Что такое «рутина»?

Здравствуйте!

Рутина — это выполнение человеком прочно устоявшихся однообразных действий и следование шаблонам, давно превратившимся в укоренившиеся привычки. Как правило, подобные действия, повторённые индивидом сотни и тысячи раз, выполняются без переживаний, эмоций и лишних размышлений — с минимумом затраченных сил. Термин «рутина» происходит от французского слова «routine», которое переводится как «проторённый путь».

Описываемый феномен отлично вписывается в распорядок обычного рабочего дня: подъём в одно и то же заранее известное время, однообразные сборы, дорога на работу по привычному маршруту и возвращение домой тем же путём.

Такое однообразие оказывает пагубное влияние на психологическое состояние человека и по своему негативному воздействию сравнимо с длительным стрессом. При этом рутину нельзя относить исключительно к негативным явлениям: часто она помогает людям достигать поставленных целей, выступая проверенным инструментом экономии и грамотного распределения энергии. О положительных и отрицательных сторонах рутины, а также о её разновидностях мы расскажем далее.

Разновидности рутины

С позиции планирования дел рутину можно разделить на две основные разновидности:

• К первой относятся дела, не связанные напрямую с достижением основополагающих жизненных целей, но обеспечивающие необходимое качество жизни.
• Ко второй — обязательства, помогающие достичь как глобальных, так и более мелких целей (например, оплата коммунальных услуг или страховки). Своевременное выполнение таких задач приносит чувство удовлетворения.

К рутинным также относят домашние дела: стирку, приготовление пищи, уборку. Они не влияют на приоритетные жизненные цели, но напрямую улучшают качество повседневной жизни.

Плюсы рутины

Один из главных плюсов рутинных дел — минимальные энергетические затраты. Постоянно повторяющееся действие становится обыденным и перестаёт требовать серьёзных усилий. Более того, многие люди начинают чувствовать дискомфорт, если, например, пропустили утреннюю пробежку или не заправили постель.

Это объясняется просто: освоение нового навыка всегда требует повышенных энергозатрат, а выполнение привычной работы происходит в режиме экономии энергии. Таким образом, превращение дела в рутину приносит практическую пользу: оно требует минимум сил и при этом становится сложнее от него отказаться.

Минусы рутины

Негативная сторона рутины — остановка личностного роста и попадание в «энергетическую яму». Внутренне большинство людей тянется к новому — будь то знания, навыки или цели. Однако бытовое однообразие играет с ними злую шутку: даже при искреннем желании перемен человек часто не может вырваться из ежедневной рутины.

В результате появляется скука, апатия, чрезмерное увлечение компьютерными играми, социальными сетями и просмотром ток-шоу — популярными способами «убить» время, которое можно было бы потратить на развитие. Следствием такого образа жизни становятся депрессии и различные зависимости.

Методы борьбы с рутиной

Выполняя одни и те же действия, человек обречён получать одни и те же результаты. Желание достичь большего и стремление к новому естественны, однако перемены и новизна часто пугают, и люди предпочитают рутинную, но стабильную деятельность.

Тем не менее многие хотят разнообразить жизнь. Вот несколько проверенных способов борьбы с рутиной:

• Займитесь творчеством. Творческая деятельность помогает справиться со скукой и однообразием. Необязательно становиться профессионалом — достаточно получать позитивные эмоции. Просмотр хорошего фильма или чтение книги зарядит энергией и снимет гнетущее состояние.
• Измените распорядок дня. Рутину формирует привычный ход дня, который превращается в одинаковые недели и месяцы. Небольшие, но регулярные изменения помогут нарушить монотонность. Вводите их постепенно, отслеживая влияние на самочувствие.
• Ищите новые маршруты. Никогда не возвращайтесь домой одним и тем же путём. Даже незначительные отличия между маршрутами помогают бороться с однообразием. Полезны также прогулки на природе и туристические походы.
• Пробуйте что-то новое. Посещайте новые рестораны, кинотеатры, слушайте незнакомую музыку. Регулярные новые впечатления позволяют выйти из зоны комфорта без лишнего стресса.
• Не забывайте о самообразовании. Получение новых знаний и навыков отлично развеивает скуку. Обновите знания по интересным школьным или университетским предметам — это не только разнообразит досуг, но и повысит интеллектуальный уровень.

Выводы

Только преодоление внутреннего страха перед новым и неизвестным помогает победить однообразие рутинных будней.

Понятие рутины очень индивидуально: то, что угнетает одного человека, может давать другому ощущение стабильности и надёжности. Справиться с негативным влиянием рутины по силам каждому — достаточно воспользоваться описанными выше рекомендациями.