Что такое лень: Это чувство или физическое состояние? Почему все лень?

Здравствуйте!

Как вы считаете, что такое лень? Это физическое состояние или всё же чувство? Английский язык даёт нам очевидный намёк: люди говорят «I feel lazy», где «feel» — чувствовать.

Почему возникает лень: из-за чего сложно даже встать с кровати?

Про лень стоит понять следующее: она часто растёт из оценки задачи. И нет, не вашей оценки, а оценки мозга. Например, у вас появился новый рабочий проект, который нужно выполнить через две недели. Мозг видит задачу «изменить все внутренние процессы в отделе продаж» и понимает, насколько она огромная и сложная.

Мозг взвешивает, сколько энергии придётся инвестировать в это дело, и начинает сомневаться, а стоит ли оно того. Вот из-за чего лень не даёт сделать даже минимальное усилие. Именно поэтому мы так любим сиюминутные наслаждения.

Не просто так из каждого угла звучит совет разбивать большие задачи на маленькие. Так вы можете управлять оценкой мозга. Прочитать книгу из 600 страниц — задача, вызывающая лень. Но цель читать по 30 страниц в день выглядит уже вполне выполнимой.

Лень, мотивация и эмоции: из-за чего лень вызывает страх?

Если вы задаётесь вопросом «почему мне лень», задумайтесь, где находится ваша мотивация. Внутренняя мотивация — самый мощный источник энергии. Но мы часто путаем её с внешней, которая на самом деле никак не заряжает на достижения. Возможно, вы «хотите» прочитать книгу на 600 страниц не потому, что вам интересен текст, а потому что через две недели назначена встреча книжного клуба?

Здесь же добавляются скрытые эмоции — частая причина, из-за которой лень не даёт сдвинуться с места. Если вам тяжело выступать перед публикой, нормальной реакцией станут страх и тревога. Эти негативные эмоции вызывают лень: если не прочитать книгу, не придётся её обсуждать, а значит, мозг защитил вас от страха и тревоги. Вот что такое лень: это всего лишь наш защитный механизм.

Как побороть лень: неочевидные, но рабочие советы

1. Обратите внимание, как вы смотрите на задачу. Часто мы ставим цель в контексте «почему» нужно это сделать, но не задумываемся «как» это сделать. Нет плана действий — нет сил. Вот из-за чего появляется лень.
2. Используйте фразу «если… то». Например: «Если вдруг захочу полениться, займусь чем-нибудь простым — наведу порядок на рабочем столе или прогуляюсь». Про лень стоит понять, что она пытается защитить вас, просто иногда в неподходящее время. Поэтому важно подготовиться к ней заранее. Иногда можно не разбираться, из-за чего лень возникает, а сразу начать с ней бороться.
3. Используйте эффект Зейгарник: мы лучше запоминаем задачи, которые находятся в процессе завершения, а не те, что уже выполнены. Если найдёте силы начать и сделаете хотя бы один шаг, задача будет постоянно напоминать о себе и поможет достичь цели. Из-за чего возникает лень, мы уже разобрались, но можно обойти эти причины и просто начать — так станет куда проще бороться с ленью.

Читайте также:

• Как организовать безопасное для здоровья рабочее место за компьютером в офисе или дома: 35 советов
• Что такое издержки простыми словами, какими они бывают и как влияют на прибыль
• Что такое ИКС сайта: как проверить и на что влияет этот показатель

До новых встреч!