«Намерение»: что это такое?

Здравствуйте!

Стремление осуществить намеченные планы — одно из самых естественных человеческих желаний. Однако одного только желания недостаточно. Ключевую роль играет мотивация, воплощённая в намерении. Именно об этом понятии, его сути и правилах реализации мы поговорим ниже.

Что такое намерение?

Намерение — это мотивационная основа и предпосылка любой человеческой деятельности. Оно базируется на осознанном выборе конкретной цели, понимании необходимости её достижения и готовности приложить для этого усилия.

Фундамент намерения составляет уже имеющийся у человека положительный опыт достижения ранее поставленных жизненных целей.

Намерение представляет собой высшую форму желания. Благодаря большей осознанности оно чётко отличается от инстинктов и потребностей. Обычные желания лишь обозначают устремления, тогда как намерение наделяется более высоким и конкретным смыслом.

Психологи рассматривают намерение как своеобразную точку отсчёта — первый шаг к цели. Движение к ней может быть долгим и трудным, требующим времени и продуманной стратегии.

Таким образом, намерение даёт возможность увидеть и осознать конечную цель своего движения и одновременно разработать план её достижения.

Обычно этот план напоминает лестницу: на верхней ступени находится заветная цель, а чтобы её достичь, нужно пройти определённое количество промежуточных ступеней, не задерживаясь на них слишком долго.

Пройти этот путь позволяет мощная сила устремления, заключённая в намерении.

Примеры намерения

Пример намерения — старшеклассник, который хочет поступить в университет. Он не просто мечтает об этом. Он понимает, насколько это важно и как может изменить его жизнь к лучшему.

Он точно знает, к каким экзаменам нужно готовиться, какие предметы подтянуть и какую литературу изучить. Он не откладывает подготовку «в долгий ящик», а трудится каждый день, используя всё свободное время. У него есть чёткий план, и он уверен: к моменту экзаменов он будет готов. Это и есть намерение.

Другой пример — профессиональный спортсмен, который намерен стать олимпийским чемпионом.

Он отлично понимает, какой невероятный труд его ждёт: ежедневные тренировки, дисциплина и самоотдача. И он готов к этому.

Закрывая глаза перед сном, он представляет себя на пьедестале с золотой медалью, слышит гимн своей страны и осознаёт, что прожил жизнь не зря. Он тренируется каждый день, отдавая все силы и даже больше. Нанимает лучшего тренера, соблюдает спортивную диету, вовремя ложится спать и не тратит время попусту. Он думает об Олимпиаде с утра до вечера. Это и есть намерение.

Различия между намерением и желанием

Намерение принципиально отличается от желания.

Оно выступает реальной силой, стоящей за желаниями. При этом желания не привязываются к конкретному результату, что облегчает достижение цели по сравнению с обычными мечтами и фантазиями.

Понятия прошлого, настоящего и будущего довольно размыты: прошлое и будущее существуют лишь в воображении, а по-настоящему реально только настоящее.

В этом и заключается главное отличие: желание всегда связано с будущим и по сути иллюзорно, а намерение живёт в настоящем и поэтому реально.

Правильно сформированное намерение помогает сосредоточиться на цели, просчитать возможные препятствия и нацелиться на конечный результат. В отличие от желания, оно подразумевает стремление к действию и чёткую мотивацию. Намерение — это заключительная стадия процесса удовлетворения собственных потребностей.

Желания носят эмоциональный характер и часто возникают из неудовлетворённости. Только после осмысления желаемого появляется намерение — уже не просто абстрактное пожелание, а конкретный план с последовательными этапами.

Как сформировать и реализовать намерение: 7 шагов

Процесс реализации задуманного состоит из семи последовательных шагов.

Шаг 1. Формирование намерения

Психологи выделяют несколько правил, которые помогут быстро и чётко сформировать намерение:

• Отдавайте предпочтение позитивному мышлению;
• Формулируйте намерение только в настоящем времени;
• Инициатива должна исходить исключительно от вас;
• Намерение должно быть обоснованным, твёрдым и конкретным — его основой станет выраженное желание добиться цели.

Шаг 2. Представление намерения

Важную роль играет яркая и чёткая визуализация — создание реалистичного и привлекательного образа конечного результата.

Визуализацию облегчат ответы на следующие вопросы:

• Что я буду видеть, слышать и чувствовать после достижения цели?
• Изменятся ли мои мысли, чувства и поведение?
• Действительно ли я хочу этого и зачем?
• Принесёт ли это пользу мне и близким?

Шаг 3. Определение времени и места осуществления намерения

Задуманное реализуется в конкретное время и в определённом месте. Заранее определите эти параметры и просчитайте возможные варианты. Разработайте план, разбив процесс на небольшие этапы, — это даст примерное понимание сроков. При необходимости план можно корректировать.

Шаг 4. Определение необходимых ресурсов

Достижение цели требует сил и ресурсов. После определения времени и места определите, какие внутренние и внешние ресурсы вам понадобятся.

К внутренним относятся позитивный настрой, умения, навыки и уверенность в себе. К внешним — финансы, связи и знакомства.

Шаг 5. Определение первых шагов и начало действия

Серьёзное намерение не стоит откладывать. Определив первые шаги, сразу начинайте действовать. Планируйте каждое действие, берите ответственность на себя, перестаньте искать виноватых и оставьте в прошлом негатив.

Задавайте себе вопросы:

• Что я могу и хочу сделать для скорейшего достижения цели?
• Каков мой следующий шаг?

С момента оглашения планов полностью сосредоточьтесь на цели и чётко распределяйте силы и время.

Шаг 6. Определение возможных препятствий

Составьте список возможных препятствий заранее. Это избавит от лишних хлопот. Воспользуйтесь вопросами:

• Что мешает мне сейчас или может помешать в будущем?
• Какие препятствия могут возникнуть на пути?
• Какие неблагоприятные события способны помешать намерению?

Замените негативные установки на оптимистичные — это ускорит движение к цели.

Шаг 7. Проявляйте гибкость в мышлении и поведении

Гибкость заключается в готовности изменить модель поведения ради скорейшего результата. Психологи приводят простой пример: если дверь не открывается в одну сторону, попробуйте открыть её в другую, при необходимости приложив больше усилий.

Без изменения поведения невозможно достичь принципиально новых целей — вы будете получать лишь прежние или похожие результаты.

Заключение

Существенные позитивные перемены возможны только при активном вмешательстве в собственную жизнь. Началом любого такого движения становится намерение, возникающее на основе сильного желания достичь цели.

Продуманный план и его последовательная реализация помогают убедиться в реалистичности задуманного, повысить самооценку и поверить в себя с новой силой.

До новых встреч!