Как развить левое полушарие мозга: полезные упражнения и советы для взрослых и детей

Приветствуем вас, уважаемые читатели!

Мысль о том, что можно тренировать тело, вполне привычна. А знаете ли вы, что наш мозг также поддается тренировке? В прошлой публикации мы рассказывали, как развить правое полушарие. Сегодня мы с вами рассмотрим, за что отвечает другая половина нашего мозга и как развить левое полушарие. В статье вы найдете увлекательные упражнения и полезные рекомендации для взрослых и детей.

За что отвечает левое полушарие

Принято считать, что каждое полушарие головного мозга отвечает за отдельные функции. Правое полушарие традиционно наделяют творческими способностями, а левое – логическим мышлением.

На самом деле функциональные различия между полушариями не столь четкие и очевидные. Просто одно из них делает какие-то задачи быстрее и лучше, чем другое.

К примеру, несмотря на то, что левое полушарие является ведущим в обработке речи, правое также принимает участие в этом процессе, беря на себя ответственность за интонацию. Получается, когда мы что-то говорим, задействуются оба полушария практически в равной степени.

По поводу того, какое полушарие у людей чаще всего развито больше, мнения тоже расходятся. Поскольку левое полушарие отвечает за правую часть тела, а большинство людей – правши, многие считают, что левая доля мозга у них по умолчанию развита больше. А значит, и упор на его развитие и прокачку делать не стоит. Однако есть и другие исследования, по результатам которых всего лишь у 30 % населения доминирует левое полушарие. У остальных влияние полушарий оказывается смешанным.

Как бы там ни было, развивать свой мозг однозначно полезно. Это подтверждает многолетний опыт специалистов, которые работают с детьми и взрослыми, наблюдая за тем, как меняется их жизнь на фоне регулярных тренировок.

Итак, какие функции преимущественно берет на себя левое полушарие:

• логику и анализ;
• речь, чтение и письмо;
• изучение, запоминание и структурирование информации;
• распознавание символов и чисел;
• способность к точным наукам;
• планирование.

Как определить ведущее полушарие мозга

В своей прошлой статье мы дали изображения, которые помогают определить, какое полушарие мозга развито в большей степени. Здесь приведем дополнительные способы.

Бытует мнение, что люди с преобладающим правополушарным развитием тяготеют к гуманитарным наукам, наделены богатым воображением, а также являются весьма рассеянными и непунктуальными. И наоборот, люди с хорошо развитым левым полушарием больше любят точные науки, дружат с тайм-менеджментоми порядком. Конечно, это весьма условные признаки.

Есть и другие тесты. Например:

1. Представьте себе вращающуюся балерину. В какую сторону она крутится – в правую или левую? Интересно то, что у некоторых людей она крутится в разные стороны, что может говорить о гармоничном развитии обоих полушарий.
2. Сложите пальцы в “замок” и обратите внимание, какой палец оказался сверху.
3. Скрестите руки на груди и посмотрите на руку, оказавшуюся поверх другой.

Напомню, что полушария головного мозга отвечают за противоположные части тела. И если в тестах у вас доминировала правая сторона, это значит, что лучше развита левая доля мозга. И наоборот.

Разумеется, не стоит относиться к данным методикам слишком серьезно. Но узнать что-то новенькое о себе всегда интересно.

Как подготовиться к тренировкам

Любой спортсмен знает, что без подготовки подвергать свое тело нагрузкам нельзя. Мозгу к интеллектуальным тренировкам тоже нужно подготовиться.

Чтобы сделать его более пластичным и поддающимся усвоению нового материала, достаточно соблюдать три простых правила:

1. Устранить гиподинамию. Если вы слишком много сидите, то лишаете кислорода не только свое тело, но и мозг. Помните, что наш организм – это взаимосвязанная система. Чем подвижнее и гибче будет ваше тело, тем более эффективным станет мозг. Обеспечьте себе достаточную физическую активность. При этом отнюдь не обязательно бросаться в крайности и умирать на беговой дорожке. Обычной 10-минутной зарядки будет вполне достаточно.
2. Обеспечить организм водой. Чистая вода очищает организм и поддерживает нейронные связи мозга. Считается, что суточная норма воды должна соответствовать весу человека из расчета 1 литр на 30 кг веса.
3. Употреблять продукты с углеводами и фосфором. К первой категории относятся кефир, отруби, рыба, рис, кукурузные хлопья. Ко второй – орехи, плавленый сыр, фасоль, тыква, кунжут.

Упражнения для развития левого полушария у взрослых

Эти занятия и упражнения можно выполнять в любом возрасте. Некоторые из них подойдут не только взрослым и подросткам, но также будут интересны и младшим школьникам.

Нейрогимнастика

Ученые-нейрофизиологи пришли к выводу о том, что определенные движения тела оказывают влияние на состояние мозга. Американские исследователи Гейл и Пойл Деннисон разработали целую методику интеллектуального развития, которую назвали нейрогимнастикой.

Она представляет собой набор простых физических упражнений, которые помогают развивать мозг.

Польза гимнастики:

• синхронизирует работу обоих полушарий между собой;
• оказывает благоприятное воздействие на нервную систему;
• развивает память, внимание, мелкую моторику;
• улучшает восприятие новой информации.

Предлагаем посмотреть 10-минутный ролик, на котором руководитель Центра развития “Орфей” Татьяна Гринчук доступно показывает, что и как нужно делать.

Логические задачи

Поскольку левое полушарие мозга традиционно связывают с логикой, развить его можно с помощью занятий, прокачивающих именно эту сторону мышления.

Вам поможет:

• решение математических задач и головоломок разной степени сложности;
• разгадывание загадок, кроссвордов, сканвордов, судоку, шарад, ребусов;
• игра в шахматы, шашки, нарды;
• собирание кубика Рубика;
• интеллектуальные карточные игры, например, Мафия, Покер, Пасьянс;
• изучение иностранных языков;
• коллективные логические игры, например, Монополия, Самый умный, игра “Что? Где? Когда?” и др.;
• посещение квизов, прохождение квест-комнат.

Сейчас есть множество мобильных приложений с логическими играми на любой вкус.

Скачивайте и заполняйте полезными занятиями время в общественном транспорте, в очереди на кассе и т. д. Также есть сайты с онлайн-головоломками, например, Mines.zone, ЛогикЛайк.

Кроме того, развитию логического мышления способствует решение задач с помощью кругов Эйлера. О том, что это такое и как это делать, предлагаем посмотреть в небольшом видеоролике.

Устный счет

Развить концентрацию внимания и улучшить работу левого полушария поможет устный счет. Придумывайте примеры с двузначными или трехзначными числами и вычисляйте их в уме. Можно также находить математические задачи и решать их без использования калькулятора и бумаги.

Майнд-карты

Наверняка в каком-нибудь детективном сериале вы видели настенную доску с материалами дела, на которой наклеены фото, записки и прочие вещи, соединенные между собой нитями.

Такая доска называется интеллект-картой, или майнд-картой. Простыми словами, это мысли, упорядоченные в виде графической схемы.

С помощью таких карт можно планировать распорядок дня или путешествия, систематизировать знания в процессе обучения, генерировать новые идеи или фиксировать главные мысли, прочитанные в книге.

Используйте как можно чаще такие карты, чтобы структурировать свои мысли и тем самым прокачивать логическое мышление.

Упражнения для детей

В этом разделе вы найдете самые разные упражнения для малышей и детей постарше.

Пальчиковая гимнастика

Гимнастика рук помогает скоординировать между собой работу обоих полушарий головного мозга:

• Предложите ребенку одной рукой гладить себя по животу, а другой легко постукивать по голове. Затем пусть поменяет руки.
• Теперь одной рукой нужно нарисовать в воздухе звезду, а другой следует начертить квадрат. После чего руки меняются местами. Так можно экспериментировать с любыми геометрическими фигурами, цифрами, буквами.
• Попросите малыша, чтобы он левой рукой взял себя за правое ухо, а правой рукой дотронулся до кончика носа. По вашему хлопку ребенок должен быстро поменять руки: левой теперь коснуться носа, а правой взять за левое ухо.
• Следующее задание: кончиком мизинца левой руки коснуться кончика большого пальца правой руки, а кончиком мизинца правой – большого пальца левой. При этом большой палец левой руки окажется снизу, а правой – сверху. Затем нужно быстро сменить положение пальцев так, чтобы снизу теперь оказался большой палец правой руки. Такое же упражнение можно выполнить с указательными и безымянными пальцами.

Логические игры и задачи

В зависимости от возраста ребенка для него можно подобрать те же самые логические задачи, о которых мы говорили в предыдущем разделе:

• заинтересуйте малыша игрой в шахматы или шашки;
• решайте вместе арифметические задачи;
• придумывайте для ребенка простые примеры в одно действие, которые нужно будет решить устно;
• найдите детские журналы с кроссвордами, головоломками и прочими заданиями на смекалку и логику (в магазинах есть совсем бюджетные варианты);
• здесь также будут уместны онлайн-игры или настольные.

Вот пример визуальной головоломки. Поищите вместе с ребенком, сколько ошибок допустил художник.

Нагрузка на правую сторону тела

Поскольку левое полушарие отвечает за правую сторону тела, работать нужно именно с ней.

Например:

• Предложите ребенку в течение дня выполнять все действия только правой рукой. Для правши это может быть не столь сложно, но все-таки чаще всего для удобства нам нужны обе руки. А для левшей это станет очень необычным и полезным экспериментом.
• Занятия с эспандером также отлично способствуют прокачке нужной стороны мозга.
• Можно выполнить зарядку с упором на правую сторону: прыжки только на правой ноге, наклоны головы в правую сторону, махи правой рукой и т. п.

Также крайне полезно будет поэкспериментировать с нерабочей рукой. Если ребенок – правша, пусть иногда чистит зубы и рисует левой рукой. И наоборот, если левша – то правой. Это интересный способ, помогающий развивать нестандартное мышление.

Игра “Найди общее”

Цель этой игры – установить логические цепочки между непохожими друг на друга предметами и явлениями. Например, что может быть общего у дерева и карандаша:

• один и тот же материал;
• карандаш может быть зеленым, значит, есть общий цвет;
• можно получить синяк, ударившись о дерево или стукнув себя по лбу карандашом.

Это могут быть любые пары предметов: скотч и кошка, облако и мед, шарф и трава и пр.

Полезные советы и материалы

Вот еще несколько советов для развития левого полушария и логического мышления:

1. Общайтесь с теми, кого вы считаете более эрудированными и организованными. Если вам недостает каких-то качеств, их можно перенимать у других. Как говорится, с кем поведешься, от того и наберешься.
2. Вступайте в споры и дискуссии. Ведь в спорах не только рождается истина, но и отлично тренируется логика.
3. Чтобы заставить мозг работать на полную мощность, можно устроить ему встряску, выведя из зоны комфорта. К примеру, попробуйте приехать в незнакомый район города или отправиться в путешествие, не продумывая заранее маршрут. Пользуйтесь картой, спрашивайте дорогу у прохожих, пытайтесь сориентироваться сами. Если вы едете на автомобиле, не используйте навигатор, а ищите нужные места по карте.
4. Читайте и смотрите детективы. Закрученный сюжет даст хорошую возможность пошевелить извилинами, чтобы самостоятельно докопаться до развязки. Такой навык построения причинно-следственных связей пригодится и в повседневной жизни.

Также есть разные онлайн-курсы, направленные на прокачку мышления:

• Мышление Шерлока от платформы Викиум. Включает 10 уроков и более 100 головоломок и задач на логику. Цена со скидкой – 1 990 рублей.
• Когнитивистика от 4brain. Это двухмесячная программа на тему развития различных типов мышления с играми, тестами и практическими кейсами. Курс сейчас стоит 3 490 рублей.
• Вебинар по развитию памяти и внимания от Advance. На нем расскажут, как в 2 раза лучше запоминать прочитанное и в 6 раз быстрее изучать иностранные языки. Вебинар бесплатный.

А вот здесь вы можете найти лучшие тренажеры для мозга.

Заключение

Мы с вами разобрали самые разные упражнения и способы развития левого полушария мозга. Но не стоит забывать о том, что для успеха в разных областях жизни важна не столько прокачка одного из полушарий, сколько их гармоничное взаимодействие.

О том, как улучшить работу мозга в целом, читайте в нашей отдельной публикации.

А если вместе с логикой вы желаете дополнительно развить творческие способности, рекомендуем другую нашу статью.

Всем успехов!