29.06.2024 10:00

Что такое самоуважение?

News image

Здравствуйте!

Самоуважение – это почтительное отношение к себе как к личности, включающее субъективное мнение о своих качествах (интеллект, таланты, навыки), сопутствующие эмоции (гордость, восторг, вдохновение) и особенности поведения в обществе (честь, уверенность в себе, достоинство).

Что такое самоуважение?Оно способствует развитию личности и является одним из основных показателей этого развития. Самоуважение определяет, как мы воспринимаем себя, как себя ведём и какого отношения к себе ожидаем от окружающих.

В качестве синонима слова «самоуважение» часто используется словосочетание «чувство собственного достоинства», практически полностью совпадающее с ним по смыслу.

Самоуважение тесно связано с самооценкой. Иногда эти понятия даже путают или отождествляют, но это неправильно.

Самооценка – это восприятие человеком своих качеств и способностей, а самоуважение включает в себя ещё и соответствующую модель поведения, основанную на чувстве собственного достоинства.

Что такое самоуважение?При этом очевидно, что человек с заниженной самооценкой будет испытывать проблемы и с самоуважением.

Чувство собственного достоинства не даётся человеку от рождения, а формируется в процессе взросления и социализации.

Основное влияние на его формирование и развитие оказывают, конечно же, родители.

Именно они учат ребёнка правильно воспринимать себя, адекватно реагировать на свои успехи и неудачи. Кроме того, существенное влияние на будущее самоуважение личности оказывают воспитатели и сверстники, от которых зависит, какая модель поведения сформируется и закрепится у ребёнка.

Признаки самоуважения

Что такое самоуважение?Для человека с высоким уровнем самоуважения характерны такие особенности поведения как:

  • Стремление к всестороннему развитию. Такой человек понимает, что он должен постоянно уделять время самосовершенствованию и самоактуализации. Это не только способствует повышению самооценки, но и приносит удовольствие, даёт чувство удовлетворённости.
  • Ответственность по отношению к своему здоровью. Здоровый образ жизни и любовь к спорту – яркие признаки уважающей себя личности, которая заботится о себе и стремится к всестороннему развитию.
  • Отсутствие интереса к сплетням. Уважающий себя человек не любит обсуждать чужие проблемы и оплошности, не судит других людей за их ошибки. Всё его внимание сосредоточено на собственной жизни и собственных достижениях.
  • Правильное отношение к себе и окружающим. Таким людям не свойственно сравнивать себя с другими, превознося свои успехи над чужими или, наоборот, жалея себя в случае неудач. Они понимают, что каждый человек уникален, но при этом каждый может стать лучше и добиться большего. Поэтому и свои достижения они сравнивают только с тем, чего сами добивались ранее.
  • Способность отстаивать личные границы и убеждения. Уважающий себя человек никому не позволяет вести себя бесцеремонно по отношению к нему, вторгаться в его личное пространство, манипулировать им и учить его жизни.

Уровни самоуважения

Что такое самоуважение?Все люди по-разному оценивают себя, поэтому и чувство собственного достоинства у всех сформировано в разной степени.

Психологи выделяют три уровня самоуважения:

  • Высокий. Данный уровень характеризуется высокой самостоятельностью и самодостаточностью. Его обладатель имеет свою собственную систему ценностей, идеалов и убеждений, не ориентируется на мнение окружающих, умеет грамотно расставлять приоритеты и самостоятельно принимает решения. Он принимает себя, признаёт свои ошибки и не пытается избегать ответственности.
  • Средний. Люди со средним уровнем самоуважения тоже достаточно ответственны и самостоятельны, но в плане ценностей и убеждений часто ориентируются на мнение окружающих. Им не хватает самодостаточности, поэтому для них большое значение имеет их социальный статус. Они стараются выглядеть лучше, покупают статусные вещи и легко поддаются модным тенденциям.
  • Низкий. Для этого уровня характерна низкая самодостаточность. Такие люди полностью ориентируются на мнение окружающих. Чаще всего они просто «плывут по течению», проживая обычную жизнь «как у всех». Выглядеть счастливыми для них важнее, чем быть таковыми. Также они очень боятся осуждения, поэтому редко рискуют и чаще всего ведут себя весьма пассивно.

Признаки низкого уровня самоуважения

В отличие от самооценки, самоуважение не может быть завышенным. Поэтому, с точки зрения психологии, высокий уровень самоуважения является признаком психический здоровой сильной личности.

Что такое самоуважение?А наиболее проблемным считается низкий уровень, для которого характерны такие признаки как:

  • сильно выраженная недоверчивость, проявляющаяся даже с близкими;
  • недоверие по отношению к самому себе;
  • нерешительность;
  • низкая самооценка;
  • неуверенность в себе;
  • замкнутость и раздражительность;
  • сомнение в важности своей деятельности;
  • иллюзия враждебности окружающего мира;
  • ощущение одиночества;
  • проблемы с личностным самоопределением.

Низкий уровень самоуважения сильно ограничивает возможности самореализации, мешает человеку предпринимать решительные шаги по улучшению своей жизни и сужает круг его общения, заставляя его избегать новых знакомств.

Причины низкого уровня самоуважения

Что такое самоуважение?Самоуважение зависит от большого количества факторов.

При этом психологи выделяют три основных причины, которые оказывают наибольшее влияние:

  • Особенности воспитания. Основы самоуважения закладываются в раннем детстве, и если родители об этом не позаботятся, их ребёнок не сможет стать уважающей себя личностью. Конечно же, современная психотерапия позволяет прорабатывать детские травмы психики. И всё же лучше их избежать, чем лечить.
  • Серьёзные неудачи в зрелом возрасте. Если взрослый человек не может найти своё место в жизни, теряет работу или постоянно терпит неудачи на любовном фронте, у него может сложиться впечатление, что он недостаточно хорош. Сам он может объяснять это разными причинами, такими как недостаточная сила воли, глупость, безответственность или слабохарактерность. В любом случае это негативно сказывается на его чувстве собственного достоинства.
  • Постыдные поступки. Самыми болезненными обычно становятся воспоминания о постыдных поступках. Даже если они были совершены в детстве, люди нередко помнят их всю жизнь (в отличие от ошибок и неудач, которые со временем забываются).

Почему самоуважение – это важно?

Что такое самоуважение?Это качество имеет огромное значение для успеха во всех сферах жизни. Человек, которому недостаёт самоуважения, обычно не может преуспеть ни в профессии, ни в личной жизни, ни в чём-либо ещё.

Не уважающий себя человек не считает, что заслуживает успеха, и не верит, что достоин получить то, чего хочет. Он не прислушивается к своим желаниям, не верит, что сможет удовлетворить свои потребности. Да и окружающие не могут уважать того, кто сам себя не уважает.

Напротив, человек с высоким уровнем самоуважения всегда ориентируется на свои желания, потребности и интересы, прислушивается к своим эмоциям и ощущениям.

У него есть собственные жизненные ценности и идеалы, представления о морали и нравственности, поэтому он не поддаётся давлению общества и окружающих. Он всегда чётко понимает, что наиболее важно для него самого.

Что такое самоуважение?Кроме того, самоуважение помогает человеку выстраивать и защищать личные границы. Оно позволяет ему отчётливо понимать, когда окружающие начинают слишком сильно вмешиваться в его жизнь, пытаясь контролировать его и принимать за него важные решения.

Он всегда знает, как достойно реагировать на непрошеные советы, необоснованную критику и прочие формы агрессивного вмешательства в его жизнь.

А вот люди с низким уровнем самоуважения обычно поддаются на всё это, становясь лёгкой добычей для абьюзеров и манипуляторов.

Как повысить уровень самоуважения?

Рассмотрим 10 простых советов, которые помогут повысить уровень самоуважения:

1. Не осуждайте и не критикуйте себя

Не нужно винить себя за оплошности и жестко критиковать за недостатки и слабости. Любите и уважайте себя, напоминайте себе о том, как это важно.

Также следует избегать самоосуждения, рассказывая что-то о себе другим людям. Вместо этого всегда нужно относиться к себе хорошо, не критиковать себя и не насмехаться над собой, и, конечно же, не позволять кому-либо другому это делать.

2. Занимайтесь тем, что доставляет вам радость

Очень важно находить время для занятий, доставляющих приятные эмоции. Это повышает уровень удовлетворённости жизнью, а значит, и уровень самоуважения.

Что такое самоуважение?Для начала нужно любить свою работу. Если же в работе нет ни единого аспекта, который по-настоящему нравится, возможно, пришло время что-то поменять.

Желательно составить список всего, что вам нравится.

Не обязательно составлять его за один раз, потому что со временем всё равно будут появляться новые идеи.

Дополняйте этот список, регулярно просматривайте его и используйте для того, чтобы разнообразить свой досуг приятными, интересными и разнообразными делами.

3. Не позволяйте другим проявлять неуважение к себе

Что такое самоуважение?Для начала запомните, что ни у одного человека не может быть объективных причин и морального права, чтобы неуважительно к вам относиться.

И если кто-то проявляет неуважение, скорее всего, он делает это ради самоутверждения или пытается оказать давление.

Если вы не видите способа заставить этого человека поменять отношение к вам, просто прекратите с ним общаться. Всегда есть способ ограничить встречи и уменьшить количество поводов для общения, даже если это кто-то из родственников.

4. Относитесь уважительно ко всем

К сожалению, у большинства из нас есть склонность реагировать неуважением на то, что кажется нам неприемлемым в рамках нашей системы ценностей.

Необычный стиль одежды, странные причёски, татуировки, пирсинг и вызывающее поведение заставляют консервативных людей брезгливо морщиться, глядя на представителей современной молодёжи.

УЧто такое самоуважение?спешный бизнесмен может с презрением смотреть на того, кто не добился таких же высот. А тот, в свою очередь, демонстрирует такое же презрение к соседу, злоупотребляющему алкоголем.

Существует хорошее упражнение, позволяющее избавиться от подобной предвзятости и ограниченности восприятия. Оно несложное, но выполнять его нужно постоянно.

Каждый раз, когда вы видите другого человека, подумайте, за что именно вы его уважаете. 

И неважно, кто это и чем он занимается. Это может быть подросток, который курит тайком от родителей, сосед, с которым у вас конфликт, или пьяница, который с самого утра бежит в рюмочную. Просто научитесь уважать каждого, и тогда у вас точно не будет проблем с самоуважением.

5. Заботьтесь о себе

Важно не игнорировать свои потребности и интересы. Думайте о своём здоровье, избегайте аддиктивного поведения, уделяйте внимание качеству питания, занимайтесь спортом, ухаживайте за зубами, хорошо отдыхайте и не забывайте полноценно высыпаться каждый день. Принимая решения, всегда думайте о том, что лучше и полезнее для вас.

6. Признайте, что заслуживаете уважения

Составьте список своих сильных сторон, которыми вы гордитесь. Найдите в себе как можно больше интересных, необычных и, возможно, уникальных качеств. Всё это делает вас особенной личностью, заслуживающей уважения. Поэтому уважайте себя сами и всегда ведите себя так, чтобы вас уважали другие.

7. Не сравнивайте себя ни с кем, кроме себя самого

Что такое самоуважение?Одна из главных причин недостатка самоуважения заключается в том, что люди часто сравнивают себя с другими.

При этом большинству из нас свойственно обращать внимание на те качества и навыки, которыми мы недовольны, а значит, всегда будет находиться кто-то, кто лучше нас.

Именно поэтому нельзя сравнивать себя с другими. Нужно ориентироваться только на себя и уже имеющиеся достижения, стараясь превзойти их и стать лучше, вырасти над собой.

8. Будьте независимы

Большинству людей свойственно аккуратно высказывать свои мысли, опасаясь недопонимания и других нежелательных последствий. Но это не самая лучшая модель поведения.

Учитесь высказываться смело и независимо. Говорите именно то, что думаете, не стесняясь своей настоящей точки зрения. Поначалу будет сложно, но со временем вы поймёте, что это приятно, ведь так проявляется внутренняя свобода человека. А для самоуважения очень важно чувствовать себя свободным и независимым.

9. Развивайтесь

Что такое самоуважение?Нельзя забывать о саморазвитии и самоактуализации. Учитесь, читайте, занимайтесь спортом, повышайте свою квалификацию, окружайте себя активными и интересными людьми, которые будут помогать вам становиться лучше.

10. Принимайте себя

Умение принимать себя – основа самоуважения. Регулярно напоминайте себе, что вы – уникальная личность со своими уникальными качествами и способностями. Принимайте и цените себя таким, какой вы есть (но и о развитии не забывайте).

Заключение

Самоуважение – это отношение индивида к себе самому как к личности, субъективное восприятие своей значимости. Его уровень у всех разный, но только люди с высоким уровнем самоуважения могут достичь реальных высот в своей жизни. 

Поэтому каждый человек должен стремиться повысить этот уровень, ведь только так он сможет преодолеть все трудности и достойно самореализоваться, добившись успеха и достигнув всех поставленных целей.

До новых встреч!


0 комментарии
Что вы могли пропустить