Что такое аутоагрессия?

Здравствуйте!

Логика подсказывает нам, что каждый человек должен стремиться максимально улучшить качество своей жизни во всех её сферах. Ведь всем нам хочется иметь крепкое здоровье, хорошую карьеру и счастливую личную жизнь.

Но на практике многие люди часто совершают нелогичные и ничем не оправданные поступки, которые приносят им только вред.

Такое поведение называется аутоагрессией, и сегодня мы подробно разберём, что оно собой представляет, как проявляется, почему возникает и как с ним бороться.

Что такое аутоагрессия?

С точки зрения психологии, аутоагрессия – это любое действие или бездействие, направленное на то, чтобы прямо или косвенно нанести себе вред либо создать условия, в которых высок риск получения вреда извне.

Человек, демонстрирующий аутоагрессивное поведение, сам не всегда понимает, что выбирает действия, которые вредят ему. Он может считать, что хочет для себя только лучшего, но при этом продолжать неосознанно причинять себе вред.

Термин «аутоагрессия» образован он греческого слова αὐτός (аутос), которое переводится как «сам» или «сам себя», и латинского aggressio, которое переводится как «нападение». Таким образом, данный термин дословно означает «нападение на самого себя».

Аутоагрессия может возникать по разным причинам. Часто бывает, что человек зол на кого-то другого, но не может адресовать злость непосредственно объекту, на который она направлена.

В результате он перенаправляет накопившуюся агрессию на других людей, находящихся рядом, либо на себя самого.

Такой перенос, как правило, осуществляется неосознанно, поскольку человек нуждается в том, чтобы «выпустить» пар, даже если сам не признаёт этого.

Не следует путать аутоагрессию и селфхарм. Аутоагрессия может проявляться в виде селфхарма, но это гораздо более широкое понятие. Она может подразумевать нанесение вреда не только своему телу, но и психике, репутации, социальному статусу, отношениям с дорогими людьми.

Селфхарм же обычно связан именно с физическими повреждениями и далеко не всегда является следствием аутоагрессии.

Как проявляется аутоагрессия?

Аутоагрессия может быть осознанной или неосознанной. Обычно она проявляется в нанесении вреда своему здоровью, негативном влиянии на качество своей жизни либо в умышленном создании угрозы своему здоровью или благополучию.

Наиболее распространенными являются три основные формы проявления аутоагрессии:

1. Нанесение вреда своему здоровью. Существует масса проявлений этой формы. Человек может вредить своему здоровью прямо или косвенно. К примеру, он может заниматься спортом, сопряженным с опасными травмами, либо сознательно «запускать» своё здоровье, набирая лишний вес или употребляя алкоголь.
2. Создание угрозы для своей жизни и здоровья. Данная форма подразумевает виктимное поведение в повседневной жизни. К примеру, человек может часто возвращаться домой после полуночи и вести себя вызывающе, рискуя быть избитым или ограбленным. Также данная форма аутоагрессии может проявляться в нарушении техники безопасности, неосторожном вождении или в пристрастии к опасным видам спорта.
3. Ухудшение своего социального статуса и жизненных условий. Эта форма подразумевает различные варианты самосаботажа. Человек может провалить экзамен, к которому хорошо подготовился, либо саботировать повышение на работе. Также он может разрушить важные для себя отношения либо испортить себе репутацию бессмысленным поступком.

Также аутоагрессия может проявляться в нанесении себе духовного ущерба. К примеру, человек может отказаться от вещей, приносящих ему удовольствие, ограничить общение с близкими людьми, пожертвовать собственными принципами.

Чаще всего встречаются такие проявления аутоагрессии как:

• селфхарм (нанесение вреда своему телу или здоровью);
• употребление вредных продуктов;
• недоедание или переедание;
• употребление алкоголя или наркотиков;
• суицидальные поступки;
• социальная самоизоляция, отказ от личной жизни;
• увлечение экстремальными видами спорта;
• примыкание к какому-либо культу или секте;
• создание угрозы своему здоровью (например, скрытое стремление попасть в аварию);
• виктимное поведение (стремление стать жертвой нападения);
• жертвование собственными интересами ради окружающих.

Пытаясь лучше понять, что такое аутоагрессия, исследователи обнаружили интересную особенность данного типа поведения: люди часто совершают целенаправленные саморазрушительные поступки, не осознавая этого.

При этом они действительно могут злиться на себя за что-то, корить себя за старые ошибки или неудачи в личной жизни, но всё равно не замечать, что своим поведением причиняют себе дополнительный ущерб.

Причины аутоагрессии

С точки зрения психологии, аутоагрессия – это сложный защитный механизм психики, который активируется при наличии определенных триггеров.

В качестве основных причин, которые могут провоцировать аутоагрессивное поведение, психологи называют следующие факторы:

• Ошибки в воспитании. Если родители наказывали ребёнка, унижая его и ограничивая его права, аутоагрессивное поведение становится для него естественным. Повзрослев, такой человек неосознанно наказывает себя за различные провинности.
• Низкая самооценка. Если человек недооценивает себя и собственные способности, это может вызывать желание наказать себя за «несовершенство». Данная причина редко приводит к селфхарму, но часто заставляет отказываться от счастья и жертвовать собственными интересами.
• Пережитое насилие. Жертвы сексуального или физического насилия часто чувствуют себя виноватыми в том, что с ними произошло. Аутоагрессия становится для них возможностью облегчить чувство вины через наказание.
• Идеологические или религиозные взгляды. Религии, идеологии, эзотерические знания и учения, «уникальные» диеты и методики оздоровления имеют одну общую черту – они построены так, что их приверженцы не способны выполнить все правила, из-за чего живут с постоянным чувством вины. И это провоцирует аутоагрессивное поведение.
• Неудовлетворенность условиями жизни. Если человек недоволен своей работой, личной или социальной жизнью, у него накапливается напряжение, которое он пытается снять через саморазрушительное поведение.
• Расстройства психики. Различные психические расстройства и соматические заболевания могут приводить к селфхарму, суицидальному поведению или неоправданным жертвенным поступкам.
• Желание манипулировать окружающими. Достаточно часто встречается демонстративная аутоагрессия. Иногда человек стремится показать всем свой суицидальный настрой, но чаще он просто причиняет себе какой-то вред и старательно изображает страдания, стремясь привлечь внимание окружающих, получить жалость, поддержку или иную выгоду.

Кроме того, аутоагрессивное поведение часто наблюдается при депрессиях. Человеку кажется, что у него всё плохо, потому что он не заслуживает ничего хорошего. Поэтому он часто специально стремится ещё сильнее ухудшить своё положение.

Виды аутоагрессии

В психологии применяется несколько разных вариантов классификации аутоагрессивного поведения.

В зависимости от того, является ли саморазрушительное поведение явным или неявным, выделяют два вида аутоагрессии:

• Прямая. К этому виду относятся действия, непосредственно направленные на причинение ущерба своему здоровью, социальному статусу или личному благополучию.
• Косвенная. Данный вид аутоагрессии распознать гораздо сложнее. Это могут быть губительные пищевые привычки, виктимное поведение, увлечение экстремальными видами спорта, пристрастие к татуировкам и пирсингу.

По объекту воздействия аутоагрессия подразделяется на четыре вида:

1. Психическая. К этому виду относятся самообвинение, самоуничижение, руминация и прочие бессмысленные переживания, которые могут приводить к неврозам и депрессиям.
2. Физическая. Данный вид аутоагрессии подразумевает различные способы нанесения вреда собственному телу: самоповреждение, причинение себе физической боли, вредные пищевые привычки, употребление опасных веществ, действия, косвенно ухудшающие здоровье. Сюда же входят действия, подвергающие риску жизнь и благополучие человека.
3. Духовная. К этому виду относятся различные действия, направленные на духовное и нравственное разложение. Человек прекращает общение с друзьями, живёт в самоизоляции, перестаёт следить за собой, отказывается от принципов, которых придерживался.
4. Социальная. Эта форма аутоагрессии направлена на общественную составляющую жизни человека: его место в социуме, карьеру, достижения в профессии, авторитет, дружбу, отношения и прочее.

Профилактика аутоагрессии

Теперь, когда мы подробно разобрали, что такое аутоагрессия и как она проявляется, не остаётся никаких сомнений, что это нежелательное состояние, которого нужно избегать.

Если вы узнали некоторые из перечисленных признаков и поняли, что вам свойственно саморазрушительное поведение, запомните или запишите несколько эффективных способов профилактики аутоагрессии:

• Повышайте самооценку. Каждый человек должен быть уверен, что он достоин счастливой жизни и не должен себя в чем-либо ограничивать. Поэтому повышение самооценки – важнейший шаг в борьбе с аутоагрессией.
• Не накапливайте негатив. Многие из нас, стараясь быть вежливыми и миролюбивыми, не позволяют себе срываться на знакомых и часто копят негатив в себе. Но растущее внутреннее напряжение может стать причиной саморазрушительного поведения. Чтобы избежать этого, нужно находить выход для негатива. Можно, например, выговориться кому-то или просто перенести все негативные мысли на бумагу и сжечь её. Многим избавиться от накопленного негатива помогает спорт.
• Напоминайте себе, что саморазрушение иррационально. Поймав себя на саморазрушительных мыслях, бывает полезно просто напомнить себе, что это абсолютно бесполезное занятие. Если ошибку нельзя исправить, нужно оставить её в прошлом, и не корить себя, а двигаться к новым целям.
• Избавьтесь от перфекционизма. Ещё одним частым поводом для аутоагрессии является чувство вины за собственное «несовершенство». Перфекционизм заставляет нас предъявлять себе завышенные требования, соответствовать которым получается не всегда, поэтому от него желательно избавиться.

Лечение аутоагрессии

Для лечения аутоагрессии обычно используется когнитивно-поведенческая терапия. Если пациент демонстрирует агрессию по отношению не только к себе, но и к окружающим, применяются также сеансы групповой психотерапии.

На них лечащий врач наблюдает за поведением участников и подсказывает им, как следует реагировать на определенные ситуации.

Основная цель терапии – определить фактор, ставший причиной аутоагрессивного поведения, и направить усилия на него. В зависимости от причин, дополнительно к психотерапии могут назначаться транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты. Если обнаруживаются соматические факторы, к лечению подключается соответствующий врач.

Заключение

Аутоагрессия – это иррациональная агрессия, направленная на себя. Она заставляет человека причинять себе вред явным и неявным образом. Иногда речь идёт о непосредственном вреде здоровью, а иногда аутоагрессия проявляется в виде неправильных пищевых привычек, алкогольной зависимости и других вариантов поведения, косвенно наносящих человеку ущерб.

Независимо от причин и формы проявления от аутоагрессии необходимо избавляться, поскольку никакой пользы подобное поведение принести не может.

До новых встреч!