22.03.2024 15:00

Как избавиться от одиночества

News image

Здравствуйте!

Человек устроен так, что сознательно и бессознательно стремится к взаимодействию с другими людьми. Все мы нуждаемся в общении с друзьями, желаем проводить время с дорогими и любимыми, периодически ощущаем потребность в новых знакомствах. При этом каждый человек изредка хочет побыть один – отдохнуть, расслабиться, помедитировать или погулять в раздумьях по безлюдному парку.

Как избавиться от одиночестваНо что делать, если одиночество затянулось, и от него не получается избавиться? Ведь практически всегда человек, длительное время пребывающий в одиночестве, ощущает себя несчастным.

Он начинает искать спасения от тоскливого состояния, и обнаруживает, что справиться с ним не так просто. Если вы оказались в подобной ситуации, предлагаем вам разобраться с этим вместе.

Как избавиться от одиночества: 12 шагов

Обычно человек ограничивает общение с окружающим миром при наличии негативного опыта, психологической травмы или глубокого внутреннего конфликта. Чтобы вырваться из подобного состояния, необходимо взять под контроль все страхи и комплексы. Мы рассмотрим 12 конкретных шагов, позволяющих быстро избавиться от одиночества и вернуться к нормальной жизни.

Шаг 1: Определение причин

Практически всегда присутствуют значимые причины, заставляющие людей быть одинокими. Их нахождение должно стать первым шагом к решению проблемы. Придётся быть честным и выписать все предполагаемые причины одиночества на чистый лист. Возможные варианты: застенчивость, недовольство собственным внешним видом, сомнения в своей обаятельности, лишний вес, финансовые трудности и прочее.

Шаг 2: Устранение причин

Как избавиться от одиночестваПроанализируйте список, составленный на предыдущем шаге.

Для каждой причины следует определить, является она внешней или внутренней, и возможно ли исключить её влияние.

Некоторые причины устраняются без труда – достаточно идентифицировать и осознать их.

В сложных случаях может потребоваться помощь психотерапевта.

Шаг 3: Борьба со страхом одиночества

Парадоксально, но избавиться от одиночества нередко мешает страх перед ним. Многие люди пребывают во власти стереотипов, навязанных общественным мнением. И одиночество для них – показатель собственной несостоятельности.

Они боятся быть одинокими или стать таковыми в будущем, и это сказывается на их поведении, делает их скованными. А общение со знакомыми, «сочувствующими» их образу жизни, приносит сильный дискомфорт. В результате страх одиночества заставляет человека сильнее замыкаться в себе.

Избавившись от страха одиночества, можно значительно улучшить качество собственной жизни, отказавшись от «токсичного» общения и окружив себя людьми, с которыми действительно приятно проводить время.

Шаг 4: Отказ от жалости к себе

Как избавиться от одиночестваЛюдям свойственно жалеть себя – это естественная защитная реакция, позволяющая списать собственные слабости на несправедливость окружающего мира.

Жалея себя, человек усугубляет своё состояние, поскольку добровольно отказывается влиять на окружающую действительность и собственную жизнь.

От жалости к себе следует избавляться в первую очередь, поскольку она сильно усугубляет состояние одиночества. Достаточно просто принять сложившуюся ситуацию и не упрекать весь мир в несправедливости, а самостоятельно работать над улучшением собственной жизни.

Шаг 5: Работа над собой

Люди часто отстраняются от окружающих и сознательно ведут затворнический образ жизни из-за комплексов или гипертрофированной неуверенности в себе. В подобной ситуации, прежде чем думать, как избавиться от одиночества, необходимо поработать над собой. Следует уделять внимание всем аспектам своей жизни, особенно вызывающим наибольшее недовольство.

Как избавиться от одиночестваНачать лучше с дел, приносящих наибольший результат при минимальных усилиях. Например, достаточно сходить в парикмахерскую или салон красоты, чтобы значительно освежить внешность. Можно обновить гардероб, купив несколько стильных вещей.

Желательно постараться стать интересным, приятным и позитивным собеседником. Чтобы развиваться в данном направлении, необходимо повышать собственную эрудированность.

Желательно пройти несколько психологических тренингов и курсов личностного роста, направленных на улучшение коммуникативных навыков.

Шаг 6: Сближение с окружающими

Среди ваших знакомых наверняка имеются интересные люди, отношения с которыми хотелось бы перевести на дружеский уровень. Заранее приготовьтесь к тому, что их жизненные принципы могут не соответствовать вашим. Старайтесь видеть в них вещи, которые цените.

Сближаясь с новыми людьми, стремитесь находить точки соприкосновения, позволяющие не просто установить контакт, но и сделать общение взаимовыгодным. Заранее определите оптимальное «расстояние» для общения. Одни станут близкими друзьями, другие – хорошими приятелями, третьи – товарищами. В борьбе с одиночеством полезны все!

Шаг 7: Расширение круга общения

Как избавиться от одиночестваЗаводить новые знакомства сегодня невероятно просто.

Интернет позволяет беспрепятственно общаться с людьми, живущими в других странах.

Вы можете поддерживать общение на товарищеском уровне или найти хорошего друга, с которым захочется встретиться во время следующего отпуска.

Чтобы поиск был максимально продуктивным, искать знакомства рекомендуется на тематических форумах или в чатах. Также вы можете найти иностранцев, изучающих русский язык и желающих познакомиться с его носителями. Общение с ними может быть развивающим и информативным, при этом ни к чему не обязывает.

Шаг 8: Добрые и полезные дела

Помощь другим людям – отличный способ избавиться от одиночества. Можно заняться благотворительностью. Осмотрите собственный гардероб и выберите вещи, которые не собираетесь носить. Сдав их в специальную благотворительную организацию, можно одновременно сделать хорошее дело и навести порядок в собственном шкафу.

Как избавиться от одиночестваДругой способ почувствовать себя полезным обществу – волонтерство.

Занимаясь волонтерской деятельностью, можно отвлечься от проблем, повысить свою ценность в собственных глазах и обзавестись новыми знакомствами.

Важно, чтобы волонтерство доставляло вам удовольствие, не нужно принуждать себя к данной деятельности.

Шаг 9: Живое общение с разными людьми

Достаточно эффективное средство от одиночества – общение с разными интересными людьми. Просто выйдите из дома и найдите компанию. Можно записаться в кружок, приобрести абонемент в бассейн или спортзал, отправиться с компанией в путешествие или на экскурсию. Записавшись на профессиональные курсы, можно совместить приятное с полезным – завести новые знакомства и получить ценные навыки.

Не пренебрегайте возможностью пообщаться лишний раз. Не отвергайте очередное приглашение на вечеринку или в гости. Всегда есть вероятность встретить интересного человека, с которым впоследствии разовьются дружеские или даже романтические отношения.

Шаг 10: Отказ от стереотипов и завышенных ожиданий

Как избавиться от одиночестваНас с детства убеждают в существовании идеала. В результате взрослые и довольно опытные люди продолжают верить в прекрасных принцесс и идеальных принцев. Это настоящая ловушка, мешающая обустроить личную жизнь.

Многим людям удаётся разрушить одиночество в личной жизни именно после осознания того, что они слишком долго надеялись встретить человека, которого просто не существует.

Если вам не удаётся встретить свою «половинку», подумайте, а не предъявляете ли вы завышенные требования к потенциальному партнеру? Насколько реалистичен идеал, о котором вы мечтаете?

Шаг 11: Повышение самооценки

Обширный набор комплексов и заниженная самооценка практически всегда присутствуют у одиноких людей и от подобного образа жизни значительно усугубляются. Но как избавиться от одиночества человеку, не считающему себя интересным собеседником и ценным другом?

Как избавиться от одиночестваНегативные установки мешают любым попыткам строить романтические, дружеские и приятельские отношения.

Поэтому важно работать над собственной самооценкой.

Необходимо постоянно совершенствоваться и находить в себе черты, которыми можно гордиться.

Повышение самооценки – тема для отдельной большой статьи. Просто имейте в виду, что это обязательный шаг в борьбе с одиночеством. Никогда не прекращайте работать над собой. Ежедневно прикладывайте усилия к тому, чтобы становиться лучше, и учитесь ценить собственные положительные качества.

Шаг 12: Борьба с ленью

Лень нередко заставляет нас провести вечер, укутавшись в одеяло перед монитором, вместо того, чтобы пойти в гости, выбраться с друзьями в людное место или пригласить потенциальную «половинку» на свидание. Лень разрушает нас на физическом и ментальном уровне, заставляя выбирать самое бессмысленное и бесполезное времяпровождение.

Как избавиться от одиночестваБороться с ленью нужно беспощадно! Заставляйте себя быть эффективным. Каждый день должен быть содержательным и насыщенным интересными событиями.

Занимайтесь спортом, интересуйтесь новинками моды, кино и музыки, выбирайте активное времяпровождение, расширяйте кругозор, и никогда не прекращайте работать над собой!

Заключение

Одиночество – особое состояние, в незначительных количествах необходимое каждому. Но если оно приобретает хронический характер, человек ощущает себя несчастным. При этом избавиться от одиночества непросто, поскольку всегда присутствуют какие-то причины, заставляющие человека избегать общения.

Если вы оказались в подобной ситуации, обязательно попробуйте 12 способов, предложенных в данной статье. Методично применяя их, вы сможете улучшить свои отношения с окружающими, обзавестись друзьями и навести порядок в личной жизни.

До новых встреч!


0 комментарии
Что вы могли пропустить