Что такое аутоагрессия?

Здравствуйте!

Логика подсказывает, что каждый человек стремится максимально улучшить качество своей жизни во всех сферах. Крепкое здоровье, успешная карьера и гармоничные отношения — вот чего обычно хотят все. Однако на практике многие регулярно совершают поступки, которые приносят только вред и не имеют рационального объяснения.

Такое поведение называют аутоагрессией. В этой статье мы подробно разберём, что это такое, как оно проявляется, почему возникает и как с ним справляться.

Что такое аутоагрессия?

С точки зрения психологии аутоагрессия — это любое действие или бездействие, направленное на то, чтобы прямо или косвенно нанести себе вред либо создать условия, при которых высок риск получения ущерба.

Человек, демонстрирующий аутоагрессивное поведение, далеко не всегда осознаёт, что выбирает действия, наносящие вред. Он может искренне считать, что хочет для себя только хорошего, и при этом продолжать неосознанно причинять себе ущерб.

Термин «аутоагрессия» образован от греческого слова αὐτός (аутос) — «сам» — и латинского aggressio — «нападение». Дословно он означает «нападение на самого себя».

Аутоагрессия может возникать по разным причинам. Часто человек испытывает злость по отношению к кому-то другому, но не может выразить её напрямую. В результате накопленная агрессия перенаправляется на окружающих или на себя самого. Такой перенос, как правило, происходит неосознанно — человеку просто нужно «выпустить пар».

Важно не путать аутоагрессию и селфхарм. Аутоагрессия может проявляться в виде селфхарма, но это гораздо более широкое понятие. Она затрагивает не только тело, но и психику, репутацию, социальный статус и отношения с близкими. Селфхарм же обычно связан именно с физическими повреждениями и далеко не всегда является следствием аутоагрессии.

Как проявляется аутоагрессия?

Аутоагрессия бывает осознанной или неосознанной. Чаще всего она проявляется в нанесении вреда здоровью, снижении качества жизни или создании угрозы собственному благополучию.

Выделяют три основные формы проявления аутоагрессии:

1. Нанесение вреда своему здоровью. Человек может заниматься опасными видами спорта или, наоборот, запускать здоровье, набирая лишний вес и употребляя алкоголь.
2. Создание угрозы для своей жизни и здоровья. Сюда относится виктимное поведение: возвращение домой поздно ночью в небезопасных местах, нарушение техники безопасности, рискованное вождение или увлечение экстремальными видами спорта.
3. Ухудшение социального статуса и жизненных условий. Это различные формы самосаботажа: провал важного экзамена, отказ от повышения, разрушение отношений или порча репутации необдуманным поступком.

Аутоагрессия может также проявляться в нанесении духовного ущерба — отказе от радостей, ограничении общения с близкими или отказе от собственных принципов.

Наиболее распространённые проявления аутоагрессии:

• селфхарм;
• употребление вредных продуктов;
• недоедание или переедание;
• употребление алкоголя или наркотиков;
• суицидальные поступки;
• социальная самоизоляция и отказ от личной жизни;
• увлечение экстремальными видами спорта;
• присоединение к деструктивным культам или сектам;
• виктимное поведение;
• жертвование собственными интересами ради других.

Исследователи отмечают интересную особенность: люди часто совершают саморазрушительные поступки, даже не осознавая этого. Они могут корить себя за прошлые ошибки, но при этом не замечать, как собственное поведение усугубляет ситуацию.

Причины аутоагрессии

С точки зрения психологии аутоагрессия — это сложный защитный механизм психики, который активируется при наличии определённых триггеров.

Основные причины, провоцирующие аутоагрессивное поведение:

• Ошибки в воспитании. Если в детстве ребёнка наказывали через унижение и ограничение прав, во взрослом возрасте аутоагрессия становится привычным способом «наказания» себя.
• Низкая самооценка. Человек, недооценивающий себя, может подсознательно наказывать себя за «несовершенство» и отказываться от счастья.
• Пережитое насилие. Жертвы физического или сексуального насилия часто испытывают чувство вины и используют аутоагрессию как способ «искупления».
• Идеологические или религиозные взгляды. Строгие системы правил, которые невозможно полностью соблюдать, формируют постоянное чувство вины и провоцируют саморазрушительное поведение.
• Неудовлетворённость жизнью. Накопившееся напряжение из-за неудовлетворённости работой или отношениями может выливаться в саморазрушение.
• Психические расстройства. Различные нарушения психики и соматические заболевания способны приводить к селфхарму, суицидальному поведению или избыточной жертвенности.
• Желание манипулировать окружающими. Демонстративная аутоагрессия часто используется для привлечения внимания, жалости или получения выгоды.

Особенно часто аутоагрессивное поведение наблюдается при депрессиях: человек убеждён, что не заслуживает хорошего, и намеренно ухудшает своё положение.

Виды аутоагрессии

В психологии применяют несколько классификаций аутоагрессивного поведения.

По степени осознанности выделяют два вида:

• Прямая — действия, непосредственно направленные на причинение вреда здоровью, статусу или благополучию.
• Косвенная — более скрытые формы: вредные пищевые привычки, виктимное поведение, увлечение экстремальным спортом или татуировками.

По объекту воздействия аутоагрессия делится на четыре вида:

1. Психическая — самообвинение, руминация, самоуничижение, приводящие к неврозам и депрессиям.
2. Физическая — самоповреждения, вредные привычки в еде, употребление опасных веществ и действия, подвергающие риску жизнь.
3. Духовная — отказ от общения, самоизоляция, пренебрежение принципами и уход за собой.
4. Социальная — разрушение карьеры, отношений, авторитета и общественного положения.

Профилактика аутоагрессии

Если вы заметили у себя признаки аутоагрессивного поведения, стоит обратить внимание на простые и эффективные способы профилактики:

• Повышайте самооценку — каждый человек достоин счастливой жизни.
• Не накапливайте негатив: выговаривайтесь, ведите дневник или занимайтесь спортом.
• Напоминайте себе, что саморазрушение иррационально и не решает проблем.
• Избавляйтесь от перфекционизма — завышенные требования к себе часто становятся источником чувства вины.

Лечение аутоагрессии

Основной метод лечения — когнитивно-поведенческая терапия. При необходимости проводятся сеансы групповой психотерапии. Главная задача — выявить фактор, запустивший аутоагрессивное поведение, и работать именно с ним. В зависимости от причин могут назначаться транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты. При наличии соматических факторов к лечению подключается профильный специалист.

Заключение

Аутоагрессия — это иррациональная агрессия, направленная на себя. Она может проявляться как прямым вредом здоровью, так и косвенными формами саморазрушения. Независимо от причин и формы от аутоагрессии необходимо избавляться — подобное поведение не приносит никакой пользы.

До новых встреч!