Привет, уважаемые читатели!
Согласно многочисленным исследованиям, только 10 % людей на планете равномерно используют оба полушария своего мозга, а остальные отдают предпочтение левой части, которая отвечает за логику.
Сегодня мы с вами постараемся исправить эту несправедливость и узнаем, как развить правое полушарие, войдя в число этих самых 10 редких процентов.
Роль правого полушария
Справедливости ради мы начнем с того, что оба полушария мозга одинаково важны и практически в равной степени отвечают за все процессы, происходящие в нашем организме. Но до недавнего времени был распространен стереотип о том, что левое полушарие отвечает за более важные функции, а правая доля берет на себя второстепенные. Автором такой концепции стал французский анатом, хирург и этнограф Поль Брока.
В 1864 году с помощью имеющихся на тот момент научных фактов и личного опыта он обнаружил, что артикуляционный центр речи располагается в левой доле мозга, т. е. в полушарии, которое противоположно ведущей руке (у правшей). А правая сторона отвечает за интуицию, которая раньше являлась не больше чем мифом. Это и привело ученых к ошибочным выводам о важности и второстепенности двух полушарий. Кстати, именно по этой причине малышей-левшей переучивали писать правой рукой.
Современная концепция относительно данного вопроса претерпела существенные корректировки. Сегодня считается, что каждая половина мозга является ведущей для тех или иных психических функций. К примеру, за пространственно-зрительные процессы больше отвечает правое полушарие, а за аналитику ответственно левое. По этой причине развитие обоих полушарий должно быть равномерным, т. е. связующим.
Итак, какую роль берет на себя в большей степени правое полушарие головного мозга:
- отвечает за обработку невербальной информации в виде картинок, символов, знаков и т. д.;
- отвечает за речь, метафоричность, ассоциации;
- ответственно за распознавание лиц, мимики, эмоций и жестов;
- специализируется на восприятии месторасположения и целого, на интуиции и пространственной ориентации;
- отвечает за выражение чувств, за фантазии, мечты, мистику и религиозность;
- распознает цвет, ритм, абстракции;
- помогает человеку творить, наделяя музыкальностью, склонностью к поэзии, живописи, танцам и т. д.
Как определить, какое полушарие развито лучше
Хотите узнать, какая часть головного мозга у вас работает активнее? Предлагаю пройти несколько простых графических тестов.
Тест № 1. Внимательно посмотрите на картинку ниже и скажите, что вы на ней видите.
Люди с более развитым правым полушарием разглядят здесь молодую девушку, а с активным левым полушарием – старуху.
Тест № 2. На следующем изображении среди кофейных зерен вам предстоит отыскать мужскую голову. То, насколько оперативно вы справитесь, покажет степень активности правой доли.
Результаты:
- Если вы справились с заданием менее чем за 3 секунды, значит, творческое полушарие развито отлично.
- Если на поиски вам потребовалась 1 минута, то можете оценить результат положительно.
- Если процесс затянулся на 3 и более минут, то стоит немного потренироваться.
А вот еще похожее задание с кофе: здесь тоже нужно разглядеть человеческое лицо.
Тест № 3. Теперь вам предстоит провести небольшие эксперименты и ответить на несколько вопросов:
- Сплетите пальцы рук в замок. Какой палец оказался сверху – левый или правый?
- Прицельтесь в воображаемую мишень. Какой глаз вы закрываете?
- Скрестите руки на груди. Кисть какой руки оказалась сверху на предплечье?
- Поаплодируйте. Какой рукой вы стучите по второй ладони?
Итак, какую руку вы задействовали больше? Если правую, то у вас более активно левое полушарие. И наоборот.
Разумеется, полученные с помощью этих тестов результаты нельзя считать достоверными на 100 %. Это лишь примеры методов диагностики, часто используемых в психологии и смежных дисциплинах.
Подготовка мозга к тренировкам
Любой спортсмен подтвердит, что тело должно быть подготовлено к усиленным тренировкам. С мозгом все то же самое. Чтобы приступить к интеллектуальному развитию, следует помочь мозгу стать более пластичным и готовым к усвоению нового материала.
Эти советы подходят как взрослым, так и детям:
- Увеличьте физическую активность. Если вы все время сидите, то в организме нарушается кровообращение, начинают хуже расщепляться жирные кислоты. В результате в мозг поступает недостаточное количество кислорода, думать становится сложнее.
- Приучите себя пить достаточно жидкости. Вода очищает организм от токсинов и поддерживает жизнеспособность мозга.
- Употребляйте в пищу продукты, богатые полезными углеводами (кефир, рыба, рис, кукурузные хлопья) и фосфатами (орехи, фасоль, тыква, плавленый сыр).
Упражнения для развития правой доли мозга
Ниже мы приведем несколько методик, которые помогут сделать правое полушарие более активным.
Рисование в “П-режиме”
Технику правополушарного рисования в 1979 году разработала доктор наук Бетти Эдвардс. Принцип “П-режима” заключается в умышленном подавлении левого полушария.
Вот несколько способов:
- Возьмите раскраску или распечатайте контурный рисунок самостоятельно и переверните лист вверх ногами. Затем на отдельном чистом листе продублируйте это изображение. Перевернутый рисунок лишит вас возможности срисовать целый образ и вынудит копировать каждую черточку.
- Вооружите обе руки карандашами или фломастерами и нарисуйте что-нибудь на листе бумаги, задействуя одновременно две руки.
- Этот метод похож на предыдущий, только здесь нужно не рисовать с нуля, а обводить уже готовую картинку обеими руками
Игровая гимнастика
Данные упражнения подойдут для развития правого полушария у маленького ребенка или подростка:
- Колечко
Задача – поочередно соединять пальцы на левой руке в кольцо. Сначала большой палец с указательным, затем большой со средним, безымянным и с мизинцем. А потом проделать все то же самое, только в обратном порядке. Постепенно скорость смены пальцев должна увеличиваться. Следующий уровень сложности – соединять пальцы в кольцо одновременно на обеих руках.
- Капитан
Исходная позиция – правая рука прикладывается над бровями козырьком, а левая показывает большой палец вверх. Затем руки меняются местами. Усложненное задание – между позициями рук делайте хлопок.
- Кулак – ребро – ладонь
Ребенок поочередно сжимает кулак, затем ставит ладонь ребром на стол, а после кладет руку ладонью вниз. Сначала все это нужно проделать левой рукой, затем правой, а затем обеими руками вместе, постепенно ускоряя темп.
- Работа левой рукой
В названии вся суть упражнения. Если ребенок – правша, нужно рисовать и писать левой рукой, а если левша, то правой. Взрослым тоже можно тренироваться таким образом, например, размешивать чай или чистить зубы непривычной рукой.
- Алфавит
Возьмите чистый лист бумаги и напишите крупным шрифтом весь алфавит, оставляя между буквами пробелы. Теперь пройдитесь по всему алфавиту, поочередно проставляя под буквами Л, П и В. Под буквой А ставим Л, под буквой Б – П, под буквой В – В, под буквой Г – снова Л. И так далее.
Теперь ребенок должен поочередно называть буквы и совершать действия в соответствии с подписями под буквами, где Л означает поднять левую руку, П – поднять правую руку, В – поднять обе руки вместе.
Таким образом, ребенок называет букву А и поднимает левую руку, затем опускает, произносит Б и поднимает правую и т. д. Дойдя до конца алфавита, нужно произнести все наоборот, то есть от Я до А.
- Цвета
Напишите на листе названия цветов и оттенков, используя для каждого цвет карандаша или фломастера, не подходящий названию. Например, слово “красный” пишем зеленым карандашом, а “синий” – желтым. Задача – назвать как можно быстрее и без ошибок цвета, которыми написаны слова.
Возможно, вам пригодятся игры на развитие моторики.
Тренировки с воображением
Для выполнения следующих упражнений вам потребуется закрыть глаза и настроиться на визуализацию:
- Представьте в своем воображении белый лист и мысленно напишите на нем свое имя. Затем поменяйте цвет букв. Если получится, попробуйте изменить фон бумаги.
- Визуализируйте тактильные, обонятельные и вкусовые ощущения. Например, представьте, что едите яблоко, слышите звуки пианино или трогаете шерсть кота. Примеры могут быть какими угодно.
- Вспомните любую песню. Воспроизведите в голове точный мотив, музыку, слова, голос исполнителя.
Прочие способы
Развить творческую половину мозга можно с помощью других методов.
Например:
- посещать выставки, театры, концерты;
- писать сочинения, стихи;
- читать литературу;
- участвовать в домашних спектаклях или посещать драмкружок.
Заключение
Человеческий мозг – это целостная система. Невозможно быть гармоничным и добиваться разноплановых целей, развивая одни способности и игнорируя другие.
Мы с вами рассмотрели разные способы прокачки правого полушария головного мозга. Вы можете посвящать этим упражнениям всего 5–10 минут в день, чтобы уже очень скоро заметить интересные изменения.
Напоследок оставлю для вас ссылки на другие полезные публикации:
Желаем успехов и до скорого!
