Импульсивность: как это?

Здравствуйте!

В жизни каждому приходилось сталкиваться с импульсивными людьми. Их поступки часто вызывают недоумение и шок. Если спросить у такого человека о мотивах, вразумительного ответа, скорее всего, не последует. Он лишь скажет, что сам не понял, что произошло и зачем.

Что такое импульсивность?

Импульсивность — это черта характера, при которой человек склонен остро и необдуманно реагировать на внешние обстоятельства. Ей свойственны отсутствие должного контроля над действиями и неспособность вовремя остановиться.

Чаще всего импульсивный человек не может объективно оценить свои поступки и позже раскаивается в них. У таких людей обычно снижена эмоциональная сдержанность и терпение.

Для них характерны раздражительность, безответственность, легкомыслие и склонность затаивать обиды. В зависимости от степени проявления импульсивность может оставаться небольшой проблемой или серьёзно осложнять жизнь как самому человеку, так и окружающим.

Импульсивное поведение варьируется от лёгкого проявления недовольства и поспешных решений до ярких эмоциональных вспышек, которые приносят боль и разрушения. Противоположностью импульсивности выступает самоконтроль — умение сдерживать сиюминутные порывы, анализировать последствия и учитывать интересы других людей.

В отличие от решительности, при которой человек действует уверенно и заранее понимает результат, импульсивный индивид совершает поступки спонтанно, не задумываясь о последствиях.

Примеры проявления импульсивности

В повседневной жизни импульсивность чаще всего проявляется так:

• трудности с контролем эмоций;
• чрезмерная болтливость;
• отсутствие обдуманности в действиях, приводящее к финансовым и другим проблемам;
• ответ до того, как услышан вопрос;
• моментальные действия без анализа;
• желание вмешиваться в чужие дела и разговоры;
• нетерпеливость;
• повышенная конфликтность.

Причины импульсивности

Учёные связывают появление импульсивности с биологическими механизмами. Это качество сильно зависит от активности дофамина — вещества, передающего сигналы между нервными клетками.

Импульсивное поведение сопровождается избыточной выработкой дофамина в среднем мозге, что влияет на работу лобных долей, отвечающих за планирование и оценку действий. В результате снижается способность анализировать ситуацию и прогнозировать последствия.

Среди основных причин развития импульсивности выделяют:

• Подростковый возраст. В период полового созревания эмоциональное состояние подростка зависит от гормонального дисбаланса. Характерны возбудимость, раздражительность, гнев и отчаяние. Кризис идентичности, связанный с конфликтом между желаниями и социальными ожиданиями, усиливает аффективную несдержанность.
• Особенности характера. Иногда импульсивность является устойчивой чертой личности. Её основа — динамика процессов высшей нервной деятельности, свойственная сангвиникам и холерикам. Воспитание и социализация закрепляют такие качества, как вспыльчивость, слабый самоконтроль и склонность к бесцельным действиям, продиктованным минутными желаниями.
• Стимулирующая среда. Окружающая обстановка может провоцировать неконтролируемые порывы. Классический пример — большой магазин с яркой рекламой, разнообразным ассортиментом и фоновой музыкой, где человек легко совершает спонтанные покупки.
• Возбудимая психопатия. При этом расстройстве человек отличается взрывным характером, низким самоконтролем и беспричинной агрессией. Импульсивность повышает риск селфхарма, злоупотребления алкоголем и наркотиками.

Негативные последствия импульсивности

Человек, совершающий импульсивные поступки, часто не контролирует своё поведение. Со стороны оно может казаться безобидным или нелепым, однако способно привести к серьёзным проблемам. Под влиянием сильных эмоций такой человек иногда причиняет вред окружающим.

Если импульсивность выходит из-под контроля и создаёт серьёзные трудности, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет проанализировать состояние с помощью опросников и тестов, а также предложит индивидуальную стратегию работы над собой.

Профилактика импульсивности

Если не обращать внимания на первые признаки импульсивности, она может закрепиться как устойчивая черта характера и ухудшить отношения с окружающими. Для профилактики полезны способы снижения нервного напряжения и противостояния стрессу: медитация, йога, SPA-процедуры, массаж, хобби, спорт и посещение бассейна.

Эти практики помогают восстановить эмоциональное равновесие и снизить риск импульсивных реакций. Иногда импульсивность провоцирует нехватка времени из-за постоянных просьб близких, рабочих задач и забот о детях. В таких случаях помогает здоровый эгоизм: важно научиться делегировать часть обязанностей и объяснять свои границы.

Главное — выявить конкретный триггер и устранить его. Это позволит успокоить эмоциональный фон, повысить рациональность мышления и действий.

Заключение

Импульсивность нельзя считать заболеванием или критическим диагнозом. Это эмоционально-психическое состояние, возникающее под влиянием определённых обстоятельств. В зависимости от ситуации она может выступать как защитной реакцией, так и разрушительным фактором, перерастающим в агрессию.

Импульсивность появляется внезапно и так же быстро исчезает. Её легко спровоцировать, но при осознанной работе над собой это состояние вполне поддаётся контролю.