Что такое синдром отложенной жизни?

Здравствуйте!

Синдром отложенной жизни — особая форма восприятия действительности, при которой человек годами живёт в предвкушении переломного момента, после которого наконец-то начнётся «настоящая» жизнь. Психологи не относят это состояние к психическим расстройствам, однако оно способно провоцировать неврозы, депрессии и другие нарушения. Сегодня разберём, что такое СОЖ, почему он возникает, к каким последствиям приводит и как с ним справиться.

Что такое синдром отложенной жизни?

Синдром отложенной жизни — это отношение к реальности, при котором человек убеждён: настоящая жизнь ещё не началась. Он относится к текущему периоду примерно так же, как подросток, который «временно» готовится ко взрослой жизни. Обычно человек назначает конкретный переломный момент — переезд, покупку машины, повышение или смену работы, — после которого всё должно резко измениться к лучшему.

СОЖ заставляет воспринимать настоящее как черновик, не имеющий особой ценности. Такое мышление помогает не замечать, что значительная часть времени тратится совсем не на то, чем хотелось бы заниматься по-настоящему. Чаще всего синдром встречается у молодых людей, которые ещё не осознали цену времени. Осознание проблемы обычно происходит во время кризиса среднего возраста, когда вдруг становится ясно: молодость уходит и откладывать жизнь дальше нельзя.

Как появился термин?

Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл российский психолог Владимир Серкин в работе 1997 года. Он изучал так называемый «северный сценарий» — модель поведения жителей северных городов с суровым климатом. Люди терпеливо сносят тяжёлые условия, мечтая накопить денег и переехать в более комфортное место, где наконец-то начнётся «новая жизнь». В предвкушении будущего они спокойно относятся к тому, что текущий период не приносит радости.

Серкин подробно описал суть синдрома и объяснил его отличие от классического невроза. Схема обычного невроза — «Хочу, но не могу». Схема невроза отложенной жизни сложнее: «Хочу, могу, но не позволяю себе».

Признаки синдрома отложенной жизни

СОЖ проявляется по-разному, и многие люди годами не замечают проблемы. Обратите внимание на следующие признаки:

1. Постоянное ожидание и предвкушение. Вы постоянно ждёте обеда, окончания рабочего дня или отпуска.
2. Ощущение, что чего-то не хватает. Перед важным шагом (свидание, переезд, смена работы) всегда находится причина отложить: нужно сбросить вес, изменить стиль, «дорасти».
3. Ожидание окончания дня или недели. Дни просто «проплывают», потому что настоящая жизнь ещё впереди.
4. Ожидание подходящего момента. Важные дела откладываются «на потом»: после вуза, повышения, свадьбы, покупки квартиры.
5. Неумение радоваться настоящему. Даже при внешнем благополучии кажется, что «это ещё не та жизнь».
6. Склонность сравнивать себя с другими. Постоянное недовольство собой и своими условиями.
7. Поиск оправданий. Человек винит обстоятельства и откладывает самореализацию до лучших времён.

Если вы заметили у себя хотя бы два-три признака, стоит пересмотреть жизненную стратегию и уделять больше внимания настоящему моменту, не отказываясь при этом от больших целей.

Причины СОЖ

Синдром отложенной жизни не является самостоятельным расстройством и возникает под влиянием нескольких факторов:

• Ошибки воспитания. Если в детстве не усвоена простая истина «делай сегодня то, что можно сделать сегодня», во взрослой жизни легко формируется привычка откладывать.
• Высокая загруженность. СОЖ чаще встречается у трудоголиков, которые мечтают «когда-нибудь» завершить все дела и наконец-то начать жить.
• Неуверенность в себе. Заниженная самооценка заставляет думать, что «сейчас я не готов» или «недостоин». Человек откладывает решения, искренне веря, что подготовится позже.
• Бегство от реальности. Психика использует защитный механизм: человек отстраняется от стресса, убеждая себя, что настоящая жизнь начнётся позже.

Последняя причина присутствует практически во всех случаях и может выступать как самостоятельным триггером, так и катализатором других факторов.

Чем плох синдром отложенной жизни?

Мечтать и строить планы полезно — это даёт мотивацию. Однако важно сохранять интерес к сегодняшнему дню. Если человек постоянно думает только о будущем, его продуктивность снижается, а цели становятся всё более недосягаемыми. СОЖ часто маскирует другие проблемы: заниженную самооценку, неуверенность, неготовность к переменам. Самое опасное — рано или поздно осознать, что «переломный момент» так и не наступил, а годы уже ушли.

Как избавиться от СОЖ?

Если вы обнаружили у себя признаки синдрома, можно начать работу самостоятельно. Вот проверенные рекомендации:

1. Реализуйте мечту уже сейчас. Начните выполнять конкретные действия ежедневно — даже небольшие шаги дают ощущение прогресса.
2. Цените настоящее. Время — самый ценный ресурс. Учитесь распределять его между работой, саморазвитием и отдыхом уже сегодня, а не «с понедельника».
3. Обдумывайте поступки. Регулярно спрашивайте себя: «Насколько полезно то, чем я сейчас занят? Обязательно ли это делать?»
4. Заботьтесь о настоящем. Перестаньте делить жизнь на «ненастоящую» и «будущую прекрасную». Начните делать её приятной уже сегодня.
5. Осознайте неповторимость жизни. Каждый день напоминайте себе: жизнь одна, и сегодняшний день не повторится.
6. Используйте каждый шанс. Если возможность появилась сейчас — действуйте. Завтра её может уже не быть.
7. Планируйте настоящее. Составляйте планы на ближайшее время и чётко им следуйте.

Заключение

Синдром отложенной жизни остаётся распространённым явлением в современном мире. Человек, неудовлетворённый сегодняшним днём, постепенно отстраняется от реальности и начинает воспринимать свою жизнь как черновик. Тем временем реальное время уходит. Важно вовремя осознать проблему и взять ситуацию под контроль. Следуя приведённым рекомендациям, можно вернуть ощущение полноценной жизни уже сегодня.