Что делать, если вы кому-то не нравитесь

Помните: испытывать боль — это нормально

Мы болезненно реагируем на отказ — будь то дружба, романтические отношения или общение с коллегами. Когда-то такая реакция была жизненно необходима. В племенных сообществах изгнание практически равнялось смерти, поэтому мозг до сих пор запускает мощную химическую реакцию, вызывающую настоящую физическую боль.

После этого мы проходим несколько стадий. Сначала виним себя и ищем, чем могли огорчить человека. Потом приходит чувство унижения и стыда, ощущение собственной «неполноценности». Появляется желание вернуть расположение другого — «даже не потому, что мы действительно хотим ему понравиться, — объясняет психотерапевт Шон Гровер, — просто нам неприятно чувствовать, что нас недолюбливают». В итоге мы ощущаем себя неудачниками.

Эти эмоции неприятны, но абсолютно нормальны. Главное — не застревать в них и продолжать движение вперёд.

Не вините во всём себя

Открытая неприязнь со стороны других часто заставляет нас сомневаться в себе. Однако важно помнить: поведение людей обычно продиктовано их собственными проблемами, опытом и внутренними установками. Дело не только в вас и не только в них — а в сочетании двух личностей.

Кроме того, расположение другого человека во многом зависит от того, какую пользу (даже неосознанную) вы ему приносите.

«Это проявляется и у животных, — отмечает Дженнифер Вердолин, исследовательница поведения животных из Университета Дьюка. — Они предпочитают проводить время с особями, близкими по статусу, характеру или генетическим связям».

Если у вас нет ничего общего, что представляло бы ценность для обеих сторон, вероятность отказа значительно возрастает.

Проанализируйте своё поведение

Не стоит винить себя за то, что вы кому-то не понравились. Однако если подобные ситуации повторяются регулярно, имеет смысл объективно взглянуть на своё поведение.

Можно вежливо попросить объяснить причину отказа. Если вам указали на конкретные черты — например, склонность много говорить о себе или перебивать, — подумайте, насколько это соответствует действительности. При необходимости поработайте над этими моментами.

При этом важно не переусердствовать. Иногда реакция другого человека отражает не ваши недостатки, а его собственные страхи, предрассудки или негативный опыт.

Заводите новых друзей постепенно

В новом коллективе или после переезда легко почувствовать себя чужим: у остальных уже сложились отношения, а вы оказываетесь на периферии.

Вливайтесь в новую среду постепенно. Начните с предложения одному коллеге вместе пообедать или прогуляться. Не пытайтесь сразу войти в уже сформировавшуюся группу — обратитесь к самому открытом и дружелюбному человеку.

Не все готовы сразу принять вас с распростёртыми объятиями. Сосредоточьтесь на тех, кто проявляет готовность сделать шаг навстречу.

Проводите больше времени с теми, кто вас ценит

У большинства из нас есть хотя бы несколько людей, на которых можно положиться. Общайтесь с ними чаще — это поможет повысить самооценку и вернуть уверенность в себе.

Помните: лучший способ построить настоящую дружбу — оставаться искренним. Не стоит ждать, что все сами потянутся к вам. Пассивная позиция редко привлекает окружающих.

А хейтеров — пошлите подальше

Хотя бы мысленно. Иногда достаточно просто принять, что кто-то настроен против вас. «Ничего страшного, если у вас появился враг, — говорит Шон Гровер. — Если люди завидуют, не обращайте на это внимания».

Не стоит намеренно настраивать других против себя. Но если взаимная неприязнь очевидна, не тратьте силы на попытки понравиться. Вам вовсе не обязательно всем угождать.