Здравствуйте!
Вытеснение – одно из базовых понятий психоанализа. Это механизм психологической защиты, позволяющий нам избавляться от неприятных переживаний и нежелательных мыслей.
Казалось бы, это весьма полезный психический процесс. И всё же у него есть некоторые побочные эффекты, о которых необходимо знать. Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой вытеснение, как оно работает и какие функции выполняет, а также выясним, какой вред оно может причинить и как этого избежать.
Что такое вытеснение в психологии?
Вытеснение – это защитный механизм, заключающийся в том, что индивид вытесняет из своего сознания мысли, которые причиняют ему страдания.
Он не думает о нежелательных фактах и обстоятельствах, полностью игнорирует и буквально забывает их. Они будто перестают существовать для него.
И это очень опасная иллюзия, ведь сами обстоятельства никуда не деваются и по-прежнему представляют опасность или причиняют вред. Кроме того, вытесненные мысли не исчезают бесследно, а перемещаются в бессознательное и продолжают влиять на психику и поведение человека.
К слову, Фрейд называл вытеснение основным механизмом формирования бессознательного.
Вытеснению могут подвергаться травматические события из прошлого, о которых человеку неприятно вспоминать, а также желания, чувства, фантазии, мысли и ассоциации, вызывающие у него тревогу, пугающие его или неприемлемые для него.
Собственно, в этом и заключается суть данного защитного механизма. Сознание избавляется от тревожащих мыслей и переживаний, снижая тем самым уровень стресса и освобождая ресурсы.
Концепция вытеснения Зигмунда Фрейда
Первым эту форму психологической защиты описал Зигмунд Фрейд, посвятив ей отдельную монографию и уделив немало внимания в последующих работах.
Он считал, что вытеснение – это фундаментальный и самый важный из всех защитных процессов нашей психики. В психоанализе Фрейда это ключевое понятие, фактически краеугольный камень, на котором держится всё учение.
Учёный рассматривал вытеснение как процесс, состоящий из двух фаз:
- Первичная репрессия. Неприемлемые мысли, переживания, импульсы, желания и прочие процессы неосознанно блокируются, подавляются и вытесняются в бессознательное.
- Вторичное вытеснение. Вытесненные переживания удерживаются в бессознательном, чтобы не причинять человеку страданий.
При этом информация, которая была вытеснена, никуда не девается. Она сохраняется в бессознательном, провоцируя конфликт с осознаваемыми переживаниями и желаниями.
Фрейд считал, что все детские переживания и впечатления, полученные младенцем в первые месяцы и годы жизни, также подвергаются вытеснению. Именно поэтому мы их не помним, но при этом они сопровождают нас всю жизнь, сохраняясь в бессознательном.
Примеры вытеснения
В современной психологии используется модель, предложенная Фрейдом, согласно которой есть две фазы вытеснения: подавление неприемлемых переживаний и удержание их в бессознательном.
Это нужно учитывать и при рассмотрении конкретных проявлений данного защитного механизма. Итак, рассмотрим несколько примеров:
- ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Это состояние чаще всего наблюдается у людей, участвовавших в боевых действиях, поэтому его иногда называют также «военным неврозом». Проявляется оно в том, что человек просто не может вспомнить пережитое им событие, спровоцировавшее психическую травму. При этом его могут преследовать кошмары или болезненные отрывочные воспоминания, но полностью воссоздать картину события у него всё равно не получается.
- Неврозы. Работа с пациентами, страдающими от различных неврозов, позволила Фрейду детально изучить феномен вытеснения. Он пришёл к выводу, что именно стремление подавить, «спрятать» нежелательные эмоции становится причиной большинства невротических расстройств.
- Подавление воспоминаний о жестоком обращении. Если родители вели себя жестоко по отношению к ребёнку, в будущем он может забыть самые болезненные эпизоды. При этом отношения с родителями у него будут напряженные, хотя сам он может не понимать истинных причин этого. Поскольку воспоминания о пережитом насилии сохраняются в бессознательном, человек может использовать ту же модель поведения при воспитании собственных детей.
- Подавление воспоминаний о сильной боли. Многим людям доводилось сталкиваться с сильной, практически непереносимой болью. И в будущем они смутно помнят, что происходило и о чём они думали в тот момент, когда каждая секунда казалась вечностью. У женщин подобному вытеснению часто подвергаются воспоминания о сложных родах.
- Оговорка по Фрейду. Обычно так называют случайное высказывание, которое не соответствует тому, что человек хотел сказать, но при этом отражает его скрытые мотивы и тайные желания. По сути, это проявление «запретных» мыслей, вытесненных в бессознательное.
Зачем нужно вытеснение?
Чем больше переживаний и эмоций вызывает определённое событие, тем лучше человек его запоминает. Из этого следует, что самые болезненные события, травмирующие психику, он должен запоминать лучше всего.
Но если бы так и происходило, большинству людей приходилось бы жить с огромным багажом негативных воспоминаний. Именно поэтому и существует данный защитный механизм, позволяющий очищать сознание и избавляться от наиболее болезненных воспоминаний.
Благодаря вытеснению человек может жить в гармонии с собой, не вспоминая о травмирующих событиях и не мучаясь от запретных желаний, осуществить которые невозможно.
При этом вытесненная информация хранится в бессознательной части психики и при некоторых обстоятельствах может спонтанно пробиваться в сознательную часть. Проявляться это может по-разному, к примеру, в виде сновидений, воспоминаний-вспышек, непонятной тревоги, беспричинной подавленности или «фрейдистских» оговорок.
Как формируется способность к вытеснению?
Данный защитный механизм формируется примерно к пятилетнему возрасту, в котором в психике ребёнка выделяются структурные компоненты Эго, Супер-Эго и Ид, а также происходит разделение сознательного и бессознательного.
При этом Эго относится преимущественно к сознательному, Ид – полностью к бессознательному, а Супер-Эго – преимущественно к бессознательному. Стремление к вытеснению может исходить от любого из этих компонентов, но происходит оно всегда неосознанно и незаметно для Эго.
Фрейд связывал формирование данного защитного механизма с распадом Эдипова комплекса, через который, по его мнению, проходят все дети, растущие в обычных семьях.
А первым проявлением вытеснения он считал инфантильную амнезию – забывание детьми всех (или почти всех) событий, которые происходили с ними до 5 лет.
В дальнейшем вытеснение работает в несколько меньших масштабах и не заставляет нас забывать целые периоды из жизни. К примеру, мы забываем о тревожных обстоятельствах, о людях, с которыми не хочется общаться, или о делах, которыми не хочется заниматься.
Негативное влияние вытеснения
Данный защитный механизм представляет собой очень энергозатратный процесс, поскольку для подавления травматических событий необходима максимальная мобилизация психики.
Мозг должен не просто вытеснить неприятные факты и переживания, но и уравновесить картину мира, «состыковать» остальные знания и по возможности исключить неопределённости. Это большая работа, которая расходует немало энергии.
При этом вытесненные в бессознательное переживания не испаряются бесследно и остаются фактором, провоцирующим тревожность, которая со временем может переходить в хронические неврозы.
Эту закономерность обнаружил ещё Зигмунд Фрейд, работая со своими пациентами. Также вытесненные переживания могут спровоцировать внутренний конфликт, установить причину которого будет сложно даже с помощью психотерапевта.
Вытеснение оказывает негативное влияние не только на психику, но и на качество жизни в целом. К примеру, человек может вытеснять из своего сознания мысли о беспокоящих его проблемах, вместо того чтобы решать эти проблемы.
Выходит так, что этот защитный механизм заботливо предохраняет человека от лишних переживаний, но при этом может причинить существенный ущерб его деловой или личной жизни.
Как прорабатываются проблемы вытеснения?
Сразу определимся, что с самим вытеснением бороться не нужно, поскольку это естественная психологическая защита, присутствующая у всех людей.
Однако психологам часто приходится работать с проблемами, вызванными неправильной работой данного механизма. К примеру, он часто становится причиной тяжёлых невротических состояний и прочих психических расстройств, установить природу которых бывает непросто.
На сегодняшний день разработано множество разных методик, используя которые, специалист может помочь человеку понять, каких именно переживаний тот избегает, вытесняя их в бессознательное. К примеру, весьма эффективными считаются такие подходы как:
- Метод свободных ассоциаций. На сеансе психотерапии человек просто начинает свободно говорить обо всём, что приходит ему в голову. Важно, чтобы он не пытался связать это всё в какое-то осмысленное повествование. Наоборот, чем свободнее он начинает произносить не связанные между собой фразы, не задумываясь о моральных, этических и нравственных аспектах, тем эффективнее работает данный подход.
- Арт-терапия. Это анализ и проработка скрытых переживаний через искусство (чаще всего изобразительное). Она позволяет не только получить материал для психодиагностики, но и воздействовать на психоэмоциональное состояние пациента. Метод задействует такой психологический механизм как сублимация (перенос энергии переживаний на полезную деятельность).
- Метафорические ассоциативные карты. Это исследование бессознательной части психики с помощью специальных карт, на которых изображены различные рисунки. Глядя на них, пациент рассказывает, какие метафоры и ассоциации возникают у него в голове. В чём-то данный метод похож на тест Роршаха, только на картах изображены не пятна, а более содержательные рисунки: люди, животные, неодушевлённые предметы и прочее.
Проработка проблем вытеснения может потребовать много времени. Но пройдя этот путь, человек может гораздо лучше понять самого себя, разобраться в особенностях своей психики и определить свои сильные и слабые стороны.
Заключение
У нашей психики есть много защитных механизмов, призванных защищать нас от всевозможных негативных переживаний. Вытеснение – самый базовый из этих механизмов. Оно просто устраняет из сознания травмирующие факты так, будто бы их и вовсе нет. Вот только не всегда это идёт на пользу.
Переживания, вытесненные в бессознательное, никуда не деваются и периодически напоминают о себе, «расшатывая» психику и провоцируя неврозы. Да и сами проблемы не испаряются, если о них забыть. Поэтому людям, склонным к излишнему вытеснению, есть смысл обратиться к психотерапевту, чтобы немного разобраться в себе и навести порядок в своей жизни.