Здравствуйте!
Самоуважение – это почтительное отношение к себе как к личности, включающее субъективное мнение о своих качествах (интеллект, таланты, навыки), сопутствующие эмоции (гордость, восторг, вдохновение) и особенности поведения в обществе (честь, уверенность в себе, достоинство).
Оно способствует развитию личности и является одним из основных показателей этого развития. Самоуважение определяет, как мы воспринимаем себя, как себя ведём и какого отношения к себе ожидаем от окружающих.
В качестве синонима слова «самоуважение» часто используется словосочетание «чувство собственного достоинства», практически полностью совпадающее с ним по смыслу.
Самоуважение тесно связано с самооценкой. Иногда эти понятия даже путают или отождествляют, но это неправильно.
Самооценка – это восприятие человеком своих качеств и способностей, а самоуважение включает в себя ещё и соответствующую модель поведения, основанную на чувстве собственного достоинства.
При этом очевидно, что человек с заниженной самооценкой будет испытывать проблемы и с самоуважением.
Чувство собственного достоинства не даётся человеку от рождения, а формируется в процессе взросления и социализации.
Основное влияние на его формирование и развитие оказывают, конечно же, родители.
Именно они учат ребёнка правильно воспринимать себя, адекватно реагировать на свои успехи и неудачи. Кроме того, существенное влияние на будущее самоуважение личности оказывают воспитатели и сверстники, от которых зависит, какая модель поведения сформируется и закрепится у ребёнка.
Признаки самоуважения
Для человека с высоким уровнем самоуважения характерны такие особенности поведения как:
- Стремление к всестороннему развитию. Такой человек понимает, что он должен постоянно уделять время самосовершенствованию и самоактуализации. Это не только способствует повышению самооценки, но и приносит удовольствие, даёт чувство удовлетворённости.
- Ответственность по отношению к своему здоровью. Здоровый образ жизни и любовь к спорту – яркие признаки уважающей себя личности, которая заботится о себе и стремится к всестороннему развитию.
- Отсутствие интереса к сплетням. Уважающий себя человек не любит обсуждать чужие проблемы и оплошности, не судит других людей за их ошибки. Всё его внимание сосредоточено на собственной жизни и собственных достижениях.
- Правильное отношение к себе и окружающим. Таким людям не свойственно сравнивать себя с другими, превознося свои успехи над чужими или, наоборот, жалея себя в случае неудач. Они понимают, что каждый человек уникален, но при этом каждый может стать лучше и добиться большего. Поэтому и свои достижения они сравнивают только с тем, чего сами добивались ранее.
- Способность отстаивать личные границы и убеждения. Уважающий себя человек никому не позволяет вести себя бесцеремонно по отношению к нему, вторгаться в его личное пространство, манипулировать им и учить его жизни.
Уровни самоуважения
Все люди по-разному оценивают себя, поэтому и чувство собственного достоинства у всех сформировано в разной степени.
Психологи выделяют три уровня самоуважения:
- Высокий. Данный уровень характеризуется высокой самостоятельностью и самодостаточностью. Его обладатель имеет свою собственную систему ценностей, идеалов и убеждений, не ориентируется на мнение окружающих, умеет грамотно расставлять приоритеты и самостоятельно принимает решения. Он принимает себя, признаёт свои ошибки и не пытается избегать ответственности.
- Средний. Люди со средним уровнем самоуважения тоже достаточно ответственны и самостоятельны, но в плане ценностей и убеждений часто ориентируются на мнение окружающих. Им не хватает самодостаточности, поэтому для них большое значение имеет их социальный статус. Они стараются выглядеть лучше, покупают статусные вещи и легко поддаются модным тенденциям.
- Низкий. Для этого уровня характерна низкая самодостаточность. Такие люди полностью ориентируются на мнение окружающих. Чаще всего они просто «плывут по течению», проживая обычную жизнь «как у всех». Выглядеть счастливыми для них важнее, чем быть таковыми. Также они очень боятся осуждения, поэтому редко рискуют и чаще всего ведут себя весьма пассивно.
Признаки низкого уровня самоуважения
В отличие от самооценки, самоуважение не может быть завышенным. Поэтому, с точки зрения психологии, высокий уровень самоуважения является признаком психический здоровой сильной личности.
А наиболее проблемным считается низкий уровень, для которого характерны такие признаки как:
- сильно выраженная недоверчивость, проявляющаяся даже с близкими;
- недоверие по отношению к самому себе;
- нерешительность;
- низкая самооценка;
- неуверенность в себе;
- замкнутость и раздражительность;
- сомнение в важности своей деятельности;
- иллюзия враждебности окружающего мира;
- ощущение одиночества;
- проблемы с личностным самоопределением.
Низкий уровень самоуважения сильно ограничивает возможности самореализации, мешает человеку предпринимать решительные шаги по улучшению своей жизни и сужает круг его общения, заставляя его избегать новых знакомств.
Причины низкого уровня самоуважения
Самоуважение зависит от большого количества факторов.
При этом психологи выделяют три основных причины, которые оказывают наибольшее влияние:
- Особенности воспитания. Основы самоуважения закладываются в раннем детстве, и если родители об этом не позаботятся, их ребёнок не сможет стать уважающей себя личностью. Конечно же, современная психотерапия позволяет прорабатывать детские травмы психики. И всё же лучше их избежать, чем лечить.
- Серьёзные неудачи в зрелом возрасте. Если взрослый человек не может найти своё место в жизни, теряет работу или постоянно терпит неудачи на любовном фронте, у него может сложиться впечатление, что он недостаточно хорош. Сам он может объяснять это разными причинами, такими как недостаточная сила воли, глупость, безответственность или слабохарактерность. В любом случае это негативно сказывается на его чувстве собственного достоинства.
- Постыдные поступки. Самыми болезненными обычно становятся воспоминания о постыдных поступках. Даже если они были совершены в детстве, люди нередко помнят их всю жизнь (в отличие от ошибок и неудач, которые со временем забываются).
Почему самоуважение – это важно?
Это качество имеет огромное значение для успеха во всех сферах жизни. Человек, которому недостаёт самоуважения, обычно не может преуспеть ни в профессии, ни в личной жизни, ни в чём-либо ещё.
Не уважающий себя человек не считает, что заслуживает успеха, и не верит, что достоин получить то, чего хочет. Он не прислушивается к своим желаниям, не верит, что сможет удовлетворить свои потребности. Да и окружающие не могут уважать того, кто сам себя не уважает.
Напротив, человек с высоким уровнем самоуважения всегда ориентируется на свои желания, потребности и интересы, прислушивается к своим эмоциям и ощущениям.
У него есть собственные жизненные ценности и идеалы, представления о морали и нравственности, поэтому он не поддаётся давлению общества и окружающих. Он всегда чётко понимает, что наиболее важно для него самого.
Кроме того, самоуважение помогает человеку выстраивать и защищать личные границы. Оно позволяет ему отчётливо понимать, когда окружающие начинают слишком сильно вмешиваться в его жизнь, пытаясь контролировать его и принимать за него важные решения.
Он всегда знает, как достойно реагировать на непрошеные советы, необоснованную критику и прочие формы агрессивного вмешательства в его жизнь.
А вот люди с низким уровнем самоуважения обычно поддаются на всё это, становясь лёгкой добычей для абьюзеров и манипуляторов.
Как повысить уровень самоуважения?
Рассмотрим 10 простых советов, которые помогут повысить уровень самоуважения:
1. Не осуждайте и не критикуйте себя
Не нужно винить себя за оплошности и жестко критиковать за недостатки и слабости. Любите и уважайте себя, напоминайте себе о том, как это важно.
Также следует избегать самоосуждения, рассказывая что-то о себе другим людям. Вместо этого всегда нужно относиться к себе хорошо, не критиковать себя и не насмехаться над собой, и, конечно же, не позволять кому-либо другому это делать.
2. Занимайтесь тем, что доставляет вам радость
Очень важно находить время для занятий, доставляющих приятные эмоции. Это повышает уровень удовлетворённости жизнью, а значит, и уровень самоуважения.
Для начала нужно любить свою работу. Если же в работе нет ни единого аспекта, который по-настоящему нравится, возможно, пришло время что-то поменять.
Желательно составить список всего, что вам нравится.
Не обязательно составлять его за один раз, потому что со временем всё равно будут появляться новые идеи.
Дополняйте этот список, регулярно просматривайте его и используйте для того, чтобы разнообразить свой досуг приятными, интересными и разнообразными делами.
3. Не позволяйте другим проявлять неуважение к себе
Для начала запомните, что ни у одного человека не может быть объективных причин и морального права, чтобы неуважительно к вам относиться.
И если кто-то проявляет неуважение, скорее всего, он делает это ради самоутверждения или пытается оказать давление.
Если вы не видите способа заставить этого человека поменять отношение к вам, просто прекратите с ним общаться. Всегда есть способ ограничить встречи и уменьшить количество поводов для общения, даже если это кто-то из родственников.
4. Относитесь уважительно ко всем
К сожалению, у большинства из нас есть склонность реагировать неуважением на то, что кажется нам неприемлемым в рамках нашей системы ценностей.
Необычный стиль одежды, странные причёски, татуировки, пирсинг и вызывающее поведение заставляют консервативных людей брезгливо морщиться, глядя на представителей современной молодёжи.
Успешный бизнесмен может с презрением смотреть на того, кто не добился таких же высот. А тот, в свою очередь, демонстрирует такое же презрение к соседу, злоупотребляющему алкоголем.
Существует хорошее упражнение, позволяющее избавиться от подобной предвзятости и ограниченности восприятия. Оно несложное, но выполнять его нужно постоянно.
Каждый раз, когда вы видите другого человека, подумайте, за что именно вы его уважаете.
И неважно, кто это и чем он занимается. Это может быть подросток, который курит тайком от родителей, сосед, с которым у вас конфликт, или пьяница, который с самого утра бежит в рюмочную. Просто научитесь уважать каждого, и тогда у вас точно не будет проблем с самоуважением.
5. Заботьтесь о себе
Важно не игнорировать свои потребности и интересы. Думайте о своём здоровье, избегайте аддиктивного поведения, уделяйте внимание качеству питания, занимайтесь спортом, ухаживайте за зубами, хорошо отдыхайте и не забывайте полноценно высыпаться каждый день. Принимая решения, всегда думайте о том, что лучше и полезнее для вас.
6. Признайте, что заслуживаете уважения
Составьте список своих сильных сторон, которыми вы гордитесь. Найдите в себе как можно больше интересных, необычных и, возможно, уникальных качеств. Всё это делает вас особенной личностью, заслуживающей уважения. Поэтому уважайте себя сами и всегда ведите себя так, чтобы вас уважали другие.
7. Не сравнивайте себя ни с кем, кроме себя самого
Одна из главных причин недостатка самоуважения заключается в том, что люди часто сравнивают себя с другими.
При этом большинству из нас свойственно обращать внимание на те качества и навыки, которыми мы недовольны, а значит, всегда будет находиться кто-то, кто лучше нас.
Именно поэтому нельзя сравнивать себя с другими. Нужно ориентироваться только на себя и уже имеющиеся достижения, стараясь превзойти их и стать лучше, вырасти над собой.
8. Будьте независимы
Большинству людей свойственно аккуратно высказывать свои мысли, опасаясь недопонимания и других нежелательных последствий. Но это не самая лучшая модель поведения.
Учитесь высказываться смело и независимо. Говорите именно то, что думаете, не стесняясь своей настоящей точки зрения. Поначалу будет сложно, но со временем вы поймёте, что это приятно, ведь так проявляется внутренняя свобода человека. А для самоуважения очень важно чувствовать себя свободным и независимым.
9. Развивайтесь
Нельзя забывать о саморазвитии и самоактуализации. Учитесь, читайте, занимайтесь спортом, повышайте свою квалификацию, окружайте себя активными и интересными людьми, которые будут помогать вам становиться лучше.
10. Принимайте себя
Умение принимать себя – основа самоуважения. Регулярно напоминайте себе, что вы – уникальная личность со своими уникальными качествами и способностями. Принимайте и цените себя таким, какой вы есть (но и о развитии не забывайте).
Заключение
Самоуважение – это отношение индивида к себе самому как к личности, субъективное восприятие своей значимости. Его уровень у всех разный, но только люди с высоким уровнем самоуважения могут достичь реальных высот в своей жизни.
Поэтому каждый человек должен стремиться повысить этот уровень, ведь только так он сможет преодолеть все трудности и достойно самореализоваться, добившись успеха и достигнув всех поставленных целей.
До новых встреч!