Зависть: что это?

Здравствуйте!

В той или иной форме зависть знакома каждому человеку. Признаваться в ней даже себе бывает крайне сложно. Если это чувство естественно для большинства людей, почему к нему относятся так осуждающе и стоит ли его стесняться?

Сегодня разберём, что представляет собой зависть, чем белая зависть отличается от чёрной, как распознать собственную склонность к этому чувству и как с ним справиться.

Что такое зависть?

Зависть — это чувство досады, горечи или раздражения, которое возникает при виде чужого успеха или благ, имеющихся у другого человека.

Желание получить что-то, увиденное у других, вполне естественно. Однако под завистью понимают не само желание обладать благом, а недовольство тем, что оно досталось кому-то другому.

С точки зрения психологии, зависть — сложный комплекс эмоций и переживаний, вызванных наличием у другого человека материальных или нематериальных ценностей. Это чувство считается нежелательным, поскольку способствует развитию тревожности и оказывает разрушительное влияние на личность и психику.

Как проявляется зависть?

Основной эмоциональный компонент зависти — чувство досады при виде чужих успехов и благополучия. Интенсивность переживаний может сильно варьироваться: от кратковременного раздражения до навязчивых мыслей, которые мешают сосредоточиться на других делах в течение нескольких дней.

Психологи выделили три уровня зависти:

• Осознание собственного неуспеха, низкого дохода или социального положения на фоне других.
• Возникновение досады и горечи, перерастающих в неприязнь к более успешным людям и недовольство их достижениями.
• Переход негативных эмоций в высказывания и действия, направленные против «слишком успешного» человека.

Главной предпосылкой зависти психологи называют сравнение себя с другими и ощущение собственной недостаточности. Людям, которые считают себя достаточно успешными, это чувство обычно не свойственно.

Виды зависти

Зависть представляет собой комплекс чувств: разочарование собственными результатами, желание обладать определёнными благами, обиду на их обладателя и иногда стремление навредить ему. В зависимости от сочетания этих эмоций выделяют два основных вида зависти — белую и чёрную.

Белая зависть

Белой завистью называют положительный вариант этого чувства — восхищение чужими успехами без обиды на их обладателя. Человек признаёт: «Я рад за тебя и восхищаюсь твоим результатом, но сожалею, что сам пока не достиг подобного».

Писатели и поэты часто испытывают белую зависть к коллегам. Прочитав удачное стихотворение, такой человек может воскликнуть: «Почему не я это написал?!» — и при этом продолжать искренне желать автору творческих успехов.

Белую зависть легко превратить в мотивацию. Достаточно поверить, что достигнутый кем-то успех можно повторить, представить себя на месте успешного человека и приступить к действиям.

Чёрная зависть

Чёрная зависть лишена восхищения и действует разрушительно. Увидев чужое благополучие, человек испытывает только недовольство и начинает воспринимать успешного человека как «злодея», который «украл» его успех. Это чувство вытесняет позитивные эмоции, вызывая осуждение, неприязнь и даже ненависть.

Завистник часто позволяет себе недоброжелательные высказывания и поступки. Окружающие быстро замечают такое поведение, поэтому у завистливых людей обычно мало настоящих друзей.

Причины зависти

Основная причина зависти — неудовлетворённость каким-то аспектом своей жизни. К этому чувству склонны люди, привыкшие к финансовым трудностям, недовольные профессией, социальным статусом, внешностью или отсутствием личных достижений.

Психологи считают, что предпосылки к зависти формируются ещё в детстве и связаны с особенностями воспитания:

• Отсутствие безусловной любви — ребёнок чувствует, что его любят только за успехи и достижения.
• Наказание за любые несовершенства — во взрослом возрасте это приводит к осуждению других людей.
• Негативные установки о богатстве — например, мнение, что «большие деньги зарабатывают только преступники».
• Ограничение личной свободы ребёнка — запрет распоряжаться своими вещами и пространством.
• Навязанное негативное отношение к жизни — установка «жизнь состоит из сплошных проблем».

Отрицательное влияние зависти

Белая зависть может мотивировать на достижение целей. Чёрная же сильно снижает качество жизни:

1. Депрессия. Зависть провоцирует выработку кортизола, ухудшает настроение и самооценку.
2. Отсутствие уважения. Завистливый человек редко вызывает симпатию и уважение окружающих.
3. Низкая самооценка. Концентрация на чужих успехах приводит к ощущению собственной неудачливости.

Читайте также: как повысить самооценку?

Как преодолеть зависть и извлечь из неё пользу?

Зависть можно не только преодолеть, но и обратить в пользу. Для этого полезно соблюдать пять правил:

1. Признавайте зависть. Признание чувства уже облегчает его.
2. Исследуйте свою зависть. Попробуйте понять, какая неудовлетворённая потребность за ней стоит.
3. Испытывайте благодарность. Поблагодарите себя и человека, спровоцировавшего это чувство.
4. Ищите в зависти мотивацию. Задумайтесь, что можно сделать, чтобы достичь похожего результата.
5. Действуйте. Каждый эпизод зависти используйте как сигнал к активным шагам.

Заключение

Зависть угнетает психику, снижает самооценку и мешает быть счастливым. У завистливых людей часто нет настоящих друзей, поскольку они не могут искренне радоваться чужим успехам. Хорошая новость в том, что от зависти можно избавиться, а иногда даже обратить её себе на пользу, используя приведённые выше рекомендации.

До новых встреч!