Здравствуйте!
Вселенная имеет скрытый парадокс в жизни. Нам очень легко усложнить себе жизнь. И, казалось бы, гораздо сложнее сделать ее проще.
Почему мы так хорошо умеем все усложнять? Единственное, для чего это годится, так это для ситкомов — иначе не было бы сюжетной линии. Но, к счастью, мы не живем в мире с непрекращающимся смехом.
Нет причин, по которым мы не должны понять, как упростить нашу жизнь. И исследования показывают нам, как это сделать.
Это руководство — отличное место для начала работы. Оно содержит 8 научно обоснованных советов, которые облегчат вам жизнь.
8 научно обоснованных способов облегчить себе жизнь
Самая легкая жизнь — это бездельничать весь день, пока ваш дом убирается, ваши поручения выполняются сами собой, а деньги текут на ваш банковский счет.
Но помимо того, что ваша жизнь неизбежно становится невыносимо скучной, это также не соответствует законам Вселенной.
Итак, давайте посмотрим на некоторые советы, которые работают.
1. Определите свои разочарования и болевые точки
Вещи, которые облегчили бы вам жизнь, могут сильно отличаться от тех, которые нужны кому-то другому. У всех нас есть разные слабости, триггеры и проблемы.
Поэтому само собой разумеется, что вам следует потратить время на то, чтобы обдумать свои личные болевые точки.
Задайте себе следующие вопросы:
- Испытываете ли вы какое-либо физическое или психическое заболевание?
- Есть ли в вашей жизни смысл и цель?
- С какими эмоциями вы боретесь и что их вызывает?
- Насколько вы довольны своей жизнью в целом?
- Каковы ваши самые большие страхи?
Ответы на эти вопросы должны дать вам хорошее представление о том, что делает вашу жизнь сейчас самой трудной. Займитесь этим в первую очередь — это принесет вам величайшее облегчение.
Помимо больших вопросов, приведенных выше, также подумайте, с чем вы сталкиваетесь ежедневно.
Небольшие вещи все еще могут стать причиной больших проблем, если они повторяются неоднократно и вызывают стресс. К счастью, их также легко исправить.
Вот несколько примеров:
- Вы тратите десять минут на поиски ключей каждый раз, когда уходите из дома? Выделите для них место возле двери, например, миску на столе, или купите крючок для ключей.
- Вы всегда опаздываете? Внесите дела в свой календарь на 15 минут раньше, чем они действительно начнутся, и придерживайтесь этого графика. Не поддавайтесь желанию сделать какие-либо дела в последнюю минуту прямо перед тем, как вы должны уйти на встречу.
2. Делайте повседневные дела
Отличный способ облегчить себе жизнь — создать структурированный распорядок дня.
Многие люди застревают на этом, потому что думают, что вам нужно создавать «новые» вещи, чтобы сделать вашу рутину. Но рутина заключается не в том, чтобы делать больше.
Они о том, чтобы делать вещи более эффективно:
- Составьте список вещей, которые вы делаете каждый день (или должны делать каждый день)
- Сгруппируйте их так, чтобы их было легче выполнять:
- Чем вы занимаетесь в одном и том же месте?
- Если что-то требует времени ожидания, можете ли вы выполнить другую задачу, пока ждете?
- Какие задачи легче выполнять после других задач?
- Установите конкретное время для каждой группы
- Придерживайтесь своего распорядка, даже если вам это не нравится!
На четвертом этапе многие процедуры терпят неудачу. Если вы новичок в своей рутине, представьте, что это рабочая задача, и ваш начальник сказал вам выполнять ее каждый день.
Если вы делаете на работе что-то, что вам не нравится, потому что ваш босс говорит вам, проявите к себе хотя бы такой же уровень уважения.
Не в последнюю очередь потому, что включение задач в рутину во многих отношениях облегчит вашу жизнь:
- Это улучшает как здоровье, так и счастье.
- Это помогает справиться со стрессом и тревогой.
- Это придает жизни больше смысла, ведет к улучшению здоровья, снижению смертности и повышению социальной привлекательности.
- Экономит время.
- Улучшает последовательность для здоровых привычек.
Вот несколько ежедневных советов, которые сделают вашу жизнь проще:
- Установите график сна (также улучшает самочувствие и когнитивные функции).
- Выпейте 2 стакана воды сразу после того, как встанете.
- Ешьте один и тот же или похожий здоровый завтрак каждый день.
- Занимайтесь спортом в одно и то же время в определенные дни до или после работы.
- Уборка и стирка в обычное время.
- Включите важные задачи, такие как поручения или полезные привычки, чтобы сделать их более удобными и убрать с дороги.
- Включите все следующие советы в распорядок дня — это гарантирует, что вы будете их придерживаться (упрощая, чтобы сделать вашу жизнь проще!)
3. Оптимизируйте свои финансы
По данным Американского института стресса, деньги — главный источник стресса. Очевидно, здесь есть большой потенциал для облегчения вашей жизни!
Мы не говорим о снижении финансового стресса за счет получения большего количества денег — если бы это было так просто, мы все уже были бы богаты!
Вместо этого оптимизируйте свои финансы. Отчет показал, что даже состоятельные люди все еще испытывают стресс, если не знают, как распоряжаться деньгами.
Следуйте этим советам, чтобы упростить свои финансы и свою жизнь:
- Составьте ежемесячный бюджет на продукты, бензин, товары для дома, одежду, развлечения и т. д.
- Используйте приложение, такое как Moneyboard, чтобы отслеживать свои расходы и оставаться в рамках бюджета.
- Настройте автоматическую оплату счетов.
- Сделайте паузу, прежде чем купить что-то новое: оно вам действительно нужно? Вы действительно будете его использовать?
- Возьмите определенную сумму наличными, чтобы помочь вам придерживаться вашего бюджета.4.
Планируйте заранее и оставайтесь организованными
Не секрет и не удивительно, что планирование и подготовка только облегчают задачу.
Мой лучший совет — включить планирование в свою жизнь, чтобы избежать прокрастинации. Одно исследование предлагает планировать каждый день накануне вечером. Это повышает производительность и освобождает время.
Вы даже можете попробовать некоторые модные приложения.
Если для вас это слишком, подойдет старый добрый блокнот и ручка. Просто убедитесь, что вы держите все в одном месте, и на самом деле проверьте свой план!
Вот советы, как максимизировать планирование для облегчения жизни:
- Разбейте сложные задачи на очень простые шаги (если вы не можете заставить себя начать ходить в спортзал, сделайте первое задание «собрать спортивную сумку»).
- Выполняйте задания партиями — отвечайте на все электронные письма в конце дня, готовьте сразу еду на следующие несколько дней и т. д.
- Ставьте максимум 3 цели в неделю — если вы запланируете больше, вы не добьетесь ни одной из них и в конечном итоге почувствуете разочарование!
- Планируйте питание на неделю и то, что вам нужно купить для него — это сэкономит вам лишние походы в магазин, время, проведенное там, и деньги на еду, которую вы в конечном итоге выбрасываете.
- Планируйте в обратном порядке — сначала подумайте о своей конечной цели, а затем спланируйте шаги в обратном порядке от последнего к первому. Исследование предполагает, что это повышает производительность и упрощает планирование.
5. Сосредоточьтесь на своем здоровье
Хотя мы часто пренебрегаем этим, наше здоровье имеет довольно большое значение. Подумайте практически о любом органе, который у вас есть, и представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы этот орган вышел из строя.
Во многих случаях это вызовет значительные трудности. Даже если вы сможете продолжать жить нормальной жизнью, нельзя отрицать, что это потребует некоторых корректировок или жертв.
Не откладывайте решение проблем со здоровьем, когда они появятся.
Сделай себе в будущем большую услугу и начни работать над профилактикой прямо сейчас:
- Регулярно проходите осмотры у врача и стоматолога.
- Чистите зубы хорошо и регулярно.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты.
- Пейте 2 литра качественной воды в день.
- Регулярно ложитесь спать до полуночи.
- Спите 8 часов в сутки.
- Регулярно занимайтесь спортом.
6. Наведите порядок в каждой части своей жизни
Избавьтесь от беспорядка во всех его проявлениях. Это само по себе может показаться ошеломляющим, особенно если беспорядок накопился и зажил своей собственной жизнью.
Начните с чего-то, что окажет наибольшее влияние. Подумайте о местах, которые вы часто используете, и где беспорядок часто утомляет вас.
Исследования показали, что избавление от хлама облегчает вашу жизнь несколькими способами:
- Лучшее внимание, самооценка и самочувствие.
- Повышает эффективность.
- Снижает усталость и депрессию.
Вот несколько небольших шагов, которые сделают вашу жизнь проще, избавившись от хлама:
- Сократите свой гардероб до вещей, которые вы на самом деле носите.
- Используйте метод Мари Кондо, чтобы упорядочить свои предметы, чтобы вы могли видеть их все.
- Сортируйте предметы в контейнеры для хранения и маркируйте их.
- Храните часто используемые вещи в доступном месте.
- Отпишитесь от всех писем, которые вы никогда не читали.
- Откажитесь от аккаунтов в социальных сетях, которые не представляют для вас никакой ценности.
- Держите открытыми не более 3 вкладок на вашем компьютере одновременно.
7. Работайте над своими отношениями
Отношения составляют огромную часть нашей жизни, но они также могут быть источником большого эмоционального напряжения. Вы можете значительно облегчить себе жизнь, если сделаете отношения позитивной частью своей жизни.
Установите здоровые границы с людьми
Люди могут усложнить вам жизнь, если они не уважают ваши границы. Но это также ваша обязанность сообщать об этих границах. Даже твой лучший друг не может читать твои мысли!
Когда чьи-то действия или слова вызывают у вас огорчение, поговорите с ними об этом.
Если вы важны для них и вы оба подходите к разговору с любовью и уважением, они найдут способ изменить свое поведение.
Если вы не знаете, как это сделать, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как установить здоровые границы, чтобы получить простое руководство.
Работайте над своей способностью прощать людей
Ваша жизнь, вероятно, была бы довольно сложной, если бы вам постоянно приходилось носить около 50 кг, верно? Что ж, перенос гнева — это примерно то же самое.
Тем не менее, многие из нас продолжают держаться за это бремя — в некотором смысле так, как нам хочется. Может показаться, что отпустить гнев — это все равно, что сказать, что все в порядке. Гнев заставляет нас избегать человека, который причинил нам боль или хочет, чтобы он страдал. Это может показаться очень оправданным в свете того, как они причиняют вам боль.
Но на самом деле сдерживание этого гнева только усложняет вам жизнь. Почему вы должны делать тот факт, что кто-то причинил вам боль, бременем на всю жизнь?
Прощение не приходит за одну ночь. Вы не сбрасываете сразу 50 килограммов, а уменьшаете вес грамм за граммом, пока однажды не освободитесь.
Это имеет множество преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Поскольку прощение является таким важным аспектом счастья, мы также написали пошаговое руководство о том, как отпустить гнев.
Просите поддержки и помощи, когда вам это нужно
Почти наверняка в вашей жизни есть вещи, которые кто-то из ваших знакомых делает лучше вас. И это здорово — используйте это в своих интересах!
Вы можете заплатить профессионалу за выполнение скучной или сложной задачи. Чтобы выяснить, стоит ли это затрат, подумайте, сколько времени вы сэкономите и чем будете заниматься в это свободное время.
Могли бы вы использовать его, чтобы сделать больше работы и заработать больше денег? Или больше отдыхать? Сколько это время стоит для вас?
Кроме того, вы можете обменяться услугами с другом. Например, ваш хорошо разбирающийся в цифрах друг может помочь вам с бухгалтерским учетом. Тем временем вы можете помочь им приготовить еду или убраться в доме.
8. Измените свое мышление
Все мы, в тот или иной момент, чувствовали, что жизнь так сложна. Даже у самого богатого, самого популярного, самого организованного человека на планете наверняка бывают такие моменты.
Это отчасти потому, что наши чувства относительны. Если бы все всегда шло по плану, то даже малейшая заминка приводила бы в бешенство. Чем лучше становится твоя жизнь, тем меньше нужно, чтобы нас расстраивать.
Мы можем легко попасть в ловушку нашего собственного маленького пузыря и упустить из виду, насколько мы привилегированы.
Хотя качество жизни значительно улучшилось за последние несколько десятилетий, все еще сегодня:
- Около 10 процентов населения мира живет в условиях крайней нищеты (менее 1,90 доллара в день).
- Почти треть всего городского населения живет в трущобах (небезопасных или нездоровых домах в многолюдном городе).
- 38 из каждых 1000 рожденных детей умирают в возрасте до 5 лет.
Конечно, люди в любой ситуации испытывают неудачи, трудности и негативные эмоции. Мы не говорим, что вам нельзя чувствовать, что жизнь тяжела, потому что чья-то тяжелее.
(Это означало бы, что только один человек в мире имеет право говорить, что жизнь тяжела!) Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться улучшить свою жизнь там, где это возможно.
Но немного здравого взгляда может помочь нам оставаться благодарными за любые привилегии, которые у нас есть, и подумать, действительно ли наша жизнь настолько трудна.
До новых встреч!
