Как изменить жизнь, когда вы застряли в тупике

Здравствуйте!

Вы увязли в жизненной трясине и не можете из неё выбраться. Вы чувствуете, что настало время перемен — как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. И сейчас самое важное — понять, что именно идёт не так.

Все мы периодически попадаем в подобные ситуации. Главное — продолжать двигаться вперёд, пусть даже небольшими шагами, чтобы болото не затянуло ещё глубже.

Самое худшее, что можно сделать в такой момент, — отказаться от борьбы.

Начните действовать

Алистер Смит однажды сказал: «Проблема не в том, что вы застряли, а в том, что вы ничего не делаете, чтобы справиться с ситуацией. Начните действовать».

Многие хотят изменить свою жизнь к лучшему, но не знают, с чего начать. У других за плечами успешное прошлое, а в настоящем приходится прикладывать максимум усилий, чтобы вернуть былые позиции.

Хорошая новость в том, что ощущение «застрял» — это всего лишь состояние. Стоит начать движение, и оно постепенно уйдёт.

Мэнди Хейл считает: «Личностный рост может быть весьма болезненным процессом. Но нет ничего больнее, чем оставаться в том месте, которое делает вас несчастным».

Когда вы застреваете, часто появляется чувство лени, безволия и даже безнадёжности. Но всегда можно что-то предпринять.

Три вопроса, которые помогут переосмыслить ситуацию

Когда вы попадаете в жизненную трясину, Брюс Чант советует задать себе три вопроса:

• Чего вы хотите? Дайте этому имя, определите и произнесите вслух.
• Что вас останавливает? Убеждение, образ мышления, страх или оправдание.
• Что нужно сделать, чтобы достичь желаемого? Теперь вы знаете следующий шаг — начинайте с малого.

Возьмите паузу, чтобы прийти в себя

Иногда достаточно просто сделать шаг назад и честно спросить себя: довольны ли вы своей жизнью и есть ли прогресс за последнее время.

Если ощущение застоя присутствует в нескольких сферах, попробуйте что-то новое. Когда в последний раз вы сознательно разнообразили свою рутину?

Время от времени полезно брать паузу — это положительно влияет и на профессиональную деятельность. Побалуйте себя, выйдите на улицу и прогуляйтесь хотя бы 15 минут. Движение крови ускоряет поступление кислорода в мозг, а значит, приходят более свежие идеи и решения.

Практикуйте одиночество

Если вас отвлекает слишком много внешних факторов, отключитесь на время. Выключите телефон и другие устройства, погрузитесь в тишину, чтобы подумать или просто расслабиться.

Отгородитесь от внешнего мира и направьте внимание внутрь себя — это поможет найти новые источники энергии.

Иногда стоит изменить привычную среду и привычки. Сура, тренер по медитации, рекомендует больше двигаться и играть:

«Постоянно двигаясь и играя, вы сможете обрести поток энергии, который станет движущей силой для вашего тела и жизни. Попробуйте новые виды движения: танцы, тай-чи, ракетбол. Сходите на комедию, займитесь рисованием, сыграйте в «Твистер» или «Монополию». Позвольте себе быть свободным, заняться тем, на что обычно не хватает времени. Отдых и игры придадут вашей жизни новый импульс».

Думайте нестандартно

Думать нестандартно — значит смотреть на проблему с разных точек зрения, чтобы увидеть решения, которые раньше оставались скрытыми.

Как говорил Эйнштейн: «Безумие — делать одно и то же снова и снова, ожидая разных результатов». Новый взгляд на ситуацию часто оказывается именно тем, что нужно, чтобы выбраться из жизненной трясины.

Перестаньте думать только вертикально

Вертикальное мышление опирается на логику и анализ фактов и обычно ведёт к одному предсказуемому результату. Латеральное (боковое) мышление нарушает привычные правила, рассматривает мир как пространство возможностей и способно привести к самым разным исходам.

Шейн Сноу, автор книги «Турбоэффект. Как добиться экстремального успеха за нереально короткий срок», объясняет:

«Латеральное мышление — это умение смотреть на проблему под новыми углами. Можно, конечно, просто приложить больше усилий, но, скорее всего, это не даст нужного результата. Нужно переосмыслить подход. Латеральное мышление позволяет нарушать правила, которые на деле не являются незыблемыми законами».

Измените курс

Сменить жизненный курс бывает непросто, но именно это часто возвращает ощущение надежды и перспективы.

Поставьте перед собой новый вызов. Чтобы вернуть импульс, определите цель и найдите человека, который станет вашим партнёром и будет поддерживать мотивацию. Цель должна быть для вас действительно значимой — настоящей мечтой или делом жизни, в которое вы верите.

Даже простое переключение на новое занятие способно повысить жизненный тонус и открыть новые перспективы.

В процессе легко потерять мотивацию, поэтому полезно использовать систему подотчётности. Чётко сформулируйте цель и позвольте другим людям помочь вам её достичь.

Если вы просто говорите себе, что бросаете курить, начинаете новый курс упражнений или запускаете проект, всегда найдётся оправдание бездействию. Но когда вы озвучиваете цели публично, получаете поддержку и стимул от окружающих.

Найдите человека, перед которым сможете отчитываться. Это придаст дополнительную мотивацию и чувство удовлетворения.

Как только вы начнёте движение, почувствуете себя гораздо лучше. Ощущение силы и прогресса вернётся, а трясина останется позади. Этот первый шаг — всё, что нужно, чтобы снова начать двигаться и созидать.

До новых встреч!