Что такое обида?

Здравствуйте!

Обида — простая и понятная, но в то же время труднообъяснимая эмоция. Каждый из нас с ней сталкивался, однако далеко не каждый может чётко объяснить, что именно она собой представляет.

В этой статье мы подробно разберём, что такое обида, как она проявляется, какие бывают её виды и почему она возникает. Также поговорим о том, как с ней справляться и не позволять ей разрушать отношения и здоровье.

Обида — это психоэмоциональное состояние, возникающее в ответ на несправедливое, по мнению человека, отношение к нему. Это комплексное переживание, в которое входят горечь, гнев и жалость к себе.

Психологи подчёркивают: обида не является врождённой эмоцией. Ребёнок от природы умеет огорчаться и злиться, а вот обижаться он учится постепенно, накапливая жизненный опыт.

Почему возникает обида

Чаще всего обида становится результатом завышенных ожиданий, которые не оправдались. Например, оказывая кому-то помощь, человек обычно рассчитывает на благодарность. Если её не последовало, возникает обида.

Это чувство испытывают те, кто рассчитывал на понимание, но не был понят; кто доверял, но был обманут; кто полюбил, но был отвергнут. По сути, обида — это огорчение от ощущения несправедливости или нечестности по отношению к себе.

Чем опасна обида

Обида относится к одним из самых деструктивных эмоций. Она разрушает не только душевное равновесие, но и физическое здоровье, провоцируя психосоматические расстройства. Кроме того, она негативно влияет на отношения и может серьёзно изменить жизненный путь человека.

Из-за обиды люди часто действуют иррационально, жертвуют собственными желаниями и отказываются от важных целей. Депрессии, неврозы, гнев и жалость к себе постепенно разъедают человека изнутри и разрушают его связи с близкими.

Обида — это реакция, которую мы выбираем сами. Всякий раз, когда нам кажется, что важные для нас люди поступают несправедливо, у нас есть выбор, как на это реагировать.

Обида в отношениях

В межличностных отношениях обида часто становится «обоюдоострым ножом». Когда человек неправильно выражает свои чувства и действует назло обидчику, не объясняя причин, второй тоже может обидеться. Постепенно взаимная обида усиливается и разрушает связь между людьми. При этом оба страдают, считая, что именно по отношению к ним поступили несправедливо.

Признаки обиды

Люди проявляют обиду по-разному. Некоторые делают это настолько неумело, что вместо того, чтобы донести своё недовольство, ещё сильнее обижают окружающих. Основные признаки обиды:

• демонстративная холодность и безучастность;
• молчание и игнорирование собеседника;
• припоминание старых обид и конфликтов;
• прямые обвинения;
• слёзы и другие проявления горечи.

Нередко обида проявляется через демонстративную жертвенность. Например, во время спора один из партнёров внезапно заявляет: «Мне уже всё равно, решай сам». Такие слова обычно свидетельствуют о сильной обиде, которую второй человек может не заметить.

Виды обид

В психологии не существует официальной классификации обид. Однако специалисты выделяют несколько распространённых видов:

• Обида-манипуляция. Деструктивный способ добиться желаемого. Её часто используют в близких отношениях — как осознанно, так и неосознанно. Поскольку окружающие реагируют на обиду и чувствуют свою вину, этот приём работает довольно эффективно.
• Обида-аргумент. В споре обида становится инструментом давления: «кто первым обиделся, тот и прав».
• Обида-индульгенция. Человек ищет повод обидеться, чтобы позволить себе что-то запретное (например, изменить партнёру «в отместку»).
• Утешительная обида. Способ получить поддержку от «внутреннего собеседника», который во всём соглашается и помогает убедить себя в собственной правоте.
• Жертвенная обида. Демонстративный отказ от чего-то важного, чтобы показать «обидчику», до чего тот довёл. Обычно за таким поведением стоит долгосрочная манипуляция.

Отдельно психологи выделяют «ментальную обиду» — состояние, при котором человек постоянно ищет поводы обидеться. Мир кажется ему несправедливым, близкие — недостаточно любящими, а начальство — недооценивающим. Чаще всего причина кроется в детской психотравме, связанной с обидой на родителей.

Этапы обиды

Обида — это процесс, который проходит три основных этапа:

• Осознание несправедливости и выбор реакции. Мы сами выбираем, как реагировать на событие, которое кажется несправедливым. Для обидчивого человека этот выбор часто предопределён.
• Переживание обиды. Человек удерживает себя в этом состоянии, проявляя его внешне или скрывая и планируя месть.
• Рациональное осмысление. Со временем приходит понимание произошедшего. Человек находит объяснение поступку «обидчика» и отпускает обиду.

Причины обидчивости

С обидой сталкиваются все люди, особенно часто — дети. С возрастом мы лучше понимаем причинно-следственные связи и учимся рационально оценивать поведение других. Тем не менее взрослые тоже нередко обижаются.

Психологи называют несколько основных причин повышенной обидчивости:

• Повышенная чувствительность. Человек болезненно воспринимает любой негатив и постоянно чувствует, что его не ценят. Мнительность заставляет принимать на свой счёт даже нейтральные поступки других.
• Детская психотравма. Болезненный опыт из детства, связанный с несправедливостью, может оставаться в психике на всю жизнь.
• Неумение выстраивать личные границы. Когда человек не защищает свои границы, близкие невольно их нарушают, причиняя боль.
• Завышенные ожидания. Мы часто ожидаем от близких определённого поведения и болезненно реагируем, когда они поступают «неправильно».

Негативные последствия обиды

Обида — токсичное чувство, которое разрушает отношения и здоровье. Основные негативные последствия:

• Ухудшение отношений. В долгосрочной перспективе обида приводит к тому, что партнёр начинает сомневаться в правильности выбора.
• Отказ от собственных интересов. Жертвенная позиция мешает искать компромисс и лишает радости обоих.
• Психосоматические расстройства. Длительная обида может провоцировать проблемы со здоровьем — от ангины до серьёзных заболеваний.

Как справиться с обидой

Обида — это реакция, которую мы выбираем сами. Важно научиться замечать этот момент и осознанно выбирать более конструктивный вариант. Главное правило — стараться избегать эмоциональных реакций и осмысливать ситуацию рационально.

Если обида уже возникла, попробуйте найти рациональное объяснение поступку другого человека. В большинстве случаев никто не стремится специально причинить боль. Простить становится легче, когда понимаешь, что обидчик не действовал намеренно.

Ещё один эффективный способ — пожелать «обидчику» добра. Напомните себе, что этот человек вам дорог и вы хотите, чтобы он оставался рядом в хорошем настроении.

Если поступок кажется неприемлемым, стоит спокойно поговорить и найти точки соприкосновения. Важно, чтобы разговор не превращался в разбор полётов — только позитивное общение даёт результат.

Если вас обидел не очень близкий человек, лучший способ — не придавать его поступку большого значения. Достаточно сделать выводы и решить, какое место этот человек будет занимать в вашей жизни.

Помните: обида никогда не приводит к долгосрочному позитиву. Она разрушает отношения и вредит здоровью. Поэтому не стоит тратить эмоциональные силы на переживания по поводу чужого несовершенства. Позвольте каждому оставаться самим собой.

Читайте также:

• Как настроить Фейсбук под себя: основные этапы настройки
• Домен (доменное имя) — что это такое и зачем он нужен

До новых встреч!