Как взять себя в руки?

Здравствуйте!

У каждого человека есть мечты, цели и планы. Однако у большинства реальные успехи заметно отстают от желаемого. Кому-то не хватает мотивации, кто-то попадает в ловушку синдрома отложенной жизни, а кто-то не может преодолеть обычную лень.

Сегодня поговорим о том, как взять себя в руки и научиться преодолевать все помехи на пути к целям — большим и маленьким.

Что значит «взять себя в руки»?

Чтобы разобраться в смысле этой фразы, представим человека, который всё чаще думает о необходимости навести порядок во всех сферах жизни. Он читает книги и статьи по саморазвитию, посещает тренинги и кажется, что вот-вот получит все нужные знания и дела «попрут».

А пока он лежит на диване, повторяет аффирмации и визуализирует будущие успехи — ровно так, как советуют в популярных книгах. Он спокоен и расслаблен, потому что автор обещал: если делать именно так, всё наладится само собой.

Однако никакие аффирмации и визуализации не заменят реальных действий. Чтобы чего-то добиться, нужно найти в себе силы, взять под контроль слабости и начать действовать.

Представьте: вы ставите перед собой важную цель. Кажется, что сначала нужно отдохнуть, настроиться, выпить кофе, проверить почту и ленту соцсетей…

Но потом вы понимаете, что цель слишком значима, поэтому отбрасываете всё лишнее и сразу приступаете к действиям, которые действительно приближают к результату. Это и есть «взять себя в руки» — когда разум полностью контролирует поведение и направляет усилия на достижение цели.

Что мешает взять себя в руки?

Решение изменить жизнь в лучшую сторону обычно рождает прилив вдохновения. Но стоит начать действовать, как выясняется: реальность сложнее, а первоначальный план не так уж идеален.

Столкнувшись с небольшими неудачами, человек начинает избегать нужных действий и находит оправдания: «Я пока не готов», «Время неподходящее», «Это можно сделать потом». Многие считают, что главная проблема — лень. На деле же чаще всего мешают сомнения в себе, ощущение неготовности и страх поражения. Эти факторы незаметно подталкивают к прокрастинации и подмене важных дел мелкой суетой.

Взять себя в руки вполне реально, если действовать системно. Есть три ключевых направления, на которых стоит сосредоточиться:

• Привести в порядок дела
• Взять под контроль эмоции
• Наладить отношения с окружающими

Каждое направление состоит из нескольких простых шагов. Ни один из них не требует сверхъестественных усилий, поэтому выполнить их может любой человек. Главное — последовательность.

1. Привести в порядок дела

Если вы хотите контролировать свою жизнь, начните с наведения порядка. Вот несколько эффективных и несложных шагов:

• Избавьтесь от ненужных вещей. Большинство из нас склонно накапливать вещи, которые никогда не пригодятся. Чем больше вокруг хлама, тем сложнее навести порядок в жизни. Избавьтесь от лишнего: если что-то действительно понадобится, купить заново будет проще и выгоднее.
• Пересмотрите свои убеждения. Проведите ревизию установок и предрассудков, которые вам когда-то навязали. Например, многие до сих пор считают, что большие деньги честным путём не заработать, а девушки часто сталкиваются с гендерными стереотипами о «женской роли». Откажитесь от всего, что противоречит здравому смыслу.
• Разберитесь с мечтами и целями. У каждого должны быть чёткие мечты и цели, которые вдохновляют. Движение к размытой цели похоже на блуждание в тумане. Сформулируйте желания максимально конкретно и определите, в каком направлении двигаться сейчас и в перспективе.
• Начните планировать день. Планирование — один из ключевых навыков успешных людей. Составляя план на каждый день, вы постепенно учитесь точнее оценивать сложность задач и добиваетесь максимальной эффективности.
• Научитесь быстро включаться в работу. Успешные люди не тратят утро на проверку почты и соцсетей, а сразу приступают к делу. То же самое происходит при переключении между проектами: они не устраивают лишних перерывов, чтобы «настроиться».

2. Взять под контроль эмоции

Навести порядок в делах важно, но эмоциональная составляющая не менее значима. Вот пять конкретных шагов, которые помогут взять эмоции под контроль:

• Научитесь справляться со стрессом. Стресс подавляет позитивные эмоции и лишает контроля. Простой и эффективный способ — сразу переключаться на положительные мысли: приятные воспоминания или размышления о будущем отпуске.
• Используйте дыхание. Глубокий вдох помогает расслабиться и взять себя в руки. Сделайте эту привычку осознанной и изучите дыхательные техники — они отлично работают как для расслабления, так и для концентрации.
• Переключайтесь. Постоянная работа над одной задачей приближает эмоциональное выгорание. Меняйте виды деятельности, уделяйте время саморазвитию, спорту и общению с близкими.
• Не зацикливайтесь на ошибках. Бесполезная руминация отнимает силы и не даёт сосредоточиться. Ошибки стоит рассматривать как полезный опыт, а не endlessly прокручивать альтернативные сценарии.
• Заботьтесь о себе. Успешный человек не забывает о базовых потребностях. Следите за качеством сна и питания, находите время для хобби и близких. Периодически спрашивайте себя: «Как я себя чувствую и чего мне не хватает?»

3. Наладить отношения с окружающими

Человек — существо социальное, поэтому успех в делах невозможен без гармоничных отношений. Вот пять шагов, которые помогут наладить общение с окружающими:

• Окружайте себя приятными людьми. Прекратите общение с токсичными людьми, которые постоянно портят настроение. Ищите тех, с кем легко и приятно общаться, и укрепляйте эти связи.
• Научитесь отказывать. Умение говорить «Нет» экономит время и силы. Отказывайте, когда не хотите выполнять просьбу или соглашаться на неинтересное предложение.
• Не пытайтесь нравиться всем. Здоровый эгоизм — нормальное явление. Не стоит жертвовать своими интересами ради одобрения окружающих.
• Не позволяйте другим учить себя жить. Даже близкие люди иногда пытаются загнать вас в свои рамки. Учитесь отстаивать собственный путь.
• Находите время для себя. Даже при насыщенной жизни важно выделять время на досуг, который приносит удовольствие и восстанавливает энергию. Главное — не испытывать при этом чувство вины.

Заключение

Легко сказать «Возьми себя в руки». Легко принять такое решение. Но воплотить его на практике удаётся не всем. К счастью, никаких непреодолимых препятствий не существует.

Взять себя в руки способен любой человек. Главное — действовать последовательно и методично выполнять все описанные шаги. Ни один из них не является невыполнимым, а значит, каждый, кто не будет лениться, сможет получить полный контроль над собой и своей жизнью.