Как перестать опаздывать?

Здравствуйте!

Каждому из нас хотя бы раз доводилось опаздывать. Обстоятельства, способные помешать прибыть вовремя, могут возникнуть в самый неподходящий момент.

Пробка или внезапно сломавшийся автомобиль, заболевший ребёнок или требующий срочного ремонта кухонный кран — подобные ситуации периодически случаются у всех.

Ответственный человек даже при наличии уважительной причины для опоздания испытывает сильный внутренний дискомфорт, подводя других. Для кого-то же постоянные опоздания на работу, учёбу и важные встречи становятся нормой жизни.

Обычно такие люди не задумываются, как окружающие воспринимают их недисциплинированность. Они стараются не думать, сколько возможностей теряют из-за подобного образа жизни: упущенные предложения о работе, потерянные друзья, не сложившиеся отношения. Если вы осознаёте проблему и ищете способ перестать опаздывать, эта статья может стать важным шагом на пути к контролю над собственной жизнью.

Почему мы опаздываем?

Причина регулярных опозданий обычно кроется в психологических проблемах человека. Первое, что нужно сделать, чтобы перестать опаздывать, — выявить эти проблемы и избавиться от них.

Психологи рассматривают несколько теорий, объясняющих склонность к опозданиям.

Часть учёных связывает эту привычку с реакцией на определённые внешние обстоятельства. Согласно этой теории, люди опаздывают, «закрываясь» от проблем, всячески избегая их и откладывая важные дела до последнего. Иногда причина кроется в депрессии или нежелании общаться с окружающими.

Для таких людей существует простой рецепт: начать придерживаться строгого распорядка дня. Довольно скоро дела налаживаются, настроение улучшается, а депрессия проходит. Если способ неэффективен, поможет радикальный подход — смена работы.

Другая теория возлагает вину за регулярные опоздания на внутренние психологические факторы.

Психологи выделяют ряд характерных причин, делающих человека непунктуальным:

• Нервозность. Человек эмоционально реагирует на любое событие, а медлительность в делах действует как бессознательный способ самоуспокоения.
• Социопатия. Это комплексное расстройство, искажающее восприятие отношений с окружающими и сильно снижающее личную и профессиональную продуктивность.
• Неумение говорить «Нет!». Не умея отказывать, человек даёт обещания, которые не в состоянии сдержать. Подумайте, как перестать давать невыполнимые обещания, — и ваша жизнь улучшится.
• Рассеянность. Люди, склонные отвлекаться на мелочи, могут планировать слишком много дел и постоянно опаздывать с их выполнением. Постепенно это входит в привычку.
• Любовь к адреналину. Многие в душе остаются «экстремалами». Постоянные дедлайны, спешка и авралы становятся для них дополнительным источником адреналина.

4 основные причины опозданий

Разобравшись с психологическими факторами, перейдём к конкретным причинам, заставляющим человека опаздывать.

А. Неумение рассчитывать время. Многие выделяют минимум времени на сборы, считая, что им хватит получаса, чтобы побриться, позавтракать и одеться. Как правило, они рассчитывают, что всё пойдёт по плану, пробки не случится, а транспорт не заставит себя ждать. Они могут постоянно опаздывать и при этом по-прежнему рассчитывать время по-старому.

Б. Подсознательное избегание события. Нежелание встречаться с определёнными людьми часто заставляет делать всё впритык, чтобы уделить неприятной встрече минимум «драгоценного» времени. Как перестать затягивать дела? Достаточно обдумать предстоящее событие и понять, что оно не такое уж страшное.

В. Протест против навязанных условий. Неорганизованные люди особенно болезненно воспринимают потерю контроля. Их раздражает, что знакомый назначает место и время встречи, удобное ему. Сначала человек соглашается, а потом саботирует условия и опаздывает, выражая внутренний протест. Это касается и работы, и других сфер.

Г. Жажда внимания к собственной персоне. Опоздавший человек всегда на виду. Например, студент, заходящий в аудиторию после начала занятия, привлекает внимание всей группы. Многим нравится опаздывать именно ради такого эффекта. Психологи объясняют подобное поведение недостатком родительского внимания в детстве.

Как перестать опаздывать: 7 шагов

Большинство людей делает вид, что для опозданий есть серьёзные причины, но практически все мечтают однажды стать организованными и навсегда избавиться от этой привычки.

Рассмотрим 7 простых шагов, которые помогут перестать опаздывать и стать более успешным человеком.

1. Осознать, что опаздывать — стыдно

Привычка опаздывать либо характеризует вас как плохо организованного человека, либо демонстрирует неуважение к тем, кого вы заставляете ждать. В большинстве обществ к опозданиям относятся негативно.

Не позволяйте себе опаздывать на встречи с людьми, мнение которых для вас важно. Подумайте: хотели бы вы продолжать общение с теми, кто не может прийти вовремя?

2. Приучить себя готовиться заранее

Это один из мощнейших механизмов повышения ответственности и эффективности. Начните готовиться заранее — и дела пойдут в гору.

Родители не зря приучают детей собирать портфель с вечера. Для тех, кто хочет перестать опаздывать, это отличный способ повысить дисциплинированность.

Попробуйте перед важным днём заранее сделать следующее:

• выбрать одежду и подготовить её;
• почистить обувь;
• собрать документы и другие необходимые вещи;
• убедиться, что всё готово к быстрому выходу утром;
• продумать вариант завтрака.

Всё это стоит сделать с вечера, чтобы утром быстро собраться и не вспоминать в последний момент о важном документе.

3. Начать хорошо высыпаться

Неумение вовремя ложиться — известная черта плохо организованных людей. Большинство опаздывающих на работу, учёбу или встречи — полуночники, называющие себя «совами».

Чтобы перестать опаздывать на работу, достаточно приучить себя ложиться вовремя и спать не менее семи часов. Весь следующий день вы будете полны сил и энергии — как физически, так и эмоционально.

4. Приучить себя правильно рассчитывать время

Планируя утро, люди часто выделяют минимум времени на каждое дело, забывая о мелочах. Помните, что после душа нужно ещё обсохнуть, а на то, чтобы обуться, посмотреть в зеркало, выйти и закрыть дверь, тоже требуется время.

Чтобы перестать опаздывать, добавляйте к каждому делу 3–5 запасных минут. И всегда посматривайте на часы во время сборов — люди, склонные к опозданиям, обычно плохо «чувствуют» время.

5. Приходить заранее

Пунктуальность ценится всеми и вызывает уважение. Приходите на любую встречу за 5 минут — и уважение окружающих вам гарантировано. Лучше предусмотреть запас в 10–15 минут. Это позволит всегда приходить вовремя независимо от обстоятельств, не торопиться и заметно повысить самооценку.

6. Делать запас времени для форс-мажоров

Непредвиденные обстоятельства случаются, и это важно учитывать. Собираясь на встречу к 9:00 и зная, что дорога займёт 30 минут, желательно выйти за 40–45 минут. Тогда даже пробка или другое препятствие не помешает прийти вовремя.

7. Не тратить время на лишние дела

Читаете по утрам новостную сводку? Проверяете почту и социальные сети? Действительно ли это настолько важно, чтобы опоздать и в очередной раз выглядеть в глазах коллег безответственным?

Перестать тратить на это время несложно — просто занимайтесь утром только тем, что относится к сборам.

Как перестать опаздывать на работу?

Для начала приучите себя просыпаться на 15–20 минут раньше, чтобы не спеша собраться и добраться до работы. Добавьте время на возможные помехи, представив наихудший сценарий: пробку на дороге и отсутствие мест на стоянке. Вспомните все препятствия, которые встречались вам раньше, и учтите их.

Планируя день, никогда не рассчитывайте, что всё пройдёт идеально гладко — так бывает крайне редко. Приучите себя начинать все дела, включая сборы на работу, на 15 минут раньше. Со временем эта привычка позволит вам быть спокойным и расслабленным. Когда вы станете пунктуальным, «правило 15 минут» можно будет отменить. Главное — научиться «чувствовать» время и правильно планировать.

Как изменится жизнь, если перестать опаздывать?

Лучшим помощником в избавлении от вредной привычки является мощная мотивация.

Решив перестать опаздывать, вы получаете приятные бонусы:

• уважение близких и знакомых;
• сильный волевой характер;
• хорошую деловую репутацию;
• карьерный рост и повышение доходов;
• появление свободного времени для приятных дел.

Для повышения мотивации можно придумать систему вознаграждений. Выпишите список приятных событий разной степени значимости. За приход вовремя на работу «премируйте» себя, например, пирожным, а за месяц без опозданий — более солидным подарком.

Заключение

Привычка опаздывать, как правило, формируется на протяжении многих лет, и избавиться от неё сразу не получится. Но если немного поработать в этом направлении, проявить настойчивость и следовать советам статьи, привычка быть вовремя сформируется за несколько недель и сохранится на всю жизнь.

До новых встреч!