Ru
09.05.2022 10:05

6 шагов, которые изменят жизнь за 6 месяцев

News image

Привет!

6 шагов, которые изменят жизнь за 6 месяцевМногие из нас жаждут изменений, и не когда‑нибудь, а прямо сейчас. Мы хотим похудеть, больше зарабатывать, окружать себя вдохновляющими людьми или просто жить лучше.

Возможно, вы уже пробовали кардинально измениться, но всё равно удивительным образом оказывались в той же самой точке, с которой начинали.

Модные диеты не помогали, курсы по «успешному успеху» никак не влияли на зарплату, а вы медленно, но верно теряли надежду на светлое будущее.

Но есть и хорошие новости — изменить свою жизнь реально. Это не произойдёт за одну ночь и не будет так же легко, как в рекламе или глянцевых журналах, но это возможно. Главное — делать маленькие и последовательные шаги к цели.

Попробуйте начать с этих шести:

1. Избавиться от ненужных привычек

6 шагов, которые изменят жизнь за 6 месяцевКогда мы хотим изменить жизнь, мы обычно добавляем в неё новые ритуалы. Нам кажется, что как только мы начнём просыпаться в пять утра и тратить час на йогу, наша жизнь магическим образом преобразится.

Однако по большей части всё остаётся, как и прежде, потому что у нас не получается долго следовать такому расписанию. И это абсолютно нормально. Все мы иногда терпим неудачи.

Попробуйте поступить по‑другому — избавьтесь от привычек, которые тянут вас назад. А если хотите, то усложните задание и замените их такими, которые будут двигать вас вперёд.

Например, читать несколько глав книги перед сном, вместо того чтобы листать ленту «ВКонтакте», не проверять рабочую почту после 17:00, заканчивать день короткой медитацией или выпивать стакан воды каждый раз, когда хочется съесть шоколадку.

Смысл в том, чтобы брать максимум от привычек, которые уже присутствуют в вашей жизни, или тщательно их разобрать, отказаться от ненужных и завести полезные.

2. Делать что‑то приятное для себя каждую неделю

Большинство из нас заняты делами почти 24 часа в сутки. К сожалению, из‑за такой нагрузки времени на себя практически не остаётся. Но задумайтесь: вы тратите часы на то, чтобы удовлетворить чужие потребности, при этом забывая про свои собственные.

6 шагов, которые изменят жизнь за 6 месяцевСледующие шесть месяцев постарайтесь каждую неделю делать как минимум одну вещь для себя. Запишитесь на массаж, посмотрите любимый фильм, выпейте чашечку кофе в тишине — посвятите время себе, не думая о других.

Это необязательно должно быть серьёзное занятие на несколько часов. Цель в том, чтобы сделать перерыв и уделить хотя бы несколько минут самому себе.

Единственный человек, который всегда будет с вами, — вы сами. А это значит, что за ваше эмоциональное состояние отвечаете только вы. К тому же, если вам плохо, вы вряд ли сможете эффективно помочь другим.

Забота о себе — это возможность подарить миру лучшую версию себя.

3. Записывать свои достижения перед сном

Наверняка у вас бывали дни, когда вы упорно работали, но под вечер всё равно чувствовали себя так, будто не сделали ничего существенного. В стремлении к большим, амбициозным целям, мы часто не замечаем, сколько всего уже добились. Мы игнорируем выполненные задачи и сокрушаемся, что не успели сделать больше.

6 шагов, которые изменят жизнь за 6 месяцевИменно поэтому важно регулярно праздновать свои достижения, даже самые маленькие. Выделяйте пару минут вечером и записывайте, что удалось сделать за день и чем вы гордитесь. Возможно, вы завершили все запланированные дела, достойно справились с конфликтом на работе или классно провели время в ресторане с друзьями.

Лучше записывать свои цели и достижения на бумаге. Для этого заведите несколько списков: цели на ближайшие три месяца, цели на неделю и победы за день.

Так вы сможете возвращаться к прошлым периодам и следить за прогрессом.

Начинать с небольших шагов гораздо легче, чем сразу переходить к радикальным изменениям. Маленькие победы придадут вам уверенности и наполнят энергией, что позволит успевать гораздо больше.

4. Ставить всё под сомнение

6 шагов, которые изменят жизнь за 6 месяцевНаучитесь не принимать всё как должное. Старайтесь анализировать любой совет и информацию, которую вы получаете.

Да, даже эти шаги. Имеют ли они смысл для вас? Помогут ли на пути к вашей цели? Есть ли смысл внедрять их в вашу повседневность?

Не существует универсального свода правил для идеальной жизни. То, что подходит одному, вредит другому. Например, диета, которая помогла вашей подруге, может совершенно не сработать для вашего организма. В конце концов, у каждого из нас свои сильные и слабые стороны, жизненные установки и особенности.

Никто не может оказаться на вашем месте и прожить вашу жизнь. Будьте более критичны ко всему, что происходит вокруг, и фильтруйте любую доступную вам информацию.

5. Повторять три фразы каждый день

Принять тот факт, что необходимо изменить свою жизнь, бывает довольно сложно. Ещё сложнее — проработать эмоции, которые мешают на пути к важным переменам. Сделать это поможет простое упражнение.

6 шагов, которые изменят жизнь за 6 месяцевВстаньте перед зеркалом и, обращаясь к себе по имени, продолжите следующие фразы:

  • Я горжусь, что ты… — перечислите семь вещей, которые вызывают у вас гордость.
  • Я прощаю тебя за… — вспомните прошлые ошибки, которые до сих пор вас беспокоят, и постарайтесь отпустить их.
  • Я обещаю тебе, что… — сформулируйте цели и возьмите на себя обязательство их достичь.

Конечно, вы не увидите волшебных преобразований, если сделаете это упражнение только один раз. Но со временем заметите изменения в себе и вокруг себя.

6. Извлекать уроки из любых событий

6 шагов, которые изменят жизнь за 6 месяцевВ следующий раз, когда столкнётесь с несправедливостью, спросите себя: «Какой урок я могу из этого извлечь?».

Возможно, у вас не получится сразу найти ответ. Однако постепенно, проанализировав ситуацию, вы поймёте, как взять от неё лучшее.

В конце концов, важно уметь встречаться с трудностями лицом к лицу. А это гораздо проще сделать, когда мы открыты к любому развитию событий.

Жизнь — очень сложная, но богатая штука. Богатая на опыт, любовь, воспоминания и бесценные уроки. Богатая на провалы, ошибки, разочарования и трудные задачи.

Старайтесь фокусироваться на позитиве и делайте небольшие шаги навстречу человеку, которым хотите быть. Ваша жизнь не станет проще. Зато вы научитесь более стойко воспринимать неудачи.

До новых встреч!


0 комментарии
Что вы могли пропустить