Я недавно посмотрел вниз и заметил на мизинце маленькую мозоль. Именно в том месте, где я постоянно опираю телефон. И задумался: а что вообще мой смартфон делает с остальным телом?
Если вы сейчас читаете это на телефоне, скорее всего, вы наклонили голову вниз. Такая «поза вперёд» создаёт на шею нагрузку до 27 кг. Со временем это приводит к повреждению дисков позвоночника, дегенерации суставов и мышц, а в тяжёлых случаях — даже к снижению объёма лёгких.
Это явление уже получило название «tech neck». Оно не только вызывает боль, но и может навсегда изменить внешний вид человека.
Что делать:
Держите телефон на уровне глаз (на расстоянии вытянутой руки).
Каждые 30 минут делайте перерыв на 20 минут.
То же самое касается монитора компьютера.
Морщины на шее и проблемы с кожей
Дерматолог Джастин Хекстолл говорит, что в теории постоянное складывание шеи может провоцировать морщины. Пока серьёзных исследований нет, поэтому специальные кремы «от tech neck» она советует игнорировать.
Зато есть реальная проблема у любителей умных часов. Под ремешком создаётся тёплая и влажная среда — идеальная для дрожжей и бактерий. Это может вызвать раздражение, экзему и даже аллергию на никель, резину или акрилаты.
Решение простое: снимайте часы почаще, мойте кожу и используйте барьерный крем.
Зрение портится не от близкого расстояния, а от отсутствия улицы
Близорукость (миопия) растёт во всём мире десятилетиями. Многие винят в этом телефоны. Но исследования профессора оптометрии Дональда Мутти из Университета штата Огайо показали: дело не столько в близкой работе, сколько в недостатке времени на улице.
Яркий естественный свет стимулирует выработку дофамина в сетчатке, который защищает глаза от развития миопии. Технологии косвенно вредят зрению, потому что заставляют нас проводить всё больше времени в помещении.
Вывод: выходите на улицу. Это полезно не только для глаз, но и для сна.
Слабый хват и «разученные» руки
Сила хвата — один из лучших предикторов продолжительности жизни (даже лучше, чем давление). А она у молодого поколения падает.
Седентарная работа за компьютером и постоянное использование гаджетов снижают общую физическую активность. Простая проверка: вы должны сжать теннисный мячик изо всей сил и удерживать 15–30 секунд. Если не получается — пора в зал.
Ещё хуже дела с мелкой моторикой. Профессор Себастьян Суггейт из Университета Регенсбурга говорит: больше экранного времени — хуже развита тонкая моторика рук, особенно у детей. А это напрямую связано с когнитивным и академическим развитием.
Что делать, чтобы не «отупеть»?
Эксперт не призывает отказываться от телефонов. Он советует сознательно добавлять в жизнь «ручную» деятельность:
Готовить еду
Заниматься рукоделием или woodworking
Играть на музыкальном инструменте
Писать от руки
Это не конец света, эффекты умеренные, — говорит Суггейт. — Но если они накапливаются у целого поколения, мы рискуем получить общество, которое хуже умеет взаимодействовать с реальным миром руками — а это один из главных способов познания.
