Почему мы перестаем чувствовать удовольствие от того, что имеем

Здравствуйте!

Человек начинает терять в тот момент, когда что-то приобретает. Никакая радость не длится вечно. Под воздействием времени и эмоций блеск новизны тускнеет, позолота первого впечатления слезает. В итоге мы снова остаёмся один на один со своим главным врагом — привычкой.

Мы выбираем в зависимости от имеющихся возможностей, и чем их больше, тем сложнее сделать выбор. Мы берём то, что можем себе позволить, иногда — в кредит, либо развиваем новые навыки и качества, чтобы достичь желаемого. И вот цель наконец достигнута.

Почему радость быстро проходит

Но радость быстро проходит.

Остаётся лишь «вау-эффект». Вскоре мы замечаем, что выбранное не так идеально, как представлялось, или узнаём о более привлекательных альтернативах. Возникают разочарование, сожаление, чувство вины и недовольство собой. К этому добавляется злость от необходимости платить кредит за то, что уже не радует. Появляется и сожаление об упущенных возможностях — ведь любой выбор означает отказ от других вариантов. А наша психика так устроена, что боль потери ощущается сильнее радости обладания.

Эффект карандаша

Как меньше работать и больше зарабатывать? Многие находят ответ и получают желаемое, однако долгожданного удовлетворения это не приносит. Причина — гедонистическая адаптация: человек перестаёт испытывать удовольствие от того, что имеет.

Мы привыкли делить мир на «плохое» и «хорошее», мыслить контрастами. Поэтому даже самое приятное быстро разделяется подсознанием на «хорошее» и «плохое». Снижение уровня негатива до определённого порога приносит облегчение, но после этого дальнейшее улучшение уже не влияет на самочувствие.

Представьте, что вы переехали на лето в новый, дорого обставленный дом.

Первый месяц вы наслаждаетесь его красотой.

Затем взгляд начинает замечать трещинки на краске, неудобный стол, слабый напор воды в душе и чуть кривую плитку. Эти мелочи постепенно накапливаются и начинают раздражать.

Восприятие сегментирует пространство.

Дом уже не воспринимается целиком как приятный — нравятся только отдельные его части. Одна комната кажется лучше другой. Появляется желание найти что-то ещё более подходящее или постоянно что-то улучшать.

Через год вы перестаёте замечать уют и комфорт, хочется чаще уезжать. Ещё позже достоинства превращаются в недостатки: дом кажется слишком большим, а окружающая тишина — угнетающей.

Даже самый рациональный выбор со временем может обернуться обратной стороной. Этот психологический механизм иногда называют «эффектом карандаша».

Понятия «деликатес», «выходной», «отпуск» и «праздник» важны не только для тела, но и для психики. Рантье нередко чувствует себя в субботу хуже, чем человек, которому в понедельник нужно на работу. Полная свобода противоречит природе человека — он в ней теряется. Зато свобода выбирать собственные ограничения остаётся естественной потребностью.

Замена действию

Гедонистическая адаптация — это привыкание к определённому уровню потребления, после которого удовольствие исчезает. Само по себе потребление не способно обеспечить долгосрочное удовлетворение. Хотя многие эксперты утверждают, что впечатления приносят больше счастья, чем вещи, счастье не рождается от потребления. Наивысший пик удовлетворения человек переживает, когда создаёт.

Тот, кто занимается творчеством — мастерит полку, сажает грядку или разрабатывает новую модель телефона, — находится в состоянии наивысшего удовольствия. Даже в период поисков и неудач он чувствует себя более удовлетворённым, чем человек, купивший новую машину.

Именно поэтому мастер-классы по созданию вещей своими руками остаются одними из самых востребованных.

Пока люди пытаются получить эмоцию без предшествующего действия, их ждёт разочарование. Это всё равно что купить оргазм без секса, секс без любви, а любовь — без движения друг к другу сквозь сложности и страхи.

Путь до адаптации

Пока у нас есть семья, дети и ответственность за свою жизнь, сохраняется потребность в безопасности и определённом уровне комфорта. Для каждого эти понятия индивидуальны. Кто-то чувствует себя защищённым в домике в Ульяновской области, а кому-то необходим большой дом в Москве с доставкой продуктов с частной фермы. Эти потребности не связаны с удовольствием — это базовая безопасность. Страхи определяют тот уровень жизни, достигнув которого мы можем задуматься об удовольствии.

Представьте мужчину, который мечтал стать лётчиком, но после детской травмы был вынужден отказаться от этой профессии. У него появилось компенсирующее увлечение — сборка моделей самолётов. Однако многочисленные обязательства, потребность в жилье и забота о семье вытеснили хобби.

Сегодня его нельзя назвать удовлетворённым, но ситуация изменится, когда он достигнет базового уровня безопасности и вернётся к любимому занятию.

Гедонистическая адаптация начинается тогда, когда человек забывает о хобби и потребностях души, продолжая бесконечно наращивать уровень безопасности.

Обманутые ожидания

Чем выше ожидания, тем сильнее разочарование. Мы создаём в воображении «вкусный» образ будущих удовольствий. Чем недостижимее мечта, тем более вдохновляющей она кажется.

Интересный факт: люди без опыта пользования чем-либо часто нагружают объект завышенными ожиданиями и в итоге испытывают сильное разочарование. Постоянный пассажир бизнес-класса не станет ругать стюардесс за отсутствие шампанского. А человек, копивший на такой билет и летящий впервые, может требовать уровень сервиса, которого на борту никогда не было.

Чем выше стоимость и значимость приобретения, тем сильнее мы завышаем ожидания. Когда цена приемлема, ожидания обычно соответствуют реальности.

Бухгалтер с зарплатой 30 000 рублей получила в подарок сертификат в SPA-отель Ritz на шесть часов стоимостью 30 000 рублей. Она провела там целый день и осталась крайне разочарована. Страшно представить, каких ощущений она ждала от процедуры, равной по стоимости месячному заработку.

Привычка к плохому

Гедонистическая адаптация работает в обе стороны — мы привыкаем как к хорошему, так и к плохому. И происходит это тем быстрее, чем меньше видим контрастов.

Находясь постоянно в одной среде и ограниченном круге людей, человек начинает воспринимать даже абсурдное как норму. Поэтому многие не меняют старые телефоны, не переезжают из ветхого жилья, не обновляют гардероб, не меняют работу и даже не вступают в отношения, привыкнув к одиночеству.

Человек легко адаптируется к нехватке, экономии, болезням и конфликтам, пока не видит альтернативы. Парадоксально, но «то, что есть», может вполне устраивать. А спустя годы, изменив жизнь, человек с удивлением смотрит на себя прошлого и не понимает, как мог радоваться в тех условиях.

Таблетка от разочарования

Проблема не в самом выборе, а в отношении к нему. Чрезмерная серьёзность по отношению к себе и страх перед будущим порождают невроз, а последствия выбора лишь обнажают его. Как защитить себя?

1. Возьмите право на ошибку.

Человек всегда выбирает лучшее из возможного. Ошибок не существует. Сожаления о прошлом отнимают время настоящего и будущего.

2. Помните о своих интересах.

Это действительно нужен особенный шампунь или производителю нужны ваши деньги?

3. Доверяйте себе.

Будь то интуиция, разум или чувства — опирайтесь на то, что вызывает наибольшее доверие.

4. Не делайте поспешных выводов.

Мы никогда не знаем, чем сегодняшний выбор обернётся через двадцать лет, ведь после него последуют ещё множество решений.

5. Не вините себя.

Чем больше мы «ошибаемся», тем лучше понимаем, что нам подходит. Чувство вины в вопросах выбора обычно связано с завышенной важностью собственной персоны. Иногда стоит напомнить себе, что ты не Зевс и не Бэтмен, а просто человек. В конце концов, в жизни всегда можно найти повод для сожаления — вопрос лишь в том, зачем это нужно.