Здравствуйте!
«Жизнь проходит мимо» — эту фразу можно назвать девизом тех, кто испытывает на себе действие так называемого «синдрома упущенной выгоды». В этой статье мы разберемся с тем, что этом за синдром, как он проявляется, рассмотрим примеры и обсудим, как от него избавиться. Начнем.
Что такое синдром упущенной выгоды?
Синдром упущенной выгоды – это навязчивое опасение упустить возможности, впечатления или положительные эмоции, сопровождающееся потребностью постоянно быть в курсе происходящего как в кругу общения, так и в мире в целом.
Слово «выгода» в данном не означает исключительно материальный аспект, в большинстве случаев речь идет, скорее, об осведомленности и вовлеченности – т.е. о том, чтобы быть в курсе чего-либо, испытывать эмоции по этому поводу, принимать определенное участие.
Впервые этот феномен сформулировал и ввел в употребление американский венчурный капиталист и писатель Патрик Макгиннис, автор книги «FOMO Sapiens: Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения».
Он придумал для этого феномена название «Fear of Missing Out» (сокращенно: FOMO), что переводится как «страх упущенной выгоды».
По мнению Макгинниса, FOMO — бич цифрового общества, который приводит к стрессу, неуверенности, зависти, даже депрессии.
«Фанатичное стремление заполучить все вещи и совершить все поступки, благодаря которым жизнь станет идеальной» —
— так характеризует Макгиннис идеологию людей, подверженных синдрому упущенной выгоды. Для лучшего понимания, давайте рассмотрим несколько наиболее распространенных примеров проявления данного синдрома в повседневной жизни.
Синдром упущенной выгоды: примеры из жизни
Многие из нас, сами того не замечая, подвергаются периодическому или даже постоянному воздействию данного синдрома.
Наиболее частыми примерами проявления синдрома упущенной выгоды являются следующие человеческие склонности:
- Регулярное пролистывание соцсетей. Это самый простой пример, однако, он же и самый распространенный в современном мире, учитывая, какими темпами развиваются технологии. У каждого есть смартфон с круглосуточным доступом в интернет, и это провоцирует губительную привычку – регулярно в течение дня скроллить ленту других пользователей, узнавая, что у них нового. Это могут быть как друзья, так и совершенно незнакомые люди, например, популярные блогеры. К сожалению, это замкнутый круг – чем больше следишь за их жизнью, тем больше «подсаживаешься» на то, чтобы узнавать, что у них нового.
- Ощущение, что у окружающих более насыщенная жизнь. Эта проблема вытекает из предыдущей, т.к. именно в соцсетях мы видим красочные кадры жизни других людей: их путешествия, встречи с друзьями, дорогие покупки. При этом, невольно сравниваем со своей жизнью, в которой большую часть времени занимает работа, ещё сколько же – сон, а на развлечения остается совсем мало. Такое сравнение доставляет дискомфорт, однако, чуть ниже мы поговорим о том, почему всё не так уж плохо, и такое сравнение своей жизни с жизнью других – некорректно.
- Стремление быть на связи 24/7. Когда мобильные телефоны только появились, большинство людей на ночь ставило «авиарежим», чтобы никто не мог побеспокоить, и это не вызывало дискомфорта. Сейчас же практически все люди в любое время дня и ночи оставляют звук на смартфонах включенным. А если доведется на какое-то время остаться без связи – многие начинают испытывать стресс, чувствуя себя, в так называемом «информационном вакууме» (т.е. отрезанным от связи с миром).
Какой пример приводит автор книги
Рассмотрим ещё один небольшой пример, на основе которого о синдроме упущенной выгоды рассуждает сам автор термина Патрик Макгиннис.
Он рассказывает, как из тихого городка в американском штате Мэн (где почти ничего не происходит), он поехал на учебу по программе MBA в Гарвардскую школу бизнеса.
Жизнь вокруг закрутилась с невероятной скоростью, и в это время он впервые столкнулся с FOMO. Вот как это описывает Макгиннис:
«Меня просто заваливало вариантами выбора; а еще я совершенно искренне чувствовал, что не должен позволить этому вихрю событий, случающихся раз в жизни, промчаться мимо меня»
По его словам, именно это возникшее навязчивое чувство боязни упустить что-то и подтолкнуло его на то, чтобы проанализировать и описать этот феномен в своей книге.
«Страх упустить что-то важное был вполне реален. Он стал настолько неотъемлемой частью нашей жизни, что я решил дать ему имя.
Поскольку я любил придумывать собственные словечки и сокращения, то решил, что этот страх заслуживает собственной аббревиатуры. Я придумал слово FOMO», — объясняет автор.
Причины FOMO
В современном мире существует достаточно большое количество факторов, которые провоцируют развитие синдрома упущенной выгоды.
Мы рассмотрим основные:
1. Страх социальной изоляции
Поскольку человек в высочайшей степени связан с социумом и сильно зависим от него, скрытый страх отдалиться от общества присутствует практически в каждом.
И стремление быть в курсе событий, максимальное погружение в жизнь общества – это последствие такого страха. На подсознательном уровне человеку может казаться, что отсутствие внимания к событиям, происходящим в обществе, может отдалить человека от общества.
Конечно, это страх во многом иррационален, но избавиться от него не так уж просто. Именно поэтому подавляющее число людей стремится максимально погружаться в происходящее не только в кругу общения, но и в более глобальном смысле.
2. Неверные представления о жизни других людей
Ленты соцсетей переполнены фотографиями успешных людей, которые путешествуют, весло приводят время и при этом ещё умудряются зарабатывать удаленно.
Число таких людей растет в геометрической прогрессии. Однако, то, что они выкладывают в соцсетях, и их настоящая жизнь – это 2 большие разницы.
По сути, они выкладывают лишь 1% своей жизни, и это лучшие и самые приятные моменты. А остальные 99% могут быть не столь радужными – там может быть такая же рутина, монотонная работа, стрессы и т.д. Но при пролистывании ленты об этом забываешь, и кажется что их жизнь – настоящий рай, за которым хочется наблюдать всё больше и больше.
3. Отсутствие четких целей
Итак, переходим к более конкретным причинам, над которыми уже можно задуматься и поработать. Отсутствие четкой, желанной, конкретной цели в жизни человека, как правило, создает определенную «пустоту», которую необходимо чем-то заполнять.
И, как следствие, такая вот «пустота» в жизни самого человека, провоцирует повышенное внимание к жизням других людей. Даже если такое «наблюдение» за жизнями окружающих, ничего, кроме расстройства, не приносит.
4. Неудовлетворенность жизнью
Помимо отсутствия целей, причиной может служить общая неудовлетворенность жизнью. Например, необходимость работать там, где не нравится, но при этом боязнь уйти с такой работы. Или токсичные отношения.
И даже если у человека и есть определенные цели, к которым он стремится, то общая неудовлетворенность качеством жизни всё равно заставляет его искать утешение вовне. Механизм такого поведения прост: человек в подобной ситуации хочет убедиться, что и у других тоже всё не гладко, и это бы его слегка утешило.
Однако (как вы уже знаете), люди склонны выставлять на всеобщее обозрение только лучшее, а о проблемах умалчивать. Поэтому, такой «мониторинг» жизней других людей провоцирует, как правило, только негатив.
5. Ускоренная цифровизация
Помимо упомянутых внутриличностных причин, есть также и внешние причины — быстрорастущая цифровизация общества, т.е. распространение соцсетей, доступность интернета, появление удобных приложений.
Чем больше у людей появляется возможностей следить за жизнью друг друга, тем больше это затягивает и усугубляет проблему.
«Технологии превратили эмоции, присущие человеку, в оружие. Электронные девайсы просто подлили масла в огонь, тлевший тысячелетиями, и он заполыхал как никогда раньше», — пишет Макгиннис в своей книге.
Как вы могли заметить, ничего хорошего синдром упущенной выгоды не приносит. Человек, подверженный этому феномену, тратит свое драгоценное время на занятия, не приносящие пользу, и вдобавок ухудшает свое эмоциональное состояние.
Однако, есть и хорошая новость – от этого синдрома возможно избавиться, если приложить немного усилий. Давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут ослабить влияние синдрома, или полностью избавят от его негативного влияния.
Как преодолеть синдром упущенной выгоды?
Итак, необходимо действовать в 2-х направлениях: избавиться от того, что не приносит пользы, и заменить это тем, что приносит пользу. Так вы не только «вырвитесь из лап» синдрома упущенной выгоды, но и заметно преобразите свою жизнь, сделав её насыщеннее и интереснее.
1. Устроить «цифровой детокс»
Речь идет о том, чтобы минимизировать воздействие бесполезной цифровой среды — телевизора, соцсетей, новостных сайтов, и т.д. Согласно статистике, современный человек тратит от 1,5 до 2-х часов в день, «залипая» в своем смартфоне.
И хорошо, если эти 2 часа тратятся на скроллинг общей ленты новостей.
А вот если все это время смотреть профили блогеров-путешественников, которые каждый день только и делают, что отдыхают на пляже и снимают видео, можно сильно загрустить.
(Правда, не стоит забывать, что это лучшая часть жизни, а остальное они не показывают).
В общем, нужно сокращать время, которое тратится на все эти ненужные занятия. Для начала — отписаться от всех этих «успешных» блогеров; удалить из закладок новостные сайты; поменьше включать ТВ (вместо этого лучше почитать). Улучшение настроения и радости жизни не заставит себя ждать.
2. Перестать гнаться за выгодой
Ещё один важный шаг — осознать, что мы вовсе не обязаны стремиться извлекать выгоду отовсюду, откуда только возможно. Напомним, речь идёт не только о материальной выгоде. Не стоит бояться пропустить какие-то события, не попасть на мероприятие, пропустить мимо ушей «громкие» новости.
В 99% случаев это совершенно никак не повлияет на вашу жизнь. Стоит это осознать, и жить станет намного легче.
В этом контексте полезно вспомнить про Принцип Парето: 20% усилий приносят 80% результата. Ещё один отличный довод в пользу того, чтобы не гнаться за всем и сразу. Важно выявить всего 20% ключевых событий, дел и задач, которые принесут максимальную пользу, и сосредоточиться на них.
3. Поставить вдохновляющие цели
Цели важны. Отметим, что речь не идёт о чем-то глобальном. Даже такая простая, на первый взгляд, цель, как «читать по 1 книге в месяц», может круто изменить жизнь.
Стоит только начать, а потом эта цель может перерасти в 1 книгу в неделю, а это – 52 книги в год. А чтение книг меняет мышление, даёт новые знания и способствует улучшению жизни. Впрочем, это лишь 1 пример.
Цель может быть и спортивная, например, «бегать 3 раза в неделю». Или финансовая: «накопить денежный запас в размере 3-х зарплат».
Повторюсь, цель изначально не обязана быть глобальной. Смысл в том, что постановка цели для мозга является своеобразным вызовом, заставляет активно работать в поиске средств для достижения цели, создаются новые нейронные связи.
Даже небольшая цель помогает человеку изменить жизнь, т.к. вырабатываются новые полезные привычки, которые приходят на смену старым, бесполезным.
И вот, поставив цель по чтению, например, вы уже через некоторые время замените бесполезный скроллинг соцсетей или новостей на полезнейшее чтение.
А этом будет огромным шагом вперед. А в дальнейшем цели можно ставить и более глобальные.
До новых встреч!
