Добрый день!
Сбалансированное здоровое питание необязательно должно быть сложным и ограничивающим. Выбирайте разнообразные продукты из всех основных типов: фрукты и овощи, нежирные белки, молочные продукты, злаки и крупы, а также полезные масла и жиры.
Сокращение потребления менее питательных, обработанных продуктов с высоким содержанием жира (нет никакой необходимости отказываться от всех вкусностей) может помочь вам в поддержании здорового веса – а это самое лучшее для работы вашего сердца и организма в целом.
Приводим вам 10 ключевых причин, почему вам всё же стоит примкнуть к здоровому питанию.
Потеря лишнего веса
Вы, конечно, можете сбросить вес во время строгой диеты, питаясь продуктами с высокой степенью переработки и с низкой калорийностью. Но это далеко не лучший способ похудеть или же улучшить своё здоровье.
Здоровое питание, включающее множество свежих, богатых питательными веществами фруктов и овощей, цельных злаков и бобовых с высоким содержанием клетчатки, а также постных источников белка помогут вам с лёгкостью сбросить вес.
В то же время вы будете ощущать удовлетворение и дадите своему организму необходимые питательные вещества.
Набор веса
Несмотря на то что большинство заголовков пестрят темой похудения, некоторые люди нуждаются в обратном – в наборе необходимых килограммов, потерянных по болезни или другой причине. Выбор полезных, богатых энергией продуктов, таких как орехи, семена, сухофрукты обеспечат набор килограммов, не прибегая к продуктам с высоким содержанием малопитательных калорий.
Снижение риска развития диабета 2 типа
Ожирение и нездоровые привычки в питании являются двумя основными факторами риска развития диабета 2 типа.
Увеличение потребления питательных продуктов и потеря избыточного веса могут помочь снизить риск развития данного заболевания в будущем.
Профилактика здорового сердца
Питание, богатое рыбой, орехами, фруктами, злаками и овощами обеспечивает ваш организм омега-3 жирными кислотами и мононенасыщенными жирами, которые очень полезны для работы вашего сердца.
Данное питание также облегчает отказ от транс-жиров, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Снижение риска развития рака
Неправильное питание, употребление чрезмерного количества алкоголя, лишний вес, употребление слишком большого количества красного и обработанного мяса – всё это связано с повышенным риском развития некоторых форм рака.
Хотя трудно с уверенностью сказать, что какие-либо конкретные продукты способны предотвращать рак, здоровое питание само по себе снижает риск его развития.
Хороший пример для детей
Наивно полагать, что ваши дети будут есть брокколи, если сами вы не кушаете ничего зелёного. Подавая хороший пример своему ребёнку, когда речь заходит о здоровом питании, вы показываете ему, как сильно цените такое питание, насколько оно важно и как именно оно выглядит.
Экономия денег
Здоровое, сбалансированное питание обеспечит вас всеми необходимыми витаминами и минералами, а также избавит вас от покупок пищевых добавок. Поливитамины, на самом деле, не особо улучшают ваше здоровье.
Множество исследований показывают, что гораздо больше пользы приносит потребление простых разнообразных продуктов, нежели добавок. Иногда приём таких добавок быть даже рисковым.
Больше энергии
Сбалансированное питание обеспечивает вас углеводами, необходимыми для получения энергии, а также достаточным количеством витаминов группы B, ускоряющим этот процесс.
Начните день со здорового завтрака, он поможет оставаться бодрым всё утро и заложит почву для продуктивного дня. Хотя физические упражнения тоже важны, здоровое питание – это самое важное и полезно для вашей фигуры и энергии.
Здоровая кожа и волосы
Питание с высоким содержанием питательных веществ помогает вам выглядеть просто прекрасно, обеспечивая кожу необходимым, чтобы она оставалась эластичной и гладкой.
Это даже способствует предотвращению морщин.
Кроме того, ваши волосы нуждаются также в хорошем питании – в том числе в большом количестве белка, чтобы оставаться мягкими, блестящими и здоровыми.
Хорошее пищеварение
По данным Академии питания и диетологии, большинство людей едят слишком мало пищевых волокон.
Клетчатка необходима для здоровой пищеварительной системы и помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови. Она также хорошо вас насыщает, оставляя мало шансов для переедания.
Правильное питание, необходимое для пищеварения, включает в себя большое количество источников клетчатки, таких как фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые.
До новых встреч!
