Как избавиться от зависти

Здравствуйте!

Зависть разрушает личность, лишает человека контроля над собственными эмоциями и делает его агрессивным и конфликтным. Постоянное пребывание в тревожном или подавленном состоянии может привести даже к заметному ухудшению здоровья.

Сегодня мы разберёмся, как избавиться от зависти, чтобы жить полной жизнью и сохранять гармонию в отношениях с окружающими. Сначала выясним, что такое зависть и почему она возникает, а затем перейдём к практическим способам её преодоления.

Что такое зависть?

Зависть — это совокупность негативных эмоций, которые возникают при виде чужого благополучия. Человек испытывает недовольство собой и разочарование, если кто-то оказался успешнее. Появляется ощущение несправедливости: кажется, что именно он должен был получить те блага, которые достались другому.

Зависть часто толкает людей на необдуманные поступки, которые на бессознательном уровне воспринимаются как месть за несправедливость или «восстановление баланса». Если же негативные чувства удерживаются внутри, страдания только усиливаются и приводят к затяжному угнетённому состоянию.

Стараясь сохранять внешнее спокойствие, человек не может полностью избавиться от зависти. Она мешает полноценно работать, радоваться жизни и двигаться вперёд. Такие страдания бессмысленны: они не помогают изменить жизнь к лучшему, достичь целей или повысить доход.

Почему возникает зависть?

Далеко не все люди склонны завидовать. Уверенные в себе личности не подвержены этому чувству — чужие успехи их только мотивируют. А вот у человека, который сомневается в себе, при виде чужих достижений с высокой вероятностью возникает это разрушительное ощущение. Таким образом, главная причина зависти — неуверенность в собственных силах.

Люди с низкой самооценкой просто не верят, что смогут чего-то добиться сами. Они считают, что в мире никто и ничего не добивается самостоятельно, а некоторым просто везёт. Слова «успех» и «удача» для них становятся синонимами.

Чаще всего зависть возникает по следующим причинам:

1. Отсутствие материального достатка и понимания, как повысить своё благополучие;
2. Низкая самооценка, неудовлетворённость текущими успехами, отсутствие достижений в личной жизни и карьере;
3. Самообман и непонимание истинных причин собственных неудач;
4. Эмоциональный голод и неудовлетворённость отношениями;
5. Жадность и стремление получить максимум благ, не прикладывая усилий.

Чтобы избавиться от зависти, важно понять, что именно стало её причиной. Не обязательно это будет что-то из приведённого списка, но практически всегда корень проблемы связан с низкой самооценкой или негативным жизненным опытом.

Когда человек не справляется с задачей, он нередко делает вывод о несправедливости: «Я старался, прикладывал усилия, но ничего не получил». При этом он видит успех другого, но не представляет, сколько тот работал ради результата. Поэтому кажется, что второму человеку просто повезло.

В итоге возникает целый комплекс неприятных эмоций. Собственную слабость оправдывают вопиющей несправедливостью, а по отношению к более успешному человеку испытывают только злость, считая, что тот «смухлевал» или получил подарок судьбы.

Теперь мы готовы перейти к главному.

Как избавиться от зависти: 10 способов

Можно долго рассуждать о природе и формах проявления зависти, но бесспорно одно: от неё нужно избавляться. Это чувство не имеет положительных сторон — оно заставляет страдать и порой толкает на необдуманные поступки.

Существует 10 несложных упражнений, которые помогут побороть зависть и навсегда избавиться от этого чувства.

1. Сосредоточьтесь на собственных успехах и достоинствах

Выпишите свои сильные стороны и важные жизненные достижения. Оцените каждый пункт списка и подумайте, может ли он стать объектом чьей-то зависти. Вы обнаружите, что у вас тоже есть многое, чему могут позавидовать другие. Возьмите за правило регулярно замечать и записывать собственные достижения — заведите личный «Дневник успеха».

2. Возьмите на себя ответственность за собственные успехи

Можно оправдывать неудачи внешними обстоятельствами, но важно понимать: будущая жизнь зависит от сегодняшних поступков. Обстоятельства, в которых вы находитесь сейчас, — это результат ваших действий за предыдущие годы. Это один из важнейших шагов к тому, чтобы взять под контроль собственную жизнь и перестать завидовать чужим успехам.

3. Учитесь радоваться чужим успехам

Когда близкий человек добивается успеха — это всегда повод для радости. Вы ведь желаете хорошего своим друзьям и родственникам? Поэтому, когда приятель покупает квартиру или машину, можно искренне порадоваться за него, даже если у вас пока нет такой возможности.

4. Развивайтесь

Зависть часто возникает из-за нежелания признавать, что другой человек получил что-то заслуженно. Такое отрицание обычно связано с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе. Лучший способ справиться с этим — самому стать лучше. Начните развиваться в важных для вас направлениях, уделяя этому хотя бы немного времени каждый день. Самооценка вырастет, и вопрос «как избавиться от зависти» перестанет быть актуальным.

5. Чаще делайте комплименты

Это один из самых эффективных способов. Когда у близкого человека что-то получается лучше, чем у вас, — искренне похвалите его. Не стоит делать это «сквозь зубы» или захваливать за каждую мелочь. Похвала должна быть искренней и заслуженной.

6. Учитесь видеть всю картину полностью

Часто мы завидуем приятелям, добившимся успехов в бизнесе, не задумываясь, на какие жертвы им приходится идти ради работы. Если у вас есть друг-предприниматель или подруга-фотомодель, не спешите завидовать. Подумайте, насколько тяжела их работа и сколько времени остаётся на отдых с семьёй. Возможно, ваш успешный знакомый сам предпочёл бы оказаться на вашем месте.

7. Не критикуйте

Многие используют критику для самоутверждения. Кажется, что, унижая успешных людей, можно возвысить себя. Но такая критика редко бывает конструктивной и обычно сводится к фразе «Я бы поступил иначе». Даже если вы не согласны с действиями человека, постарайтесь понять его мотивы. Никогда не критикуйте кого-то только за то, что он успешнее вас.

8. Научитесь ставить себя на чужое место

Почувствовав зависть, попробуйте мысленно поставить себя на место другого человека. Подумайте, как проходит его день: во сколько он просыпается, чем занимается, как работает. Это несложное упражнение поможет не только избавиться от зависти, но и пересмотреть собственные приоритеты.

9. Примите несправедливость мира

Именно ощущением несправедливости люди чаще всего оправдывают свою зависть. Например, сосед может казаться менее образованным, а его работа — не требующей высокой квалификации, но при этом он зарабатывает больше и ездит на дорогой машине.

Важно понимать: если человек получает хорошие деньги, значит, он действительно их зарабатывает. Деньги сегодня никому не достаются просто так. Возможно, он делает то, чего не делаете вы, — например, встаёт в 5 утра и работает без выходных.

Также стоит помнить, что в мире живут миллионы людей, которые действительно ограничены в возможностях и не могут получить даже тех благ, которые есть у вас. Мир суров и не всегда справедлив. Не нужно искать несправедливость, направленную лично против вас. В ваших силах прямо сейчас начать улучшать собственную жизнь — и именно об этом стоит думать при виде чужих успехов.

10. Подумайте о реальной ценности объекта зависти

Очень часто мы завидуем, не задумываясь о реальной ценности объекта. Глядя на дорогую машину или яхту, можно подумать, что их владелец безмерно счастлив. Но для него всё это — обыденность, и в повседневной жизни он ничуть не счастливее вас. Даже если завтра вы купите такую же машину, радость продлится всего несколько дней, а потом наступит привыкание.

Материальные ценности не способны сделать человека по-настоящему счастливым. Деньги упрощают достижение целей, но источником счастья являются не они, а возможность заниматься тем, чем хочется. Если это утверждение кажется спорным, вспомните собственное детство: разве тогда вам нужны были деньги, чтобы быть счастливыми?

Почему зависть так вредна?

Разобравшись, как избавиться от зависти, стоит понять, почему это важно сделать как можно скорее. Зависть не зря считается пороком.

Она оказывает целый ряд негативных воздействий на нашу жизнь:

• причиняет страдания и приводит к депрессии;
• может ухудшить физическое здоровье;
• не позволяет радоваться за близких людей;
• разрушает добрые отношения с окружающими;
• мешает учиться у тех, кто более успешен.

Каждый из этих пунктов вполне очевиден. Зависть — источник лишних переживаний, боли и страданий. Погружаясь в неприятные мысли, человек действительно может заболеть. Иногда зависть вызывают даже успехи близких, и это способно испортить отношения.

Особенно важен последний пункт. Если успех другого вызывает зависть, мы не можем учиться на его примере, поскольку не считаем, что он добился всего своими силами. Избавившись от негативного чувства, можно с интересом проанализировать его достижения и понять, как самому прийти к похожему результату.

Заключение

Зависть — одно из самых разрушительных чувств, которые способен испытывать человек. Многие воспринимают её как безобидную эмоцию, но она неизбежно портит жизнь: ухудшает ментальное и физическое здоровье, разрушает отношения и ограничивает собственное развитие.

Поэтому, едва осознав, что испытываете зависть, сразу же начинайте с ней работать. Запомните или запишите 10 упражнений из этой статьи — и сможете быстро справляться с этим чувством каждый раз, когда оно возникнет.

До новых встреч!