Что такое сила воли?

Здравствуйте!

Сила воли — это внутренняя энергия человека, позволяющая сознательно активировать и направлять усилия на решение конкретных задач и реализацию планов, независимо от наличия сил и желания трудиться.

Основное предназначение силы воли — помогать преодолевать внутренние препятствия на пути к цели. Она представляет собой способность личности осознанным усилием взять под контроль собственное поведение и направить все ресурсы на решение определённой задачи, преодолевая возможные преграды.

Именно поэтому людей, способных справляться с тяжёлыми жизненными обстоятельствами и преодолевать преграды, называют волевыми или людьми с сильной волей. Волевые личности умеют сознательно пробуждать, концентрировать и направлять внутренние ресурсы, заставляя себя двигаться в нужном направлении. Таким образом, сила воли — это осознанное желание в нужный момент активизировать внутреннюю энергию для достижения поставленной задачи.

Главные составляющие силы воли

Специалисты, изучающие этот феномен, выделили семь ключевых составляющих, формирующих силу воли:

• Самодисциплина — без неё невозможно достичь серьёзных результатов даже в простых делах. Развитие силы воли помогает правильно расставлять приоритеты и контролировать собственные действия и мысли;
• Настойчивость — путь к цели требует поиска способов её достижения, а настойчивые люди обязательно находят нужные решения;
• Смелость — способность в нужный момент перейти к решительным действиям, а также умение разумно рисковать или вовремя отказаться от ненужного риска;
• Вера — вера в себя и собственные силы. Когда человек твёрдо уверен в благоприятном исходе, добиться положительного результата становится проще;
• Желания — цели, к реализации которых стремится человек. Цель должна оправдывать затраченные ресурсы, тогда итоговый результат будет ожидаемым и желанным;
• Умение терпеть — воплощение масштабного замысла требует значительного терпения;
• Самостоятельность — одна из важнейших черт волевого человека. Самостоятельная личность умеет принимать решения и брать на себя ответственность, не ожидая готовых ответов от других.

Все эти факторы в совокупности формируют высокий уровень силы воли.

Как проявляется отсутствие силы воли?

Можно ли понять, являетесь ли вы волевым человеком? Да, для этого достаточно честно ответить себе на несколько вопросов:

• случалось ли вам откладывать важные дела «на потом» или выполнять их в последний момент?
• приходилось ли оправдывать невыполнение обязанностей нехваткой времени или другими отговорками?
• большая часть ваших проблем так и остаётся нерешённой?
• вы часто отвлекаетесь от дел на мелочи — компьютерные игры, соцсети или сериалы?
• вы периодически не выполняете обещания, данные самому себе?

Если вы ответили положительно на большинство вопросов, стоит поработать над развитием силы воли.

Как развить силу воли?

Сила воли не является врождённым качеством — её можно развивать. Ниже — семь практических способов, которые помогут в этом.

1. Ставьте конкретные цели

Чтобы направить силу воли на достижение желаемого, нужно чётко определить, чего именно вы хотите. При серьёзных целях (например, освоение иностранного языка или новой профессии) полезно составить подробный план с конкретными шагами и сроками, а затем последовательно его выполнять.

Не стоит ставить сразу несколько целей — на их выполнение может не хватить сил. Начните с одной конкретной задачи: её достижение придаст уверенности и мотивации для новых свершений.

Читайте также: как правильно ставить цели?

2. Старайтесь чётко следовать плану

Помимо крупных целей, существуют повседневные дела, выполнение которых развивает самодисциплину. К ним относятся ежедневное мытьё посуды или регулярная чистка компьютера от ненужных файлов. Привычка следовать чёткому распорядку и решать задачи в срок помогает перейти к реализации более значимых замыслов.

3. Не тратьте время впустую

Силу воли часто подтачивают бесполезные занятия: бесконечные компьютерные игры, пролистывание соцсетей или просмотр ток-шоу. Не тратьте время зря — посвятите досуг развивающим активностям: чтению, посещению музеев, изучению языков или совершенствованию профессиональных навыков.

4. Выполняйте обещания

Не давайте невыполнимых обещаний. Если пообещали что-то сделать — выполните в срок. Даже обещание, данное самому себе, даёт дополнительную мотивацию. Если не удалось уложиться в сроки, не стоит себя осуждать — попробуйте снова.

5. Поддерживайте порядок вокруг

Регулярная уборка дома, мытьё посуды после еды и поддержание порядка на рабочем месте помогают развивать силу воли. То же касается компьютера: своевременно удаляйте ненужные файлы и программы.

6. Откажитесь от привычки откладывать дела «на потом»

Чтобы развить силу воли, нужно преодолевать лень и приступать к действиям. Старайтесь выполнять текущие задачи в срок. Отложенные дела создают давление и могут привести к стрессу.

Читайте также: как перестать откладывать дела?

7. Займитесь спортом

Умеренные физические нагрузки отлично развивают силу воли, дисциплинируют и положительно влияют на здоровье и самооценку. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их. Если нет возможности посещать зал, тренируйтесь дома — улучшение физической формы благотворно скажется на внутренней энергии.

Заключение

У каждого человека есть заветная мечта. Её воплощение требует целенаправленных и длительных усилий, которые часто сопряжены с трудностями. Многие боятся этих преград, и мечты остаются нереализованными. Развивая силу воли, вы сможете преодолеть препятствия и превратить мечты в реальность.