Не провоцируйте РПП у детей

Здравствуйте!

Сегодня уже никто не просит спасать лисичку со дна тарелки, однако отношения с едой у многих взрослых остаются сложными. Это напрямую влияет на пищевые привычки детей и создаёт серьёзные риски для их здоровья.

Две крайности

Еда — это прежде всего источник энергии. Проблемы возникают, когда она начинает выполнять другие функции. В результате могут развиться две противоположные формы расстройств пищевого поведения:

• экстремальное недоедание (анорексия);
• нервное переедание (булимия).

Оба состояния связаны с искажённым восприятием тела — то, как человек видит себя, и то, как выглядит на самом деле. Уже с пяти лет ребёнок способен оценивать свою внешность, остро реагировать на комментарии окружающих и делать выводы. Если образ тела чем-то выделяется, обратная связь приходит быстро. Это подрывает самооценку и формирует отношение к еде.

Дети не просто чувствуют себя «не такими» — они начинают действовать так, будто их тело значительно крупнее. В одном из экспериментов участники с нарушенным образом тела поворачивались боком заметно раньше, чем проход действительно начинал сужаться.

Откуда берутся проблемы

Пищевые расстройства тесно связаны с отношениями с мамой. Именно она олицетворяет безопасность, тепло и еду. Малыш познаёт мир через рот и эмоциональную связь с ней. Первые контакты с грудью и руками становятся для него источником базовых представлений о мире. Чуткая и эмпатичная мама помогает ребёнку сформировать ощущение, что мир дружелюбен и безопасен. Если же по разным причинам мама эмоционально холодна или недоступна, когда она особенно нужна, это влияет на дальнейшее отношение к еде.

Ребёнок растёт и учится не через абстрактные правила («морковка — хорошо, гамбургер — плохо»), а через поведение значимых взрослых. Бесполезно повторять, что сладкое можно только после еды, если сами родители едят печенье на прогулке. Важно отслеживать не только собственные реакции, но и поведение людей из «расширенного круга»: воспитателей, бабушек, дедушек, тёть и дядей — все они влияют на формирование образа тела ребёнка.

Насильное кормление

В семьях, не находящихся за чертой бедности, дети не умирают от голода. Тем не менее родительская тревога «как бы чадо покушало» часто остаётся высокой. Многие слышали или сами произносили фразы:

• «Не встанешь, пока не доешь»;
• «За маму, за папу»;
• «Кому я столько готовила»;
• «Можешь не есть, но про десерт забудь»;
• «Ещё три ложки — или весь прогресс аннулирован».

Шантаж, запугивание и угрозы воспринимаются как норма. Однако ребёнок — это отдельная личность, которая может сигнализировать, что еды уже достаточно. Такие установки разрушают контакт ребёнка с собственным телом и снижают ответственность за себя: «зачем, если мама с папой знают лучше».

Пищевые ограничения

Не менее вредны и жёсткие запреты. Они возникают, когда у взрослых есть категоричность в оценках продуктов («глютен — зло», «соль — медленная смерть», «газировка растворяет асфальт»). Даже если эти убеждения не озвучиваются вслух, ребёнок может их впитать и усвоить.

Начните с себя

Чтобы помочь ребёнку сформировать здоровый образ тела и нормальные отношения с едой, начните с собственных привычек:

• не зацикливайтесь на внешности;
• питайтесь сбалансировано с точки зрения нутриентов, витаминов и минералов;
• разнообразьте рацион: пробуйте разные кухни, рестораны, сочетания круп, семян, масел и способы приготовления овощей;
• соблюдайте умеренность — разрешайте себе и детям сладкое, жирное и солёное в разумных количествах;
• не исключайте целые категории продуктов;
• принимайте свои срывы без самокритики;
• не используйте еду в качестве поощрения или наказания;
• не готовьте ребёнку отдельный стол.

Если вы заедаете стресс целой упаковкой мороженого, не удивляйтесь, что дети начнут повторять это поведение. Разорвать уже сформированные эмоциональные связи с едой гораздо сложнее, чем изначально закладывать здоровые привычки.

Как и во всех вопросах, касающихся детей, начните с себя.