оптимистом, достаточно просто надеть улыбку и сосредоточиться на хорошем — например, на ромбиках на носках или отмене совещания.

«Авось» как культурный оптимизм

Плоский маркетинговый оптимизм («Ищи в каждом дне луч солнца!») противостоит другому типу оптимизма, настолько глубоко укоренённому в нашей культуре, что специально учиться ему уже не требуется. Он выражается коротким словом «авось» или формулой «Да всё нормально будет — забей!».

Все замечательные происшествия, участники которых получают премию Дарвина, неудачные прыжки на ходулях, новости из серии «решил проникнуть через крышу на балкон» или «умер во время конкурса по поеданию блинов», говорят о том, что в нас и так уже слишком много дурацкого оптимизма.

Вудиалленовский городской невротик с обсессивно-компульсивным расстройством никогда не поймёт, как можно участвовать в соревновании по поеданию блинов на скорость. Здесь явно прослеживается игра эволюции: лучше восемьдесят пять раз в день мыть руки и смотреть на окружающих мрачным взглядом, чем ожидать очередных выборов с настроением «Всё будет хорошо!».

Невыгодно человеку наблюдать, как на него идёт лавина, и похихикивать: «Да выберусь как-нибудь!». Тревожные существа, контрол-фрики и перфекционисты — вот какими нас задумала эволюция, если верить дарвиновской теории и Дарвиновской премии.

В пещерные времена гораздо безопаснее было шарахаться от каждого шороха и тщательно промывать фрукты, чем беззаботно гулять по открытой местности, полагая, что кусты колышутся исключительно от ветра. Тем не менее в нас до сих пор остаётся очень много лишнего оптимизма — даже если мы не расклеиваем на холодильнике фотографии из глянцевых журналей в надежде «приманить из Вселенной такую же машину».

Сегодня на нас уже не прыгают саблезубые тигры, но вред от розовых очков всё равно сохраняется. Вот несколько примеров.

1. Мы неверно воспринимаем себя

Нейробиолог Тали Шэрот считает, что склонность к оптимизму — это когнитивная иллюзия, свойственная примерно 80 % людей. Она ярко проявляется в опросах: «Как вы водите машину? Насколько вы привлекательны, интересны другим людям, честны и скромны?» Большинство оценивает себя по этим параметрам «выше среднего» — что, конечно, невозможно с точки зрения статистики.

Когда речь идёт о нас самих, мы обычно переоцениваем вероятность хороших событий и недооцениваем вероятность плохих. Спросите любого молодожёна, какова вероятность развода, — и покажите ему статистику.

Это не подействует: уверенность в собственной исключительности остаётся.

2. Мы строим неосуществимые планы

Принимаясь за важную работу, полезнее помнить не о Пауло Коэльо и «помощи Вселенной», а об «ошибке планирования». Этот термин ввёл поведенческий экономист Даниэл Канеман вместе с коллегой Амосом Тверски. Речь идёт о когнитивном искажении, при котором люди систематически недооценивают время, необходимое для выполнения задачи.

Исследования показывают: люди уверенно планируют закончить проект к дедлайну или построить «Зенит-Арену» в срок. Даже когда предыдущий опыт доказывает обратное, оптимизм не исчезает: «На этот раз всё получится!»

3. Мы чаще ошибаемся

Учёные не рекомендуют брать на работу людей, которые вечно излучают радость. Многие руководители интуитивно это чувствуют и иногда намеренно «портят» настроение команде.

Есть исследования, подтверждающие, что в состоянии лёгкого недовольства память работает лучше, а спорщики с негативным настроем находят более убедительные аргументы. Поэтому перед важными дебатами иногда полезнее не «настраиваться на позитив», а привести себя в более сосредоточенное и серьёзное состояние.

4. От навязанной догмы «Мысли позитивно!» становится только хуже

В 2026 году исследователи Университета Квинсленда пришли к парадоксальному выводу: когда люди чувствуют, что от них ожидают сплошного позитива, они испытывают больше негативных эмоций.

Когда люди думают, что вокруг них все ожидают сплошного позитива, они испытывают больше негативных эмоций.

Положительные аффирмации тоже работают не всегда. Канадский психолог Джоанна Вуд просила студентов повторять фразу «Я — привлекательный человек», а потом измеряла изменение самооценки. У тех, кто и до эксперимента был уверен в себе, самооценка выросла. У остальных — напротив, снизилась: неискренняя установка лишь усилила внутренний дискомфорт.

Установки, которые мы черпаем из демотиваторов с закатом, вместо пользы могут принести вред. Кажется, что с идеей «Всегда смотри на жизнь с оптимизмом» человечество немного переборщило.

Иногда вполне разумно побыть нервным занудой — не радоваться снежинке, летящей в глаз, и не веселиться на плохой вечеринке без повода. Об этом как раз и говорит народная мудрость: «Оптимизм без причины — признак излишнего энтузиазма».

До новых встреч!