Что такое вытеснение в психологии?

Здравствуйте!

Вытеснение — одно из базовых понятий психоанализа. Это механизм психологической защиты, который помогает избавляться от неприятных переживаний и нежелательных мыслей. Казалось бы, процесс весьма полезный, однако у него есть побочные эффекты, о которых важно знать. Сегодня разберём, что такое вытеснение, как оно работает, какие функции выполняет, какой вред может причинить и как с этим справляться.

Что такое вытеснение в психологии?

Вытеснение — это защитный механизм, при котором человек выталкивает из сознания мысли, вызывающие страдания. Он перестаёт думать о нежелательных фактах и обстоятельствах, буквально игнорируя и забывая их, словно они больше не существуют.

Однако это опасная иллюзия: сами обстоятельства никуда не исчезают и продолжают причинять вред. Вытесненные мысли не растворяются, а уходят в бессознательное, где продолжают влиять на психику и поведение.

К слову, Фрейд называл вытеснение основным механизмом формирования бессознательного.

Вытеснению подвергаются травматические события прошлого, а также желания, чувства, фантазии и мысли, провоцирующие тревогу или внутренний конфликт.

Суть механизма в том, что сознание избавляется от тревожащих переживаний, снижая уровень стресса и освобождая психические ресурсы.

Концепция вытеснения Зигмунда Фрейда

Первым описал эту форму психологической защиты Зигмунд Фрейд. Он посвятил ей отдельную монографию и неоднократно возвращался к теме в последующих работах. Фрейд считал вытеснение фундаментальным и самым важным защитным процессом психики — настоящим краеугольным камнем психоанализа.

Учёный выделял две фазы процесса:

• Первичная репрессия. Неприемлемые мысли, переживания и импульсы неосознанно блокируются и вытесняются в бессознательное.
• Вторичное вытеснение. Вытесненные переживания удерживаются в бессознательном, чтобы не причинять человеку страданий.

Информация при этом никуда не исчезает: она сохраняется в бессознательном и провоцирует внутренний конфликт с осознаваемыми желаниями. Фрейд полагал, что все детские переживания первых месяцев и лет жизни также подвергаются вытеснению, поэтому мы их не помним, хотя они продолжают влиять на нас всю жизнь.

Примеры вытеснения

Современная психология опирается на модель Фрейда с двумя фазами: подавление неприемлемых переживаний и их удержание в бессознательном. Рассмотрим конкретные проявления.

• ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Часто встречается у участников боевых действий. Человек не может полностью вспомнить травмирующее событие, хотя его преследуют кошмары и отрывочные воспоминания.
• Неврозы. Фрейд пришёл к выводу, что стремление «спрятать» нежелательные эмоции лежит в основе большинства невротических расстройств.
• Подавление воспоминаний о жестоком обращении. Взрослый человек может забыть самые болезненные эпизоды детства, при этом отношения с родителями остаются напряжёнными без видимых причин. Вытесненные воспоминания иногда приводят к повторению той же модели поведения в собственной семье.
• Подавление воспоминаний о сильной боли. Многие люди смутно помнят моменты невыносимой боли; у женщин это часто касается сложных родов.
• Оговорка по Фрейду. Случайная фраза, которая выдаёт скрытые мотивы и желания, ранее вытесненные в бессознательное.

Зачем нужно вытеснение?

Чем сильнее эмоции, тем лучше запоминается событие. Логично было бы, что самые травматичные эпизоды должны сохраняться в памяти особенно ярко. Однако если бы так происходило, большинство людей жили бы с тяжёлым грузом негативных воспоминаний. Вытеснение позволяет очищать сознание от наиболее болезненных эпизодов.

Благодаря этому механизму человек может сохранять внутреннюю гармонию, не мучаясь от травмирующих событий и неосуществимых желаний. При этом вытесненная информация остаётся в бессознательном и иногда спонтанно возвращается в виде сновидений, воспоминаний-вспышек, необъяснимой тревоги или «фрейдистских» оговорок.

Как формируется способность к вытеснению?

Механизм формируется примерно к пяти годам, когда в психике ребёнка выделяются структуры Эго, Супер-Эго и Ид, а также происходит разделение сознательного и бессознательного. Эго преимущественно сознательно, Ид полностью бессознательно, Супер-Эго — преимущественно бессознательно. Стремление к вытеснению может исходить от любого из этих компонентов, но всегда происходит незаметно для Эго.

Фрейд связывал формирование механизма с распадом Эдипова комплекса. Первым проявлением он считал инфантильную амнезию — забывание событий, произошедших до пяти лет. В дальнейшем вытеснение действует в меньших масштабах: мы забываем тревожные обстоятельства, нежелательные контакты или дела.

Негативное влияние вытеснения

Процесс требует значительных энергетических затрат. Мозгу приходится не только вытеснять неприятные факты, но и «состыковывать» остальную картину мира, устраняя противоречия. Вытесненные переживания не исчезают и могут провоцировать хроническую тревожность, переходящую в неврозы. Фрейд заметил эту закономерность ещё при работе с пациентами. Кроме того, вытеснение способно вызвать внутренний конфликт, причину которого сложно установить даже с помощью специалиста.

Механизм влияет не только на психику, но и на качество жизни: человек может игнорировать реальные проблемы вместо их решения, нанося ущерб деловой или личной сфере.

Как прорабатываются проблемы вытеснения?

Самим вытеснением бороться не нужно — это естественная психологическая защита. Однако специалисты часто работают с последствиями его неправильной работы: неврозами и другими расстройствами, причину которых непросто выявить.

Сегодня существует множество методик, помогающих осознать вытесненные переживания. Среди наиболее эффективных:

• Метод свободных ассоциаций. Пациент свободно говорит обо всём, что приходит в голову, не пытаясь выстроить логичный рассказ. Чем меньше цензуры, тем эффективнее метод.
• Арт-терапия. Проработка скрытых переживаний через творчество (чаще всего изобразительное искусство). Метод задействует механизм сублимации — переноса энергии на полезную деятельность.
• Метафорические ассоциативные карты. Исследование бессознательного с помощью специальных карт с изображениями. Пациент описывает возникающие метафоры и ассоциации — подход напоминает тест Роршаха, но с более содержательными рисунками.

Проработка может занять время, но в итоге человек лучше понимает себя, свои сильные и слабые стороны.

Заключение

У психики множество защитных механизмов. Вытеснение — самый базовый из них. Оно просто удаляет из сознания травмирующие факты, будто их никогда не было. Однако вытесненные переживания никуда не исчезают и периодически напоминают о себе, расшатывая психику и провоцируя неврозы. Проблемы не решаются от того, что о них забывают. Людям, склонным к излишнему вытеснению, имеет смысл обратиться к психотерапевту, чтобы лучше разобраться в себе и навести порядок в жизни.