Всем привет!
В прошлый раз мы разбирались, что такое биоакинг. Мы обещали поделиться списком литературы, посвященной этому феномену, чтобы вы могли познакомиться с ним поближе и даже испытать на себе.
Выполняем обещание и представляем вашему вниманию лучшие книги по биохакингу, которые есть на сегодняшний день. Прилагаем также ссылки для желающих купить книги онлайн. А в конце статьи вы найдёте подборку Курсов по биохакингу.
Дэйв Эспри “Биохакинг мозга”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
* электронную версию книги можно купить и скачать в форматах: fb2, epub, pdf, txt.
Автор книги – инвестор из Кремниевой долины, который посвятил 15 лет жизни изучению человеческого организма с целью подобрать ключи к его скрытым резервам. Совместно с ведущими врачами Дэйв Эспри исследовал различные методы, способствующие повышению продуктивности работы мозга. В книге он изложил самые эффективные, обосновал их работу и поделился рекомендациями по внедрению в жизнь.
Если вы хотите, чтобы ваш ум всегда был ясным, четким и быстрым, придется серьезно пересмотреть образ жизни. В книге вы найдете рекомендации по организации питания, физической активности, составлению распорядка дня, детоксикации организма, снижению уровня стресса. Они помогут улучшить работу мозга и повысить качество всех когнитивных функций.
Илья Мутовин “Биохакинг без фанатизма”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Биохакинг – довольно радикальное направление, о безопасности которого до сих пор спорят врачи и ученые. Нужно быть настоящим энтузиастом, чтобы добровольно ставить эксперименты над своим организмом, да еще и за огромные деньги.
Однако некоторые принципы биохакинга доступны всем желающим вести здоровый образ жизни. Именно их приводит в своей книге Илья Мутовин – эксперт по ЗОЖ, автор популярного блога. В основе его рекомендаций лежат самые современные исследования в области нейропсихологии, биохимии, молекулярной генетики, а также проверенные тысячелетиями практики оздоровления.
Вы узнаете, как правильно питаться, как организовать распорядок дня, какие медицинские обследования проходить регулярно, какие ментальные и духовные практики освоить для гармоничного развития. Также автор делится своими находками: полезными гаджетами и товарами для здоровья.
У нас на сайте также есть подборка книг по ЗОЖ, которые научат вас бережно относиться к своему здоровью. Рекомендуем к прочтению.
Константин Заболотный “Разумный биохакинг Homo Sapiens”
- Бумажная версия на labirint.ru
Эта книга для тех, кто заботится о своем здоровье не только когда у него что-то болит, а на постоянной основе. Тело – это храм души. Если не следить за ним, то он быстро придет в запустение.
В книге перечислены простые и эффективные техники укрепления иммунитета, поддержания организма в тонусе, восстановления здоровья. Прочитав ее, вы научитесь распознавать сигналы, которые посылает вам ваше тело, отслеживать самые ранние симптомы заболеваний, следить за состоянием микробиоты кишечника и очищать организм от шлаков.
Все рекомендации, изложенные в книге, научно обоснованы, безопасность и эффективность их научно доказана. Для любителей рационального подхода.
Сара Готфрид “Биохакинг с умом”
Бумажная версия на labirint.ru
Сара Готфрид – доктор превентивной медицины, гинеколог, персональный врач многих голливудских звезд. Свою книгу она написала специально для женщин. В ней собраны принципы, которые помогут прекрасным дамам поддерживать молодость и красоту, избавиться от оков лишнего веса, привести в гармонию ум и тело.
Программа, изложенная в книге, рассчитана на 40 дней. За это время нужно будет прокачать себя по 8 направлениям. Сперва предлагается пройти анкету, чтобы оценить состояние в каждом из них. А затем уже можно приступать к работе: внедрить полезные привычки, пересмотреть свой образ жизни, минимизировать стресс.
О. Совиярви, Т. Арина, Я. Халметоя “Биохакинг”
Электронная версия на litres.ru
Книга написана практикующим врачом, экспертом по питанию и специалистом по цифровизации. Она поможет читателю разобраться, как устроен организм, и подобрать ключ к здоровью и долголетию. Современные исследования в области физиологии, генетики, биохимии изложены простым и понятным языком, приправлены многочисленными графиками и таблицами.
По обилию полезных рекомендаций книгу смело можно определить в раздел справочников. В ней вы можете почерпнуть информацию о правильной организации режима дня, обустройстве рабочего места, рациональном питании, физических нагрузках. Некоторые из них были известны людям еще задолго до появления биохакинга, а с некоторыми, мы уверены, вы познакомитесь впервые.
Екатерина Щербакова “Питание биохакера”
Электронная версия на litres.ru
Правильное питание – один из основополагающих принципов биохакинга. Каждый год проводятся исследования в области нутрицевтики и делаются новые открытия, которые позволяют людям продлить молодость, избежать тяжелых болезней и жить полноценной жизнью в любом возрасте.
Книга написана для сознательных и ответственных людей, которые понимают важность правильного питания и готовы жертвовать чувственными удовольствиями во имя здоровья. Екатерина Щербакова – профессиональный биохимик. Она разложила по полочкам и перевела на обывательский язык результаты открытий в этой области, чтобы донести до читателей свое видение здорового питания.
Н. Латыпов, А. Иванов “Авиценна. Канон биохакинга”
Электронная версия на litres.ru
Что общего у одного из влиятельнейших ученых и философов Средневековья и новомодного направления? Дело в том, что Авиценна еще X веков назад сформулировал тезисы превентивной медицины, направленной не на борьбу с уже возникшими заболеваниями, а на поддержание здоровья и долголетия.
Биохакинг подарил многим идеям Авиценны вторую жизнь. Сегодня все больше ученых направляют свои силы на поиск ключей к продлению жизни и сохранению молодости. Огромную роль в этом поиске играют как современные технологии, так и бесценные знания предков. В этой популярной среди биохакеров книге описаны методы, с помощью которых человек сможет научиться точечно управлять своей биохимией для поддержания здоровья.
Джон Харгрейв “Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день”
Бумажная версия на labirint.ru
А что, если мозг можно взломать подобно компьютеру и самостоятельно изменить настройки? Этот вопрос не давал покоя предпринимателю Джону Харгрейву, и мужчина решил провести собственное расследование. Результатом стала трехнедельная программа по повышению продуктивности работы мозга и раскрытию его скрытых способностей.
Первым делом энтузиаст испробовал ее на себе и зафиксировал весьма выдающиеся результаты. И теперь помогает “взламывать” биологические компьютеры своим читателям. В книге очень много полезных лайфхаков и вдохновляющих примеров. А неподражаемый юмор автора сделает процесс чтения легким и увлекательным.
Шон Стивенсон “Здоровый сон”
- Электронная версия на litres.ru
- Бумажная версия на labirint.ru
Полноценный здоровый сон – один из основополагающих принципов биохакинга. Без него все остальные рекомендации просто не будут работать. Казалось бы, все правила здорового сна давно известны и их можно пересчитать по пальцам. Но не тут-то было!
В книге вас ждут удивительные открытия об этом загадочном процессе. Вы узнаете, как правильно организовать свой сон от и до. В книге представлен двухнедельный план-практикум, который поможет ничего не упустить и плавно интегрировать все советы в свою жизнь.
Применив все изложенные практики, вы сможете повысить работоспособность, снизить утомляемость и уровень стресса, сделать ум яснее и продуктивнее.
Заключение
Мы привели вам топ полезных книг, посвященных биохакингу. Это современное направление поможет увеличить продолжительность жизни, предотвратить болезни, сохранить молодость, получить доступ к скрытым резервам организма.
Если вы всерьез заинтересовались этим направлением, советуем заглянуть в нашу подборку курсов по биохакингу. Под руководством опытного наставника вы сможете разобраться со всеми нюансами в несколько раз быстрее.
Желаем вам крепкого здоровья!
