Как развить правое полушарие мозга: упражнения для взрослых и детей

Привет, уважаемые читатели!

Согласно многочисленным исследованиям, только 10 % людей на планете равномерно используют оба полушария своего мозга, а остальные отдают предпочтение левой части, которая отвечает за логику.

Сегодня мы с вами постараемся исправить эту несправедливость и узнаем, как развить правое полушарие, войдя в число этих самых 10 редких процентов.

Роль правого полушария

Справедливости ради мы начнем с того, что оба полушария мозга одинаково важны и практически в равной степени отвечают за все процессы, происходящие в нашем организме. Но до недавнего времени был распространен стереотип о том, что левое полушарие отвечает за более важные функции, а правая доля берет на себя второстепенные. Автором такой концепции стал французский анатом, хирург и этнограф Поль Брока.

В 1864 году с помощью имеющихся на тот момент научных фактов и личного опыта он обнаружил, что артикуляционный центр речи располагается в левой доле мозга, т. е. в полушарии, которое противоположно ведущей руке (у правшей). А правая сторона отвечает за интуицию, которая раньше являлась не больше чем мифом. Это и привело ученых к ошибочным выводам о важности и второстепенности двух полушарий. Кстати, именно по этой причине малышей-левшей переучивали писать правой рукой.

Современная концепция относительно данного вопроса претерпела существенные корректировки. Сегодня считается, что каждая половина мозга является ведущей для тех или иных психических функций. К примеру, за пространственно-зрительные процессы больше отвечает правое полушарие, а за аналитику ответственно левое. По этой причине развитие обоих полушарий должно быть равномерным, т. е. связующим.

Итак, какую роль берет на себя в большей степени правое полушарие головного мозга:

• отвечает за обработку невербальной информации в виде картинок, символов, знаков и т. д.;
• отвечает за речь, метафоричность, ассоциации;
• ответственно за распознавание лиц, мимики, эмоций и жестов;
• специализируется на восприятии месторасположения и целого, на интуиции и пространственной ориентации;
• отвечает за выражение чувств, за фантазии, мечты, мистику и религиозность;
• распознает цвет, ритм, абстракции;
• помогает человеку творить, наделяя музыкальностью, склонностью к поэзии, живописи, танцам и т. д.

Как определить, какое полушарие развито лучше

Хотите узнать, какая часть головного мозга у вас работает активнее? Предлагаю пройти несколько простых графических тестов.

Тест № 1. Внимательно посмотрите на картинку ниже и скажите, что вы на ней видите.

Люди с более развитым правым полушарием разглядят здесь молодую девушку, а с активным левым полушарием – старуху.

Тест № 2. На следующем изображении среди кофейных зерен вам предстоит отыскать мужскую голову. То, насколько оперативно вы справитесь, покажет степень активности правой доли.

Результаты:

1. Если вы справились с заданием менее чем за 3 секунды, значит, творческое полушарие развито отлично.
2. Если на поиски вам потребовалась 1 минута, то можете оценить результат положительно.
3. Если процесс затянулся на 3 и более минут, то стоит немного потренироваться.

А вот еще похожее задание с кофе: здесь тоже нужно разглядеть человеческое лицо.

Тест № 3. Теперь вам предстоит провести небольшие эксперименты и ответить на несколько вопросов:

1. Сплетите пальцы рук в замок. Какой палец оказался сверху – левый или правый?
2. Прицельтесь в воображаемую мишень. Какой глаз вы закрываете?
3. Скрестите руки на груди. Кисть какой руки оказалась сверху на предплечье?
4. Поаплодируйте. Какой рукой вы стучите по второй ладони?

Итак, какую руку вы задействовали больше? Если правую, то у вас более активно левое полушарие. И наоборот.

Разумеется, полученные с помощью этих тестов результаты нельзя считать достоверными на 100 %. Это лишь примеры методов диагностики, часто используемых в психологии и смежных дисциплинах.

Подготовка мозга к тренировкам

Любой спортсмен подтвердит, что тело должно быть подготовлено к усиленным тренировкам. С мозгом все то же самое. Чтобы приступить к интеллектуальному развитию, следует помочь мозгу стать более пластичным и готовым к усвоению нового материала.

Эти советы подходят как взрослым, так и детям:

• Увеличьте физическую активность. Если вы все время сидите, то в организме нарушается кровообращение, начинают хуже расщепляться жирные кислоты. В результате в мозг поступает недостаточное количество кислорода, думать становится сложнее.
• Приучите себя пить достаточно жидкости. Вода очищает организм от токсинов и поддерживает жизнеспособность мозга.
• Употребляйте в пищу продукты, богатые полезными углеводами (кефир, рыба, рис, кукурузные хлопья) и фосфатами (орехи, фасоль, тыква, плавленый сыр).

Упражнения для развития правой доли мозга

Ниже мы приведем несколько методик, которые помогут сделать правое полушарие более активным.

Рисование в “П-режиме”

Технику правополушарного рисования в 1979 году разработала доктор наук Бетти Эдвардс. Принцип “П-режима” заключается в умышленном подавлении левого полушария.

Вот несколько способов:

• Возьмите раскраску или распечатайте контурный рисунок самостоятельно и переверните лист вверх ногами. Затем на отдельном чистом листе продублируйте это изображение. Перевернутый рисунок лишит вас возможности срисовать целый образ и вынудит копировать каждую черточку.
• Вооружите обе руки карандашами или фломастерами и нарисуйте что-нибудь на листе бумаги, задействуя одновременно две руки.
• Этот метод похож на предыдущий, только здесь нужно не рисовать с нуля, а обводить уже готовую картинку обеими руками

Игровая гимнастика

Данные упражнения подойдут для развития правого полушария у маленького ребенка или подростка:

• Колечко

Задача – поочередно соединять пальцы на левой руке в кольцо. Сначала большой палец с указательным, затем большой со средним, безымянным и с мизинцем. А потом проделать все то же самое, только в обратном порядке. Постепенно скорость смены пальцев должна увеличиваться. Следующий уровень сложности – соединять пальцы в кольцо одновременно на обеих руках.

• Капитан

Исходная позиция – правая рука прикладывается над бровями козырьком, а левая показывает большой палец вверх. Затем руки меняются местами. Усложненное задание – между позициями рук делайте хлопок.

• Кулак – ребро – ладонь

Ребенок поочередно сжимает кулак, затем ставит ладонь ребром на стол, а после кладет руку ладонью вниз. Сначала все это нужно проделать левой рукой, затем правой, а затем обеими руками вместе, постепенно ускоряя темп.

• Работа левой рукой

В названии вся суть упражнения. Если ребенок – правша, нужно рисовать и писать левой рукой, а если левша, то правой. Взрослым тоже можно тренироваться таким образом, например, размешивать чай или чистить зубы непривычной рукой.

• Алфавит

Возьмите чистый лист бумаги и напишите крупным шрифтом весь алфавит, оставляя между буквами пробелы. Теперь пройдитесь по всему алфавиту, поочередно проставляя под буквами Л, П и В. Под буквой А ставим Л, под буквой Б – П, под буквой В – В, под буквой Г – снова Л. И так далее.

Теперь ребенок должен поочередно называть буквы и совершать действия в соответствии с подписями под буквами, где Л означает поднять левую руку, П – поднять правую руку, В – поднять обе руки вместе.

Таким образом, ребенок называет букву А и поднимает левую руку, затем опускает, произносит Б и поднимает правую и т. д. Дойдя до конца алфавита, нужно произнести все наоборот, то есть от Я до А.

• Цвета

Напишите на листе названия цветов и оттенков, используя для каждого цвет карандаша или фломастера, не подходящий названию. Например, слово “красный” пишем зеленым карандашом, а “синий” – желтым. Задача – назвать как можно быстрее и без ошибок цвета, которыми написаны слова.

Возможно, вам пригодятся игры на развитие моторики.

Тренировки с воображением

Для выполнения следующих упражнений вам потребуется закрыть глаза и настроиться на визуализацию:

• Представьте в своем воображении белый лист и мысленно напишите на нем свое имя. Затем поменяйте цвет букв. Если получится, попробуйте изменить фон бумаги.
• Визуализируйте тактильные, обонятельные и вкусовые ощущения. Например, представьте, что едите яблоко, слышите звуки пианино или трогаете шерсть кота. Примеры могут быть какими угодно.
• Вспомните любую песню. Воспроизведите в голове точный мотив, музыку, слова, голос исполнителя.

Прочие способы

Развить творческую половину мозга можно с помощью других методов.

Например:

• посещать выставки, театры, концерты;
• писать сочинения, стихи;
• читать литературу;
• участвовать в домашних спектаклях или посещать драмкружок.

Заключение

Человеческий мозг – это целостная система. Невозможно быть гармоничным и добиваться разноплановых целей, развивая одни способности и игнорируя другие.

Мы с вами рассмотрели разные способы прокачки правого полушария головного мозга. Вы можете посвящать этим упражнениям всего 5–10 минут в день, чтобы уже очень скоро заметить интересные изменения.

Напоследок оставлю для вас ссылки на другие полезные публикации:

• Как развить левое полушарие мозга
• Тренажеры для мозга

Желаем успехов и до скорого!