5 признаков шопоголизма

Здравствуйте!

На бытовом уровне шопоголиков часто воспринимают как милых транжир, однако психологи выделяют шопоголизм в отдельный вид зависимости — ониоманию. Без timely мер это состояние способно привести к серьёзным психическим проблемам и настоящей финансовой катастрофе семьи.

Ониомания — это непреодолимое желание совершать покупки без реальной необходимости, ради самого процесса. Покупки превращаются в отдых, развлечение и самостоятельный смысл жизни. В разговорной речи такую зависимость называют шопоголизмом, а людей, страдающих ею, — шопоголиками.

Пять ключевых признаков опасной зависимости

В минуты грусти или стресса мысль о покупках приходит первой? Если порывы что-то купить возникают время от времени, а в период эмоционального напряжения желание отправиться по магазинам не отпускает ни на минуту — это тревожный сигнал. Разовый шопинг после тяжёлого дня ещё не беда. Главное — не допустить, чтобы схема «грустно → покупки → удовольствие» стала устойчивой привычкой. Со временем мозг перестаёт получать радость от других источников, и единственным способом поднять настроение остаётся шопинг.

Вы приобретаете ненужные вещи и тратите больше, чем можете себе позволить? По данным на 2026 год, в США ониоманией страдает около 10 % взрослого населения. Средний долг шопоголика по кредитной карте составляет $5000 при среднем годовом доходе $23 000. В России показатель ниже — примерно 3 % населения, и большинство таких людей сосредоточены в Москве и Санкт-Петербурге. Однако число шопоголиков продолжает расти. Если переложить американскую статистику на российские реалии, то при зарплате 30 000 рублей в месяц долг по кредитам около 80 000 рублей уже может свидетельствовать о сформировавшейся зависимости. При этом шопоголизм возможен и без кредитов — достаточно регулярно тратить всю зарплату на ненужные вещи.

Покупка вызывает эйфорию, а потом вещь почти не используется? Радость от удачной покупки со скидкой — нормальная эмоция. Совсем другое дело — приобретать множество ненужных товаров, а после возвращаться домой с чувством вины. Заядлые шопоголики редко возвращают покупки в магазин: ониомания часто сочетается с накопительством.

Вы предпочитаете ходить по магазинам в одиночестве и никогда не уходите без покупок? Если вы регулярно ловите себя на мысли, что не можете покинуть торговый центр с пустыми руками, или близкие замечают, что время в магазине всегда сильно превышает запланированное, — стоит задуматься о контроле привычки.

Вы ищете оправдания уже после совершения покупки? Шопоголики часто рационализируют импульсивные траты: «туфли были со скидкой», «книга может пригодиться в подарок», «новый столик удобнее старого». На самом деле это попытка снизить чувство вины. Психологи отмечают, что такие оправдания лишь маскируют истинную причину — желание потратить деньги под влиянием импульса.

Как взять шопинг под контроль

Борьба с зависимостью начинается с простых и конкретных правил.

Отправляйтесь в магазин только со списком и старайтесь строго его придерживаться. Шопоголизм проявляется не только в одежде, но и в покупке любых товаров — даже в продуктовом супермаркете.

Определите месячный бюджет на покупки и не превышайте его. Лучше стремиться вернуть небольшую сумму.

Если вещь понравилась, попросите отложить её на кассе и прогуляйтесь 15–20 минут. Часто после паузы желание купить пропадает.

Регулярно пересматривайте уже имеющиеся вещи и не покупайте аналоги, пока не израсходуете запасы. Это правило работает как с одеждой, так и с книгами.

Не стоит впадать в крайности и носить одну футболку до дыр. Проблема не в количестве вещей, а в том, что многие из них остаются неиспользованными. Если шкафы и полки заставлены новыми предметами с бирками — это повод задуматься.

Если вы подозреваете, что зависимость переросла в серьёзную манию, обратитесь к психотерапевту. В запущенных случаях ониоманию лечат медикаментозно, в основном антидепрессантами. Потратить деньги на один консультационный сеанс, чтобы убедиться, что всё в порядке, — разумное решение.