Что такое синдром упущенной выгоды?
Здравствуйте!
«Жизнь проходит мимо» — эту фразу можно назвать девизом тех, кто испытывает на себе действие так называемого «синдрома упущенной выгоды». В этой статье мы разберёмся, что это за синдром, как он проявляется, рассмотрим примеры и обсудим, как от него избавиться. Начнём.
Что такое синдром упущенной выгоды?
Синдром упущенной выгоды — это навязчивое опасение упустить возможности, впечатления или положительные эмоции, сопровождающееся потребностью постоянно быть в курсе происходящего как в кругу общения, так и в мире в целом.
Слово «выгода» в данном контексте не означает исключительно материальный аспект. В большинстве случаев речь идёт скорее об осведомлённости и вовлечённости — то есть о том, чтобы быть в курсе событий, испытывать эмоции по этому поводу и принимать определённое участие.
Он придумал для этого феномена название «Fear of Missing Out» (сокращённо: FOMO), что переводится как «страх упущенной выгоды».
По мнению Макгинниса, FOMO — бич цифрового общества, который приводит к стрессу, неуверенности, зависти и даже депрессии.
«Фанатичное стремление заполучить все вещи и совершить все поступки, благодаря которым жизнь станет идеальной» —
— так характеризует Макгиннис идеологию людей, подверженных синдрому упущенной выгоды. Для лучшего понимания давайте рассмотрим несколько наиболее распространённых примеров проявления данного синдрома в повседневной жизни.
Синдром упущенной выгоды: примеры из жизни
Наиболее частыми примерами проявления синдрома упущенной выгоды являются следующие человеческие склонности:
- Регулярное пролистывание соцсетей. Это самый простой пример, однако он же и самый распространённый в современном мире, учитывая, какими темпами развиваются технологии. У каждого есть смартфон с круглосуточным доступом в интернет, и это провоцирует губительную привычку — регулярно в течение дня скроллить ленту других пользователей, узнавая, что у них нового. Это могут быть как друзья, так и совершенно незнакомые люди, например популярные блогеры. К сожалению, это замкнутый круг: чем больше следишь за их жизнью, тем больше «подсаживаешься» на то, чтобы узнавать, что у них нового.
- Ощущение, что у окружающих более насыщенная жизнь. Эта проблема вытекает из предыдущей, так как именно в соцсетях мы видим красочные кадры жизни других людей: их путешествия, встречи с друзьями, дорогие покупки. При этом невольно сравниваем со своей жизнью, в которой большую часть времени занимает работа, ещё столько же — сон, а на развлечения остаётся совсем мало. Такое сравнение доставляет дискомфорт. Однако чуть ниже мы поговорим о том, почему всё не так уж плохо и такое сравнение своей жизни с жизнью других некорректно.
- Стремление быть на связи 24/7. Когда мобильные телефоны только появились, большинство людей на ночь ставило «авиарежим», чтобы никто не мог побеспокоить, и это не вызывало дискомфорта. Сейчас же практически все люди в любое время дня и ночи оставляют звук на смартфонах включённым. А если доводится на какое-то время остаться без связи, многие начинают испытывать стресс, чувствуя себя в так называемом «информационном вакууме» (то есть отрезанными от связи с миром).
Какой пример приводит автор книги
Он рассказывает, как из тихого городка в американском штате Мэн (где почти ничего не происходит) он поехал на учёбу по программе MBA в Гарвардскую школу бизнеса.
Жизнь вокруг закрутилась с невероятной скоростью, и в это время он впервые столкнулся с FOMO. Вот как это описывает Макгиннис:
«Меня просто заваливало вариантами выбора; а ещё я совершенно искренне чувствовал, что не должен позволить этому вихрю событий, случающихся раз в жизни, промчаться мимо меня».
По его словам, именно это возникшее навязчивое чувство боязни упустить что-то и подтолкнуло его на то, чтобы проанализировать и описать этот феномен в своей книге.
«Страх упустить что-то важное был вполне реален. Он стал настолько неотъемлемой частью нашей жизни, что я решил дать ему имя.
Поскольку я любил придумывать собственные словечки и сокращения, то решил, что этот страх заслуживает собственной аббревиатуры. Я придумал слово FOMO», — объясняет автор.
Причины FOMO
Мы рассмотрим основные:
1. Страх социальной изоляции
Поскольку человек в высочайшей степени связан с социумом и сильно зависим от него, скрытый страх отдалиться от общества присутствует практически в каждом.
И стремление быть в курсе событий, максимальное погружение в жизнь общества — это последствие такого страха. На подсознательном уровне человеку может казаться, что отсутствие внимания к событиям, происходящим в обществе, может отдалить человека от общества.
Конечно, этот страх во многом иррационален, но избавиться от него не так уж просто. Именно поэтому подавляющее число людей стремится максимально погружаться в происходящее не только в кругу общения, но и в более глобальном смысле.
2. Неверные представления о жизни других людей
Число таких людей растёт в геометрической прогрессии. Однако то, что они выкладывают в соцсетях, и их настоящая жизнь — это две большие разницы.
По сути, они выкладывают лишь 1 % своей жизни, и это лучшие и самые приятные моменты. А остальные 99 % могут быть не столь радужными: там может быть такая же рутина, монотонная работа, стрессы и т. д. Но при пролистывании ленты об этом забываешь, и кажется, что их жизнь — настоящий рай, за которым хочется наблюдать всё больше и больше.
3. Отсутствие чётких целей
Итак, переходим к более конкретным причинам, над которыми уже можно задуматься и поработать. Отсутствие чёткой, желанной, конкретной цели в жизни человека, как правило, создаёт определённую «пустоту», которую необходимо чем-то заполнять.
4. Неудовлетворённость жизнью
Помимо отсутствия целей, причиной может служить общая неудовлетворённость жизнью. Например, необходимость работать там, где не нравится, но при этом боязнь уйти с такой работы. Или токсичные отношения.
И даже если у человека и есть определённые цели, к которым он стремится, то общая неудовлетворённость качеством жизни всё равно заставляет его искать утешение вовне. Механизм такого поведения прост: человек в подобной ситуации хочет убедиться, что и у других тоже всё не гладко, и это бы его слегка утешило.
Однако (как вы уже знаете) люди склонны выставлять на всеобщее обозрение только лучшее, а о проблемах умалчивать. Поэтому такой «мониторинг» жизней других людей провоцирует, как правило, только негатив.
5. Ускоренная цифровизация
Чем больше у людей появляется возможностей следить за жизнью друг друга, тем больше это затягивает и усугубляет проблему.
«Технологии превратили эмоции, присущие человеку, в оружие. Электронные девайсы просто подлили масла в огонь, тлевший тысячелетиями, и он заполыхал как никогда раньше», — пишет Макгиннис в своей книге.
Как вы могли заметить, ничего хорошего синдром упущенной выгоды не приносит. Человек, подверженный этому феномену, тратит своё драгоценное время на занятия, не приносящие пользу, и вдобавок ухудшает своё эмоциональное состояние.
Однако есть и хорошая новость: от этого синдрома возможно избавиться, если приложить немного усилий. Давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут ослабить влияние синдрома или полностью избавят от его негативного воздействия.
Как преодолеть синдром упущенной выгоды?
Итак, необходимо действовать в двух направлениях: избавиться от того, что не приносит пользы, и заменить это тем, что приносит поль польза. Так вы не только «вырветесь из лап» синдрома упущенной выгоды, но и заметно преобразите свою жизнь, сделав её насыщеннее и интереснее.
1. Устроить «цифровой детокс»
И хорошо, если эти 2 часа тратятся на скроллинг общей ленты новостей.
А вот если всё это время смотреть профили блогеров-путешественников, которые каждый день только и делают, что отдыхают на пляже и снимают видео, можно сильно загрустить.
(Правда, не стоит забывать, что это лучшая часть жизни, а остальное они не показывают.)
В общем, нужно сокращать время, которое тратится на все эти ненужные занятия. Для начала — отписаться от всех этих «успешных» блогеров, удалить из закладок новостные сайты, поменьше включать ТВ (вместо этого лучше почитать). Улучшение настроения и радости жизни не заставит себя ждать.
2. Перестать гнаться за выгодой
Ещё один важный шаг — осознать, что мы вовсе не обязаны стремиться извлекать выгоду отовсюду, откуда только возможно. Напомним, речь идёт не только о материальной выгоде. Не стоит бояться пропустить какие-то события, не попасть на мероприятие, пропустить мимо ушей «громкие» новости.
В 99 % случаев это совершенно никак не повлияет на вашу жизнь. Стоит это осознать — и жить станет намного легче.
В этом контексте полезно вспомнить про принцип Парето: 20 % усилий приносят 80 % результата. Ещё один отличный довод в пользу того, чтобы не гнаться за всем и сразу. Важно выявить всего 20 % ключевых событий, дел и задач, которые принесут максимальную поль польза, и сосредоточиться на них.
3. Поставить вдохновляющие цели
Стоит только начать, а потом эта цель может перерасти в 1 книгу в неделю, а это — 52 книги в год. А чтение книг меняет мышление, даёт новые знания и способствует улучшению жизни. Впрочем, это лишь 1 пример.
Цель может быть и спортивная, например «бегать 3 раза в неделю». Или финансовая: «накопить денежный запас в размере 3 зарплат».
Повторюсь, цель изначально не обязана быть глобальной. Смысл в том, что постановка цели для мозга является своеобразным вызовом, заставляет активно работать в поиске средств для достижения цели, создаются новые нейронные связи.
Даже небольшая цель помогает человеку изменить жизнь, так как вырабатываются новые полезные привычки, которые приходят на смену старым, бесполезным.
И вот, поставив цель по чтению, например, вы уже через некоторое время замените бесполезный скроллинг соцсетей или новостей на полезнейшее чтение.
А это будет огромным шагом вперёд. А в дальнейшем цели можно ставить и более глобальные.
До новых встреч!
Подпишитесь на рассылку
Получайте свежие новости Web3, AI и криптовалют прямо на вашу почту.