Здравствуйте!
Прошла любовь, завяли помидоры…Так бывает, поэтому жизнь — не только встречи, но и расставания. Пережить расставание с любимым человеком непросто даже очень сильным людям. Но способы есть.
7 шагов для девушек
С детства девушкам навязывают стандарт, что главное для женщины — отношения и семья. Поэтому расставание с любимым человеком девушками воспринимается как трагедия.
На самом деле, у каждой девушки свои приоритеты. Психологи же предлагают свою семишаговую методику возвращения к нормальной жизни после развода или разрыва отношений с половинкой.
Даем себе пострадать
Да, именно. Обязательно оплачьте отношения, которые закончились.Ни один врач не заставит вас прыгать и бегать, пока вы болеете гриппом. Поболеть и переболеть нужно обязательно. Можно в одиночестве, можно с подругой, можно запершись в комнате, можно со слезливыми песнями.
Но главное — страдаем до определенного времени. То есть, дали себе неделю на болезнь — по ее истечению прекращаем, а вместо слезливых песен ставим веселые…
Закончите отношения
Даже если вы оформили развод, разъехались по разным квартирам или поставили жирную точку, наверняка есть ниточки, которые вас связывают и напоминают о нем.
Это могут быть материальные вещи. Так что, отписываемся от него, убираем смски и все его вещи. Подарки тоже возвращаем.
Некоторые советуют сжечь такие вещи. Иногда девушки даже свадебное платье сжигали. Говорят, помогает реально.
Самое сложное. Прекратите с ним любое общение
Будь то переписка или контакты в реальной жизни. Переждать придется месяц, за это время точно разовьется иммунитет к бывшему.
Ищите помощь
Не хотите просить о ней психолога – просите подружек. Можно устроить вечеринку, а можно, например, поехать в путешествие, если есть время и деньги. Если нет, можно поездить по области, наверняка у вас в регионе есть интересные места, куда организовывают экскурсии.
Можете просить помочь даже незнакомых людей или в интернете. Одна девушка, у которой не состоялась свадьба, создала свой блог о расставании. Сейчас он стал популярным, превратившись в сайт знакомств. Не верите? Зайдите на SimplySolo.
Станьте наконец-то неотразимой
Можете страдать сколько угодно, но лучше это делать в новых туфлях, модном платье и с роскошными волосами, нежели в халате и тапках. А спортзал — это еще и источник эндорфинов, которые всегда нужны, а сейчас- особенно.
Ищите источник радости для себя
Наверняка есть то, что вам доставляет приятные эмоции. И есть те, кто нуждаются в радости, а вы можете ее принести. Вот и приносите. Понянчите ребенка занятой подруги, помогите одинокой бабушке-соседке…Просто обнимите кого-то очень хорошего.
Скорректируйте свои цели и планы
Наверняка у вас есть мечты, которые вы не могли исполнить просто из-за того, что половинка хотела иначе. Например, вы хотели провести отпуск в Санкт-Петербурге, а бывший признавал отпуск только кверху животом на пляже?
Ну что ж, теперь вы можете исполнить свою мечту и побывать в Питере. Проведите ревизию всех своих планов.
Что делать парням
Не только девушки порой не понимают, как пережить расставание с любимым. Мужчинам тоже непросто. Так как само переживание проходит в несколько этапов, проблемы лучше решать по мене их появления.
Этап первый. Шок
Расставание с любимой – такой же стресс, как и любой другой, и он стимулирует продуцирования большого количества адреналина. В диких условиях он нужен нам был для того, чтобы дать отпор тому, что угрожает.
Но сегодня убегать от хищников не надо и защищаться тоже, поэтому мы просто не находим выхода для этой энергии. А это головные боли тревожность. Что с этим делать?
Во-первых, пить кофе. Во-вторых, отправляться на пробежку. Или колотить боксерскую грушу. Так вы еще и эндорфинами зарядитесь.
Этап второй. Невротическая влюбленность и нездоровое влечение
Сейчас будет хотеться начать все сначала, позвонить бывшей возлюбленной. А секрет в том, что при виде любимой женщины у нас в мозге выделяется дофамин.
И к нему возникает привыкание, как к наркотику. Что делать? Просто ехать в отпуск, можно даже на день или два. Отправляйтесь с друзьями на пару дней в Санкт-Петербург.
Уныние, как третий этап
Весь адреналин вышел, осталась только усталость и пониженное давление.Что с этим делать? Поесть чего-нибудь острого, например, в мексиканском ресторане.
Можете даже выпить текилы с табаско. Но не столько, чтобы звонить бывшей возлюбленной. Перец в блюдах усилит сердцебиение и прибавит вам сил. А еще — сожжет плохое настроение. Добавьте огня.
Слабость, как этап четвертый
Как только наладится подача дофамина мозгом, организм переходит в защитный режим. В этот период падает иммунитет, а значит, есть риск слечь с неприятной простудой. Поешьте. Желательно овощей.
Если умеете и не лень, сделайте пиццу с луком и помидорами. Иммунитет укрепит кверцетин, котороо в овощах много. Немало его также в брокколи, зеленом чае и винограде.
Гнев
Раздражительность в определенный период после расставания обусловлена бешенным расходом серотонина, который пытается нейтрализовать гормоны стресса.
Мозг на время останавливает продуцирование серотонина. Что делать? Можно свой гнев направить на то, что в раздражало в отношениях. А можно на боксерскую грушу. Или даже на любимую стрелялку.
Опустошенность. Шестой этап
В это время может пропасть аппетит. Кто виноват? Блуждающий нерв, работа которого активизируется после стрессов. Что с этим делать? Позаниматься дыхательной гимнастикой. Впрочем, йога тоже сойдет.
Если вы уверенны, что дело это не мужское, просто дышите полной грудью и полноценно. Полноценно, это дышим и считаем до восьми,а на 4 счета дыхание задерживаем. И не менее медленно выдыхаем.
Этап ломки. Последний
Возможно, вы уже привыкли к одиночеству. Пора отвыкать, ведь потеря социальных связей может вас превратить в невротика. Сейчас самое время вспомнить, как вы жили до того, как она появилась. Ну, и ощутите себя по-новому.
Можно даже не отправляться на вечеринку, но зато теперь у вас есть возможность спокойно пить пиво с друзьями и не отчитываться перед своей женщиной. Это свобода.
