Виды психологических защит, которые нас оберегают

Здравствуйте!

Я не люблю уборку и просто не выношу её. Тем не менее, как и многие, я протираю полки и мою полы. В моменты особенно острого нежелания меня спасают мысли о здоровье ребёнка и о полезной физической нагрузке для себя. Это, конечно, рационализация. Другие распространённые способы, которыми психика адаптируется к неприятным ситуациям, мы разберём в статье на конкретных примерах.

Это не я

«Не знаю, мам, где твой кошелёк, я не трогал. Он, наверное, сам за шкаф закатился» — эту фразу родители слышат регулярно. Однако отрицание свойственно не только детям. Герой фильма «Большие глаза» Уолтер Кин даже после проигрыша в суде и до конца жизни так и не признал, что автором всех полотен, принёсших ему известность, была его супруга Маргарет. Картина основана на реальных событиях. Отрицание остаётся одним из самых частых механизмов, с помощью которых психика защищается от тяжёлых и неприятных фактов.

Как работает отрицание: человек отказывается принимать болезненную реальность и не верит в неё, иногда вплоть до патологического уровня.

Искажение при этом может быть двух видов:

• перцептивное — переворачивание восприятия («соседи не такие уж шумные, по крайней мере не каждый день»);
• когнитивное — переворачивание смысла («ну и пусть шумные, значит, открытые и общительные люди, может, даже подружимся»).

Не очень-то и хотелось

Вспомните Лису из басни Крылова: «На взгляд-то он хорош, да зелен — ягодки нет зрелой: тотчас оскомину набьёшь». Причина проста — виноград висит слишком высоко. Похожая логика работает и в ситуациях зависти: «Чего они забыли в этой Африке? Жара, антисанитария, нищета, того и гляди серьги из ушей выдернут. Нам лучше оставаться рядом с семьёй и старшими».

Как работает обесценивание: когда мы не можем получить желаемое, психика быстро объявляет его недостойным, чтобы снизить внутренний конфликт.

Горе от ума

После развода мужчина увлекается психологическими концепциями Эрика Берна: «Она играла по своей схеме „Если бы не ты“. Очень удобная детская позиция жертвы, которая превращала меня в родителя с неизлечимым комплексом вины». Расставание всегда болезненно, и психика может выбрать путь анализа, чтобы смягчить переживания.

Как работает интеллектуализация: эмоции подменяются логикой и психологическими интерпретациями. Со стороны такой подход выглядит зрелым, однако он блокирует чувства, которые никуда не исчезают и могут проявиться в виде психосоматических расстройств.

Любой бы сделал так же

«Да, я продал старую машину втридорога, ну и пусть, я себе это прощаю. У меня ипотека, дети, мама-инвалид — как будто другой на моём месте не поступил бы так же ради своих близких». Это классический пример рационализации этического выбора.

Как работает рационализация: когда психика не принимает поступок, она предлагает множество «уважительных» объяснений, чтобы снять внутреннее противоречие.

Механизмов психологической защиты существует гораздо больше. Они работают как забор, охраняющий наше психоэмоциональное равновесие. Чем сильнее травмирующее событие, тем активнее психика создаёт способы с ним справиться. Это проявление адаптивности, и в целом оно полезно. Иммунитет защищает тело, а психологическая оборона — внутренний баланс. Чтобы не терять связь с реальностью, важно помнить: любой такой механизм по умолчанию искажает восприятие.

Читайте также:

• 12 основных сфер жизни человека: как их прокачать, чтобы достичь гармонии и баланса
• 10 лучших кредитных карт
• 100 реальных идей и способов, как заработать деньги

До новых встреч!