Как взять себя в руки?

Здравствуйте!

У каждого человека есть какие-то мечты, цели и планы. Но у большинства людей реальные успехи далеки от того, к чем они стремятся. Кому-то не хватает мотивации, кто-то пребывает во власти синдрома отложенной жизни, а кто-то не может вырваться из сетей банальной лени.

Сегодня мы поговорим о том, как взять себя в руки и научиться справляться со всеми помехами и препятствиями на пути к большим и маленьким целям.

Что значит «взять себя в руки»?

Чтобы понять, что на самом деле означает эта фраза, рассмотрим в качестве примера человека, который всё чаще задумывается о том, что пора бы взять себя в руки и навести порядок во всех сферах своей жизни. Он читает книги и статьи о саморазвитии, посещает тренинги. Ему кажется, что он вот-вот узнает всё, что нужно для достижения успеха, и уж тогда-то дела у него «попрут».

А пока он лежит на диване, повторяет аффирмации и усердно «визуализирует» свои будущие успехи – всё как советуют в книгах по саморазвитию. Он спокоен, расслаблен и практически счастлив, ведь автор книги пообещал ему, что если так делать, то всё наладится само собой.

Но никакие позитивные аффирмации и визуализации никогда не заменят реальных действий. Чтобы чего-то добиться, нужно найти в себе силы, взять под контроль свои слабости и начать действовать.

Представьте себе следующую ситуацию: вы ставите перед собой большую и важную цель. При этом вам кажется, что сначала нужно немного отдохнуть, настроиться, подготовиться морально, выпить кофе, проверить почту и социальные сети…

Но потом вы понимаете, что цель слишком важна, поэтому отметаете всё лишнее и сразу начинаете делать именно то, что нужно для достижения этой цели. Это и называется «взять себя в руки». То есть, речь идёт о том, что наш разум полностью доминирует над слабостями, и именно он контролирует всё, что мы делаем.

Что мешает взять себя в руки?

Любой человек, принимая решение о том, чтобы радикально изменить свою жизнь в лучшую сторону, испытывает вдохновение. Но как только он пытается предпринимать целенаправленные действия, оказывается, что реальность устроена несколько сложнее и его план не так уж безупречен.

Обжигаясь о мелкие неудачи, он начинает избегать определённых действий, находя для себя массу отговорок: «К этому я пока не готов», «Время неподходящее», «Это можно сделать в последнюю очередь» и так далее.

Многие думают, что им мешает лень. Но гораздо чаще палки в колёса вставляют сомнения в себе, ощущение неготовности и страх поражения. Эти факторы сильны и при этом часто действуют незаметно, ввергая человека в прокрастинацию и заставляя подменять одну деятельность другой. Именно это и мешает большинству людей прекратить откладывать самые важные дела в долгий ящик, заполняя всё своё время мелкой суетой.

Взять себя в руки совсем не сложно, если действовать методично. Есть три основных направления, в которых нужно приложить усилия:

• Привести в порядок дела
• Взять под контроль эмоции
• Наладить отношения с окружающими

Каждое направление подразумевает несколько шагов, выполнив которые, можно добиться потрясающих результатов. Стоит отметить, что каждый из этих шагов в отдельности не требует значительных усилий. А значит, справиться с ним способен любой человек. Иными словами, если вы будете придерживаться предложенного плана, то результат гарантирован.

1. Привести в порядок дела

Если вы хотите взять под контроль свою жизнь, для начала стоит навести в ней порядок. Начать можно с нескольких несложных шагов, которые при всей своей простоте очень эффективны:

• Избавьтесь от ненужных вещей. Большинству из нас в той или иной мере свойственно мещанство, заставляющее нас накапливать и хранить вещи, которые вообще никогда не пригодятся. А когда вокруг находится много ненужного хлама, навести порядок в жизни гораздо сложнее. Поэтому начать нужно с избавления от ненужных вещей. Даже если они когда-нибудь понадобится, купить их будет проще и выгоднее, чем хранить всё это время.
• Пересмотрите свои убеждения. Помимо инвентаризации вещей нужно провести инвентаризацию установок и предрассудков, навязанных родителями, воспитателями или обществом. К примеру, у многих людей есть предубеждение, что невозможно заработать много денег честным путём. А девушкам часто мешают гендерные стереотипы, согласно которым, женщина должна думать не о карьере, а лишь о том, чтобы удачно выйти замуж. От всего этого нужно избавляться и руководствоваться исключительно здравым смыслом.
• Разберитесь с мечтами и целями. У каждого человека всегда должны быть мечты и цели, которые его мотивируют и вдохновляют. Они должны быть максимально конкретизированы, поскольку движение к неопределённой цели напоминает блуждание в тумане. Поэтому важно разобраться со всеми мечтами и целями, чётко их сформулировать и понять, в каком направлении необходимо двигаться в данный момент и вообще.
• Начните планировать день. Грамотное планирование – один из важнейших навыков успешных личностей. Человек, который составляет планы на каждый день, со временем учится всё точнее оценивать сложность задач, благодаря чему добивается максимальной эффективности. Конечно же, для того, чтобы научиться планировать день, потребуется немало времени. Но результат однозначно того стоит.
• Научитесь быстро включаться в работу. Это ещё одна особенность успешных людей. Они не теряют времени по утрам, проверяя почту и соцсети, а сразу начинают работать. И в течение дня, переключаясь на очередной проект, они приступают к работе над ним сразу же, тогда как большинство людей устраивает незапланированный перерыв, оправдывая его необходимостью отвлечься, развеяться и настроиться.

2. Взять под контроль эмоции

Многим людям кажется, что достаточно привести в порядок дела, и всё остальное сложится самой собой. Но эмоциональная составляющая нашей жизни не менее важна, чем деловая, и над ней также надо целенаправленно работать. Здесь тоже есть 5 вполне конкретных и доступных каждому шагов:

• Научитесь справляться со стрессом. Стресс может затягивать, подавляя положительные эмоции и заставляя нас терять контроль над собой. Большинство людей поддаётся его влиянию и не оказывает особого сопротивления. Но есть очень простой способ противостоять стрессу: нужно сразу переключаться на положительные мысли. Как только вы чувствуете, что теряете самообладание, подумайте о чём-то хорошем. Это могут быть, к примеру, приятные воспоминания или размышления о будущем отпуске.
• Используйте дыхание. Дыхание – это естественный процесс, поэтому мы редко задумываемся о том, чтобы целенаправленно его контролировать. И всё же иногда мы интуитивно делаем глубокий вдох, чтобы расслабиться и взять под контроль эмоции. Этот приём нужно использовать чаще, сделав его одной из своих привычек. Кроме того, стоит подробно разобраться с дыхательными техниками, поскольку при умелом использовании это мощный инструмент не только для расслабления, но и для концентрации внимания.
• Переключайтесь. Если всё время работать только над одной задачей, можно сильно приблизить эмоциональное выгорание. Поэтому не забывайте о том, что периодически вид деятельности нужно менять. Даже если вам очень нравится текущий проект, и работа над ним доставляет только удовольствие, всё равно нельзя посвящать ему всё своё время. Переключайтесь на другие проекты, уделяйте время быту и саморазвитию, занимайтесь спортом и, конечно же, отдыхайте с семьёй и друзьями.
• Не зацикливайтесь на ошибках. Бессмысленная руминация не позволяет сосредоточиться на важных делах, поэтому её нужно полностью исключить из своей жизни. Ошибки можно рассматривать как источник полезного опыта, но нельзя бесцельно растрачивать эмоциональную энергию, обдумывая альтернативные варианты развития событий. Любые лишние переживания следует рассматривать как бессмысленный расход ценной энергии, которую можно направить на решение гораздо более важных задач.
• Заботьтесь о себе. Люди, которые решают взять себя в руки, часто полностью сосредотачиваются на работе и делах, забывая об обычных жизненных потребностях. Но каждый человек, желающий быть успешным, должен думать и о себе. Поэтому важно заботиться о качестве сна и отдыха, не пропускать приёмы пищи, заниматься любимыми делами, проводить время с семьёй и друзьями. А чтобы лучше понимать свои потребности, периодически задавайте себе простой вопрос: «Как я себя чувствую и чего мне не хватает?».

3. Наладить отношения с окружающими

Третье направление не менее важно, чем два предыдущих. Человек – существо социальное, поэтому невозможно быть успешным в делах, не приведя в порядок отношения с окружающими. И здесь можно выделить 5 шагов, выполнить которые совсем не сложно, но при этом они очень эффективны:

• Окружайте себя приятными людьми. Совсем не обязательно поддерживать отношения с токсичными людьми, постоянно источающими негатив. Если вы чувствуете, что кто-то постоянно портит вам настроение – просто прекратите общение с ним и даже не думайте о нём. Подумайте, с кем из знакомых вам легко и приятно общаться, и постарайтесь с ними сблизиться.
• Научитесь отказывать. Некоторые люди совершенно не умеют отказывать, а иногда даже и не задумываются об этом. Они соглашаются делать то, чего совсем не хотят, получая взамен лишь сожаления о потерянном времени. Поэтому очень важно научиться говорить «Нет!» всякий раз, когда не хочется выполнять чью-то просьбу или соглашаться на неинтересное предложение.
• Не пытайтесь нравиться всем. Желание быть хорошим для всех – одна из привычек, привитых нам в детстве. Будучи детьми, мы старались делать всё правильно, чтобы угодить родителям и заслужить их одобрение. Также нас учили, что нужно быть хорошим для воспитателей, учителей и вообще всех взрослых. Повзрослев, мы сохраняем эту привычку, стараясь делать всё правильно и не расстраивать других людей. Однако совсем не обязательно жертвовать своими интересами, чтобы угодить кому-то другому. Каждый человек имеет право проявлять здоровый эгоизм, думая в первую очередь о себе и своих близких.
• Не позволяйте другим учить себя жить. У любого человека есть знакомые, которые пытаются учить его жизни. Они стараются загнать его в привычные для них рамки, кажущиеся им наиболее правильными. Проблема в том, что чаще всего так поступают родители или другие близкие люди. Но даже если это так, нужно противостоять этому. Человек, позволяющий кому-то «более взрослому» управлять своей жизнью, не может быть успешным.
• Находите время для себя. Даже тот, кто любит свою работу, счастлив в личной жизни и успешен в целом, должен находить время для хорошего досуга. Это время, которое вы тратите только на себя, занимаясь тем, что приносит удовольствие, радует и наполняет энергией. Это может быть хобби, творческая деятельность, прогулка, чтение книги или даже компьютерная игра – всё то, что позволяет вам отдохнуть и почувствовать себя лучше. При этом важно помнить, что досуг не должен вызывать чувства вины. А значит, ему можно посвящать время только тогда, когда все другие задачи решены.

Заключение

Легко сказать «Возьми себя в руки!». Легко решить взять себя в руки. Вот только сделать это не так уж и просто, а потому удаётся далеко не всем. К счастью, нет никаких фундаментальных препятствий, которые нельзя было бы преодолеть.

Взять себя в руки способен любой человек. Главное – действовать последовательно, методично выполняя все шаги, которые мы рассмотрели. Ни один из них нельзя назвать невыполнимым. А значит, любой человек, если не будет лениться, может получить полный контроль над собой и своей жизнью.